Прикольное и ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение для спины и ягодиц

Сегодня покажу одно очень полезное и эффективное упражнения для спины и ягодиц.
Садимся в позу бабочки, которая развивает мышцы бедер, что в свою очередь благоприятно сказывается на тазобедренных суставах. Поза бабочка также очень полезна для репродуктивной системы как женщин так и мужчин.

Потом начинаем переваливать вес тела на одну из сторон и таким образом совершаем круговое движение. Сначала может не получаться, но со временем вы уловите это упражнение и вам даже понравится. выполнять его рекомендовано на твердой поверхности. В этом упражнении прокатываются ягодичные мышцы, грушевидная, мышцы поясницы в том числе и квадратная, триггеры в которой создают адские боли в пояснице. И если у вас есть триггерные точки в вышеперечисленных мышцах это упражнение поможет их устранить.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 17
  1. avatar
    Александр Шлотов

    Классно! Размять бока. Спасибо!!!

  2. avatar
    Таня Tanja

    Мне кажется у кого » адские боли» так не покувыркаешься. Это скорее всего для профилактики. ;-)

  3. avatar
    Александр Володин

    Век живи — век учись. Очень понравилось. Моим футболистам это тоже не помешает.

    1. avatar
      Александр Володин

      @Твое Здоровье Уже были попытки. НЛП — очень серьезный инструмент. На меня наезжали только при одном упоминании об НЛП.))

    2. avatar
      Твое Здоровье

      @Александр Володин а почему так? В АПЛ во многих клубах НЛП как обязательное условие в подготовке футболистов

    3. avatar
      Александр Володин

      @Твое Здоровье Мы говорим о нейро-лингвистическом программировании? Если да, то многие считают это насильственным зомбированием человека. Т.е., то кто понимает, о чем идет речь. Многие тренеры вообще не знают, что это такое.

    4. avatar
      Твое Здоровье

      @Александр Володин видимо те многие неправильно использовали нлп, либо они его не понимали. Одно дело раскрыть потенциал игрока и снять ограничивающие убеждения, а другое дело загнать его в узкие рамки. Еще раз повторю, в Английской премьер лиге каждый клуб использует в работе с игроками НЛП и о этом не скрывают. А нашим еще надо как то донести. Конечно, существует боевое НЛП, с помощью которого можно погубить карьеру футболиста, но смысл в этом для тренера?

    5. avatar
      Твое Здоровье

      @Александр Володин тем более, что игроки и тренера все равно используют нлп неосознанно. Раппорт, якоря, субмодальности, технику score и так далее. Я уже не говорю о конфаймент модели.

  4. avatar
    Фрося Бурлакова

    Упражнение действительно отличное, но главное башку не отбить об мебель, если делать дома, поэтому попробовала в спортзале, супер)))!

  5. avatar
    Anjelina Cat

    Не видела такого упражнения,нужно попробовать.Только место найти надо,чтобы удобно было кататься)))) Спасибо.

  6. avatar
    Сергей Харс

    А что за бусы интересные на груди ? И так много .

  7. avatar
    Нурсултан Аралбаев

    👍👍👍

  8. avatar
    Ljudmilla Kalmets

    Хорошее упражнение, спасибо, что делитесь

  9. avatar
    לודמילה גליקלד

    Прикольное упоажнение.

  10. avatar
    Valentina Fedorova

    Интересное упражнение, никогда его не делала, надо попробовать. Большое спасибо.

  11. avatar
    Faux General

    Здорово. Огромное спасибо!

  12. avatar
    Keks MP МуЛти ПуЛти

    КЛАСС!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: