Основная причина адских болей в пояснице, в ягодицах и отдающих в ноги – это триггерные точки в мышцах. Они не только создают острые боли, но и укорачивают мышцы, ограничивают ее функционал. Укороченная и уплотненная мышца смещает позвонки, создает протрузии и грыжии, ущемляет седалищный нерв. Такие мышцы не могут выполнять свои задачи и могут атрофироваться, а их задачи берут на себя в роли компенсации другие мышцы, в которых из-за сверхнагрузки могут возникать тоже триггерные точки. И если ничего с этим не делать то зона поражения триггерными точками увеличивается, происходят серьезные нарушения в позвоночнике и суставах, происходит фиброз мышц . Основные причины возникновения триггерных точек это перенапряжения мышц, малоподвижность,длительное пребывание в одном положении, ушибы, травмы позвоночника и суставов.
Все начинается с триггерных точек в больших ягодичных мышцах, потом в средних, малых и в грушевидной мышце, которая уплотняется и увеличивается, тем самым пережимая седалищный нерв. Поэтому нужно проработать все мышцы, не только грушевидную.
Самомассаж и упражнения, которые на 100% помогут снять острые боли в пояснице. Синдром грушевидки
Очень хорошая подборка упражнений. Только начала делать, очень мне подходит. Нога ещё болит, но кажется будет легче и во время упражнений чувствуешь облегчение.
Напишите сколько раз в день можно делать комплекс, особенно разминание мячиком.
Большое спасибо.
Супер!!!!
Большое спасибо,у меня вот восемь дней такие боли,колю уколы,сейчас буду пробовать эти упражнения,всего доброго .
Я уже год борюсь с защемлением в ягодице. Каждый ден делаю эти растяжки, даже купил мячик для тенниса. Мячом тоже хорошо массировать триггерные точки. Но пока всё безуспешно. Боль уходит и возвращается через несколько дней при том что упражнения делаю каждое утро как и зарядку.
Помогло, очень хорошо, сняло боль, растянулась грушевидная. Сразу почувствовал каким минусом является сидячая по 8-9 часов работа, так и до кокс артроза не далеко.
Спасибо громадное, что-то вспомнил, а чего-то не знал, больше асан из йоги, только слегка упрощённые.
Туфта это — пять дней делаю- ничего не снимает
Иллюстрации хорошие все
Охуенно изложено , спасибо
А я использую сосновые небольшие сухие шишки для самомассажа тригерных точек особенно в области позвонков.
Сначала делала без мячика, простотупражнения, не помогало. Сделала с мячиком вечером и утром встала без боли! Ура!
🙏🙏🙏 помогает!
Здравствуйте, подскажите кому нибудь помогло от грушевидной ? 🙏
После упражнений начало подташнивать и заболела голова
Очень благодарна Вас за этот комплекс упражнений. Подобраны как будто лично для меня! Помогает с первого дня) спасибо Вам большое!!!
похлопывание а не похлапывание
Благодарю. Действительно помогает убрать боли. Наверное надо делать такие упражнения постоянно, что бы боли не возникали. Благодарю, благодарю, благодарю!
Комментарий очень хорошие, попробую.
Я делаю застарелые болезни бёдер… отлично
Спасибо добрый консультант за безлекарственную и без коммерческую помощь здоровью людей.ВОЗ и ФАРМАМАФИЯ , да и многие нечестные доктора делают все, чтобы народ ходил вечно больной и приносил им финансовое обогащение. Друзья, поймите, нет волшебной таблетки! Будьте здравомыслящими и не позволяйте вешать всякой твари вам лапшу!
А что делать, если при упражнении сводит судороги в задней части ноги
Уже два дня стреляет в ягодице, даже темнеет в глазах, ходить не могу, прострелы. По моему у меня не получится. От боли темнеет в глазах и схватывает сердце.
Спасибо большое Вам! Делаю каждый день с Вами начало помогать. Улучшилось настроение появилось какая то радость!!! А тело и поясница стали подвижннее эластичее! Спасибо Вам за ваш труд! Я из Кыргызстана!
2 день схватили. Сама еще не поняла почему. Начала искать и вот Вы. Покаталась на мячик. Полегчало
Да,эти упражнения хороши для профилактики,а при нескольких заболеваниях,в т.ч. к /артроз,попробуй так скрутись и раскрутись
Как полним людям , с животом делать такие упражнения , ви показиваете только худих и здорових
Пузо сбрасывай! Зачем его растил? Не хватало ещё на видео снимать пузатых!
Спасибо большое за помощь. После первого раза боль уменьшилась в разы проще стало вставать а после трёх дней упражнений по три раза в день боль осталась где-то в далике но не ушла совсем я думаю ещё пару дней и все уйдет огромное спасибо не один врач такого не советует а пихают таблетки да укалы которые просто глушат боль а не лечят всем советую упражнения для каждого дня 15мин с утра не так уж много чтобы забыть о болях в пояснице и ногах 👍
Здравствуйте, тянет левую ногу аж ходит больно, спина не сгибается гибкость потерял вообще. Сегодня начал делать Ваги упражнение было больно, надеюсь поможет. Большое спасибо. Могли рекомендовать еще и для спины упражнения ато как деревянный. В больницу не обращался диагноза не знаю.
Спасибо за упражнения
Легко понятно доступно
Буду делать чтоб помочь своему организму
О, да тут прям йога! Обожаю эти упражнения! Спасибо!
Доброго здоровя автору и зрителям етого канала. Почти полностю согласен с автором етого видео и моя благодарность ему. Подписываюсь на канал и естественно лайк с большой благодарностю.
Имейте в виду, что советы в интернете могут вам сделать ещё хуже в 100 раз.
А упржнения етого автора рекомендую.
У меня есть такой специалист и у нас в Украине его называют «Костовправ». Но в даный момент его нет- он работает официально в России. Приедет и он меня полностю востановит. После своего так званого масажа, изгибания он рекомендовал мне почти такие упражнения.
Сегодня 24 июня 2020г, а только в прошлую пятницу 19 июня, я начал ходить без тростины после ишиаса. Месяц в постели и адская боль которую не передать.
Хочу высказать своё мнение.
Лично я немог делать упражнения с тенисным мячиком потому, что даже лёгкое моё дотрагивание рукой чуствовалась достаточно сильная боль. Ето упражнение и другие и только етого автора рекомендую тогда, когда вам станет немного легче.
Что же делать? Дохтора вам назначат кучу ненужных, малоефективных, и дорогих препаратов.
Купите пять уколов Диклофенак- Теба 75мг/3мл, и пять уколов Декенор 50мг/2 мл. Оба препарата совместимы.
Утром один препарат, на ночь другой- с какого начнёте не имеет значение. Днём можете мазать с втиранием жидким Меновазином, а на ночь с лёгким масажем мазью Фламидез гель или аналогом, или не меньше 5%-й мазью Диклофенак.
Количество уколов можите увеличить или уменьшить.
Когда вам стало лучше, делаете упражнения етого автора и его рекомендации.
Далие на ночь: На ладонь выпускаете немного Мази Меновазан или Диклофенак не меньше 5% и в такой пропорции Димексид гель с 25% димексида, или Индометацын плюс с 50мл диметилсульфоксида на 1грам.
Всё смешиваете на ладони и мажите больное место с небольшим втиранием.
И имейте в виду, что у вас может быть алергия или непероносимость на «Димексид мази» 25% и «Индометацына плюс» который имеет в своём составе 50% «Димексида» на 1грам.
Так, что лучше проверте.
Руку недалеко локтя с внутреней стороны намажте мазью с составом «Димексида» и подержите 1час. Если нет покраснения, пощипывания, никой боли, значит можите спокойно использовать мази в состав которых входит «Димексид»! А если есть сильное покраснение, сильное покалывание, боль немедленно сотрите мазь влажной салфеткой и промойте руку тёплой водой с хозяйственным милом.
Путь к оздоровлению только такой.
И ещё: ледяная баня недолжна быть больше минуты!
Всем удачи и не хворать.
С Богом.
ЕСЛИ У КОГО ВОЗНИКНУТ ВОПРОСЫ, ЗАДАВАЙТЕ- ОТВЕЧУ КОГДА ПРОЧТУ.
Делать все упражнения сразу или каждый день по новому?
Смотрите по своему самочувствию
Мышцы — реакционная ткань. Триггерная точка, как правило, возникает вследствие потребности огранизма ограничить урон покорёженному позвоночнику, не наоборот. Можно её размассировать, но спустя несколько дней она вернётся.
Нашла и помассировала триггеры …с первого раза стало хуже…левая нога ещё больше онимела…стала чугунной… даже быстро опухла …ужасные боли в бедра… при S- образном сколиозе и перелом копчика можно ли всё это делать..?
При активизации триггеров нередко возникают острые боли. Сделайте перерыв. Помните, что сильно массировать не рекомендовано, если представить свою шкалу боли от 1 до 10, то массаж должен осуществляться с силой, при которой боль не будет больше 6-7.
Мне кажется такое выполнять только не в острой форме,а то хуже бы не было
Когда болит,то сразу так не зделать
Спасибо за КОМПЛЕКС полезных упражнений-много упражнений я уже делаю, но некоторые не знала.
Спасибо. Сохранила.
После бани и началось обострение
Спасибо огромное! Помогло!
Благодарю за Ваши рекомендации!Делаю с потом и слезами,но потом реально легче.Даже радость на душе!!!
Очень помогает 👍
Здраствуйте очень хорошие упражн. Вы росск. о тригерн. точк. это замеч.А когда осте артроз . я так предпол. тоже будет не плохо.попробую .Спасибо Вам большое за помощь по здоровью.
У меня этих точек накопилось,ноги поясница болели,левая нога поднималась.делаю упражнения ваши,полегче.сплю более спокойно.но ступня немеет. Спасибо вам.
Спасибо очень хорошие упражнения
Очень полезно и практично, спасибо, все в точку
Здравствуйте! У меня остеохондроз и по результату КТ грыжа шморля! Может ли эти упражнения! Тоже болит поясница и даёт на правую ногу на ягодицу! Уколы брал уже не помогает! В данный момент беру иглатерапию! Что скажете?!
Bravo!
Please explain that in English
Каждый Упражнение по скалкий подход делается или по саолки минут
на свое усмотрения с постепенным увеличением подходов
7:50 все болит(и подобные упражнения, включающие врашение.). это должно быть? и что-то крестит внутри. У меня нет травмы, но 12 лет назад прооперировали грыжу диска. в настоящее время наблюдается обострение и у меня мучительная прогулка. на данный момент лучшее упражнение 11:52. и много точек больно. когда я нажимаю на точки, боль, кажется, исчезает в этих точках, но возвращается позже.
Как Вы сейчас себя чувствуете? вылечились?
@Roman Turchyn Я продолжаю лечиться. Теперь я хожу нормально, как человек. Я был у остеопата в пятницу 17 июля.Она все это почувствовала и сказала, что это было заблокировано крестец, грудная клетка и шея. И она как-то все это разблокировала.Во время ходьбы я чувствую, что вся спина работает. Изгибается как змея до головы. Когда я хожу на большее расстояние, боль в задней части коленного сустава все еще сохраняется. настроение в настоящее время оптимистично. Боль должна уйти со временем. Кроме того, все еще есть некоторая боль в поясничной области, но это не в одном определенном месте. Они прогуливаются. И иногда это совсем не больно. Компьютерная томография и магнитный-резонанс были выполнены в течение этого времени. В описаниях упоминается, что существуют различные проблемы, но все в мягкой форме.Спинной мозг и нервы свободны, ничего не сдавлено. Но в начале июня я не мог ходить, спать или стоять. Тогда было очень больно. И я мог спать только ночью, принимая лекарства. Я сидел днем. Когда доктор прочитала эти описания, у нее возник вопрос 1 — падал ли я когда-нибудь на хвост? Я ответил, что это было очень давно во время учебы в 4 классе (сейчас мне 55 лет). Возможно, что именно тогда все стало заблокировано. Я до этого не знал, каково это нормально ходить? И я умал я в порядке. Теперь я это чувствую.
Три с лишним года болит в ягодичной, но в ногу нечего не стреляет, как типа седалищный нерв, началось с того что сидел по 8-10 часов в кресле у компьютера, так как сидел долго то в итоге полулежа, то на одной стороне то на другой стороне ягодицы, в итоге пошла боль, не сильная но постоянная, сидеть теперь не комфортно, типа жжения, или зуд, долгое время не обращал внимания, думал само пройдет, но не проходит, стал делать упражнения стало легче, мячиком и растяжку мышц ягодичных, но пока не проходит до конца, наверное запущенно потому что, три года уже, буду работать дальше)
Спасибо. Завтра начинаю делать ваши управления
Полная херь
Йога это! Делайте!
Спасибо огромное, хорошие упражнения, мне они помогают избавиться от боли в области седалищного нерва.
Наконец-то нашла замечательный комплекс упражнений. Очень благодарна вам
Теннисный мячик использую по совету массажиста уже много лет. Для тех, кто много времени проводит в сидячем положении, можно периодически просто сидеть на этих мячиках для профилактики
Блин на каком языке ты говоришь ? И понятно что читаешь написаный текст- так читай правильно!!!!!!!
Я так мучаюсь от этой боли,сидеть больно,в огороде работать это вообще мука,наклониться не могу.От ягодиц идёт боль в виде судорог в ноги и идти не могу скованность.Поход к врачу не помог ,спасибо вам за полезные подсказки, ролики .Процветания вашему каналу,помогайте людям.
Попробуйте ещё перетягивать таз уровне крестца ремнем или широкой резинкой.на пару часов в день,. Если у вас синдром грушевидной мышцы,то это поможет снять с нее напряжение.
Ето очвнь харошее, я зделаю упражнения
Да, вы такой молодец!!! Сразу стала делать все упражнения. Почувствовала , что я ещё жить могу прекрасно.
Но был нюанс , болевые ощущения в плечевой мышце ,(которая идёт к шее). Мучаюсь с ней с начала карантина.
Поняла, что все взаимосвязанно.
Вопрос, данные упражнения мне помогут вытянуть и эту мышцу!?
Заранее огромное спасибо.
Подписка с меня.
Хорошие упражнения на растяжку,но многие пожилым нельзя делать! Надо обратить на это внимание!👀
Отличные упражнения, почти все из йоги…спасибо….новые тоже были…. несомненно это все в комплексе помогает…занимаюсь ..Отдельное спасибо Автору…Приятно и понятно слушать!
Ой как у меня мерзла низ жопы, одевалась тепло, совала пуховый платок, все время чувствовала холод, и все это надоела и начала растягиваться, прошло год и не мерзнет же.
Подскажите пожалуйста. Я проделала такие упражнения и масировала грушевидную мышцу . На следующий день у меня заболели икры. Почему? И как убрать эту боль.
Мячик пластиковый твердый размером с маленькое яблоко прокатал два раза по 5 минут с интервалом 15 минут. и я пошел без прострелов в ногу. До пота катал верхнюю часть ягодиц, очень больно. Жопа болит но простелы ушли. Это работает! Благодарю тебя хороший человек!)
Виталий Викторович лучше использовать мячик для большого тенниса
Если боль отдаёт в бедро, что стоять, ходить, сидеть сил нет. Упражнения делать невозможно из-за боли, чем снять боль, кеторол не помог, даже в комплексе с спазмалитиком. Курсы уколов прошёл, вобщеп 24 укола
а вы , предлагая упражнения не знаете о том, помогаю они лииони или нет?
Спасибо, очень помогли эти упражнения. Скажите что делать, большие острые боли в районе копчика и выгнло спину в правый бок. Что делать? Помогите пожалуйста.
Спасибо , буду делать. А можно комплекс и на грудной отдел и шейный. Может у вас , что то есть .
Благодарю!!!!!!!
После первого раза упражнений, боль ушла. Прекрасный комплекс. Большое спасибо
Благодарю вас, стало легче намного неделю мучался гели , мази мазал не помогало. Ещё конечно не прошло побаливает , буду разминаться!!!
Прекрасные рекомендации. Благодарю
О благодарю вас,очень хорошие упражнения,помогает конкретно!!2 года мучаюсь))
Есть смысл перед началом проведения упражнений сделать МРТ поясничного отдела позвоночника?
Здравствуйте,мне вправили два диска,делаю расстяжку,поясничная боль прошла,но ягодичная пока не прошла..от этих упражнений вправленные диски обратно не смещаются? Гимнастика помогает на несколько часов…потом опять боль…работаю пар ик ахером.
Автор, хуюплет, после рекламы всяких, нет веры в ваши фонтазии с ,,лечебными упражнениями,,, Не раждражай дебильными рекламами, много не заработаешь, а ролик смотри сам, Диз.
Спасибо.супер.удачи вам
Очень хороший комплекс упражнений!!Спасибо!!
Маладес
Вот упражнение когда колени тоналево то направо это подходит
Почти все эти упражнения делаю. Проблемы со спиной надо также решать с ног. Растягивать как переднюю так и заднюю поверхность бедра, икроножные. Упражнения на раскрытия таза.
Многие упражнения мне делать больно,я должна терпеть боль?
Безусловно.Избавится от боли через боль,это факт
Спасибо большое.
Подскажите пожалуйста, болит нога уже больше года левая, разное лечение уже пробовала, болит в районе паха, бок, под ягодицей и дальше по ноге. Ставили ишиас, не подтвердил, и коксартроз 1, 2 степени. Грыж нет. последний месяц прорабатываю все зоны левой стороны по вашей методике плюс растяжки. Из всего стала только спать нормально и то не всегда. Как думаете на правильном ли я пути и смогу ли излечиться без таблеток дальше?
как делать такие упражнения при защемлении, если любое движение вызывает острую боль? этот комлекс для здоровых?
Около полугода очень болела поясница, отдавало в левую ягодицу, не могла спать на спине, а если лягу, то встать из-за прострелов было невозможно. Потратила кучу денег на МРТ,уколы, а результат нулевой! И только посмотрев это видео, я нашла причину болей в триггерных точках. Занимаюсь, боль ушла после первого занятия. Никакие волшебные пилюли и уколы не заменят лечебных упражнений и гимнастики!!
В пояснице стрельнуло и бол большой. Можно это делать?
Случайно увидела это видео, и выражаю вам огромную благодарность за эти упражнения. Мучилась от нестерпимых болей в пояснично-крестцовом отделе отдающими в ягодицы. В глазах темнело от боли, кричала при любом микродвижении. Делала посильные упражнения, результат был процентов на 15-20. После ваших упражнений и прогреваний влажным теплом, облегчение наступило на второй день. Буду продолжать заниматься. Таких упражнений не встречала ни в одном видео. ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ!!!
Спасибо большое, очень хорошие упражнения которые помогают.
Получил травму деформация 12 позвоночника стал заниматься массаж позвончника разные упрожнения седалищя грыжи все упрожнения нашол в интернете вот уже два месяца результаты на лицо процентов восемдесят улучшение заниматься небросаю каждое утро минут сорок занимаюсь дасть аллах выздоровлю
Выполняла неделю и всё разблокировалось! Отличный Комплекс. Через три дня ушла отёчность под коленом, но полностью не сгибается и не разгибается, перестала волочится нога, но ещё остались тянущие боли во всей ноге и с внутренней и наружной сторон икры. Выполняла 3-4 раза в день. Через неделю вышла в огород😀
Седалищному нерву оч помогло,спасибо.
Оочень хороший комплекс! Долго искала и наконец-то нашла. Спасибо!
Большое спасибо за отличный комплекс упражнений, при болях в пояснице очень помогают! Жаль, не все мне подходят, артроз коленей не позволяет проводить весь комплекс упражнений.
Отличный комплекс упражнений, большое спасибо!
Спасибо!!
Ранее ужасно болела спина(( после травмы. Врач посоветовал такой бандаж https://orliman-russia.ru/s/korset-pri-bolyakh-v-spine/, ношу часто, ежедневно просто! Боль уходит, чувствую себя намного легче, особенно по вечерам.
Меня всю жизнь выручает вот это простое упражнение: https://www.youtube.com/watch?v=gasiHpLkpTk&t=2s
Super complex. Ya ustranila boli v noge, ocheni efectivno. Thank you!
Отличная информация.Благодарю.😄🤩👍👏
Скажите, пожуцстапомогают ли упражнения от почснично крестцового хондрозп
8:24 упражнение СКРУТКА,люди с межпозвоночной грыжой НЕ ВЗДУМАЙТЕ его выполнять ,станет хуже
Don Frensis у меня грыжа,после скрутки намного лучше
Сколько раз нужно делать упражнения
Подскажите пожалуйста у меня долго был заблокирован седалищный нерв после ваших упражнений мне удалось его разблокировать но как теперь снять воспаление
Вы меня спасли! Я целый год ходила по врачам. Спасибо! Низкий поклон!
Имя Фамилия врачи 90%тупорылые,они не хотят лечить,они чуточку подлечат,чтоб ты к ним месяцами ходил и денюшку приносил,как я три месяца!
@СЕРЕГА СЕРЕГА БЕЛ это точно…
Спасибо вам большое проделал один день и сразу стало легче буду продолжать дальше
Спасибо. Как вовремя !
У меня не только боль на ягодице, но и нога немеет. Что это?
онемение от защемления нерва грушевидной мышцы
Благодарю 😢😢👍👍
Спасибо за реальную помощь!
Добрый день, уже 3 месяца не проходит нога, мыл собаку в наклоне вперед и зажало что то, сначала было онемение , снижение чувствительности, ощущение не своей ноги, но с лекарствами попустило. Но всеже осталось еще боли связках, мышцах, при нагрузке, большой ходьбе . Что посоветуете . Уже упражненния делаю долго, не не постоянно ч перерывами . Боли в икре и задней части бедра.
Огромное Вам спасибо!!!! Буду обязательно всё выполнять! Может есть упражнения от грыжи пищевода и несмыкание сфинктеров желудка? Спасибо
В ютубе много инфы… Посмотрите. Провессор Васильевна на канале по кинезиологии меня натолкнула на поиск подобного.
При грыже поясницы можно ли делать ,в скручивание,начал делать ваше упражнение.
Больше спасибо. Вся спина болела и прострел в пояснице был. После упражнений стало намного лучше.
Большое Вам Спасибо
Классный комплекс. Пользуюсь. Стало намного легче жить.
Можно ли упражнения на растяжение делать, если у меня дисплазия соединительной ткани?
ТРИ месяца болела нога.доктор прописал волшебные уколы и таблетки.которые никак не помогли естественно.Делал эти упражнения 10-12 дней .особливо мячиком прокачивал.поначалу и сесть не мог на него так болело.Боли ушли полностью.про ногу забыл.Очень рекомендую всем .с данной проблемой.
%÷1