РАЗМИНКА НА ВСЕ ТЕЛО | разминка перед тренировкой | комплекс упражнений

РАЗМИНКА НА ВСЕ ТЕЛО | разминка перед тренировкой | комплекс упражнений
Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Я Предлагаю вам подборку упражнений для разминки и готовый последовательный план для их выполнения.
Данные упражнения одинаково подходят как для выполнения разминки дома, так и в спортзале.
Выполнение разминки перед тренировкой является важнейшей частью фитнес-занятия. Хороший разогрев позволит постепенно увеличить сердечный ритм, усилить кровообращение в мышцах, сухожилиях и связках, а также подготовить вас к тренировке с ментальной точки зрения. Независимо от того, собираетесь вы заниматься силовыми или кардио-упражнениями, разминаться перед тренировкой нужно обязательно.

Польза разминки перед тренировкой:
Вы разогреваете мышцы, связки и сухожилия, это улучшает их эластичность и снижает риск возникновения травм и растяжений.
Разогретые мышцы лучше сжимаются и расслабляются во время тренировки, значит ваша силовые возможности во время выполнения упражнений будут выше.
Упражнения на разминку оптимизируют деятельность сердечно-сосудистой системы: это поможет снизить нагрузку на сердце во время тренировки.
Разминка перед тренировкой улучшает кровообращение, что насытит ваши мышцы кислородом и питательными веществами. Это поможет повысить выносливость во время занятий.
Во время разминки ваше тело увеличивает производство гормонов, ответственных за выработку энергии.
Тренировка — это своеобразный стресс для организма, поэтому качественная разминка подготовит вас к нагрузкам с ментальной точки зрения, улучшит координацию и внимание.
Во время легких разминочных упражнений происходит выброс адреналина в кровь, благодаря чему ваш организм будет лучше справляться с физическими нагрузками.
Разминка ускоряет метаболические процессы.

Ну что, поехали:
1:00- разминка круговая шеи
1:57-разминка рук круговая
2:19- разминка локтей
2:40-разминка лучезапястья
3:10-разминка таза с небольшой амплитудой
4:10- велосипедик
5:20-разминка ножек
6:10-разминка талии

Это минимальная тренировочка, которую вы должны делать обязательно!!!

Бухта Чехова
https://chekhovbay.ru/

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●

Марафон похудения 1. Как быстро похудеть в ногах, бедрах, ягодицах?

Белковая диета.Самая эффективная диета.Убираем лишние килограммы быстро!!!

Челлендж. Махи ногами 100 раз
https://www.youtube.com/watch?v=PC7C4…

Комплекс упражнений для стройных и красивых ножек
https://www.youtube.com/watch?v=MN33g…

Эффективный комплекс упражнений для красивых и упругих ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=kuIpU…

Упражнения для ног и ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=UacU-…

Качаем ягодицы в домашних условиях
https://www.youtube.com/watch?v=ykOV9…

Похудение ног
https://www.youtube.com/watch?v=ppeRm…

Самые эффективные упражнения для ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=YLwHn…

● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 17
  1. avatar
    Алеся Заика

    Почему когда я кручу плечевыми суставами они клацают?

  2. avatar
    Kamilya Zhanguzhinova

    спасибо вам за все.Вы такая позитивная и всегда словом поддержите.

  3. avatar
    Yulia Polukhina

    Елена а почему нельзя шею растягивать назад, впервые такое слышу. спасибо!

  4. avatar
    Игорь Геннадьевич

    Ну а зеркальце в ответ: — Всё прекрасно сисек нет!

    1. avatar
      Yulia Polukhina

      уж лучше маленькие и красивые чем большие не удобные и не касивые

    2. avatar
      Игорь Геннадьевич

      Я и не говорил, что маленькие это плохо, мне тоже нравятся

  5. avatar
    Света Никитина

    Большое спасибо! Всё получилось быстро и эффектно:)
    #разминкапередтренировкойилиэлементами

    1. avatar
      Света Никитина

      класс

    2. avatar
      Галина Никитина

      Согласна

  6. avatar
    Happy Body - фитнес, правильное питание

    Спасибо)

  7. avatar
    Happy Body - фитнес, правильное питание

    спасибо,приятно))

  8. avatar
    Aleksandra Potikha

    Спасибо за ваш позитив и настрой!! Именно это мне помогает дойти до финала!)))

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Спасибо ))

  9. avatar
    Anastasia KHATAMOVA

    Спасибо большое, я позанималась) спасибо за позитивчик. Вы супер =)

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Спасибо))

  10. avatar
    Марина Бочкарева

    Елена, спасибо большое за ваши советы, тренировки! Вы всегда заряжаете позитивом! Спасибо! Я вас очень люблю

    1. avatar
      Happy Body - фитнес, правильное питание

      Спасибо,очень приятно ))

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: