СТАРТ НАБОРА в МАРАФОН TGYM
https://thetgym.com/
Это последний набор в этом году!
Длительность 2-22 декабря ( 21 день / 3 недели )
Все подробности:
https://thetgym.com/
Из видео:
Приложение для подсчета калорий MyFitnessPal
ППВЛОГ что это? Это влоги правильного питания на TGYM.
По сути это мой видео дневник в котором я показываю мою жизнь, делюсь знаниями о правильном питании, видеорецептами, советами о красоте и здоровье. Все что происходит со мной, и моей семьей за несколько дней я объединяю в мой пп vlog!
Забавные, интересные и даже грустные ситуации, повседневная жизнь, походы за покупками, готовка полезной пищи, мой личный взгляд на жизнь и мир в целом, все этот ты найдешь в моих влогах.
Цель моих ппвлогов ( дневник питания) не просто развлечь подписчика, а поделиться знаниями о спорте, фитнесе , зож , диетах и правильном здоровом образе жизни, показать что я ем и начучить вас готовить пп рецепты .
Мои пп влоги помогут не только похудеть, но и сохранить результат, так как я делюсь всеми секретами красивой фигуры в своем дневнике пп.
Постоянными участниками моих влогов правильного питания являются мои любимые муж Дмитрий и собачка Эмма. Ждем тебя на следующем влоге.
Немного о самом слове » пп влог » для тех кто любит во всем разбираться!
Vlog – это сокращенное название двух слов в переводе с англ. video blog (видеоблог), в СНГ это слово не переводя используют по аналогии — Влог! Я лишь добавила тематическую приписку «правильно питания» так и появились мои пп Влоги.
————————————————————————————————————————————————
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Как так получается? Раз вы на наборе массы питаетесь на 1700 калорий (суммируя все ваши приемы пищи). Если учитывать ваши данные (рост, вес, года) то ваша суточная потребность будет в 2137 калорий в сутки. А если на массе то нужно же потреблять больше же чем норма? А вы наоборот, потребляете меньше. И ещё при таком питании поправились))
Раньше весила около 57-58 кг, сейчас уже 51, а моя цель 45. Скинула всё благодаря вашему каналу😘🔥
Кг 45
Участвую в марафоне похудения от Тани и снимаю про это влоги , кому интересно заходите посмотреть!))
Таня, какой у Вас рост ?
Anett _ 173 она говорила
Говядина это правильное питание ???
Насмешили …
Мясо стоит на первом месте по канцерогенности , потом асбест и никотин !
Для здоровья это оооочень вредно .
Здравствуй Таня сними видео как сушить верхнию часть тела
Я худею , если кто хочет вместе то пишите в коменты
2:03 Таня, ты не из Петербурга случайно?
Приветик,этот цвет тебе вообще не идёт! Раньше у тебя был русый с мелирование и ты была красотка! Очень советую вернуться в этот образ! )
Капец, попались твои видео 6-ти летней давности, интересно стало как ты выглядишь сейчас) и тут я офигела от того что вообще не изменилась😱 ни морщин😂 Только лучше стала…..ох уж этот спорт
Какие морщины в 28 лет
Классная толстушка!
У Вас прекрасные рецепты!!!
Subtitles?
Можно сделать обзор витаминов, миниралов и т.д с айхерба? Как их правильно сочетать друг с другом?
А какой у тебя рост?
173 вроде, Таня в каком-то видео говорила)
@Nastassia 99 Спасибо
Вы красотка ,вас приятно смотреть .какой рост у вас при таком весе
У меня вес изначально был 75. Я перешла на пп + подключила тренировки. Сначала было очень тяжело и морально, и физически. Сейчас спустя 2 месяца заменила ужин протеиновым коктейлем to be muscle, плюс протеин помогает быстрее восстановить мышцы после тренировок. Там на порцию 250 гр. всего 180 ккал,что для меня очень удобно при подсчете ккал. Вес уже 70, останавливаться не собираюсь на достигнутом)
Татьяна, можете пожалуйста подсказать как рассчитывать норму калорий (1300), если я работаю в ночь. Сутки не сплю. Получается эти 1300 на сутки делить?
