МАРАФОН TGYM
Старт 7го набора 28 ноября!
https://thetgym.com/
Это последний набор в этом году!
Длительность 2-22 декабря ( 21 день / 3 недели )
https://thetgym.com/
Все подробности на сайте.
Из видео:
Приложение для подсчета калорий MyFitnessPal
Протеиновая смесь для блинов — https://iherb.co/7SBabBRT
Клиновый сироп — https://iherb.co/poxDid8v
Протеиновые батончики BSN — https://iherb.co/hzri869M
ППВЛОГ что это? Это влоги правильного питания на TGYM.
По сути это мой видео дневник в котором я показываю мою жизнь, делюсь знаниями о правильном питании, видеорецептами, советами о красоте и здоровье. Все что происходит со мной, и моей семьей за несколько дней я объединяю в мой пп vlog!
Забавные, интересные и даже грустные ситуации, повседневная жизнь, походы за покупками, готовка полезной пищи, мой личный взгляд на жизнь и мир в целом, все этот ты найдешь в моих влогах.
Цель моих ппвлогов ( дневник питания) не просто развлечь подписчика, а поделиться знаниями о спорте, фитнесе , зож , диетах и правильном здоровом образе жизни, показать что я ем и начучить вас готовить пп рецепты .
Мои пп влоги помогут не только похудеть, но и сохранить результат, так как я делюсь всеми секретами красивой фигуры в своем дневнике пп.
Постоянными участниками моих влогов правильного питания являются мои любимые муж Дмитрий и собачка Эмма. Ждем тебя на следующем влоге.
Немного о самом слове » пп влог » для тех кто любит во всем разбираться!
Vlog – это сокращенное название двух слов в переводе с англ. video blog (видеоблог), в СНГ это слово не переводя используют по аналогии — Влог! Я лишь добавила тематическую приписку «правильно питания» так и появились мои пп Влоги.
————————————————————————————————————————————————
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Спасибо большое за такой информативный ролик😍🔥
Минеральная компактная пудра от Innisfree, на IHERB — РЕКОМЕНДУЮ.
кстати, впервые по твоим видео я поняла, что правильное питание — это вкусно, а не пресно и скучно, как многие считают🤗🤗😘
оооо, обожают подобные видео😍особенно на вашем канале🤗🤗
Коли знову будуть такі відео?
Участвую в марафоне похудения от Тани и снимаю про это влоги , кому интересно заходите посмотреть!))
Дааааа!! Очень хочется больше пп-рецептиков 😍 и побольше жизненных вставок)
Кто знает, сама программа правильно подсчитывает КБЖУ для сброса веса? Или лучше все же самой просчитать?
СПАСИБО тебе за твои старания.
Коли рахую калорії з‘їдаю менше, щоб створити дефіцит калорій(ціль схуднути), а коли не рахую мені здається їм набагато більше😅
А чем это олудушки полили? Это соус слалкий какой-то?
Очень хорошее меню
Очень красивая! Спасибо тебе😘😍❤🧡🔥💞
А вы на кокосовом масле жарите? Посоветуйте марку?
Что я ем за день! При чём здесь косметика бляяяяя…?????????
Ходила ко многим тренерам, ни один так не исправлял положения тела, хотя понимаю «что-то не так». Потрясающе, когда такое внимание к подопечному
Спасибо!Было интересно/информативно!😉👍 ПП — влоги — это то,что больше всего нравится у Вас смотреть! Мало уметь — научить новичка -это сложно! А у Вас хорошо так получается!!)
Это спонсированное видео?
какое приложение используешь для счёта кбжу? я никак не могу найти то, которое бы меня полностью устраивало(((
Да считаю
Коесметика диор, Шанель и тд вообще не значит качество.
Считала калории, но перестала. Напрягает высчитывать отщипыши. Вроде уже привыкла к размерам дозволенного и вес стабильно уходит. Сейчас 56,1. В неделю больше 200-300 грамм не теряю, и не нужно.
В следующих в логах оставь в описании ссылку на приложение в котором ты считаешь калории белки жиры углеводы!!!
Таня мне оч помогают твои блоги. Я стараюсь считать калории, но думаю не всегда верно. Мне трудно считать много составные блюда например: куриные ноги с кожей в духовке в чесноке и соевым соусом(балую себя редко сложными). Из за этого делаю одно компонентные блюда, которые легче посчитать. У меня успехи есть я на пп похудела на 5кг.
Доброго утра Вам🤗
Вы не против узнать об итальянской пудре с витаминами,антиоксидантами натуральной по максимуму, какой только бывает, она Premium класса, а цена приятно удивит. Изготовлена в экологической стиле, с растительным экстракта и. Я пользуюсь, чувствую себя в ней роскошной… 😊Продаётся в этом интернет-магазине https://wellness-stile.nsp.ua/compact-powder-almond-cake-62200.html
а также, можна прийти в один из магазинов этой фирмы и попробовать, чтобы подобрать тон. Напишите, если Вас заинтересовало, я расскажу, где попробовать в Киеве. С ув. Наталья
Прозрачная минеральная пудра тебе подойдет. Она белая и для всех типов кожи. Шикарно мотирует.
Спасибо Вам,за советы, Вы солнышко! Скажите, пожалуйста, каким приложением Вы пользуетесь по подсчёт калорий?
Я ничего не считаю, съедаю нормальную еду и следом вкусняшку, тренируюсь, хожу пешком и всё ОК.
Косметика мало роль играет. Это всё правильное питание а!
Спасибо огромное за такие познавательные видео😱😱😍😍😍❤️❤️❤️
Считаю ккал , спорт, вес уходит, тело начинает нравится. Но обычно это 2-3 кг, и потом все бросаю и обратно возвращаюсь :(( из-за того что уже более менее начинает нравиться тело, цифра на весах, и в этот переломный момент чтоб идти дальше, даю себе день отдохнуть, в итоге забиваю на все и быстро возвращаю обратно …..
и так уже года 3)
я не считаю калории)) и без подсчетов худею при помощи тренировок)
Таня, попробуйте пудру Innesfree Mineral powder, в зелененькой коробочке! Есть матовая, есть увлажняющая!! Это просто восторг, она бюджетная, в составе только натуральные компоненты и минералы, никакого талька!!! С моей жирной кожей с огромными порами она не забивает их, не скатывается в складочки! И подсушивает воспаления!!! Восторг, попробуйте, не пожалеете 😇😇😇
Тренер не имеющий достаточно словарного запаса , чтоб правильно объяснить как делать те или иные упражнения .😂
-10, -15 в Киеве? мы точно живём в разных Киевах )) ибо ночью здесь максимум -2
Или может раньше баловались?
Вы алкоголь вообще употребляете?ответьте пжл?
Пудра Krygina cosmetics идеальна😁👍
Обожаю протеиновые батончики👍правда у нас в магазинах только две фирмы представленны, выбора особо нет((
Танюша , может в каком то видео разберешь тему Масел? Ты упоминала что часто жарить на кокосовом масле нельзя, но раньше отовсюду твердили что на нем можно жарить! Допустим я купить масло Авокадо не могу, очень дорого. И даже не попадалось мне на глаза в моем городе. Покупаю оливковое или кунжутное , эти масла нравятся на вкус. Но вот на чем тогда можно немного , поджаривать некоторые блюда? Все же пока полностью исключить жарку не получается.Спасибо заранее!
Я не считаю,потому что не умею. Делаю порции «на глаз». Не хочу покупать дорогую подписку в приложениях типо твоего.
Tania, obazaji tvoji videoc tiper ja na challenge 10.000 prisidanij 😄 hotela utochnit, eto meniu pomozet i pohudet? Ocen slozno s jedoj, ne znaju sto gotovit na uzhen, ne mogu kushat molochnyje produkty 🙄 hotelisby bolshe receptikov ❤️
Привет!
Блогеры очень хвалят эту пудру от Focallure
https://ru.aliexpress.com/item/32951591116.html?spm=a2g0o.cart.0.0.25003c00tAT4WE&mp=1
или можно зайти в сеть магазинов Prostor и взять рассыпчатую Wibo Fixing Powder.
Обе пудры без талька, легкие и не сделают «пирог» на коже :)))
Таня, а где делала брови?
Считала калорийность в течении месяца, но т.к продукты особо не меняются, размер тарелки тоже- плюс минус ем по каллорийности всегда одинаково. Естевственно случаются сладкое и пицца, но это нормально. Стараюсь больше двигаться. 5 часов спорта в неделю из них 2,5 часа- силовая.
