РАСТЯЖКА ДОМА | Упражнения для грудного отдела позвоночника | Растяжка плеч | Йога chilelavida

✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео
👉🏻 https://yogamatic.ru/online-programs/fitweek
✅ Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью».
О программе https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
О программе https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу https://bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q

👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @Йога chilelavida

👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: https://goo.gl/h2qIeQ

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту malovachannel@gmail.com

Больше йоги тут:👇🏻
Медитации https://bit.ly/2YX0YRg
Все видео Йога для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео Йога для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Растяжка https://goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML

Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны.
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой.
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Елена Малова в видео: РАСТЯЖКА ДОМА | Упражнения для грудного отдела позвоночника | Растяжка плеч | Йога chilelavida

#йога #растяжка #chilelavida

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 124
  1. avatar
    Венегрет А

    Класс👍😘🌷

  2. avatar
    Ксения Девяткина

    В силу легкой тревожности, последние два дня беспокоит, то что не могла сделать полный вдох. Благодаря комплексу, стало легче. Спасибо Лена!)

  3. avatar
    Катя Архипова

    Спасибо большое! Замечательный комплекс!

  4. avatar
    Iuliia Zvonareva

    Шикарно! ОЧень понравился комплекс) Ощущения — космос!)

  5. avatar
    IZLERG

    Очень здорово!! Спасибо большое! Так почувствовалось растяжение , Супер

  6. avatar
    MAMALASHKA1

    Ой как хорошо чувствую себя после😘😘😘❤❤❤ огромное спасибо!

  7. avatar
    Nurgul Alisherova

    Здорово что напоминаете о животе,что надо держать подтянутым. Стала тоже отслеживать🙏

  8. avatar
    Natalia Zueva

    🌹🌹🌹

  9. avatar
    Alucycat Alucycat

    Супер !!! Спасибо !!!

  10. avatar
    Евгения Шагалова

    Спасибо Елена) У Вас всегда интересная йога)

  11. avatar
    Anasteisha Egorina

    Самая любимая растяжка😘💐

  12. avatar
    klozet100

    шикарная разминка! спасибо

  13. avatar
    Оксана Лысак

    Благодарю! Покайфовала на этой практике!

  14. avatar
    Ирина Загоровская

    Очень прочувствовалось после- выгиб спины👍

  15. avatar
    Lana Le

    Спасибо Вам!
    По ощущениям:
    Плечам хорошо стало после растяжки, а вот меж лопаток «грызть» стало при поддержки прямой спины (остеохондроз, эх), другие практики на растяжку спины наоборот снимали это напряжение.
    Спасибо Вам ещё раз, верю, что с Вами поправлю свою спину :)

  16. avatar
    vanillaice

    Огромное спасибо Леночка 💜💙💚❤️🧡💖💛🙏🌺🥰

  17. avatar
    Анна Орлова

    Благодарю! После тяжелого дня очень приятное расслабление!🤗👍

  18. avatar
    Masha Prana

    Как же кайфанула моя спина! Плечи прям классно раскрылись. Благодарю вас! 🙏❤

  19. avatar
    藤原淑雄

    Лена большое спасибо за практику ,мне очень понравилось ❤️👍

  20. avatar
    Екатерина Везико

    Прекрасная практика! Для меня все было легко и приятно) Спасибо!

  21. avatar
    Маргарита Zabotina

    Благодарю, Лена! Растяжка очень понравилась! Особенно после компьютерного дня!

  22. avatar
    Вероника Викулова

    Как же хорошо после растяжки, боль ушла 🤗благодарю 🌸

  23. avatar
    Ирина Громова

    Благодарю.

  24. avatar
    Mimika Ama

    Весь день хожу и похрустываю спиной и плечами на работе, но никак не могу прохрустеться :) Решила сделать эту растяжку. Такая приятная лайт-версия перед сном. Ощутила прогресс в прогибах от начала к концу занятия. В конце еще добавила скрутки и мостик, и стало совсем хорошо. Спасибо, что занимаетесь с нами!

  25. avatar
    Simela Sharipova

    Просто супер ощущения после тренировки 😍🔥🔥🔥🔥🔥

  26. avatar
    Кристина

    тысяча благодарностей за ткую растяжку

  27. avatar
    Мария Былгаева

    Лена, спасибо! Было иногда трудно, я вспотела.

  28. avatar
    Yana Lerman

    Теперь это одно из любимейших видео на вашем канале! Спасибо большое за ваш труд и за подаренные ощущения 💚

  29. avatar
    Маша Машина

    Благодарю за светлый труд!!!

  30. avatar
    Ксения Шашкова

    Спасибо за растяжку, было не сложно но эффективно.

  31. avatar
    Anasteisha Egorina

    Обожаю ваши занятия🙏🤩🥰

  32. avatar
    Ннеее Ннеав

    Сколько примерно калорий здесь сжигается.

  33. avatar
    Евгения Вишкина

    Лена, потрясающая растяжка особенно с этими обнимашками!🤗 Очень приятное состояние и чувствую как все проработалось! Благодарю❤️

  34. avatar
    Tanya Ezhelova

    Клааааас! Благодарю 👍

  35. avatar
    Юлия Юлия

    ♥️

  36. avatar
    Юлия Юлия

    ♥️

  37. avatar
    Katya Ross

    спасибо Вам большое, что делитесь такими замечательными уроками!

  38. avatar
    Дияна Метлева

    Спасибо огромное!) Очень хорошо потянулась, комплекс на растяжку замечательный!

  39. avatar
    Oxana Petrova

    Весь карантин с вами вы лучшая!

  40. avatar
    Oxana Petrova

    Супер Леночка привет из Чили вам!

  41. avatar
    Olga Pchela

    Леночка, спасибо большое за занятия, они шикарные. Подскажите, столкнулась с тем, что очень тяжело сидеть на пяточках, больно в подьеме. Может есть какой-то комплекс упражнений, чтобы эту зону разработать?

  42. avatar
    Trintrintrava

    Безумно счастлива на всех твоих занятиях! Спасибо большое!

  43. avatar
    Олеся Серёдкина

    Благодарю!это восхитительно. Лена,вы дарите ощущение свободы

  44. avatar
    Юля Загаевская

    Растяжка супер!
    Все как надо.
    Лена, огромная благодарность!

  45. avatar
    Оксана Суворова

    Намасте, Леночка. Очень хорошо почувствовала плечики свои. В груди как-то ощутилось движение, будто старые застои расшевелились и подступили к горлу. Эффект от практики 100%. Благодарю

  46. avatar
    Эллина Greek

    Просто супер! Спасибо большое!

  47. avatar
    Елена Яковенко

    Спасибо 😊

  48. avatar
    Любовь Зеленская

    Это прекрасное занятие, большое спасибо, Лена!

  49. avatar
    Julia Labinskaya

    Спасибо☀️

  50. avatar
    Julia Labinskaya

    Спасибо☀️

  51. avatar
    Anna Kukhareva

    невероятно, спасибо!

  52. avatar
    Олеся Антропова

    Лена, спасибо! Стараюсь с вами заниматься как можно чаще, но сегодня делала эту растяжку впервые. Супер!

  53. avatar
    Анна Русакова

    спасибо огромное! очень понравилось занятие, никакого лишнего перенапряжения или болей, только бодрость и приятное ощущение после растяжки. Подскажите, какие ограничения по упражнениям для людей с протрузиями в шейном отделе?

  54. avatar
    Фирюза Неверова

    Спасибо, очень полезно

  55. avatar
    Mishura13 Ryndenkova

    Благодарю 🙏 Леночка за ваши комплексы упражнений. Я рада,что нашла Ваши видео. Занимаюсь с удовольствием Многое ещё не получается,но я стараюсь. Успехов Вам и новых благодарных зрителей.

  56. avatar
    Paul Oakenfold

    Вы такая милая)

  57. avatar
    Gu Katya

    Словила дзен, пока делала эту практику😄вроде бы и хорошенько проработала эти зоны, но в тоже время расслабилась, благодарю❤

  58. avatar
    Anna G

    супер, спасибо)

  59. avatar
    Amos San

    Наконец-то чувствую себя на свои 18, а не старым дедом! Большое спасибо, прекрасный канал!

  60. avatar
    Nigina Mirkhanova

    У меня оч болит шея с правой стороны , плечо до самой лопатки. После занятия стало прям жечь. Думаю это хорошо 👌постараюсь не лениться и сделать ещё хотяб недельку эти упражнения.

  61. avatar
    Анастасия Л

    Спасибо за практику 🌞

  62. avatar
    Kristina Shulina

    Спасибо, чувствую себя потрясающе!

  63. avatar
    Оля Яровенко

    Только что сделала растяжку,так хорошо себя чувствую,спасибо большое за ваши видео 😊❤️

  64. avatar
    Поля Ротовская

    Леночка благодарю за практику 🙏

  65. avatar
    Маргарита Павленко

    Я не любитель писать комментарии,но сегодня не смогла удержаться. Так случилось,что сегодня пришлось работать сидя за монитором на протяжении шести часов. Обычно стараюсь периодически делать перерывы. Но не сегодня. Когда завершила работу, почувствовала сильнейшую усталость и прочее. Не знала как от неё уйти. Решила попробовать растяжку. К чему столько слов. Это просто идеальный комплекс для расслабления после долгого сидения. Огромное спасибо 😊

  66. avatar
    Наталья Жусупова

    Каждый день с удовольствием выполняю твою растяжку, Лена! Со мной такое в первый раз происходит! Всегда делала из » надо», а твои упражнения делаю из » хочу»! Огромная тебе моя благодарность!

  67. avatar
    Наталья Ку

    Отличный комплекс! Благодарю вас ❤️❤️❤️ огромная разница в упражнении с ремешком в начале и в конце занятия 😍

  68. avatar
    Юлия Бурова

    Отличная практика, после неё плечи, спина и грудь разогретые, ощущение как будто сливочное масло подтаяло в комнатной температуре, все такое мягкое и плавное)) спасибо большое, Лена!

  69. avatar
    Avenit anti

    Йога chilelavida
    Привет

  70. avatar
    Avenit anti

    Мая дачка делает с вами

  71. avatar
    Кристина

    Леночка спасибо большое! Грудь раскрылась и плечи стали намного приятнее! Ты умница и с тобой приятно заниматься!

  72. avatar
    Виктор С

    Шикарная растяжка! Тренируюсь с вами после тренировки грудь-трицепс!

  73. avatar
    Alechka Nasyrova

    Лена, спасибо Вам огромное за эту потрясающую практику и за то, что Вы делаете для нас!

  74. avatar
    Маргарита Король

    Благодарю, потрясающая растяжка🥰👍♥️😇😜👏👏👏

  75. avatar
    Valya Tru

    Большое спасибо. Здорово.

  76. avatar
    Лена Хорт

    Спасибо за растяжку! Стало легче в плечевом отделе, даже не знаю как сказать, как будто энергия пошла от плеч к шейному отделу!

  77. avatar
    Dru Fao

    Отличный комплекс, после работы очень расслабил мою бедую шею и плечи)

  78. avatar
    Светик Хэппими

    Спасибо огромное Вам! С детства мучаюсь со спиной. После йоги и после растяжек с вами пархаю.При плоскостопие посоветуйте растяжки пожалуйста!

  79. avatar
    Glen Veks

    Елена не подскажите , пожалуйста, я когда делаю асену которая на 15:00 ,у меня тянущая боль в плечах , это из-за не достатка растяжки ? или я что-то делаю не правильно ?

  80. avatar
    Ольга Добрынина

    Обалденно!!!

  81. avatar
    Валерия Кононова

    Благодарю за чудесную практику!

  82. avatar
    Наталья Куцанкина

    Наконец я нашла комплекс, после которого ощущаю блаженство в моем грудном отделе! Леночка,когда занимаюсь с Вами,мне кажется,что Ваш голос «как солнышко»ласкает и хочется улыбаться.Вы удивительно позитивный человек!Спасибо Вам за Ваши волшебные занятия!!!😉

  83. avatar
    Юлия Эрдни-Горяева

    Занимаюсь с вами почти 3 года, но грудной отдел и плечи у меня очень проблемные. Благодаря вашим практикам чувствую как тело меня благодарит. А я в свою очередь благодарю Вас😘

  84. avatar
    Айгуль Халикова

    Благодарю Елена, спасибо большое за мотивацию и душевную подачу!)

  85. avatar
    Anna Anna

    Огромная благодарность за ваши тренировки!!!!

  86. avatar
    Екатерина Фурашева

    Спасибо большое за комплекс.Самая сложная поза здесь для меня оказалась поза кобры, постоянно боязнь сделать неверно, неправильно сгруппироваться и повредить слабую поясницу, сложно собраться именно как ДОЛЖНО БЫТЬ!

  87. avatar
    Наталья Ч

    Доброго утра, Леночка! Моя спина, мои плечи говорят Вам тысяча раз спасибо за этот небольшой комплекс. С Вашими тренировками я чувствую себя гибкой и молодой! Покупала комплекс из 16 тренировок. Но вот к коротеньким тренировкам , на 25-30 минут, а иногда и короче, возвращаюсь очень часто. Спасибо огромное за Ваш бесценный труд!

  88. avatar
    Максим Алексеев

    Лена как обычно высший класс !!! Самое крутое что слышно твое дыхание , поэтому желательно чаще делать на него акцент ! Удачи

  89. avatar
    Юлия Догадина

    Лена, спасибо вам! Ваши видео меня реанимируют! Вы мотиватор 🙏

  90. avatar
    Arina Polyan

    Очень классная практика. Помогает расслабиться. Такие приятные ощущения. Спасибо вам.

  91. avatar
    Игорь Филиппов

    Прикарасно

  92. avatar
    Olga Rekhlova

    Тренировка — супер!!!👍

  93. avatar
    Анастасия Яремчук

    Спасибі.Мене болить грудний відділ.Зрозуміла,поки не почну вправи,ніхто мені не допоможе…

  94. avatar
    Inga Zemnitskaya

    Благодарю

  95. avatar
    Yana

    Спасибо за отличный комплекс!!!))) Сделала впервые, очень приятные и теплые ощущения после выполнения, буду продолжать, чтобы не заржаветь)))

  96. avatar
    Ekaterina Pavlova

    Вообще шикарно, сразу все напряжение спало)

  97. avatar
    Sergio K

    Лена, благодарю за практику 🙏🏻🌷

  98. avatar
    saddest boy

    Доброе утро. Очень понравилось заниматься с вами. А можно растяжку для таза , для боковых мышц, нигде не найду (( если что (это канал моего сына , просто я когда хочу на кого-то подписаться и следить за публикациями использую 😅)

  99. avatar
    Кристина Филимонова

    Клена, спасибо 🙏🏼 у меня при взятии рук в замок за спиной и вытяжении грудного отдела, очень сильное соприкосновение лопаток, ощущения неприятные. Посоветуйте, что делать в таких случая?

  100. avatar
    Наталья Муравьева

    Упражнения помогли расшевелить плечи и грудные мышцы, появилась легкость

  101. avatar
    Светлана Семенова

    Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли Ваши растяжки выполнять утром, вместо утренней зарядки?

  102. avatar
    Ольга Кияк

    Очень классная практика!

  103. avatar
    атя вредная

    Огромное спасибо за видео. Каждый день с вами уже неделю. Пожалуйста запишите видео что б растянуть мышцы под коленкой🙏🙏🙏 это де кошмар не на одной тренировке не могу выпрямить ноги, ощущение что сухожилия и мышцы просто режут 😭😭😭

  104. avatar
    Katrin Pavlenko

    Спасибо за видео, все очень понятно и самое главное легко для новичка)

  105. avatar
    Кирилл Кречетов

    Лена, спасибо.
    Хорошо, предложение — в самом конце когда вытягивали руки вверх я сложил ладони перекрестив их вверху получилась буква х из предплечий, вытяжение прочувствовал вооообще суперски, попробуйте возьмите на вооружение, я не умничаю, просто вы сказали — поделиться ощущениями, я и поделился.
    P.s. прошу боковую планку в ближайших ваших сетах, очень хочется.

  106. avatar
    Юлия Данчук

    Здравствуйте, у меня после этой тренировки болят подьёмы ног, не знаю отчего, и выполняю правильно, но очень долго сидим на согнутых ногах

  107. avatar
    Brilliant Invest

    Супер!!! Спасибо!!!

  108. avatar
    Людмила Устинова

    Шикарная растяжка для раскрытия любви)))

  109. avatar
    Штурвал кухни

    Очень-очень-очень классный комплекс (как и все комплексы на этом канале)! Спасибо большое!

  110. avatar
    Дмитрий Присечкин

    Мне 45….Замечательный комплекс…повторяю его снова и снова…Спасибо…

  111. avatar
    Oksana Mizina

    Очень круто! Спасибо! Во время карантина, когда йога-студии закрыты, ваш канал стал настоящей палочкой-выручалочкой 😘

  112. avatar
    Аня Авсиевич

    Спасибо большое! Шикарная растяжка! Очень приятные ощущения. 😍😘🤗

  113. avatar
    Мария

    Спасибо, Лена, за чудесное занятие. Делать сложно, но очень дкйственно.

  114. avatar
    S U N R I S E

    всем было легко, а я думала, что умру😂 девочка, 17 лет, кифоз) спасибо вам🌺

  115. avatar
    Татьяна Алейник

    Благодарю 🙏🏻

  116. avatar
    Екатерина Гусева

    Елена, подскажите пожалуйста, как часто можно делать этот комплекс?

  117. avatar
    Elena Patskevich

    Спасибо огромное. Совершенно случайно нашла ваш курс на неделю. С понедельника по воскресенье. Очень помогает на карантине. Теперь пробую в вами новые практики. 🙏

  118. avatar
    Такая-то такая

    Обалденная растяжка, делаю каждый день и сурья намаскар, ОООООООЧЕНЬ НРАВИТСЯ, ЛЕНА, ЛЕНОЧКА, СПАСИБО ВАМ ЗА ЗДОРОВЬЕ,хочется все делать каждый день, так нравятся ваши практики, видео. Обнимаю вас!!!

  119. avatar
    Гречишный чай Украина

    👌🙏

  120. avatar
    О

    Спасибо! Было трудно, местами зажато. Очень благодарна вам за такую практику

  121. avatar
    Natallia Shychko

    прекрасно растянулась!

  122. avatar
    Sasha Sautenko

    Спасибо, очень приятная практика для спины и плечь

  123. avatar
    Inna Maurina

    👍

  124. avatar
    Йога chilelavida

    ✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок👉🏻 https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek
    ✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео 👉🏻 https://yogamatic.ru/online-programs/fitweek
    ✅ Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book
    ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» https://bit.ly/2GZJFYY
    ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе» https://bit.ly/2VcQmiR
    ✅ Мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn
    Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

    😊Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту malovachannel@gmail.com

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: