Похудей БЫСТРО в ДОМАШНИХ условиях! Тренировка БЕЗ ИНВЕНТАРЯ!

Похудей быстро в домашних условиях! Сегодня я проведу для вас тренировку #безинвентаря, направленную на похудение. Похудеть в домашних условиях не сложнее, чем похудеть в зале под присмотром тренера. Самое главное в домашнем похудении — это правильные тренировки и дефицит питания. В этом видео я вам покажу первый аспект — тренировку, которая поможет вам разогнать обмен веществ и похудеть в домашних условиях без использования дополнительного инвентаря.

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔️Марафон по похудению «Бразильская попа» ➟ http://popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

#похудейбыстро #тренировкабезинвентаря #интервальнаятренировка

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 49
  1. avatar
    Дмитрий Орлянский

    Спасибооооо…

  2. avatar
    Ольга Питра

    Это было круто!!!

  3. avatar
    Олеся Васина

    Тренировка бомба! Ярочка спасибо огромное! Делала прыжковые упражнения и выпады с гантелями 1 кг, надеюсь так можно. Хотелось руки просушить дополнительно.

  4. avatar
    Rimma Ertekin

    Супер! Спасибо Янелия за новую тренировку. Это было супер

  5. avatar
    Оксана Попова

    Осилала только 4 круга… И то все дрожало и пот тёк ручьями! Спасибо за такую отличную тренировку!

  6. avatar
    Маргарита Андреева

    Большое спасибо, самый любимый вид тренировки!

  7. avatar
    CityBest Apartments

    wow!! super!!!!

  8. avatar
    Светлана Саитова

    Клевые леггинсы, поделитесь, где купили?

  9. avatar
    Евгения Юферева

    Все супер! Янелия, и вы, и костюм, и тренировка! Обожаю ❤️

  10. avatar
    Yelena Sicyova

    А с варикозом можно такие тренировки делать)?

  11. avatar
    Илья Сафонов 5 Б

    Отличная тренировочка…огонь

  12. avatar
    Любовь Белова

    Лужа пота и истинный кайф! Осилила все 5 кругов, горжусь собой! Спасибо огромное, Янелия!!!!!! Заниматься с Вами — истинное удовольствие!

  13. avatar
    Agatha Christie

    Супеееер! хорошая встряска, правда моим коленям не очень понравилось-делала кое-что в облегченном варианте в конце. Самое трудное упражнение оказались последние прыжки!)!)!) СПАСИБО!

  14. avatar
    Alisa Perskeyvic

    Хочется Вам сказать большое спасибо. Я риально худею с Вашими тренировками. И только с Вами у меня получается по потеть как стоит. Спасибо ещё раз. Дай Бог Вам здоровья❤

  15. avatar
    Ksusha Mantygoma

    Яна,я горю!!!спасибо !!!обожаю ваши ВИИТ!!!!

  16. avatar
    Валерия Сибагатулина

    Сколько калорий сжигается за тренировку?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Валерия Сибагатулина почитайте этот пост http://fitnessomaniya.ru/blog/skolko-kaloriy-tratitsya-za-viit/

  17. avatar
    FitnessoManiya

    Анастасия ❤️❤️❤️

  18. avatar
    Teyhehd Hwhdhdj

    Диван супер!!!!

  19. avatar
    Лена Москаленко

    Что это было??!!?!! : -0 Надеюсь, соседей снизу потом не затопило:-) :-) Яна, Вы монстр, в хорошем смысле:-) :-)

  20. avatar
    espiritual

    I want a video of flexibility and stretching thanks

  21. avatar
    Ludmila Abdalova

    Ура! Я все с вами сделала! Очень здорово!

  22. avatar
    Ксения Новохацкая

    Самый лучший тренер,самые крутые тренировки только с вами я умираю на тренях, обожаю в месте с вами заниматься лучше что может быть) Здоровья,и вдохновения!!!

  23. avatar
    Pyrrhos01

    После 10и км еще и эту тренировку? Уважуха!

  24. avatar
    анна петрина

    Яночка,тренировка супер и с перчинкой, семь потов сошло. Перед тренировкой сделала массаж с антицеллюлитным кремом с перцем.

  25. avatar
    Марина Еленец

    Согласна, это совершенно не тренировка для дома, очень сложносочиненная и колени даже при просмотре болят, и тут только себе навредить можно, такую надо четко под контролем тренера. Мы же не в спецназ готовимся, тоже хочется что-нить более понятное.

  26. avatar
    ира я

    Все!все!!3круга !!больше не смогла!!минут 10 допрыгала на скакалке!! Следующий раз буду на 5 кругов !!!

  27. avatar
    Katty

    Как всегда супер, спасибо!! Говорят, что в первые 30-20 минут после тренировки нельзя жиры, только белок и углеводы, это правда?)) если да, то почему жиры нельзя?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Katty если цель похудение, то нельзя и жиры, и углеводы, иначе процесс жиросжигания останавливается, так как активно выделяется инсулин.

    2. avatar
      Katty

      @FitnessoManiya а если цель-набрать массу? :))

    3. avatar
      Katty

      @FitnessoManiya а творог 2 % подойдёт сразу после силовой трени? :))

    4. avatar
      FitnessoManiya

      Katty углеводы и белки можно, жиры лучше свести к минимуму, сразу после тренировки они не нужны

  28. avatar
    Елизавета Цебулаева

    очень нравятся Ваши тренировки! Продолжайте записывать видео для нас

  29. avatar
    Basya Baron

    Мне очень нравится тенировка, но только не могу сделать упражнения типа скручиваний из положения планки. Особенно, не могу отжиматься с упором на руки. Очень бы хотелось научиться отжиматься. В планке могу стоять только 30 секунд, не более. Прыжки для меня не проблема выполнить, но из-за слабых коленных суставов не прыгаю.

  30. avatar
    ира я

    Ооо!дочка такой костюм получила!!!спасибо!!!

    1. avatar
      Светлана Саитова

      Где заказывала, подскажите пожалуйста

  31. avatar
    sydor natalya

    Уровень однатысячачетырестапядесятвосемь ;)

  32. avatar
    Ibrahimov Zulfiqar

    Kanakma abone ol

  33. avatar
    Lida Gouglee

    Яна, здравствуйте! А есть ли у вас какая-нибудь тренировка, которую можно было бы использовать в качестве утренней зарядки? Заранее спасибо!

    1. avatar
      Pyrrhos01

      Посмотрите в плэйлисте, у неё много зарядок разных! Советую!

  34. avatar
    Катер

    классный костюмчик)

  35. avatar
    Майя Евдокимова

    Яночка, только что сделала 5 кругов, мокрая насквозь, очень эффективные упражнения, тяжело, но с вами все получается, вы так подбадриваете все время, спасибо!

  36. avatar
    FitnessoManiya

    Доброе утро, Ирочка)) Да ,сегодня веселенький таймер))

  37. avatar
    Xabiba Anvarxojayeva

    Мне 15 лет. Можно ли мне сделать упражнение вакуум

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Вакуум можно делать после полового созревания.

    2. avatar
      Nemayn V

      Таки нет.

  38. avatar
    Алёна Алёна

    Если артроз тазобедренного сустава не получится так делать. Есть управления с учетом ограниченности движений.

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Сейчас идет набор в мой новый марафон, как раз для тех , у кого есть ограничения по здоровью для выполнения таких тренировок. Подробнее можете почитать здесь https://www.instagram.com/p/CBueGKPnKZt/

    2. avatar
      Алёна Алёна

      @FitnessoManiya Спасибо большое

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: