Силовой тест от Брина! — Это мой субъективный дермометр по измерению силовых характеристик любителя силовых видов спорта. Если понравится — сделаю такой же тест по функционалке.
— Это обычный тест. Очень средний уровень посетителя тренажерного зала. Без фармы, без экипировки, без волновой периодизации и специализации и прочих заумных штук, разве что креатинчик, если батя деньжат подбросит на химию от которой писька не стоит.
Этот тест направлен на то, чтобы выявить перекосы в вашем развитии и показать ваши слабые места, которые нивелируют общее развитие.
Мы постоянно создаем перекос в наших моделях развития и делаем только то, что хорошо получается и не вызывает дискомфорта. Это не только к спорту относится, но и к семье, работе, бизнесу, это то, что не позволяет попробовать новое, чтобы найти новые, более эффективные рычаги развития.
Как обычно начинаем с тела и спорта, так проще, затем начните транслировать на другие приоритеты вашей жизни:
Финансовый термостат
Эмоциональный интеллект
Вовлеченность и отношение
Общий уровень здоровья
Уровень компетенций в вашей специальности
и т.д.
———————
Узнай Сколько в тебе мужика? Обычная заруба с самим собой.
Силовой тест от Брина — ТОП 10 упражнений:
1. Подтянуться один раз выше подбородка, после виса 30 сек.
2. Выпады с гантелями в руках — 100% от веса — 5 повторений
3. Приседание +150% от веса — 12 повторения
4. Становая тяга — 200% от веса тела — 1 повторение
5. Швунг жимовой — 100% от веса — 1 повторение
6. Жим гантелей на скамье, под углом 30 градусов -100% — одно повторение
7. Отжимание от пола. Количество повторений = 75% вашему весу.
8. Приседания без отягощений, просто свой вес. Количество повторений = 100% весу тела.
9. Отжимание на брусьях. С дополнительным весом 50% от вашего. — 1 повторение.
10. Четыре круга ада:
Присед+Подтягивание+Швунг жимовой с пола+ Брусья.
Везде 10 повторений, отдых только во время смены снаряда.
На борт берем 2 своих веса.
Движения базовые, инструменты классические. Нет ни какого смысла придумывать, что-то хитро-сочиненное в виде вертушек с гантелей в зубах, специализироваться на мелких пучках, которые и так работают во всех движениях. Мамкин импровизатор каратист-паркурщик, всегда будет проигрывать классическому борцу в подъезде.
P.S. Поскольку одноповторное выполнение не достаточно показательное, плюс в погоне за весом, вы можете себе навредить травмой, старайтесь упражнения выполнять в диапазоне 2-5 повторений и это будет самый самолет!
А теперь по КОНКУРСУ. Конкурс только на YouTube!
— ПРИЗ -10кг моего любимого протеина:
1. Сделайте репост этого видео и ссылку на репост, чтобы я вас мог найти потом.
2. Напишите мне в комментариях, сколько Бринов из 10ти у тебя получилось.
3. Какие не соответствия ты заметил.
Даю подсказку: Жим гантелей на скамье я сказал 100% от веса, мой вес 80кг, но гантели я взял не по 40, а по 42кг.
Ищи подобное в других упражнениях и перечисли, что нашел.
4. Ждем. Выберу случайным образом, но выполнение условий проверю, если условия не выполнены — следующий.
Да приедет к тебе сила! До встречи по ту сторону сетевого кабеля. БРИН.
===============================
🔴 Умная система Жиросжигания: «Меняю жир на силу воли»: https://goo.gl/AucMzA
НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
Ярослав Брин:
Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin
———————————————————————
Хэштеги для нижнего пресса:
силовой экстрим программа тренировок сушка тела снижение веса тренер силовая тренировка
#ЯрославБрин #силовойтренинг #жиробас похудание круговая тренировка лишний вес набрать вес
0,1 Брин из 10 😂 смог повисеть на турнике 15 секунд
Ярослав мне 34 года , и тренироваться нет сил с графиком работы 2/2 ,после ночных , головные боли и разбитый. Вот это все что вы говорите , больше для людей которые соблюдают нормальный режим дня и ночи , работают по 8 часов. А что вы можете предложить людям с не нормированным графиком работы.?
Ярослав у тебя есть скидка на часы Гармин феникс? Через тебя если покупать
Нафиг Рамштайн. Для тяжелого тренинга лучше всего Кадышева! Прогресс неизбежен!
в тебе больше философа чем спортсмена
Интересный вы человек!!! Напоминаете мне какогото актера…кажеться будто я вас знал но так как вы стали без волос то едва узнаетесь) может быть такое)
Ярослав Брин
В смысле мужика ? С каких пор мужик — символ гордости и красоты ?
Растоптал Маркетологов)))
на с чет недочетов , вроде вы подтянулись 7 раз вместо 10
Как и многие подметили, этот субъективный тест только для людей такого же телосложения как и Брин, т.е небольшой вес и низкий рост.
Для более высоких и более тяжёлых нереально будет делать 175% или 200% своего веса.
Со всем уважением, но это далеко не средний тест и больше 90% посетителей зала его не пройдут. Не у всех жизнь крутится вокруг фитнеса, не все имеют такой внушительный тренировочный стаж и не все сидят на фарме. Дело тут далеко не в дрочке бицухи и пресса.
Хорошая физическая форма у дяди, темболее ему за 40.но химия-чмо.
Протеин жрут пупсы. Химия убивает организм.
Истина проста.
Русский без Православия-дрянь (Ф. М. Достоевский)
Киев Москва Святая Русь Богом хранима ☦️😘
Как всегда интересно и поучительно, НО я думаю, что инструмент для тренировки и накачивания скул, а также для увеличения слюновыделения — он же ЖЕВАЧКА, неплохо было бы откладывать на время выполнения упражнений, а то не ровен час можно ее в лучшем случае съесть, а при не очень удачном стечении обстоятельств и добавить работы медикам, подавившись ей. Да и просто не очень красиво жевать в кадре.
См, Бойцовский клуб.
Ура 😁 я не мужик вот прям вообще кроме приседаний с гантельками 😇
Я новенький в зале , единственное что смогу сделать из этого это приседания со штангой и отжимания 😀
Опаздал с просмотром. Протеин подарите мне просьба. Денег на себя не остается. На себя жалко. На турнике 7раз подтянулись.
отжался 59 раз а не 60
Высылать не чего не надо. Не соответствие. Когда вы делали 4 круга ада вы загружали руки а перед этим сказали чтобы не загружать одни и те же мышцы подряд.
Щас новички поубиваются
Спасибо) здоровья и всех благ от души тебе) (лайк поставил)
Ай ну на хер. Лучше уж единоборства. Так хоть знаешь что это может тебе пригодится.
У меня стаж тренировок 1,5 месяца))), свой вес 68 кг, через 2-3 месяца буду пробовать тест, но все же с меньшими весами.
Пока рановато для таких весов.
А так в целом. Подтягивание лекго.
Приседания со штангой пока только 50кг на 4/15
Жим штанги лежа 45 кг 4/12
Жим штанги лежа 30градусов 30 кг на 4/15
Жим платформы на ногои 200 кг на 4/12
Брусья пока самое слабое. Зона для развития.
Бицепс штанга 25кг на 4/15
Бицепс гантели 12 на 4/30.
Заметил, что на 4Х кругах Ада подтянулись 7 из 10.
Только сейчас понял, кого мне напоминает Ярослав. Ванпанчмена!
Для нормальных лифтеров так себе задачки. Другой вопрос все гантели более травматичны, чем штанги. Уровень КМС+-, даже немного меньше. Единственно у кого-то становая больше, у кого-то присед. А жать свой вес надо раз десять по-хорошему, но штангу.
Расскажи про кроссфит
Я вот с приседаниями момент не понял типо весом 150кг надо присесть 150 раз а второму с весом 40кг всего 40 раз? Что это за дискриминация толстых
Швунг жимовой , и где 4 круга, ты один круг сделал
Super
На 21:40 я чуть не сикнул в труселя и чуть гантелями ноги не отбил 😂😂😂
а сколько кубиков в неделю ставишь?