Я тоже сильно завишу от погоды(( сейчас тоже на наборе и тяжело и с залом и с едой((((
Таня, расскажи пожалуйста по поводу подсчёта круп. Я знаю, что крупу считают в сухом виде, но как мне посчитать, если я варю на несколько дней в одной кастрюле эту крупу и потом раскладываю по контейнерам. Или это нужно каждый день варить на один прием эту крупу и тогда считать в сухом?
Таня, где в Киеве ты делала брови, подскажи, пожалуйста!
считаю каждый день) это уже такая повседневная привычка, что вроде и не напрягает)
Таня, привет! Советую минеральную пудру на Iherb, называется: Mineral Fusion. Хорошее качество, ложится легким слоем и состав хороший)))
Что за болтовня? Я за пп зашла !
Танюша спасибо за твои видео. Я вегитарианка, как мне правильно питаться? (люблю сладкое)
Она говорит, что у неё — 15, в то время как у нас — 25
Вопрос: у кого тут холодно? 😒
У нас было пару дней назад минус 30 и ветер🙄😓
Боже, какая ты красивая, даже без макияжа!!!! Люблю❤
Молодец, частенько смотрю и придерживаюсь ее правил в питании!!!!!! Чтобы держаться и не сорваться начал сам снимать видео о правильном питании, надеюсь поможет. Скинул 9кг за 7 недель!!!!!!!!!!
Спасибо, Танюшка! Всё очень интересно!) Калории считала первое время, теперь всё на глаз.
Танюша, вы красавица! Как приятно смотреть и слушать! Вы Вдохновение!🌺
Подскажите пожалуйста, а вы чаи(воду) вообще не пьёте? 😁 За два дня влогов ни каплюшечки 😊
Конечно пьёт. Где то про чай показывала
Умничка
Подскажите, пожалуйста, какие специи используете на авакадо?
Подсчитала каллории по приложению. При дифиците калорий за сутки 423 калл, у меня привес 600гр! Это при том, что я позанималась днем 🤦♀️ что со мной не так???
Считаю) У меня получается попадать в каллории, но не получается попадать в бжу. У меня все время получается мало белка и слишком много жиров. Как добавить белка в рацион не увеличив жиры?
Добавьте в свой рацион филе грудки индейки, творог и сыр с низким содержанием жира, тунец, кальмар, мидии. У Татьяны на канале есть очень крутые рецепты приготовления творожной запеканки и салата с тунцом.
@Валерия Кулянина Спасибо за совет!)
В смысле как добрать белка и не перебрать с жирами?)) Когда начинаешь кушать много белка, получается как раз недобор жиров))
заказала весы с AliExpress и вот недавно начала считать ))
Здравствуйте. Калории не считаю. Но по вашим видео — кажется всё так реально и легко. А вы съедаете всё, что в тарелке, даже, если не хочется есть? И по этому видео вопрос? — если не добрали норму калорий по жирам — получается,что можно было в рис добавить побольше сливочного масла и норма была бы соблюдена?!?
Кожа красивая!! Чтобы избавиться от липкости и продлить стойкость тонального крема купи Translucent Powder — специальная бесцветная пудра которая для этого именно и разработана) одна из самых лучших Laura Mercier ! Но а вообще их каждый известный бренд делает, так что вариантов много.
Ахаха когда живешь в Якутии и за окно уже -36
На каком приложений вы считаете калорий?
3 раза пробовала, поняла что реально работает. Но.. не хвотает хорактера и мотивации
Теперь жду новый марафон!
Спасибо за видео!
Привіт Таню. Мені 14 років і я хочу набрати м’язову масу,але не маю коштів і можливості відвідувати спортзал.Я знайшла комплекс для набору маси ,і зробила гантелі(ще + розрахувала профіцит калорій і намагаюся його дотримуватись,але навіть 1900 калорій мені в себе дуже важко впихнути).Та ось у чому питання,вийде у мене набрати масу чи без спортзалу ніяк?
Доречі,набрати мені потрібно терміново.Це через те що я після анорексії.Гінеколог сказала що якщо я не наберу 3 кг за місяць(зараз моя вага 47кг а ріст 168)то відправить мене у психлікарню.Я вирішила набирати якісну масу та їсти якісні та корисні продукти (а не як мені сказали цукерки,булочки, ковбаси та масло).Мама мені не вірить що таким способом можна набрати,і у нас виникають іноді конфлікти яких я дуже боюсь.Я думаю що 3 кг за місяць це занадто(бо вже пройшло 3 тижні а вага у мене може піднялась там на 400 г і то не точно)Вибач що я так багато написала,але якщо зможеш то вислови свою думку будь ласка що до цієї всієї ситуації)))
Не считаю, но очень хотелось бы научится делать это правильно и не бросать на под пути((
Считаю, но не добираю до нормы, хотя я объедаюсь, стала кушать белый рис на завтрак, чтобы хоть немного повысить ккал, просто другой не люблю, хотя наверно нельзя на постоянстве его кушать, не знаю 😃 похудела хорошо больше не планирую, но тело качество нудно улучшать, начала тренироваться, но понимаю что с таким ккал боюсь ещё похудею 🤣 питаюсь максимально чисто, уже несколько лет не ем всякие гадости🤞
Очень похолодало у нас -30 уже
пудру лучше взять этого же бренда. они очень хорошие, мои любимые
Я считаю на данный момент калорийность , всё получается, я использую приложение fatsecret
Я на ПП и считаю калорийность, ежедневно.
Похудела на 38 кг за полтора года, сейчас уже довольно долго на удержании. Хвалю себя ежедневно), потому что когда на весах нет минуса, многие теряют мотивацию считать калории, и я когда-то теряла, а в итоге набирала опять.
Благодарю за эти влоги) после вчерашнего посчитала калории….и стало ясно, что сильно недобираю, вот почему вечером аппетит сильный был(
У нас — 40. — 10С это теплоооо для нес
Дария Старостина ого, уже минус 40. А где вы живёте, если не секрет?
Где полюс холода)
Тунец, рис и авокадо — моё любимое сочетание!
Рекомендую рис готовить с такой заправкой: рисовый уксус, соевый соус, соль и сахар. При варке риса солить его не нужно. Получается рис как для суши, нереально вкусный!
Добрать углеводов…вот это проблема.
Мне бы убрать половину.
Alexandra Antonyants она набирает массу
@Julia Vasss а девушка, то нет
это ПП?))))
Таня, чувствуется, как -15, это не означает, что температура упала до -15. Ещё не было такого мороза у нас.
@Cat’s Slime в Новосибирске влажность другая, ощущается иначе.) Я как-то была в Крыму в -8…вот где жесть!
@Cat’s Slime летом наверное?)
@Пищевой Наркоман на Диете та даже без моря. Коллега рассказывал, как к нам (Николаев) приезжали люди его же специализации из Сибири и очень задубели, хотя и -10 не было. И коллега очень удивлялся, как так то??? Наши без шапок и это только начало холодов, а сибиряки (!!!) зубом на зуб не попадают в своей одежде.
КБЖУ свои считаю каждый день, чтобы анализировать динамику и результат от полученных макросов. Меня это дисциплинирует и мне так проще. Я не на профиците, но жир в ежедневном рационе относительно моего веса составляет около 1,4 гр./кг. P.S. даже для тех девушек, кто решает сбросить вес, не надо «резать» % полезного жира из еды до ничтожно малых показателей (не там «врага стройности ищите» )
Очень интересно =) хотя я на похудении, но можно же брать идеи блюд толтко меньше жратт
Таня скажите пожалуйста а как лучше заниматься сразу на все части тела или чередовать .И нужно ли заниматься спортом каждый день
Если вы хотите тренироваться каждый день, то тренируете каждый раз определенные группы мышщ, если всё тело разом, то с перерывами на отдых в 2-3 дня. А что эффективнее, точно не знаю, но мне кажется, что на всё тело сразу-лучше.
Хорошая минеральная пудра с Iherb innisfree
Считаю Танечка, после вашего марафона 🤗
Я вообще не умею высчитывать( все на глаз
Всё еду в Киев к Тане на индивидуальную треню))) «шикардос»,😂 прям мое слово
Спасибо Танечка за идеи блюд😍 и за твои старания.
А по поводу подсчета ккал😅 стараюсь считать, но когда доходит до готовки сложного блюда — это беда 🙄 к примеру фрикадельки в соусе, или запеканка, или сырники. Сделал на 3 дня, кладёшь часть, сколько считаешь нужным, а вот кбжу на 100гр не знаешь и как себе это записать в приложение🤦♀️, всегда делаешь по разному. Разные сливки, разный фарш или ещё что-то. И когда доходит до сложностей, плюешь на все😅и не считаешь уже ккал.
Виктория Логвенок я вот тоже не понимаю как такие блюда считать. Тем более когда с супругом питаешься вместе, отдельно не вариант готовить два одинаковых блюда 😔
Привет,спасибо за блоги,очень приятно тебя смотреть,очень давно на тебя подписана!,пожалуйста расскажи как правильно рассчитать калории если худеешь,какая формула?в старых видео я находила у тебя,но может сейчас как то по другому?прям беда не могу понять как же правильно ,везде по разному считают,а мой тренер вообще меня запутал говорит 2гр белка,2 гр жиров и чуть чуть углей((Я 70кг 163рост,приложение на телефоне рассчитало мне 1400калорий,хожу в зал тренажёрный,вес еле еле двигается (((.YAZIO приложение называется.Подскажи чайнику как правильно пожалуйста 😇
Формула все такая же) Можно любую взять в принципе. Норма белка на похудении 1.2-1.5 гр. на 1 кг текущего веса, жиров 0.9-1 гр., и углеводов сколько остаётся из расчета формулы (с учётом дефицита 10-15%). Лучше в приложении смотреть на кол-во кбжу и равнять на рассчитанную норму по формуле. Приложение само, чаще всего, считает как-то странно, сколько нужно кушать. Но 1400 на похудении, с Вашим весом, это мало.
А 2 гр. жиров на вес, даже мужчины не едят. Странный совет, да и от тренера тем более…
Natasha Sh спасибо большое ☺️
@Саша Торгашина пожалуйста, обращайтесь:)
Парень поначалу хихикал, как я завтракала/обедала/ужинала с весами, а потом уже вместе со мной начал подбирать, чего бы мне вкусненького вписать в дневную норму кбжу)) Честно — с подсчетом калорий проще. Это дисциплинирует. Самое коварное при этом — ходить в кафе и рестораны, что-то заказывать. Я как погуглила калорийность порции сырников из «теремка» — стала обходить его седьмой дорогой😅
Этот синий костюм — шикарен!!!
А какие у вас параметры? Если это не самый большой секрет ?
Снова вложики, ураа) недавно пересматривала ваши влоги из Америки 😄
Каждый вечер я уже знаю, что буду есть завтра, по бжу укладываюсь до плюс минус 5гр) Всё чётко,как часы 🧚🏻♀️ Главное начать, а потом уже это входит в привычку)
Танюш, ты такая умничка! Спасибо тебе за твои старания! Очень чувствуется насколько сильно ты хочешь нам помочь! За тобой очень приятно смотреть! Продолжай в том же духе, ты прекрасна!!)
А можно вы воспользуйтесь моим промокодом в АйХерб? ATS5855
Спасибо, очень интересно!))))
😍😍😍
Что делать, если психологически тяжело есть больше чем на 1000 ккал?
@ShugaR57 анорексия вам в помощь(
@Cat Joy вряд ли от неё какая то помощь есть.
@ShugaR57 ну ,на 1000 калорий будешь наедаться)
@Cat Joy вы читаете, что я написала? Похоже нет.
@ShugaR57 а вы читаете что я написала? похоже ,нет) больной анорексией может наедаться на 1000 калорий и не помрет от голода.)Да ,на 1000 калорий есть нельзя, все это поняли. Меня вы не поняли)
Таня, добрый вечер! Подскажи как ты относишься к тому, что некоторые блогеры создают свои платные марафоны по снижению веса, но используют все твои тренировки? То есть просто тупо вставляют твои видео с тобой и так зарабатывают (
Татьяна Иванова видимо совсем тупой народ на это ведётся .. может им помогут все же танины видео )))
Офигеть блин!
Считаю.Иногда все ок,а вот иногда прям жуть как хочется сладкого.Не всегда получается себя удержать
Просто любов😍чекаю завтрашній влог☺️☺️