БРАСЛЕТ ЗДОРОВЬЯ
6 в 1 SMART FIT
https://naturaltovars.com/page/227efac0a788f958dd623ba96b05b7c2cb421296/?s=vkpublic&w=publickXX&t=postXX
Ты — классная, спасибо за советы и мотивацию!!!
Красивая молодая женщина
мне мама колит мою же плазму для улучшения качества волос. до конца школы были замечательные, длинные у густые волосы, а потом постепенно начали ухудшаться, и такое ощущение, что с каждой стрижкой всё короче становятся ( надеюсь, процедура поможет ))
На моем канале Вкусные ПП рецепты! Добро пожаловать всем, кто худеет)
А я взвешиваюсь каждый день, это помогает мне себя контролировать😂
Я тоже
а рост какой ?
173-175см (она ещё 6 лет назад говорила что у неё рост 173, так что может быть рост увеличился)
Таня мне очень помогло для волос масло бэй, посмотри на айхерб)
меньше надо красить волосы, использовать утюжки и тд, меньше всяких масок (иногда эффект бывает обратный от желаемого) и подобрать хороший шампунь, качественное питание и витамины (железо, витамины АЕ, рыбий жир)
Какое же все вкусное!!! Прям ням😁
Мне нужно съедать 2500 кал ,что можно есть чтобы набрать такую сумму ? Я ем кашу утром с пирожком ,пью гейнер два раза в день ,ем в обед ,ем вечером плотно ,перекусываю орехами и бананами,хожу всегда с чувством тошноты от того что переела ,но не толстею ((
Таня! На каком масле жарите?
Гузель Гарифуллина по-моему на кокосовом
А никотиновую кислоту не пробовали на корни?много отзывов положительных. Сама буду проверять на себе, хочется густоты)
А если по ней ещё и мезроллером проходиться,то ваще👍
Приветик,Таня))скажи,пожалуйста ,ты пробовала КЕТО диету ?)как она стоит ли ?
На 3 сутки сил нет,слабость
У меня всегда прыгает с 56 до 58 🤷♀️ Но это я делаю лайт день Обжорства ,раз в неделю 😂
ключевой момент,что вы на сассе и значит получаете много полезных веществ,а когда на диете, то все оч плохо
для меня счастье для волос нулевой эффект, покупала полный набор, ни о чем, лаза протезирование намного лучше
Не могу пить протеин на воде) только на молоке 1%, так он получается как вкусняшка)
Поставила себе цель- до нг сделать формы, которые будут меня устраивать, рост 160, вес 49, делаю акцент на румынской тяге, теперь качаю руки и попу)) ноги уже в норме, пресс тоже) а вот руки слабоваты, при румынской тяге ощущаю, руки уже еле держат, а ноги еще не особо горят(
В румынской тяге помогайте себе петлями или крюками)
@Елена Криволапова ага, решила эту проблему лямками для тяги) девушке хват качать без надобности, в принципе)
Какой у тебя рост Таня?
Ангелина Милова 173 вроде
Какой у вас был самый большой вес?
Подскажи пожалуйста как правильно питаться при тренировке?
Я для волос делаю ботокс для волос, одной процедуры хватает на месяца 2-3. Ну и выглядат воласы как после салона) но главное после ботокса, что уложить волосы можно без утюжка и они теперь не секутся)
Вы обкалывание голову…?
Посмотрите косметолога Амину…вы больше не пойдете на такую процедуру…
@Светлана Потапова нет, там процедура по типу ламинирования, но с другим составом) как довольно не дешёвая маска для волос, по сути, просто что делать можно редко
Таня, не нужно больше набирать, всё и так хорошо) Лучше бы сбросить хоть пару кг.
Ачма!
Сколько у тебя ккал в сутки?
Таня, скажите , какой у вас рост?
Волосы стали гораздо лучше, как только я перешла на бессульфатные шамуни, натуральные: natura siberica, ecolab, рецепты бабушки Агафьи, planeta organica
Лайк, Танюш! 👍 Твои влоги очень поднимают настроение и мотивацию в целом, спасибо! 😘🌹
Классно)
Привет Таня подскажи пожалуйста как лудше худеть подростку? 🙏🙏
Татьяна, простите, может я пропустила, а где Дима?
Наталья Фирсова он со своим папой уехал в Черногорию отдыхать. И уже на данный момент дома с Таней
😎Лайк 👍👍Топ 💎
Время летит… Нашла тебя, когда ты весила 50кг))) Очень нравилась та твоя фигура)) Была тогда моим мотиватором
Волосы ты тоже постоянно восстанавливаешь и растишь)))))))))))))) Сейчас прям виден результат)))
Stasya Stasya Никогда не весила меньше 56кг))
@TGYM — лучший фитнес канал могу поспорить! Видео 🎥 дневник БУЧ! Там, замеры были)))
@Asya Nice посмотрите еще раз)
каши и овсянка каких фирм нравятся вам
Говорили о сквиртянке
Таня как будто первый раз солнце увидела😁😁
в ваших влогах мне ещё нравится смотреть, как вы за продуктами ходите))) неделя влогов — это прям кайф)
👍
ВСЕ СУПЕР! А я худею)) Утром взвешивалась 54 кг) Раньше вешала 60 кг. Медленно и верно я делаю свою идеальное тело)
какая вы молодец! Желаю дальнейших успехов!)
класс, Вы молодчина🙃🖤
За какое время?
Аккуратней красотка! Потому как большинство препаратов и витаминов, существенно влияют на организм в целом, да волосы могут начать расти лучше, а иммунитет например упадет в следствие борьбы с хим компонентами)
Почему вы не включаете в свой ежедневный рацион свежие салаты ?
За месяц 2 кг качественного веса? Научи своей диете всех качков, ато они бедные тестостероном колятся, а оказывается овсянка с шоколадкой на завтрак — и все норм))) Теперь касаемо ПП. Из ПП у тебя — только может соотношение БЖУ ну и пониженное , по сравнению с остальными, количество быстрых углей.Все остальное — далеко не ПП. А фигурка у тебя держится просто потому, что ты следишь за калориями и тренируешься, а не из-за ПП. Я без злобы или хейта-прошу понять меня правильно, просто тебя смотрят больше миллиона, и ты их всех — уверен что неосознанно, что без злого умысла, но всеже вводишь в заблуждение по поводу питания… Еще раз прошу обратить внимание — я без хейта, ты мне симпатична очень, но всеже ошибки у тебя очевидны
Boltick я ничего не поняла)))
Так что там не так с «ПП»?)))))
И объясните мне что такое «ПП»😅
За месяц 2 кг массы, не мяса. Открою тайну, качки кроме теста ещё и овсянку с шоколад едят. И что в её ПП не правильного?
Максим Максим Будто я сказала что 2кг — это чистое мяско))) Это невозможно 🤷🏻♀️
@TGYM — лучший фитнес канал Я и не говорил «мяса», я сказал «качественного веса» )) У женщин, кстати, просто благодаря циклу и колебанию пролактина, вообще гормогов, вес в течение месяца плавать может плюс минус 2 кг, у кого как. Просто вода то наливается, то сливается)
И реклама доширака😂😂
Я хочу к вам в бесплатный марафон 😟возьмите меня 🙏🙏🙏
Первый завтрак просто 🤮 я бы ни ложки ни проглотила бы
Ну и плохо…завтракать нужно хорошо
👍
У волос в принципе нет биологического смысла
Надпись на вашей футболке сделана в стиле PornHun. Ilove it)))
я тоже занимаюсь спортом с волосами у меня такая же беда как у вас и еще беда с прыщами ( у вас тоже вижу на спине и груди) у меня на лице много маленьких и болючих на груди и спиние и даже попе чуть крупнее и тоже о болючие (. в чем может быть причина?
ARIADNAs THREAD , уберите из питания полностью сахар, прям совсем и навсегда! Если это не поможет, то советую убрать молочку , если и это не поможет- убрать глютен. Но уверена, что полное исключение сахара и очень небольшое потребление фруктов решит проблему. Как видно на видео в рационе Тани есть сахар и может это не все что попало в видео)) прыщи на здоровом питании просто не могут появляться.
Мне очень нравятся такие видео. Каждый раз есть блюдо, которое хочеться позаимствовать в книжку с рецептами!
Танина реакция на солнце — бесценно, 🥰🥰🥰
Таня, спасибо за вашу работу!) Напишите КБЖУ последнего рецепта, пожалуйста.