Кто-то весом под сто кг, половину упражнений хоть сделал ?
Брин молодец смотрю тебя, мне не хватает в других сферах,чтобы так доносили подробно инфу:)здоровья тебе и близким и успехов
а подтянулся то 7 раз)))
только пошел в спортзал — буду стремится…. ждите месяцев через шесть.
Да мотивирующее видео,теперь среди рабочего времени делаю всякие упражнения,и вместо того что бы взять тачку и отвести 20ти литровые бочки с краской,буду идти с ними и присидать
А так протеин можешь и так подарить. Мне.
Сегодня посмотрю сколько сделаю.
https://youtu.be/vkVisalL-OI
Подтягивания сделал только 7раз, а брусья 11 раз.
Музыкальное сопровождение 🔥🔥🔥🔥🔥😂
Пoдскажите плз что за трек играет на 17 минуте ?
С постановкой вопроса согласен, однако, учит русский язык. У вас проблема с причастными оборотами. «Преодолевая.. дисбаланс» — кто преодолевает? Дисбаланс преодолевает или все таки человек?
эт что за тест на дрища. даже не напрягусь на этой хрени
я 110 … все легко пройду кроме 220 становая и 110 приседаний =))))))))))
Классный юмор, классная информация.
Ярослав , подтянулся не 10 , а 7 или 8, я хз что у меня получится , т. К . Пока в в зал не хожу , только бег , турники , брусья , короче все чем можно заняться на улице и настраиваю питание , хочу слить жир с 95 до 87 !
Действительно, глобальная подмена ценностей, в наше время особенно нужно быть грамотным и бдительным чтоб выжить. В общем, разум обязан быть или бить) выше эмоций, хоть и всё вокруг нацелено на наши эмоции…
Если твой меч пригодится тебе хотя бы раз в жизни, то ты обязан носить его с собой всю жизнь. Красиво.
Так и знал, что это вы)) физика, Мытищи?))
похер что он делает и какие веса. Но жвачка только меня реально взбесила.? По мимо неуважения к смотрящим, он не боится подавится и сдохнуть на камеру?
Для проверки службы в армии, вероятно предназначен комплекс ГТО, в котором для проверки силовых показателей достаточно подтягиваний и отжиманий.
что за бред, в армию тебя возьмут даже без ноги
@Maksim Bober , типун тебе на язык.
Лучше гантельку 2шт по 10кг)
Так смешно наблюдать на то что происходит на заднем плане 😂🤣😂
Я зарядился) Спасибо!
Ярослав а как можно с Вами связаться?
не надо со мной связываться))
Ярослав Брин )))) а как ? ))) так и жить 108 кг ? ) с давлением и аритмией ? ) ))
Но вообще спасибо большое за то что читаете коменты !!!!
Молодец, покрасовался. Философская часть понравилась, в ней мужика больше всего.
Как я мог пропустить этот ролик. Всё есть цель.
А что с левым коленом? Зачем ортез? Ортез шарнирный? Что за модель удобная?
Ярослав, твои видео интересно смотреть, т.к. в каждом из них есть какая-то мораль! Это лайк)
50 ЦЕНТ И НАДЕЖДА КАДЫЩЕВА ТОП
Лайк конечно, НО имхо вишенка была лишней! Вас смотрят не профи, а «худеюще-качающиеся» люди с говномассой, желающие похудеть и «накочатьбицуху» а «лучшебыстро к лету». Всегда делайте отсылку на «базу» на развитие всего тела в комплексе, у Вас эти видео есть и они информативны и очень полезны.
Мы постоянно видим в спортзале толстого чувака, который ходит по беговой дорожке- зачем?, ведь можно ставить машину на стоянке подальше от дома….
Мы постоянно видим в спортзале дрищя, который изолировано качает бицуху- зачем? ведь лучше укрепить все тело в комплексе, стать сильнее и перестать быть дрищем…
И Мы ПОСТОЯННО видим в спортзале отъявленных Д@л6oe6oB-фанатиков (бывают клинические)…. в каждом зале они свои….
А дизлайки можно ставить?
есть репост, по поводу неточностей — тема раскрыта…. протеина ненужно, с удовольствием репост и трудовой лайк!!! А по поводу брутальности и музыки — не знаю как кого, но меня пробирает разбор надписей на стене… куда круче… очень приятно что кто-то занимается таким делом как Ярик…. Я с товарищем частенько обсуждаем материалы Брина, так держать привет из Донбасса!!!!
https://vk.com/id8139145
А пакеты жена из ашана носити) ору
Дружище скромный вопрос в какиих войсках служил?
Брин, очень много лишних слов. Начал смотреть видео, и сразу 45 примеров.. мы и с первого все поняли не держи нас за дураков..
1. провисел 1м30сек. сделал 3 подтягивания и 1 выход силы. ( тут все решает сила хвата. лучше было бы подносы ног к турнику 20-30 раз сделать и потом подтягивания или выходы силы. вот тут реально мощь была бы.
2. свой вес 100 кг. гантели по 47,5 пожал 3 раза. чем тяжелее человек, тем тяжелее быть мужиком оказывается. тест становится непонятным
3. сделал оверхед выпады с 75 % веса. опять же непонятно к чем делать обычные выпады, например, без участия спины. попробую силой рук и плеч удерживать штнагу над головой и делать выпады не роняя ее. мобильность плеч, сила спины и сила ног. вот тут сила мужика.
4. жимовой швунг не делал. но больно смотреть, как не отработанными забросами на грудь кидать свой вес. в моем случае 100 кг протяжкой можно спину сломать. это бред. не показатель мужика. 90 кг забросил и пожал.
кроссфит дал мне нужные навыки., что бы ваш тест не обосрать. но мое мнение, это не тест мужика. просто общая физическая сила.
Смешной дядя)))))
Здравствуй Ярослав. Несоответствие в том что после швонга ты пошёл отжиматься от брусьев, т.е трицепс в швонге и ещё больше в отжиманиях !?!?!?
Очень не люблю общаться во время тренировок, есть такое)
Я вешу 120кг, не реально 100% сделать подъём — бред какой то.
Чушня полная!
Такой тест может пройти только профи или очень продвинутый фанат силового тренинга.
Зачем втирать заведомо лживый контент!? Только фармакология Вас так координально трансформирует…
Ничего общего со здоровьем и развитием эти упражнения не имеют!!
За музыку спасибо, давно так не смеялся!
Да нууу нафиг, для таких упражнений надо поднять задницу с дивана 😖. Шутка)) сам занимаюсь и у меня бицуха 47 см. ))
Ну ща из залов поползут мужики-калеки))). 100% от веса тягу штанги от пола выше головы это жёстко!
Ты сказал что свой вес нужно брать, а присядал со штангой там меньше 80 кг. И отжимания на брусьях там тоже меньше 80 кг, и подтягивался без отягощения
Спасибо огромное!!!
Какой же ты молодец!!! Все по существу!!! Благодаря тебе я стал думать про ЖИЗНЬ , в правильном ее понимание!!!
Класс видосик!!!
Молодец Ярослав,зришь в корень!
Круто
Я вот в горах козла кладу с первого залпа, Каракарум весь прошел, а в зале не был, я не мужик?)
100% — выпады, 150% — классическое приседание(а ты сделал швунг жимовой 100% от веса), 200% — становая тяга
Здравствуйте, Ярослав! Недавно открыл для себя Ваш видеоблог, когда анализировал различные подходы к правильному питанию.! Хочу сказать Вам огромное спасибо за то, что Вы есть! Очень много нового, важного и интересного черпаю из Ваших роликов. Полное отсутствие стереотипного мышления и во всём индивидуальный подход. Такое чувство, что Вы разговариваете со всеми, и.. с каждым в отдельности, одновременно!… Моё уважение! Будьте здоровы!!
мне 35 вес 73 кг. работаю только со своим весом, отжимания от пола 160 раз, брусья 40 раз, подтягивания на перекладине 18 раз, скакалка 40 минут, работа два дня через два, ЖРУ ВСЕ ВПОДРЯТ вес на месте, склонен к ожирению…вот к чему…жрать можно все, но тренировки должны быть ЖЕСТОКИЕ…ИМХО
10 лайков бы поставил.
Сказал нужно на борт взять 2 своих веса. Швунг выполняется с весом 40кг- свой вес не участвует. Получается в комплексе недобор собственного веса на одном упражнении, который надо распределить по другим упражнениям. У меня пока комплекс не получился — два моих веса- 190кг:) https://vk.com/wall46888499_116
Брин!! Спасибо! Ты лучший мотиватор!
какой ты четкий
Все-таки, почему у вас на всех видео такая одышка? Что-то надо делать с дыхалкой.
«не так» 7/10 подтягиваний, нет?
6:19 что за упражнение она делает?
Здраствуйте Ярослав Брин.
Репост вашего видео я сделал , упражнений не делал , так как видео посмотрел только сегодня 21 декабря в 23:40 -00:37. В зале занимаюсь уже год , под ваши видео уроки .
Нашел в вашем видео «ГДЕ ВЫ НАКОСЯЧИЛИ »
Вы говорили про 10 Упражнений а показали всего 9 + Вместо одного последнего 10 упражнения вы показали «ДЕСЕРТИК» из еше 4-х упражнений . ХОТЯ ГОВОРИЛИ ПРО 10 УПР. ВОТ В ЭТОМ И КОСЯК.
Вот время когда говорите про это.
10 упражнений 4:11(минута)
16:22(минута) сказал следующие 3 упражнения хотя разговор шел о 10упр
26:42(минута) подтянулся 7 раз вместо 10
24:59(минута) Вы говорите о программе еще в 4 упр. хотя говорили про 10 упражнений
Ссылка на репостhttps://vk.com/wall323892681_295
Ярик , красавелла!
что за трек в «4 круга ада»
гуд
здоровый образ жизни и проф. спорт это разные вещи — абсолютно согласен
«Без ведра пустырника..» ааа супер!
Адекватный человек, чьё мнение интересно выслушать, и при этом почерпнуть некоротрые знания для себя.
Мальчики Сильные, Девочки красивые и смотри не перепутай.
Все подробности по тесту в описании.
Конкурс на 10кг протеина:
1. Сделайте репост этого видео и ссылку на репост, чтобы я вас мог найти потом.
2. Напишите мне в комментариях, сколько Бринов из 10ти у тебя получилось.
3. Какие не соответствия ты заметил.
(подсказка в описании к видео)
4. Ждем. Выберу случайным образом, но выполнение условий проверю, если условия не выполнены — следующий.
Победитель к прошлому конкурсу на «жим лежа 100кг»:
https://youtu.be/ZADZyChgbSQ
Роман Тимощук https://www.facebook.com/Timoshchuck
Запись розыгрыша: https://vk.com/video142117670_456239261
До встречи по ту сторону. Брин.
*Сколько в тебе химика проведи тест! Ведь надо отталкиваться в показателях силы только от собственного тестостерона*
Сделайте пожалуйста видео, как восстанавливаться после грыжи спины
Кроме несоответствий в весах и повторениях заметил, что вы рассказали про следующие три упражнения выпады, присед и становая, но после выпадов сразу швунг сделали.
1. Я только открыл для себя ваш канал ) и не претендую на протеин потому что не знаю где как делать репосты в ютубе.
поэтому:
2. Я вешаю 115, занимался в своей жизни всего три месяца, давно, поэтому ни одного брина ) я просто толстый ) пока
3. Пролистал комменты и не понял почему никто не заметил что в 4 круга ада, после швунга идут брусья с тем же самым упором на разгибатели. До этого было предложено разносить группы мышц подальше и если это маленький пробный тест, это неправильно )
4. Не ждем, идем отжиматься )
Не полный сид у приседаний.