В серии комплексов «Профилактика варикоза» минимизировано количество поз стоя, исключены упражнения на пресс, исключены позы сидя на пятках, исключены позы с переплетением ног вроде сиддхасаны и подобных. И, наоборот, увеличено количество поз лежа на спине, растяжек, мягких, простых асан с ремнем. Обязательно введены перевернутые позы и в длительных уроках, 60-90 минут, добавлены пранаямы. Варикозное расширение вен связано с работой сердечно-сосудистой системы, поэтому пранаяма, а также йога-нидра, вкупе с простыми асанами, упомянутыми выше, призваны уменьшить стресс-фактор, снизить нагрузку на сердце и сосуды. А также крупные вены, стабилизировать состояние, и уменьшить вздутие вен. Вследствие чего изменится и их окраска. Помимо всего упомянутого, следует обратить внимание на обувь, в которой ходите, чтобы она не была слишком жесткой. Также следует избегать бани, горячих ванн и, наоборот, протирать ноги, смоченным в холодной воде полотенцем. После рабочего дня имеет большое значение следующее упражнение – лечь на спину и ноги положить на что-либо, выше линии таза, для стимуляции оттока крови.
______
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Здравствуйте.Я так люблю вашу йогу.стараюсь каждый день делать йогу для похудения,хотя некоторые асаны у меня не получаются.И это обязательно попробую👍👍👍👍👍Спасибо.
Вадим Аванесян, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами! Вы молодец, что ежедневно занимаетесь, ведь только так можно достигнуть отличных результатов! Желаем вам продуктивных занятий! Уверены, что с развитием практики у вас все получится!
У вас очень классная йога но у меня не получается стойка на вапатке чуть до головы
Nadya Poluhina, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Вот несколько рекомендаций о том, как упрастить выполнении стойки на плечах:
1. Переносите вес тела на руки, при этом шея должна быть расслаблена.
2. Сводите локти за спиной ближе друг к другу, для создания более устойчивой опоры и, как результат, максимально вертикальному положению тела и ног в пространстве.
3. В случае любого дискомфорта это положение можно заменить позой уголок с ногами на стену, в этом случае положительный эффект достигается от перевернутого положения тела без дополнительной нагрузки.
Желаем вам успехов и приятных практик!
Эти асаны помогут избавиться от варикоза или просто уменьшать?
Aida Zhanybekova, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. Смотря какая степень. Если начинающий варикоз, то получится избавиться. Если 2-3, то при регулярных практиках вы уменьшите его наличие и улучшите цвет.
Желаем вам приятных и продуктивных практик!
Вы-очень вовремя;) благодарю, что вы есть)
Елизавета Масанина, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!