Построй свое тело в домашних условиях. Тело бикини ➡ http://programma.ya-hudeyu-online.ru/
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Привет! Я гуру домашних тренировок. Сертифицированный тренер. Мастер спорта Украины. Вице-чемпионка Украины категория фитнес бикини IFBB 2019. Фитнес блогер. Более 400 тысяч подписчиков на YouTube. Более 100 тысяч подписчиков в Instagram.
Даже не сомневайся, я помогу тебе построить тело твоей мечты!
Хочу акцентировать ваше внимание на том, что с помощью этой программы я готовилась к соревнованиям по Фитнес Бикини Европейского уровня. Из-за сложившейся ситуации в мире, мне пришлось готовится в домашних условиях.
16 тренировок (4 тренировки в неделю);
— Ягодицы, плечи, квадрицепсы, спина, грудь/бицепс/трицепс;
— Продолжительность каждой тренировки от 1 часа;
— Закрытые тренировки на YouTube. Я работаю с вами от начала и до конца.
— Доступ к тренировкам пока жив YouTube;)));
— Вы можете пройти данную программу несколько раз и при этом прогрессировать и улучшать свою форму.
В дружеской атмосфере, вместе со мной мы построим тело мечты.
Для программы вам понадобятся: гантели, фитнес резинки.
I am trying to get access to your program, but nobody is getting back to me
Здравствуйте яхотела бы спросить, просто я начала заниматься пару дней назад смотрю ваше видео и делаю упражнения. Я хотела бы покудеть и накачать ягодицы, можно ли сразу делать в один день качать ягодицы и худеть? А на следующий день отдыхать и так через день
😊Варвара😊
Спасибо вам огромное я рада, что нашла вас и мне нравятся ваши тренировки👍❤️
Мне очень нравятся ваши тренировки, вы большая молодец👍Подскажите, пожалуйста, вы говорите, что продолжительность тренировки от 1 часа, туда входит разминка и растяжка после тренировки?
Катюша , очень благодарна за ваши тренировки , очень хорошо сложены , если делать , то результат можно увидеть очень быстро ! Вы молодец ! Хотела ещё очень упражнения на заднюю часть бедра ,но не смогла у вас найти ! Если сделаете их для нас,думаю многие будут благодарны ! Спасибо вам большое !!!
Екатерина, как найти вас в инстаграмм? Вы говорили что там тоже есть тренировки)
Без резинки можно как то обойтись
с 2013 года качество видео не изменилось, почему?)
Спасибо, Катюша!
@Я худею с Екатериной Кононовой хорошо, спасибо))
Крууутоо) хочу
Natalia D, переходите по ссылке в описании под видео 😉.
Молодца -ДЕВЧИНА!!!Спасибки!!!💪🙏🥇
Dima Dyrenkov, всегда пожалуйста 😉💪
Пожалуйста, можешь посоветовать упражнения для похудения ног, НЕ НАКАЧАТЬ и массу набрать, а именно похудеть 😅
Буду очень благодарна!
The Tory, может Вы и удивитесь, но упражнения будут одни и те же. А вот похудете или нет — в первую очередь зависит от питания🤷. Должно быть ПП с дефицитом калорий 🤷
@The Tory , всегда пожалуйста 😉
Екатерина здравствуйте ,посоветуйте упражнения на зону галифе в домашних условиях . Не могу у вас найти видео на эту зону
https://www.youtube.com/watch?v=W-TCTRWVBn0
Обожаю Катю. Спасибо огромное!!!!! На Вашем канале просто океан тренировок на любой вкус и подготовку. Спасибо за Ваш труд. Вы прекрасная !!!!!!
Karina Pruzhansky, 🤗 как мне приятно читать такие отзывы о моей работе 😘. И Вам спасибо за доверие и за комплимент 🤗
@Я худею с Екатериной Кононовой а Вы просто лучшая!!!! Всего самого лучшего и здоровья ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ. И СОБАЧКАМ ,конечно 😆🐶
@Karina Pruzhansky , спасибо большое за комплимент 🤗😘
Катенька, Вы такая умничка. Мне очень нравятся Ваши тренировки. У меня нет времени ходить в зал. Я выбираю время дома и занимаюсь только с Вами.
elle ole, спасибо большое за доверие 🤗 и за комплимент 🤗
Молодец красотка
Ирина Глазкова, спасибочки 😊🤗
Привет, Катерина! Куда исчезли видео прошлых лет. Постоянно занимаюсь физкультурой. Было желание взять упражнения твоего видео. Искала, искала, долго искала. Только новые есть. По- мне, прошлые подходили больше.
Привет! Класс! Нашла!!!
@Ludmila Luostarinen , все видео на месте 😘🤗
КАТЮША,А Я С ВАМИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАЮ 10 МИНУТНУЮ ТРЕНИРОВКУ РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС.СУШКА ПРЕССА.ПРОСТО КАЙФ.СПАСИБО.(И ЭТО В СВОИ 52)
Ирина Бабак, круто!👌👍
Я сама от себя в шоке!Но мне очень нравится,что могу.Стимулирует.Не так все плохо значит.Катюша,а как посоветуйте питаться?покушать любим,,чему отдать предпочтение?только бех всяких спортивных заморочек,уже возвраст не тот.
@Ирина Бабак , диетолог из моей команды может подобрать для Вас индивидуальную программу питания. Напишите мне в Инстаграмме 👉@kononva1986
Я худею с Екатериной Кононовой Катя, если не сложно хэлп плиз по одному вопросику. За зиму набрала 3кг,но не кг страшны а жир вижу как плывёт вокруг меня. Полтора месяца уже с вами. Вопрос:как часто лучше делать кардио и силовые? То я наверно кипишнула и собрала 6ваших видео на пресс,1на ягодицы,1на внутреннюю часть ног с другого канала и делаю их 6дней в неделю,а одно убивающее кардио на 40мин делаю в 7й день. Я не хочу мышцы, а только похудеть и подтянутся. Сяп если ответите! 💓 (как подтянуть колени вчера нашла у вас и завтра попробую)
Екатерина, здравствуйте! Я очень заинтеиесована в программе. В противопоказаниях написано кормление грудью. Я уде кормлю только ночью, т.е совсем не интенсивно. Можно проходить курс?
Alena Nelaeva, ограничение ГВ — только лишь потому, что может пропасть молоко🤷. Так что здесь Вам принимать решение 🤷😉
Я 1 мес. после кесарево. Можно начинать заниматься?
Жулько До, я бы Вам не рекомендовала 🤷
Потерпите ещё пару месяцев. Уточните у врача, когда можно начинать. Есть индивидуальные особенности организма. Я начала заниматься через три месяца, правда не регулярно. Но потом ещё месяца через три уже по нормальному, когда не влезла в платье😂. Разозлилась жутко. Трудно было не злиться на себя, при весе 50 кг. После родов разнесло до 70кг. С моим мизерным ростом.
@ella ole , совершенно верно, все зависит от индивидуальных особенностей организма и обязательна консультация с врачом 🤷😉. Вы вернулись в свой вес уже?🤔
@Я худею с Екатериной Кононовой да , это было 15 лет назад. Держусь в своем весе и года три благодаря Вам.
@ella ole , 🤗 спасибо за доверие 🤗
Да, Катюшенька, очень, очень понравились ваши упражнения. Спасибо.
Татьяна Фёдорова, спасибо за доверие 🤗
Екатерина супер вопрос.У меня варикоз ,как быть?
Если варикоз, первое, что нужно сделать это обратится к флебологу. С личного опыта скажу, что даже после операции , будет куча противопоказаний, что касается спорта, но всё упражнения взаимозаменяемы, если есть желание конечно. И варикоз это не причина отказываться от спорта, главное соблюдать некоторые правила, особенно это компрессионные чулки, всегда. будьте здоровы!
@Марина С Да я занимаюсь спортом и с весом не большим тоже.но это в е от себя,без плана тренировок.хотела попробовать программу,…как быть в этом случае.спасибо.варикоз с двумя операциями,но я очень активно с ним живу
@svetlana L , очень сложно давать советы и рекомендации вслепую. Я не хочу брать на себя ответственность. Я предупредила, решать Вам. Но лучше проконсультироваться с врачом 🤷
Вы большая молодец 👌🌟
Irina Ponomoreva, спасибочки 😊🤗
С каждым видео вы все красивее и красивее )!
Артур Ямадаев, спасибо за комплимент 😉