►Приседания при грыже позвоночника: Можно? Кому? Когда?

Перейдите по ссылке ► https://1pir.org/7406 и получите «Прогрессию по приседаниям» со скидкой 50%

Сегодня я хочу ответить на вопросы о приседаниях при грыже позвоночника: “Можно ли делать приседания при грыже поясницы. Если приседания при грыже делать можно, то в каких случаях и как правильно приседать?”
Приседания при поясничной грыже выполнять можно. Но при соблюдении нескольких условий:
— приседания при грыже можно делать, если сейчас нет обострения болей в спине
— перед тем как начать делать приседания при грыже поясницы, необходимо укрепить мышечный корсет хотя бы на минимальном уровне
— нельзя вот так сразу выполнять классические приседания. Надо начинать с облегченных, подготовительных вариантов приседаний, которые будут обучать вас, как правильно приседать.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=0zcrFH43xHk — Приседания при грыже позвоночника: Можно? Кому? Когда?
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес

Полезные видео по теме:
►ТЕХНИКА ПРИСЕДАНИЙ: классические приседания и глубокие приседания.

►Ошибки при приседании. КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ. Техника приседаний. Грамотный фитнес.

►БОЛГАРСКИЕ ВЫПАДЫ (болгарские приседы). Выпады для ягодиц. Эффективные упражнения для ягодиц

►ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ. Стационарные ВЫПАДЫ. ПРИСЕДАНИЯ-ножницы. Приседания для ягодиц.

Больше полезных видео в плейлистах:
►Фитнес в тренажерном зале

►Фитнес для дома

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 30
  1. avatar
    Гричанов Владимир

    А можно ли приседать у меня было 3 операции , ставили диски на место ,но это было 2017 году 2 мая и потом еще 2 в течении лета .
    У меня сильно обвисли ягодичные мышцы .
    Вот вкратце моя предыстория .
    Вы наверное обратили внимание это не мое имя в аккауннте , это по тому ,что муж приобрел планшет когда я лежала в краевой больнице , ну а потом ,поскольку я сейчас временно не работаю -я не вижу смысла переоформлять все на себя , да мне не мешает обучиться компютерной грамоте .В 53 года у меня только появился планшет , раньше все время отнимала адская боль .Извените , что я разговорилась .
    Людмила .

  2. avatar
    Анастасия К

    Милая девушка,вы вообще не разбираетесь в спинальных болях. Лижь бы ролик вывалить.

  3. avatar
    Irina Zorka

    Какая же вы умничка! Спасибо вам!

  4. avatar
    Джот янг

    Очень много болтовни, всё это знает даже ребёнок.

    1. avatar
      Shohista1959 Mirmirmir

      Очень глупый и необдуманный комментарий. Зачем так не подумав пишите ?

  5. avatar
    Taтьяна Баженова

    Спасибо,Александра,уникальные знания.Никогда даже не задумываемся,как движется наше тело.А потом болеем.Спасибо Вам.

  6. avatar
    Деревянная Дверь

    Вы молодец! Спасибо вам! Но леггинсы прекрасно украшают вас!)

  7. avatar
    ирина муртазина

    вечер добрый! поставили диагноз: Вертебро-базилярная недостаточность. Остеохондроз. Александра,Пожалуйста,какие упражнения будут наиболее эффективными? …зрение падает…

  8. avatar
    Лиля Поветкина

    Александра,скажите пожалуйста,можно приседать,если поставили артроз колен 1 степени?

  9. avatar
    Андрей Катанаев

    Александра, спасибо большое за очень полезное видео и советы!
    С ув. Андрей Катанаев.

  10. avatar
    Павел Иванов

    Больше спасибо, очень полезное видео !!!

  11. avatar
    vlad belous

    Был у реабилитолога. У меня болела спина грыжа l5s1. Этот супер тренер меня заставил приседать до упора и скруглять спину. Это его фишка была. И я сам в спорте и приседал всегда с прямой спиной , а тут поверил. И через пару тренировок получил обостряк. До сих пор не могу восстановиться.

  12. avatar
    Zhannazhanna

    Я год назад и мечтать не могла о приседаниях,но стала это делать после укрепления мышц корпуса по видио Александры.Колени не болят,если делать правильно и немного сразу,но регулярно.

  13. avatar
    Сабанчук Наталя Олегівна

    Александра большая молодец, и заботиться о нас, но было бы очень здорово если бы она хотя-бы записала 1 комплекс упражнений на все тело в одном видео, но увы такие упражнения можно получить у Александры за приличную сумму денег (не надо говорить что цена нормальная, извините не у каждого есть лишних 16000 рублей+ за одну фитнес программу)

  14. avatar
    Elena Sofilkanych

    Александра, благодарю! Вдохновили! Ясно, просто, грамотно!

  15. avatar
    Светлана Петриченко

    Огромное спасибо, что делитесь, проявляете о нас заботу!

  16. avatar
    Лилия Валиотти

    Здравствуйте, спасибо большое, полено было послушать и посмотреть!!! У вас красивое имя,я хотела дочку назвать Александрой!!!)))Но муж захотел Екатерина.

  17. avatar
    Luna Luna

    А приседания при ВАРИКОЗЕ?

  18. avatar
    Mar Grgo

    Спасибо вам большое! Очень важная информация и полезная)

  19. avatar
    Наталия Черентаева

    Спасибо,Александра!

  20. avatar
    Марина Натальина

    Во время обострения, после «прострела» в пояснице, единственный способ что-то поднять с пола — это присесть. Приседать приходится чаще, чем в период ремиссии.

    1. avatar
      Sergey Shalnov

      Можно присаживаться на половину и второй рукой опираться на колено, чтобы разгрузить спину

    2. avatar
      Ekaterina Grishina

      Приседайте с опорой на что то руками

    3. avatar
      Марина Натальина

      @Ekaterina Grishina так и делаю. Наклоняюсь тоже только с опорой.

  21. avatar
    Sergey Shalnov

    Мне кажется я смотрю ваши видео, что посмотреть на Вас и на Вашу фигуру )) примите за комплимент

  22. avatar
    Наталия Гильмутдинова

    Спасибо за ролик. Я сначала дождусь пока боль уйдёт.

  23. avatar
    Perviy Lavelas

    Александра дай вам бог здоровья, что делитесь с нами !

  24. avatar
    Tvoi Heroi

    Грыжи всегда с артрозами коленей!

    1. avatar
      Мила Я

      Отнюдь! Много молодежи с грыжами, колени в норме.

    2. avatar
      Tvoi Heroi

      После приседаний появиться артроз. Давайте сразу упражнения при грыжах и артрозе коленных суставов!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: