Похудей быстро в домашних условиях! Сегодня я проведу для вас тренировку #безинвентаря, направленную на похудение. Похудеть в домашних условиях не сложнее, чем похудеть в зале под присмотром тренера. Самое главное в домашнем похудении — это правильные тренировки и дефицит питания. В этом видео я вам покажу первый аспект — тренировку, которая поможет вам разогнать обмен веществ и похудеть в домашних условиях без использования дополнительного инвентаря.
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔️Марафон по похудению «Бразильская попа» ➟ http://popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#похудейбыстро #тренировкабезинвентаря #интервальнаятренировка
Спасибооооо…
Это было круто!!!
Тренировка бомба! Ярочка спасибо огромное! Делала прыжковые упражнения и выпады с гантелями 1 кг, надеюсь так можно. Хотелось руки просушить дополнительно.
Супер! Спасибо Янелия за новую тренировку. Это было супер
Осилала только 4 круга… И то все дрожало и пот тёк ручьями! Спасибо за такую отличную тренировку!
Большое спасибо, самый любимый вид тренировки!
wow!! super!!!!
Клевые леггинсы, поделитесь, где купили?
Все супер! Янелия, и вы, и костюм, и тренировка! Обожаю ❤️
А с варикозом можно такие тренировки делать)?
Отличная тренировочка…огонь
Лужа пота и истинный кайф! Осилила все 5 кругов, горжусь собой! Спасибо огромное, Янелия!!!!!! Заниматься с Вами — истинное удовольствие!
Супеееер! хорошая встряска, правда моим коленям не очень понравилось-делала кое-что в облегченном варианте в конце. Самое трудное упражнение оказались последние прыжки!)!)!) СПАСИБО!
Хочется Вам сказать большое спасибо. Я риально худею с Вашими тренировками. И только с Вами у меня получается по потеть как стоит. Спасибо ещё раз. Дай Бог Вам здоровья❤
Яна,я горю!!!спасибо !!!обожаю ваши ВИИТ!!!!
Сколько калорий сжигается за тренировку?
Валерия Сибагатулина почитайте этот пост http://fitnessomaniya.ru/blog/skolko-kaloriy-tratitsya-za-viit/
Анастасия ❤️❤️❤️
Диван супер!!!!
Что это было??!!?!! : -0 Надеюсь, соседей снизу потом не затопило:-)
Яна, Вы монстр, в хорошем смысле:-) 
I want a video of flexibility and stretching thanks
Ура! Я все с вами сделала! Очень здорово!
Самый лучший тренер,самые крутые тренировки только с вами я умираю на тренях, обожаю в месте с вами заниматься лучше что может быть) Здоровья,и вдохновения!!!
После 10и км еще и эту тренировку? Уважуха!
Яночка,тренировка супер и с перчинкой, семь потов сошло. Перед тренировкой сделала массаж с антицеллюлитным кремом с перцем.
Согласна, это совершенно не тренировка для дома, очень сложносочиненная и колени даже при просмотре болят, и тут только себе навредить можно, такую надо четко под контролем тренера. Мы же не в спецназ готовимся, тоже хочется что-нить более понятное.
Все!все!!3круга !!больше не смогла!!минут 10 допрыгала на скакалке!! Следующий раз буду на 5 кругов !!!
Как всегда супер, спасибо!! Говорят, что в первые 30-20 минут после тренировки нельзя жиры, только белок и углеводы, это правда?)) если да, то почему жиры нельзя?
Katty если цель похудение, то нельзя и жиры, и углеводы, иначе процесс жиросжигания останавливается, так как активно выделяется инсулин.
@FitnessoManiya а если цель-набрать массу? :))
@FitnessoManiya а творог 2 % подойдёт сразу после силовой трени? :))
Katty углеводы и белки можно, жиры лучше свести к минимуму, сразу после тренировки они не нужны
очень нравятся Ваши тренировки! Продолжайте записывать видео для нас
Мне очень нравится тенировка, но только не могу сделать упражнения типа скручиваний из положения планки. Особенно, не могу отжиматься с упором на руки. Очень бы хотелось научиться отжиматься. В планке могу стоять только 30 секунд, не более. Прыжки для меня не проблема выполнить, но из-за слабых коленных суставов не прыгаю.
Ооо!дочка такой костюм получила!!!спасибо!!!
Где заказывала, подскажите пожалуйста
Уровень однатысячачетырестапядесятвосемь
Kanakma abone ol
Яна, здравствуйте! А есть ли у вас какая-нибудь тренировка, которую можно было бы использовать в качестве утренней зарядки? Заранее спасибо!
Посмотрите в плэйлисте, у неё много зарядок разных! Советую!
классный костюмчик)
Яночка, только что сделала 5 кругов, мокрая насквозь, очень эффективные упражнения, тяжело, но с вами все получается, вы так подбадриваете все время, спасибо!
Доброе утро, Ирочка)) Да ,сегодня веселенький таймер))
Мне 15 лет. Можно ли мне сделать упражнение вакуум
Вакуум можно делать после полового созревания.
Таки нет.
Если артроз тазобедренного сустава не получится так делать. Есть управления с учетом ограниченности движений.
Сейчас идет набор в мой новый марафон, как раз для тех , у кого есть ограничения по здоровью для выполнения таких тренировок. Подробнее можете почитать здесь https://www.instagram.com/p/CBueGKPnKZt/
@FitnessoManiya Спасибо большое