Можно ли на похудении кушать на обед или завтрак куриные голени жареные без масла ?
Можно все, что ваша душа желает, если в меру и не вылазить за дневную норму вашей калорийности; как правило, это в районе 1300-1600 ккал, в зависимости от уровня активности за день. Если соблюдать калорийный дефицит в 300-400 ккал, вес будет стоять или падать) ну и главное не жарить на растительном масле, лучше запечь в духовке или на сухой сковороде в пергаменте для выпечки (очень удобно еще и сковородку мыть не нужно) главное не бояться экспериментировать с макронутриентами, к курочке (это белок) добавьте клетчатку (салатик) и полезные углеводы (кашку, цельнозерновой хлеб) чтобы организм получал всю группу нужных ему веществ за прием пищи и тогда вы будете сыты на долго💪
Какая же ты молодец!) 😊😍
Советую по поводу волос посмотреть Инстаграм Анастасии Сидоровой, а так же ее курс по волосам, Вы узнаете очень много новой и полезной информации (нет, не реклама, она именно делится информацией про волосы)
ТАНЕЧКА, КАКАЯ ТЫ УМНИЧКА, КРАСУТУЛИЧКА, ИДЕАЛЬНА ВО ВСЕМ, ОБОЖАЮ ТЕБЯ 💋💋💋
Извините, но я единственная кто заметила сходство этой футболки с лого пор*хаб? Идея майки тоже в тему
LadyKri даже не представляю о чем вы)))))
Не одна..в комментах тоже пишут об этом..но я если честно тоже не пойму о чём Вы?!
@TGYM — лучший фитнес канал где можно заказать такую майку? 😊🙄
@Шишкина Юлия цветовая гамма схожа и разделение фразы как у лого. Но это просто сходства
ничего плохо, майка супер
@TGYM — лучший фитнес канал все равно майка супер 😍😍😍
А в прошлый раз вес измерялся тоже с камерой? Если нет, то прибавка меньше получается (минус вес камеры)
Очень секси
Фига коровка
Конечно нам нравиться такие видео.Снимай по чаще их♥️♥️♥️♥️♥️
классная майка. «отсылка» к pornhub?
Апхахх
Все чётко умничка
Красное мясо?
Полезное?
????
Танюш,на этих весах босиком нужно взвешиваться
Да, если вы хотите узнать более точные показатели (соотношение ЖМ и ММ, воду в организме и т.д.)
Если цель узнать только весовые показатели — носки не имеют значения
Тань, когда ты последний раз пила газировку?
Это прыщи на груди??
Тань, а почему попу не увеличишь, так же как грудь — легко и надолго)))
Привет! Как можно похудеть в ляжках? Какое нужно питание?
А у меня наоборот… ((( Ног как спички! А верх мощный, по мужскому типу и что мне делать?
Ноги)
@Elena Elena Качайте ноги
@Elena Elena у вас фигура яблоко..открывайте ноги …скрывайте верх….ни чего нельзя с делать….это на всю жизнь до смерти
Светлана Потапова нет, у меня не яблоко фигура
Таня, поделитесь еще как вы пьёте омегу, 3 раза в день? И какие еще витамины можно пропить?
Майка топчик
Танюш скажи , что дает протеин в рецептах десертах , можно без его???
Таня Чайка протеин это белок,хоть куда его не сыпь
Таня Чайка повышает белковость) можно без него, просто меньше белка будет
@TGYM — лучший фитнес канал , спасибо большое за ответ
Tanyush! Lyublyu Vashi video! Skazhi pozhaluysta, kakoy u Vas rost?
A K 173см
TGYM — лучший фитнес канал всё, допиваю кофе с куском торта и на беговую дорожку😭😭😭
Почему вы с таким ростом весите 62 а я с 158 вешу 60 ужас . Хотя я не жирная.
Походу я единственный парень смотрящий этот канал)))
Тёмный мандарин конечно )))
Тёмный мандарин приятно, когда парень признает заслуги девушки 👍🏻
Тёмный мандарин не один 😹
Не пали контору.))
@Сергей Sergey 😂😂😂👍
Для волос очень рекомендую французские витамины Phytophanere курсом 4 мес, это две банки. Много лет их пропиваю раз в году, и качество и количество ощутимо лучше. Волосы плотнее, растут быстро, много пушковых волос появляется. Но результат заметен становится ближе к концу курса.
Супер рецептики!!! За разновидности начинок для шаурмы отдельное СПАСИБО🤩
Танюш, я хочу тебе сказать огромное СПАСИБО за существование твоего канала. За все это огромное количество видео. Советы, влоги, тренировки и БЕСПЛАТНЫЕ марафоны, по которым многие занимаются по сей день (и я в том числе) — бесценны. Ты — светящийся человек, который изменил жизнь тысяч людей и поставил на путь к самосовершенствованию. Ты вдохновляешь меня идти дальше, стремиться к лучшему. Спасибо тебе за твои труды и старания!!! Ты великолепна!!!
Человек Человеков Большое спасибо что цените ❤️❤️❤️
Танечка, подумайте подалуйста о том,чтоб марафон в марте был с гантелями😇 Табаты уже были( они замечательные) но хочеться что-то мощнее💥
TGYM — лучший фитнес канал Танечка, я понимаю, но пусть покупают гантели.Они не дорого стоят. Я искала на Олх гантели 3 кг цельнолитые советские. Стоили 150 грн. Как поход в магазин за вкусняшками. Поэтому, это доступно. Тем более, есть замены
@Татьяна Ост В зал идите, там и гантели и много всего другого. А нам нравятся без гантелей.
@TGYM — лучший фитнес канал Лучше такие как и прежде. Занимаюсь почти каждый день, хочется немного разнообразие в упражнения! Спасибо за такую возможность( марафоны)
Щаслива а мне хочеться с гантелями. Или у вас не ассоциируется понятие « домашний фитнес» с гантелями? Они являются важнейшим атрибутом домашних тренировок и имеют свои достоинства. Согласна, насчет доступности. Было бы желание. Я свои тоже не дорого купила. А вам что табат не хватает? Таня сняла их очень много, а вот с гантелями марафон только 1 и то, на ноги
Щаслива камон, мы здесь все собрались, чтобы тренироваться дома..)) В любом случае, Тане решать
Таня, скажи ,пожалуйста, как сильно и часто нужно тренироваться, чтобы добиться такой же классной фигуры?😻
А где ты работаешь, можно спросить
Evgeniiy G Мой муж офисник, худой и сухой с прессом , ест исключительно жирную и углеводную пищу 😀макароны с жареным мясом , выпечку , пьёт газировку каждый день ! Воду простую вообще не пьёт ! Закусывает все это сладостями, при росте 185 весит 68 кг стабильно !
@E G я не несу…курицы яица несят ,а я утверждаю….физ трудом не заниматся…даже не ходит…на машине
..вы своим утверждением определили свои низкие знания ….так вот ….гены играют первейшую роль…в жизни и здоровье ,телосложении, красоте человека….я за всю свою жизнь видела всего 2 мужчин которые были сложенны атлетически и имели и пресс и мышцы ..один из них мой муж….Моя заловка в 30лет имеет столько морщин ,что у меня в 40 нет…потому что ее мама в 60 лет выглядит на 80…вся в морщинках,а моя мама в 70 лет выглядит на 55 лет.Вот вам и генетика…..Что что ,а гены поменять нельзя…как опыт пропить!)))
@Jürgen Wundenberg я ни где не работаю.
@Светлана Потапова мда уж… так говорят и убеждают себя саму (в первую очередь) толстые, ленивые, «забившие» на себя люди. Цель: успокоить свои личные недовольства собой и переключить вину на другого (в данном случае на его величество Ген). Расплывайтесь дальше по дивану👌
<3
Ех время очень быстро летит
Было мне 15 лет я дкэелала Ваши тренировки, сейчас мне 21☺
Куда словарь выслать
тогда Тани еще не было врушка!
@Валерий Соколов у Тани канал создан в 2012 году, о чём вы😃
😱😱. Да, я тоже делала примерно в 14-15лет, а теперь мне скоро 20🤗
точнооо
Читающий получит хорошее настроение🧸
Лайкнувший хорошо закончит учебный год 📚
Подписавшийся будет вечно здоров
Кстати , скоро на моем канале будет видео про похудение 🥰
💪💪💪
👍👍👍👍👍👍😍😍😍