Мягкая практика на вытяжение и мобилизацию позвоночника и суставов.
С помощью предложенных упражнений вы избавитесь от чувства скованности и напряжения в теле, хронической боли в спине; мягко проработаете глубокие осаночные мышцы; раскрепости область бедер, тазобедренных суставов, грудной клетки и поясницы; а также обретете приятное чувство расслабления и покоя.
Урок подойдет как начинающим, так и более опытным практикам в качестве восстанавливающей тренировки.
—————————————
ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ:
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
—————————————
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
—————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————-
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
————————————-
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4
————————————
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs855-LElEETAC5dvYWq0TLJh
————————————
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv
————————————-
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87432I9Mlm4zk5iPX7d0-a7
————————————
БАЛАНСЫ — РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86SZcWVxNI0P3f3Qf6VTtIl
#здоровая_спина #здоровый_позвоночник #от_боли_в_спине #гибкое_тело #как_убрать_боль_в_спине
Оля, благодарю Вас❤. Это искусство. Так чувствовать тело — это надо быть реально в потоке. Думаю, это талант и опыт. Ваши комплексы упражнений очень важны)))
Оля спасибо за урок.
Ольга, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какой комплекс Ваших упражненийнаиболее подходит для гимнастики при нефроптозе 1-2 степени справа?
Ольга, спасибо вам огромное, вы спасаете меня от боли лучше таблеток и уколов. Я вам очень благодарна.
Благодарю) очень приятно знать, что уроки вам помогают!)
Благодарю за крутые занятия самый любимый канал для тела)
Спасибо. Очень хорошие комплексы. Я случайно наткнулась и очень рада. Пробую все, хочу определиться.
Жаль что раньше не знала о вас. Спасибо за ваш труд.
Оля, спасибо, огромное за Ваш труд и конкретно за этот комплекс. Начала делать каждый день, самочувствие спины и суставов изменилось в лучшую сторону! Будьте и Вы здоровы и благополучны, Вы нам очень нужны!
Ольга вы просто подарок человечеству, спасибо что вы есть и что вы дарите нам здоровье хоршее самочувствие и это счастье. занимайтесь с нами до 90лет
Великолепные упражнения, благодарю!
Супер! Большое спасибо за практику!
Такая мягкая и классная практика. Благодарю и Удачи Вам!
А что значит «поджимать голосовую щель»? Даже не представляю себе. Получается только не дышать))
Этот урок достаточно новый) занимайтесь на здоровье!
Очень приятный комплекс! Огромное спасибо!
Олечка. Ты шикарна)
Спасибо большое, Ольга! Сделав практику, боль в пояснице утихла!!! Это блаженство!!!
Спасибо!
Супер. Спасибо большое ⚘⚘⚘
Beautiful woman
Ольга, подскажите, я правильно понимаю, что тут немного силовых упражнений есть?
Да, немножечко)
Ольга, очень люблю Ваши упражнения! Благодарю! ❤
Спасибо
нашёл что мне подходит VVPROFITNESS,.
изучая вопрос понял, нужно расслабляться перед тренировкой а не после и до тренировки и во время Управлять УГЛЕКИСЛЫМ ГАЗОМ.
запустил здоровье, основное боли в спине и всем теле, в основном от работы в огороде.
условное голодание по Оганян два раза повергло в шок, что не все потеряно, но потихоньку возвращается, но лучше самочувствие.
Окольными путями пришёл к и сделал прокачку лёгких УГЛЕКИСЛЫМ ГАЗОМ И КИСЛОРОДОМ как побочный эффект от САМОСТОЯТЕЛЬНО ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ Роман Карловский.
моментально отпустило боли и спазмы в спине запор в течение нескольких такой же эффект как от голодания размягчились мышци, гибкость, началось похудение.
захотелось больше расслабляться растягивать мышцы и суставы.
Большое спасибо за тонус и заряд на весь день))))
Отлично. Я тоже кайфанула. Только что такое «голосовая щель»?
Кайфанула прям! Спасибо!
Я все упражнения начинаю сразу в постеле
Лучше их делать на твердой поверхности))
@Olga Sagay жаль(( очень жаль. Очень нравятся Ваши уроки!
Нет, такого урока нет
Какой продуманный комплекс!!! я себя никак не могу заставить с утра заниматься, попробую этот комплекс в утренний рацион включить!!! То, что нужно для спины! Спасибо большое!
отличный комплекс, но быстро не успеваю, становится бессмысленным.
невозможно смотреть и выполнять одновременно, можно заучить затем выполнять, тогда теряет смысл визуальный способ обмена.
сформулировал.
четыре внимания — зрение слух дыхание движение.
Дякую за ваш труд. Кожного разу нові відео, нові вправи — я не перестаю дивуватись .
Відчуття в тілі після вправ просто неймовірні: легкість , невагомість , тепло.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Огромное вам спасибо, Ольга! Уже третий месяц занимаюсь по вашим видео. Очень приятно, осанка улучшается. Всех благ вам!!!!
Красивая женщина
Здравствуйте. Очень нравятся ваши комплексы упражнений, особенно связанные со спиной. Благодарю за труд. Могли бы снять больше видео именно для гибкой спины и плеч среднего уровня? Надеюсь, рассмотрите предложение. Благодарю.
Здравствуйте! Средний уровень — понятие растяжимое)) и на эту тему уроки были. Поищите на канале
Прекрасный комплекс, сделала вечером перед сном, такое приятное расслабление тела. Благодарю Оленька!
Просто чудесная растяжка! Чувствую себя как новая! Олечка, огромное спасибо!
Отлично подходит мне для вечерней практики. Не слишком тяжело, и в то же время хроошо разминает
подписана на вас давно. и вот сделала тренировку. надеюсь и завтра сделаю и какую-нибудь другу. Благодарю вас за труд
Благодарю!!!Классная практика, как всегда необычно и эффективно!!!
Спасибо!
Ольга,здравствуйте! Такой вопрос. Я заметила,что у меня очень слабые руки и некоторые упражнения выполнять довольно сложно. Как вы думаете , можно ли исключительно йогой «сделать» себе сильные руки ,ноги,живот или лучше дополнительно ходить в зал и делать упражнения на мышечный рост?
Здравствуйте! Вам изначально нужно заниматься укрепляющими упражнениями без весов. Йога прекрасно с этим справляется. Еще отличное направление Пилатес
Благодарю за супер комплекс!!!
Оля, здравствуйте! Сейчас сделала Ваш комплекс! Ощущения в теле великолепные: мышцы вытянулись, как-будто сбалансировались! Словно мне только что сделали массаж спины! Безмерно благодарю за то, что Вы для нас делаете! В каждом Вашем комплексе свет и любовь!
Благодарю за теплый отзыв) очень приятно читать, что упражнения приносят вам пользу))
Комплекс великолепный. Сейчас ночь. Но лайкнула чтоб сохранить. Сделаю обязательно.
Шикарный комплекс, спасибо!!
супер. спасибо, Ольга
Очень приятная практика, спасибо большое за видео. Вы всегда в своих видео полны энергии и заряжены позитивом, так бы смотрел и смотрел на ваши плавные движения, словно вы парите.
Здравствуйте, Ольга. Напишите, пожалуйста, какие Ваши видео подходят для прокачки бёдер и ягодиц?
Здравствуйте! Эти упражнения в плейлисте Укрепление мышц. По названию вы их найдете)
хорошо!!!
Hello Olga!! I just discovered you and I hope you can read English or have an interpreter. I LOVE your workouts and have been looking for something like this for years and couldn’t find in America! Is this gyrokinesis? LOVE it! Is there something I can do technically on my computer that would translate to English, at least the script?
Спасибо большое за все ваши упражнения! Благодаря им я стала по утрам наполняться энергией, а тело само просит зарядку, если были перерывы, занимаясь два месяца стали исчезать зажимы в области спины, а после упражнений хочется ходить только с ровной спиной и не сутулиться, это очень вдохновляет, спасибо вам за ваш огромный труд))) Подскажите, пожалуйста, а если у человека протрузии в поясничном отделе, ему можно вот такие упражнения делать?
Здравствуйте! Грыжи — это не приговор и заниматься нужно! Укреплять мышечный корсет и поддерживать нормальную физиологичную подвижность суставов. Если упражнения не доставляют вам боли — занимайтесь на здоровье)
Ольга, спасибо Вам огромное! Я наконец то нашла талантливейшего преподавателя!
Спасибо большое. Это что было нужно мне сегодня.
Добрый день. Спасибо за прекрасную подачу, приятно смотреть и повторять за Вами. Подскажите, пожалуйста, у меня сколиоз в шейном, грудном и поясничном отделах. Можно ли мне делать данную серию упражнений?
Здравствуйте! Да можете делать, если упражнения не причиняют дискомфорт
Получила удовольствие! Вижу новый урок и по настоящему радуюсь! Благодарю!
Cpaxibo bam
Ольга вы великолепны! Спасибо же настоящие женские тренировки) скажите пожалуйста как вы делаете видео с таким хорошим звуком? В звукозаписывающей студии или все таки с телефона?
Благодарю)) Озвучиваю и монтаж делаю в студии)) голос записывается на рекордер и потом в программе убираем лишние шумы
сколько лет уже занимаюсь , не перестаёт удивлять постоянная новизна занятий ! вроде тело у человека ограничено , соответственно и арсенал упражнений на область не бесконечен , но занятия реально каждый раз очень творчески новые ! работают не только мышцы и связки, но и мозг !)) , тело постоянно «удивляется» , это не только физкультура, но и самая настоящая музыка — нот вроде всего семь …))
Alex Tar согласна с вами на 100 %
Красиво, изящно, элегантно! дождалась когда закостенею, теперь сложнее, чем три — четыре года назад, но надеюсь научусь, и разомнусь. Благодарю. Лайк и подписка в признательность!!!
С течением времени конечно сможете вернуть телу подвижность)
Спасибо Ольга за замечательные упражнения
Как єто: «Поджимая голосовою щель» ? Что нужно для єтого сделать?
Какбудто говорите звук «а» на вдохе и выдохе, а губы остаются сомкнутыми. Это дыхание уджайя
@Olga Sagay Ви — идеал для наследования. Очень професиональние и красивие тренировки. Достичь вашого уровня — предел моих мечтаний относительно моего физического состояния. Ваши видео — стимул для продвижения вперед. Спасибо за ваш ответ.
Ольга, подскажите пожалуйста, поможет ли этот урок при остеохондрозе?
Да, этот урок можно включать в практику при такой проблеме вне фазы обострения
@Olga Sagay спасибо, обязательно буду делать. Видимо пропустила.
Возможно ли благодаря этим упражнениям вылечить сколиоз?
Нет, это не урок от сколиоза
@Olga Sagay а планируете ли Вы записать урок для лечения сколиоза?
Нет, не планирую. Упражнения должны подбираться в индивидуальном порядке
сколиоз в зрелом возрасте не исправить, но для устранения болей полезно выполнять комплекс крокодил
А при сколиозе можно выполнять все ваши комплексы ?
На раскрытие плеч много уроков есть
Спасибо!!!
Подскажите, это упражнение делать лучше вечером или утром? Оно больше на расслабление?
Можно и утром, и вечером. Если утром мало сил — делайте ее, тоже самое касается вечер. Подбираем уроки под самочувствие)
Ольга, Вы просто молодец, Спасибо за ваши упражнения,
спасибо!
Уникально и не скучно!
Спасибо большое за полноценную тренировку! Сделала с удовольствием!
Очень рада, что урок понравился)
Оленька, а для «пробуждения» подойдёт?
Если с утра не хочется активничать, тело и нервная система не готовы к нагрузкам, такой урок очень даже подойдет)
Супер! Большое спасибо!
Спасибо, Ольга! Как всегда-на высоте! Спасибо. Меня мучает один вопрос: нужно ли Ваши тренировки сочетать с кардионагрузками:бег, прыжки и т.д.? Спасибо за ответ заранее
Можно сочетать с кардио
Spasibo vam Olechka.Vi prosto chudo.
Благодарю. Сегодня опробирую.
Приятно вас порадовать!)
Спасибо большое, как раз вовремя, а то ни массаж ни тренажёрный зал сейчас не посетить
Ольга огромное вам спасибо
Ольга, спасибо за Ваши замечательные занятия! Практиковала с разными тренерами,но убедилась,что Вы — лучшая!!
Благодарю за доверие и интерес)
Мне очень нравиться ваша четкая спокойная речь. Хочется верить что и у меня всё получится. Я — ,, глубокая,,, пенсионерка. Спасибо!
.
I like this one a lot olga ,thank you for showing us your beauty.especially liking your voice.
thank you)
Спасибо!!! Как всегда красиво, позитивно и очень жизнеутверждающе!!!
Непередаваемые ощущения! Спасибо за комплекс!