Серия комплексов «Шпагат» сделана таким образом, что подготовит тело к выполнению этой позы. Основных шпагата два – продольный и поперечный. Комплексы построены таким образом, чтобы приблизить максимально и к тому, и к другому. Эти комплексы следует выполнять, начиная с 15-минутного, далее 20, 25, …, и так дойдя до 90-минутного комплекса. Каждому комплексу следует уделить не меньше недели-двух. При практике комплексов длительностью 45, 60, 90 минут – следует делать 1 выходной от практики в неделю.
_______
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Растяжку нужно делать на разогретые мышцы. У вас об этом ни слова. Собственно, вопрос: нужно ли разогревать мышцы перед занятием, или эти комплексы можно выполнять на холодную?
El Cruzado TV, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. Йога не требует специальной разминки, но если вам ее не хватает, то можете выполнить отдельно самостоятельно.
Желаем вам приятных и продуктивных практик!
Де Мари, добрый день! Большое спасибо за ваш отзыв и за то, что практикуете вместе с нами! Желаем вам приятных и полезных занятий!
Спасибо вы для меня клад , прихожу на ваш канал снова и снова и с удовольствием занимаюсь 💜🙏
Здравствуйте. То есть будут ещё видео из комплекса Шпагат?
Мила Мила, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Серию комплексов Шпагат от 10 до 30 минут вы можете найти, перейдя по ссылке: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBavSmyOBZtARR1x90lQ5ruMs
Приятных практик!
Норм
👏🎉🎉🎊🔮
Спасибо, потянуться утром самое оно)
Alina Mishchenko, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Согласны, начать день с растяжки – это отлично! Приятных вам практик!
Добрый день! Спасибо за такую йогу но у меня не получается сесть на шпагат
Nadya Poluhina, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Серия комплексов «Шпага» как раз направлена на то, чтобы достигнуть его. Регулярные практики приведут вас к желаемому результаты.
Вот несколько рекомендаций, как упростить освоение позы Продольный шпагат:
1. Если высота таза от пола значительная, имеет смысл опираться руками о пропсы, стоящие по обе стороны от таза. Либо же поставить слева и справа от себя по стулу, на которые положить локти, и постепенно вытягивать ноги вперед. Использование подобных опор очень помогает и облегчает освоение Хануманасаны.
2. Если вы не можете держать ноги прямо, не напрягаясь, попробуйте поставить колено задней ноги на пол и подняться немного выше. Наклоняйтесь к передней ноге настолько, насколько вам удобно.
Будем рады помочь чем-то еще! Приятных практик!
Благодаря вашему комплексу «Гибкость тела за 60 мин.», села на шпагат. Просто решила раз попробовать и получилось:)) Спасибо большое.
Сколько времени вы занимались?
З С Села на шпагат где-то за 8 месяцев.
Sabina Mammadova, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что поделились с нами своими успехами! Вы молодец! Желаем вам продуктивных и приятных занятий!
Шпагат… слезы да и только…мечта!!! Спасибо за выпуск!!!
Люси Арбузова, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Не переживайте, все получится! Главное практиковать регулярно и идти к своей цели) Все возможно в любом возрасте! Желаем удачи и полезных практик!