Перейдите по ссылке ►https://1pir.org/6638 и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств»
6 практических советов как защитить спину от нагрузок, которые пригодятся везде — дома, при работе работе в саду и огороде. Эти советы как уберечь спину от нагрузок просты в применении и помогут защитить спину от перегрузок и обострения болей в спине.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=XDGx-_udX0w — Приборка, быт, работа в саду и огороде: 6 советов как защитить спину от боли
Приятного просмотра #александрабонина
Больше полезных видео по теме:
►2 способа встать со стула ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ.
►7 упражнений ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЯСНИЦЫ после рабочего дня.
►Упражнения лежа на спине — как не навредить себе? ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ. ЛФК для спины.
►Мини-комплекс для поясницы в подострый период. Поясничный остеохондроз
►5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
►Болит поясница! Осторожно, вредные советы интернета при болях в пояснице!
►Облегченные упражнения на пресс. Восстановление поясницы
►БЕСПОКОИТ ПОЯСНИЦА: Как правильно вставать после занятий на коврике
А если надо перенести полное ведро воды или лейку?
Уборка,наверное
Полы мою на коленках, в наколенниках очень удобно. Тазик носят на бедре, потому что пузико не позволяет носить иначе)))
Саша,огромное спасибо,многих рекомендаций не знала,а до некоторых уже сама дошла.Спасибо.Расскажите ещё как при артрозе суставов доставать в быту вещи с нижних и верхних полок и тумбочек правильно.
Язык растет из неинтеллигентной семейки аддамс
Огромная благодарность, Александра за это видео! Очень полезно! Реально на коленях удобнее работать в саду чем на корточках)))
Большое спасибо,Александра!
Спасибо.Было полезно.
Да уж, поза «мама мыла пол без швабры» — самая убийственная для поясницы)))
Очень полезно! Благодаря ,,утренним ритуалам,, я перестал резко подскакивать с кровати даже если проспал случайно)) Теперь буду применять и эти советы
Двигательные стереотипы хорошо вырабатываются после операции на позвоночник. Поневоле начинаешь все с прямой спиной и опорами делать. Даже зубы чистить.
Спасибо за такую заботу! Вам всех благ.
Александра, спасибо за вашу работу. Вы не могли бы поделиться ЛФК, чтобы делать вместе с детьми 4, 5 лет ежедневно. Заранее, спасибо!
Спасибо большое! Как все оказывается просто и эффективно!
категорически согласен )
Александра, огромная вам благодарность за очччень полезные советы
Спасибо, отправил маме.
Адександра, после перации по удалению грыжи тоже можно выйти на фитнес уровень? Или уже нет, только лфк?
Последние обострение у меня случилось именно тогда, когда вытирала со стола. Оказалось неправильно это делала
Я последнее обострение поймала после обычного мытья посуды (которой не много было), просто отошла как обычно от раковины и меня скрутило. Как по-другому мыть посуду не знаю, не умею, посудомойка не вариант)
Очень полезное видео и актуальное!
Последовала вашему совету не нагружать поясницу во время упражнений. Спасибо ! Чтобы выполнять работу долго на коленях можно одевать наколенники. Бывают и лечебные.
Все правильно Особенно с коробкой Ближе к телу ,как пустая голова Носишь её носишь и не чувствуешь
Здравствуйте, Александра. Я привыкла мыть голову над ванной. Как сделать это безболезненно для поясницы (грыжа), так же поставить под одну ногу коробку?
На колени встать перед ванния и мыть голову, наклонив над ванной.
Поржал, в саду и в огороде, даёт советы девушка которая там ни разу не была, огород это не фитнес
У меня есть огород, и я благодаря советам этой девушки, которая не знает (и то не факт) об огороде ничего, МОГУ заниматься огородом, самое главное БЕЗ болей. Полезные советы у нее всё-таки есть, мое мнение- она рассказывает и показывает полезные вещи, лично мне помогло и помогает. Не обязательно быть проф.швеёй, чтоб уметь зашивать носки.
Советы хорошие. Есть первый закон грузчиков — ничего не брать кистям и все поднимать ногами
Умница, Александра. Спасибо вам
Логично и просто , супер.
благодарю!!!
Спасибо, актуально! Обязательно делимся!
А если случился прострел в пояснице, как раз когда вставала из приседа с прямой спиной? Почему так произошло и что с этим делать? Не стала наклоняться, чтобы поберечь спину, а присела, и когда стала вставать из этого положения, мне кажется, нагрузка на поясницу, наоборот, усилилась. Расскажите про биомеханику этого движения — какие мышцы и суставы при этом работают, и что делать, чтобы в дальнейшем не происходило из-за этого обострений.
Спасибо большое. Очень нужные советы.
Александра подскажите пожалуйста какие упражнения подойдут для грыжи и протрузии межпозвоночного отдела
Спасибо засоветы
Спасибо, Александра, за полезные советы! Приму их к сведению и буду применять на практике!
Быт, огород…. У нас на работе мешки с песком по 40 кг. Целый день таскаем.
Вы сказали, что когда поясница держит весь корпус — это плохо. Вредит ли тогда моей спине румынская тяга или наоборот укрепляет? Выполняю её правильно, по Вашему видео.
И спасибо большое!
Огромнейшее спасибо за Ваши советы.
Добрый день, Александра!
Очень своевременное жизненное видео!
Александра, здравствуйте.
Спасибо Вам большое за очень полезные советы!
С ув. Андрей Катанаев.
Спасибо!
Очень вовремя и реально нужные советы, особенно тем кто страдает болями в пояснице.
Спасибо!
Александра, благодарю, взяла для себя полезные советы, буду им следовать
Спасибо! Интересно и полезно это знать))))
Очень полезные советы! Благодарность Вам за это видео!
Александра, спасибо большое, очень полезные и актуальные советы!
Александра, а как правильно для пояснице полоть грядки, можно тоже вставать одной ногой на небольшую возвышенность ? Или лучше на коленки ? Как лучше поливать? Лучше нести в каждой руке по 4-5 литров?
Про грядки: я сажусь на край грядки и дёргают сорняки; либо сажусь на колени, опираюсь одной рукой на край грядки и полю. А вобще, думаю нужен маленький стульчик, мне сидя удобнее полоть. А вот поливать да, даже если нести в двух руках равный вес, то лейку держать двумя руками неудобно, две лейки в каждой руке тоже) просто приходится с маленькой лейкой часто бегать.
Советы на вес золота спасибо ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Александра ,здравствуйте ! Благодарю Вас за то, что Вы такая внимательная , за эти видео упражнения .
Лайк. Спасибо!
Александра защитница! Лайк
Спасибо, Александра! Очень полезные советы, некоторые я применяю на огороде.
Если такая соседка как вы в саду и в огороде будет в таких позах работать,соседу будет не до сада и огорода
Спасибо !!!!!
Спасибо Вам огромное!!!все понятно и доступно!!!
Спасибо, Александра, за советы.
Спасибо за видео. Только с огорода пришла, нужно привыкать полоть на коленках, как то не привычно.
есть специальные наколенники, подобные спецназ использует, такие же для садоводов, что б коленями на земли вставать- удобно
Коленками затопчется всё, что прополото….(( непрактично
БЛАГОДАРЮ Вас!
Благодарю!
Не нашел подсказки, как правильно переключать каналы на телевизоре, лёжа на диване. Жду в следующем видео
что за ужасный прикид
Ну, просто у вас стиль такой… Хотя требует доработки, конечно.
Меняйте марки станет лучше ))))