Растяжка для начинающих на все тело | Эффективные упражнения на гибкость

Мой проект для обретения красивого и здорового тела: https://wispence.com/
Мой Инстаграм: https://instagram.com/ElinaFedorova/

Так как многие просили, делюсь с вами растяжкой, которая подойдёт для новичков. Скажу откровенно, растяжка это то, что мне давалось всегда сложнее всего и мне приходилось прикладывать много усилий, чтобы достичь хотя бы незначительных результатов. Но я терпима к себе и своему телу, делаю свой максимум и каждый раз продвигаюсь чуточку дальше, и вы так же будьте терпимее к себе во всем, делайте каждое упражнение из любви к себе и своему телу.🙌🏻❤️

Меня зовут Элина Федорова, я — создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь «изнутри”.
Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится!
MB01K4EDSNPRAB8

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 83
  1. avatar
    Stella Kasperovich

    Благодарю, получила огромное удовольствие от растяжки с Вами. И любовь к своему телу.

  2. avatar
    Николь Г

    Можно еще видео по растяжке???

  3. avatar
    Cd RF BN n HC xcchh

    Здравствуйте, Элина. Начала растягиваться (после ваших тренировок) уже 3 день и сегодня заметила что вены на голени стали виднее, при выполнении упражнений начиная «рук в замке» и заканчивая растягиванием лопаток испытывала некий точечный приток крови в ногах. Хотела у вас спросить, это нормально?

  4. avatar
    влог мусульманки

    Перед этой растяжкой нужно делать разминку???

  5. avatar
    Elina Fedorova

    Ну на самом деле у всех так, одна сторона лучше тянется

  6. avatar
    Андрей Чучупака

    Очень полезное и позитивное видео, спасибо вам огромное)))

  7. avatar
    Elina Fedorova

    Ну так у меня с растяжкой все совсем не очень, я всегда была очень не гибкой

  8. avatar
    Ксения Малашина

    Офигеть легла полностью в бабочку после 3 тренировки . Я не растягиваюсь почти 4 месяца .

  9. avatar
    Анна Степанова

    Элина, здравствуй, не так начала смотреть твои видео и тренироваться , только вошла во вкус и узнала что я в интересном положении … я знаю , у тебя ещё не было такого опыта, но не могла бы ты подобрать комплекс упражнений при беременности ?) мне кажется это очень многим зайдёт, потому что каждую девушку беспокоит что она «расползется» во время беременности и после родов

  10. avatar
    Татьяна Портнова

    1:15

  11. avatar
    VIKTOR ZHURAVLEV

    Благодарю)

  12. avatar
    Карина Гордей

    Вы все не правы она столько занимается и знает что как делать а вы один день йогай занялись и уже конец мира и она правильно ответила на ком

  13. avatar
    Orientación no convencional

    @Lina Malina я считаю, что в ответе не было никакого оскорбления или пренебрежения советом. просто есть две вещи, которые люди часто забывают.
    1. непрошенное мнение или советы. и
    2. темп и тембр текста задаёт читатель. возможно автор не вкладывал в него никакого гнева, так что нет смысла обижаться. Елена даже поставила «)», чтобы это не восприняли не так.
    обычно человек который думает, что ему в интернете все хамят и пренебрежительно относятся, сам поступает точно также, вот и видит себя в других. просто не придавайте тексту сразу негативный характер, чаще всего он там даже не присутствует. ❤

  14. avatar
    irina andrusskaya

    Спасибо большое! Очень полезно, не новичок в растяжке, но вот, когда стоишь на чашке ноги — побаливает и следите за своими ощущениями! Это важно, если что-то болит — меняйте положение или пропускайте, Элина об этом тоже говорила в видео

  15. avatar
    D Di

    Класс!супер!спасибо Элина!!

  16. avatar
    Angelina Basova

    недавно приобрела у одной девушки блогера гайд по растяжке (если быть точнее, мне он достался бесплатно, но я знаю, что есть похожий гайд, который она продавала) и могу сказать, что вы, Элина, делаете огромную и очень качественную работу, предоставляя такие видео на своем канале, что касается именно бесплатного доступа к контенту, а я уж не говорю про wispence (очередной ваш шедевр, на мой взгляд). после того, как я позанималась растяжкой по этому видео с вами мне захотелось тянуться еще больше, я заинтересовалась этим. возвращаясь к тому самому гайду, все это настолько «сухо» и плоско на словах с фотографиями, что просто не сравнится с вашим саундтреком в видео и словами поддержки на протяжении каждого упражнения. спасибо вам за все, что вы делаете!

  17. avatar
    Sofia Gluhowa

    А я полностью села в бабочку

  18. avatar
    Анастасия Плоцкая

    Элина, спасибо огромное за это видео ❤️ Это было очень полезно для меня, упражнения выполняла с большим удовольствием, фоновой музыке ставлю отдельный лайк ❤️

  19. avatar
    Анастасия Слаупова

    Спасибо за растяжку❤️

  20. avatar
    Адель

    Можешь сделать комплекс для ног?

  21. avatar
    Ангелина Смелова

    Растяжка очень классная! Спасибо ❤️

  22. avatar
    Маргарита Ямщикова

    Супер растяжка мне понравилось я в восторге!

  23. avatar
    Анюта Новикова

    Здравствуйте, спасибо за видео. Перед позой верблюда ( прогиба назад) лучше разогреть спину позой кошка — корова ( прогиб и округление спины на четвереньках. Так мышцы будут более подготовленны.

  24. avatar
    Regina Abhregbek

    Очень полезное видео!Можешь ещё выпустить ролик на тему растяжки?

  25. avatar
    Anna Semenova

    Подскажите,как называется тон вашей краски для волос

    1. avatar
      Elina Fedorova

      Не крашу волосы )

    2. avatar
      Anna Semenova

      @Elina Fedorova спасибо,но никак не могу разгадать, какой у вас тон)))

  26. avatar
    Alina Nur

    На 8 минуте я сдалась. Это выше моих сил

  27. avatar
    Пётр Братель

    @Elina Fedorova, вас вроде не подкололи даже,а просто подсказали)если даже неправильно, можно сказать, вы не правы и обосновать…но девушка реально верный коммент написала, ведь вы даже не знаете, кто она… почему нельзя уточнить у вас или подсказать что-то вам? И поверьте, не все блогеры) и можно что-то полезное делать для людей и не быв блогером, не снимая тренировки)(аккаунт мужа)

  28. avatar
    Александра Никитина

    Элина, а ты тренируешься только со своим весом и эластичными резинками? Без утяжелителей и весов?

  29. avatar
    Рима Хусаинова

    Помогите очень нужна энергичная музыка из wispence.com, очень нравится, но не могу найти. Скажите, пожалуйста, название трека?))

  30. avatar
    Эльмира Мамедханова

    Элина, огромное спасибо! Потрясающая растяжка, потрясающий ваш голос и потрясающий музыкальный фон)))

  31. avatar
    Валерия Захаренко

    Мне мало упражнений

  32. avatar
    Я вам прочту

    уже есть видео

  33. avatar
    Я вам прочту

    Спасибо большое) моя тренировка состоит из 4 твоих видео: утренняя зарядка (ежедневно), ягодицы, пресс, а теперь и растяжка. Благодаря тебе я стала здоровее (и попа подкачалась). еще раз спасибо❤

  34. avatar
    mashutche

    согласна :). я не хейтер) комментарии/проблемы/препятствия наоборот должны способствовать развитию, Вы и так это знаете) не надо набрасываться на людей.
    Касательно тренировки, у всех возможности разные, включая наличие травм от ОДА и тд, поэтому очень круто было б показать варианты для уже растянутых и новичков. Насчет наклонов да, действительно у некоторых с непривычки может кружиться голова и тд. Поэтому опять вариативность и основы построение тренировки необходимо учитывать. На Вас смотрят совершенно разного уровня подготовки люди, поэтому такие комментарии. От себя желаю Вам успехов и крепко обнимаю!

  35. avatar
    Mango Lu

    Элина, а у вас есть диплом тренера?

  36. avatar
    Yulia Zagaynova

    Упражнение стоя на колене с вытянутой вперёд ногой делается иначе…такие ошибки могут привести к болям в спине…

  37. avatar
    Алина Семенова

    Элина, а можно упражнения для йоги?

  38. avatar
    Алина Семенова

    Элина, огромное спасибо , суперское видео!!!

  39. avatar
    Togzhan Kanybek

    Спасибо Элина за такой подбор упражнении на растяжку, как называется песня в конце ?

  40. avatar
    Жанна Рукавишникова

    Элина, замечательная растяжка. Теперь мое утро начинается с нее. Хочется продолжения! Спасибо!

  41. avatar
    Буду полезной

    По всем вашим видео делаю тренировки))) на пресс, на ягодицы, зарядка каждое утро тоже с Вами))) теперь + растяжка! Чувствую этим летом я буду впервые очень довольна своей фигурой)))

  42. avatar
    Mariana Berdnikova

    Делала растяжку не после тренировки, все равно хорошо растянулась. Главное делать аккуратно. Спасибо!

  43. avatar
    Sveta Ko

    При складке к одной ноге , Тянемся к ноге не грудью , а животом , круглой спины не должно быть . Может кому то будет полезно это замечание, в остальном, все очень дпже хорошо . Спасибо .

  44. avatar
    _turrrilkksi_

    Наконец-то я встала с дивана.

  45. avatar
    Ann Born

    7:55 у кого нибудь болит колени во время этого упражнения?

    1. avatar
      Анастасия Макарова

      Можно положить что-то мягкое под колено

  46. avatar
    Fatality Monster

    Спасибо твоей команде и тебе Элина,это лучшее что я могла желать,спасибо за такую качественную работу!

  47. avatar
    Alyona EN

    Видео с тренировками просто супер, начинаю любить спорт:) Очень хотелось бы видео с упражнениями на спину:)

  48. avatar
    Александра Никитина

    Добавьте эти видео на сайт и в приложение Wispence

    1. avatar
      Margarita Andreeva

      На платформе после каждой тренировки есть растяжка. Особенно когда тренировки с резинками — то в конце практически такой же комплекс)

    2. avatar
      Александра Никитина

      Да, я заметила в 3 тренировке почти что весь представленный комплекс есть)

  49. avatar
    Кристина Немцова

    Растяжка на wispence ураааа!

  50. avatar
    Виктория Брежнева

    Значит растяжку нужно делать после тренировки?

    1. avatar
      Александра Никитина

      Да

  51. avatar
    Луна Земля

    Волшебное видео! После выполнения тело расслабилось и каждая частичка встало на свое место.

  52. avatar
    Iryna Liashkovska

    Элина, спасибо Вам огромное за это видео. Это так круто, что Вы не побоялись снять его, не имея идеальной растяжки. Вы показали, что всем есть над чем работать.
    Я никогда ничего не комментирую, но здесь захотелось сказать СПАСИБО!!!
    Пошла переодеваться и становиться лучше.
    Каждое Ваше видео вдохновляет работать над собой.

  53. avatar
    Kreizi TV

    Очень классная растяжка!!!

  54. avatar
    Мила Мироненко

    Здорово! То что надо! Благодарю Вас, очень вовремя. А видео , просто одно удовольствие смотреть. Музыка завораживает и хочется заняться этой тренировкой. 1000 лайков!

  55. avatar
    Sadaf Volodko

    у вас классная музыка) иногда занимаюсь с вами) нравится ваш канал) я тоже завела, заходите в гости)

  56. avatar
    Dariya Dnistryanska

    Зніми тренировку на руки❤

  57. avatar
    Vika Pankratova

    *Элина делает упражнения*
    *Я встаю с дивана темнеет в глазах и падаю*

  58. avatar
    Внутри Кипра Irina

    Спасибо, Элина. Очень спокойная, полезная тренировка для любого уровня!

  59. avatar
    Jennifer Jennifer

    Проста бомбическая растяжка
    Спасибо вам

  60. avatar
    Natali's dream life

    Привет!я только начинаю развивать свой канал,возможно вы найдёте на нём также много интересной и полезной информации ☀️

  61. avatar
    Loreal Potter

    You are ☘️☘️☘️

  62. avatar
    Алина Колокольникова

    Когда бабочка это единственное, что у меня хорошо получается делать

    1. avatar
      Lera Zenina

      Согласна

  63. avatar
    Оксана Томилина

    Здорово , Элина спасибо ! Сейчас буду делать вместе с тобой!

  64. avatar
    Veronika V

    Хочу отметить, что на протяжении всего видео играет очень классная музыка! Можешь, пожалуйста, написать названия треков? Заранее спасибо ❤️

    1. avatar
      Изабелла Уртаева

      Группа Secret Nation- the rise ,we all feel lost)

    2. avatar
      alnutduck

      Look up Shazam app to identify the songs.

    3. avatar
      Рима Хусаинова

      @Изабелла Уртаева это музыка из wispence.com?

    4. avatar
      Ekaterina

      Блин, ну Shazam бесплатный!

  65. avatar
    Yuliete et Yanete

    Beautiful.

  66. avatar
    Zaya Temiz

    Elina!!!
    Spasibo, tı ochhh nejnaya!!!

  67. avatar
    Nataliia Tetereshchenko Nosaryeva

    Eliana ви буваєте в Києві, ви робите зустрічі з підписниками, як це роблять відомі люди під час концертів Meet & Greet ?

  68. avatar
    Адель

    Спасибо большое

  69. avatar
    Катерина Скочигорова

    Мечтаю сесть на шпагат, надеюсь получится.

    1. avatar
      Lera Zenina

      Я тоже

    2. avatar
      Elina Fedorova

      Я тоже)

    3. avatar
      Khristina Shyika

      @Elina Fedorova і яяяяя

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: