СИЛА, ГИБКОСТЬ и БАЛАНС / Комплекс на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут

Комплекс на все тело, состоящий из укрепляющих упражнений, балансов и растяжки. С помощью предложенных упражнений вы улучшите согласованность движений ног и корпуса, укрепите суставы нижних конечностей, таза, спины и живота; освоите динамичные балансовые переходы, повысите мобильность и гибкость ног, разовьете новые координационные связи, улучшите ощущения своего тела в пространстве. Регулярная практика поможет сохранить стройную и подтянутую фигуру, а движения сделать плавными и пластичными.

————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————

✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht

#гибкоетело #йога_на_все_тело #балансы #упражнения_для_ног #растяжка_ног

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 66
  1. avatar
    Elena Afanasyeva

    SPASIBO SUPER🌹🌹🌹

  2. avatar
    Девочка Инночка

    Упражнения на ноги невозможно выполнить среднестатистическому человеку 😢 нужно иметь отличную растяжку и садиться на шпагат.. я даже вполовину не смогла сделать))

  3. avatar
    Елена Зерщикова

    Благодарю! То что надо).

  4. avatar
    Алёна Прошева

    Вот это урок!!! Мощный!!! Спастбо!!!

  5. avatar
    Simona Perez

    Шикарный комплекс доя продвинутых!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Да, комплекс для продолжения) Благодарю!)

  6. avatar
    Алёна Прошева

    Просто потрясающий урок!!! Я стараюсь его делать в каждом своем занятии с Ольгой. Спасибо огромное за практику!!!

  7. avatar
    Елена

    комплекс — демонстрация способностей и гибкости Ольги. обычному человеку большая часть упражнений в полной амплитуде недоступна. если вы способны выполнить растяжки, демонстрируемые например на 33.30 или 25.00, то вам этот комплекс в принципе не нужен. если у вас средняя или слабая гибкость — вы комплекс просто не выполните, тем более что Ольга показывает наиболее сложные варианты упражнений. у некоторых связок слишком быстрый темп и комментирование, не успеваешь связать текст и движение. никакой пользы от данного комплекса не получила.

  8. avatar
    Kata Rinkina

    Наконец-то решилась проделать этот комплекс, в итоге осознание своей деревянности не радует… Возникали мысли: может, я не тем направлением занимаюсь уже два года? Но я не сдамся и буду повторять этот комплекс снова!

  9. avatar
    Светлана Лященко

    Спасибо🙏

  10. avatar
    Jose Luis González Hernández

    ERES FABULOSA , EXELENTE QUE DIOS TE SIGA ILUMINANDO

  11. avatar
    Marina Tregubova

    Сложный и интересный комплекс. Получилось не всё, но стремление научиться делать эти упражнения наилучшим для себя способом появилось. Знаю, что получится при вложении усилий

  12. avatar
    Дарья Анорина

    Ух!… Устала. Хороший комплекс! Спасибо, Ольга!

  13. avatar
    ElenaFoxy

    Благодарю за комплексы! Особенно люблю на скрутки и балансы. Как удивительно было заметить, что почти невыполненные позы первый раз теперь были более устойчивые, а какие-то вообще получились.

  14. avatar
    mariam mariam

    Этот комплекс даже не для продвинутых, это только для профессионала, как она сама, дислайк

  15. avatar
    Девочка Инночка

    Многие упражнения невозможно делать среднестатистическому человеку..

  16. avatar
    Елена

    Благодарю Вас! Комплекс шикарный!

  17. avatar
    Александра Соколова

    Супер крутой комплекс!!! Спасибо

  18. avatar
    Римма Пономаренко

    Очень красивая девушка! Но повторить нереально слишком быстро, и вообще не понятно что это йога или аэробика?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Это динамическая йога. Для аэробики нужны кардио упражнения — здесь таковых нет

    2. avatar
      Вячеслав Прокопенко

      В настройках видео можно уменьшить скорость воспроизведения, 0.75, 0.5, 0.25 на выбор. Я так и делаю.

  19. avatar
    Юлия Загитова

    Слишком быстро. Приходится перематывать и отвлекаться.

  20. avatar
    Ирина Марченко

    Не падайте на голову 🤣👍🏻

  21. avatar
    Светлана Матвеева

    👍👍👍👍👍отлично, спасибо!!!

  22. avatar
    DreamBodyClub - похудение и фитнес

    Ольга, какое красивейшее место!

  23. avatar
    Станислав Марченко

    Посоветуйте для начинающего деревянного буратино, с каких Ваших видео начать, чтоб развить гибкость

  24. avatar
    Станислав Марченко

    А как Вы питаетесь?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Разнообразно :)

  25. avatar
    Olya Pak

    Это было круто😁😅😊🙏Благодарю ! Очередная радость для тела🌺

  26. avatar
    Таню Ха

    Очень круто! Не все осилила, но мне нравится темп, сложность и связки очень интересные! Спасибо, Ольга!

  27. avatar
    Алена Шамсулина

    У меня нет слов чтобы выразить свою благодарность вам!освоила продольй шпагат благодаря вам,верю что и поперечный не загорами.улучшилось общее самочувствие,!спасибо вам огромное за ваш канал! За ваш труд!!!

  28. avatar
    Ника Клубника

    Здравствуйте!А вы можете сделать комплекс при сколиозе?На весь позвоночник.

  29. avatar
    Любовь Вановская

    Спасибо

  30. avatar
    Lesenka L

    Очень интересный, динамический, сложный комплекс. Многое получилось, с чем-то надо работать дальше, особенно в балансах, у меня быстро щиколотки опорной ноги устают. Благодарю за чудесный урок.🔥💖

    1. avatar
      Olga Sagay

      Обратите внимание на положение бедра и голени. Если не сохранять соосность суставов, ключевые мышцы в балансах могут не включиться (например, ягодичные мышцы ) и нагрузка пойдет на другие регионы. Также рекомендую предварительно разогреть стопы.

  31. avatar
    Ii dd

    Непрактичный комплекс. Не уследишь глазами за экраном монитора.

    1. avatar
      Elina Muradyan

      Все как то это делают и все довольны

    2. avatar
      Ii dd

      @Elina Muradyan за всех не подписывайтесь. Я не доволен и мне этого достаточно.

    3. avatar
      Elina Muradyan

      @Ii dd Сидите и дуйтесь дальше

    4. avatar
      Вячеслав Прокопенко

      В настройках видео можно уменьшить скорость воспроизведения, 0.75, 0.5, 0.25 на выбор. Я так и делаю.

  32. avatar
    Viktoriia

    Шикарная тренировка ) Благодарю!

  33. avatar
    Ksenia Geller

    Замечательный комплекс! Спасибо вам😘

  34. avatar
    Мила Fire

    Потрясающе! Каждый комплекс такой интересный😍 Вы Богиня🥰

  35. avatar
    Матвей Соболев

    Благодарю Вас, Оленька, за Новый замечательный и Полезный комплекс!

  36. avatar
    Мила Максимова

    Занимаюсь постоянно, более 5 лет, но многие вещи так и не получаются, а этот комплекс, может и очень хороший, но для меня это не реально, что бы сделать все именно так, как показано, на мой взгляд это даже не средний уровень, но все равно спасибо, я все равно старалась и буду стараться

    1. avatar
      Мася Бу

      Моя тренировка закончилась после первого упражнения)))

    2. avatar
      Мила Максимова

      @Мася Бу ну, правда через чур сложно

    3. avatar
      Kata Rinkina

      Ох, я тоже сразу начала безнадежно отставать…сошла с дистанции. Но обязательно вернусь к этому комплексу позже!

  37. avatar
    Марина Марьинская

    Ольга, спасибо за интересный комплекс! Я недавно подписалась на ваш канал и обратила внимание, что у вас в всегда красивая спортивная одежда. Подскажите, пожалуйста, где можно приобрести такую или название брендов. Заранее благодарю! 🤗❤🤩

    1. avatar
      Olga Sagay
  38. avatar
    Marina Takano

    Большое спасибо за комплекс. Хотя часть упражнений была сложна, я делала их на своем уровне, очень понравилось! Самочувствие чудесное. Благодарю!

  39. avatar
    DRON-LARISA Крестьянников

    Первая часть для акробатов (((

  40. avatar
    Инесса Минина

    Считаю комплексы Ольги Сагай очень эффективными, с прекрасным музыкальным и визуальным сопровождение. Мышцы расслабляться. Большое спасибо. Лайк и репост.

  41. avatar
    MeteorRed

    Ну что могу сказать. Как автор многочисленных видеоуроков одобряю! ❤️

    1. avatar
      40 КГ

      Одлы тут )))

    2. avatar
      MeteorPlay

      +1

  42. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Непревзойденная! Элегантно и легко подаются сложные элементы. Ваш канал подкупает тем, что здесь можно найти комплексы на свой уровень подготовки. И всегда есть к чему стремиться. Восхищаюсь вами! 💞

    1. avatar
      Райхан Тажанова

      Нужно просто регулярно заниматься,от простого к сложному..
      Я занимаюсь 4 года и распрощалась артритами,и артрозами, сбросила лишний вес,,исправила осанку.мнне 68 лет

  43. avatar
    Mila Kamlowskaja

    Комплекс замечательнейший, но , как минимум, для занимающихся среднего уровня, никак не для начинающих. А я , со своими артрозами вообще молчу. Из всего комплекса выбрала себе несколько асан, начну с них. Спасибо!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Все верно, комплекс не для совсем начинающих. Но большинство уроков на канале значительно более легко уровня) Всегда можно найти то, что будет по силам

  44. avatar
    Елена М

    Благодарю! Вот это кружево!! Кружево раскрепощения!!

  45. avatar
    Spartanec Anatas

    В сочетании с пробежкой минут на сорок,просто сказочное состояние.

  46. avatar
    Светлана Гомолова

    Каждый ваш комплекс это шедевр. С вами можно корректировать фигуру без изнуряющих тренировок, нагрузка мягкая, но эффективная! Также тянусь с вами, вдохновляюсь вашими шикарными шпагатами! Спасибо! ❤️

  47. avatar
    Nataly Shupulnik

    Ничего лучшего поделать себе с утра я бы никогда с смогла придумать. Великолепный комплекс, поистине, нет пределов совершенству! Низкий поклон за ваш высокопрофессиональный труд!

    1. avatar
      Nataly Shupulnik

      Правка: пожелать себе…. никогда не смогла. Спасибо ещё раз 🙏

  48. avatar
    Интерьер декор

    🙂🙃🥰

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: