Серия уроков «Похудение I» состоит из простых и чрезвычайно эффективных упражнений, которые прорабатывают все тело. Руки и ноги приобретают рельефность. Такой эффект достигается благодаря статическому напряжению в асанах, в связи с чем мышца быстро вырабатывает свой энергетический потенциал. Мышечный энергорасход приводит к потере лишней жировой массы. Но комплексы эти следует делать регулярно, чтобы закрепился эффект. Организму нужно понять для себя, что он входит в новый режим работы, режим дисциплины, который непременно приведет его к избавлению от лишней массы, что, в свою очередь, вызовет хорошее самочувствие, легкость.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
А как называется эта йога?
Наталья Т, добрый день! Это – Хатха-йога
занимаюсь второй день. Очень нравиться. Единственное что не получается так это держать равновесию
Ruslanochca _Unicorn_, добрый день! Большое спасибо за ваш отзыв! Если у вас пока что не очень хорошо удерживать равновесие, то для начала можно придерживаться, например, стула или опираться ладонью на стену, постепенно убирая руку от опоры на несколько секунд. С разваритесь практики, вы увидите результаты!
Желаем вам приятных и продуктивных практик ❤️🙏🏼
Скажите, а в какое время суток лучше заниматься?
Tanuwa77, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Лучше всего регулярно заниматься йогой, а какое время – самое подходящее, можно подобрать опытным путем. Занятия в утренние часы принесут хороший заряд бодрости на весь день. Выполнение уроков с асанами и упражнениями вечером, после работы, полезно с целью снятия телесно-эмоциональных напряжений дня. Не бойтесь экспериментировать, чтобы найти свое идеальное время для практики.
Желаем вам приятных и продуктивных практик!
Скажите пожалуйста как лучше тренироваться, так как я новичок. Сколько дней нужно делать каждое видео и как добавлять другие чтоб нагрузка была постепенно? Не могу понять что и как
Злата Овчар, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. Лучше всего начинать знакомство с йогой в плейлисте «асаны». Уделите время просмотру видео и описанию, после чего стоит приступить к аккуратному и внимательному освоению упражнений. Повторяйте до тех пор, пока не станет легко. Дальше можно пробовать заниматься по готовым урокам. Пранаямы (дыхательные практики), медитации и шавасану можно практиковать без какой-либо специальной подготовки.
Когда начнете выполнять готовые комплексы, то начинайте с минимального тайминга (10, 15, 20 минут). Далее, с развитием практики переходите на более длительные комплексы (25, 30 и так далее минут).
Идеальный вариант – заниматься йогой 6 дней в неделю с одним выходным. Тогда Вы гарантируете себе прекрасное самочувствие. Главное – заниматься в удовольствие и чересчур не усердствовать.
будем рады быть полезны чем-то еще!
Приятных практик!
Пфух! Чуть не сдохла за 12 минут.)))))
Salima Giniyat, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Не переживайте! То, что сначала тяжело — это нормально. Главное — практиковать регулярно, и, с развитием практики, вам будет становиться проще! Желаем успехов и продуктивных занятий ❤️🙏🏼
@Unagrande YogaClub Очень на это надеюсь!)) Спасибо большое за ваши видео!
Почему на третий день выполнения делается всё с трудом, вроде мышцы деревянные?
Даяна Подунай, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Это нормально, что ваши мышцы перегрузились. Такое бывает, когда резко дается непривычная нагрузка для тела. Если сильно устали, можно отдохнуть от практик 1 день, но также можно и продолжить, но в такой ситуации начать практику лучше всего с шавасаны, затем выполнить позы лежа, а после уже перейти к асанам сидя и стоя. В таком порядке. Также стоить обратить внимание на дыхательные практики и медитации. Желаем вам приятных и продуктивных занятий!
@Unagrande YogaClub, спасибо большое.
спасибо
Скажите пожалуйста, а от неправильного выполнения асан на спине могут появляться синяки?
Смешная Панда, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Синяки на спине могут появляться от того, что коврик слишком тонкий, и ваш позвоночник трется практически о пол…
@Unagrande YogaClub спасибо большое
@Unagrande YogaClub эх
добрый день, скажите, есть разница между этим комплексом и комплексом за 30 минут?) заранее спасибо. очень нравится ваши видео, после 5 дней почувствовала результат, худею не по дням, а по часам🤩😍
Diana Andersen, добрый день! Спасибо за ваш положительный отзыв! Мы безумно рады вашим результатам!
Да, разница есть. Чем больше тайминг комплексов, тем он сложнее😉
Приятных вам практик!
Абсолютно неправильное с точки зрения принципов йоги выполнение асан (почти всех)! Говорю как инструктор йоги со стажем. В постройке асан важны нюансы, при несоблюдении это может быть очень травматично. а в этом видео принципы не соблюдаются . будьте осторожны.
Julia Belova, добрый день! Спасибо за ваш комментарий. Все комплексы составлены опытными инструкторами, которые практикуют и преподают йогу много лет. Поэтому в правильности выполнения асан, а также в грамотности уроков мы уверены на 100%.
Сколько минут нужно делать каждое упражнение?
T. T, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. Выполняйте столько же, сколько и на видео. Приятных практик!
Класс! Спасибо огромное! Я много лет не могла найти то, что мне бы подошло, чтобы не было одышки (страдаю с детства, вес в норме). Ваш комплекс делаю месяц, самочувствие отличное после упражнений,постепенно получается сохранять баланс и все повторять за вами,спасибо, что есть такое большое разнообразие -не надоедает никогда. Вы лучшие!
Elena Koplyk, добрый день! Спасибо вам за отзыв и за то, что практикуете с нами! Нам очень приятно знать, что мы можем быть полезными для вас! Практикуйте с удовольствием и на благо своему телу и здоровью!)
Благодарю 👍👍👍👍
Зарима Нурмагамбет, добрый день! Практикуйте с удовольствием и на здоровье!)
Как чередовать. С какого комплекса начинать? 15? 20 минут???? Не пойму
Возможно#все !!!, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Начните с комплексов по 15 минут, чередуйте Похудение 1 и похудение 2. Далее, с развитием практики, переходите на более длительные комплексы: 20, 25 и так далее минут. Также, когда поймете, что вам становится легко, вы можете соединять несколько комплексов в одну тренировку. Надеемся, что мы ответили на ваш вопрос! Если будут еще какие-то вопросы, пишите нам, мы обязательно ответим! Приятных вам практик!
Unagrande YogaClub спасибо, теперь понятно!))))
Не обижайтесь, но это для молодых людей имеющих уже хорошую физическую подготовку. Для начинающих (а так же людей не молодого возраста или перенёсших заболевания которые ограничивали на пару лет их движения много сложных и опасных элементов (элементы планки, свечка, упражнение до свечки вообще не йога), об этом желательно предупреждать.
Как Хорошо, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Это безусловно, что все люди разные и у всех абсолютно разные противопоказания. Сложно учесть всё и составить такие уроки, которые подходили ба абсолютно для всех. Напишите нам, какие у вас противопоказания, и мы посоветуем вам асаны.
обожаю ваш канал…все понятно объясняете…Благодарю)Только если бы музыка звучала на фоне,когда переставала говорить диктор, было лучше)
Дарина Агапова, добрый день! Спасибо за ваш отзыв и за обратную связь! Нам важно знать вообще мнение! Приятных практик!
@Unagrande YogaClub приятно, что слышите ваших подписчиков😊♥️
Деврчки, комплекс упражнений доя похудения выполнять каждый день разный или одно видео по 2-3 дня? Йогой не занималась никогда, а прыжки до потолка надели) Не знаю какое будет действие)
Googlya Plus, добрый день! Вы можете чередовать комплексы так, как вам нравится. Но комплекс для похудения выполнять советуем 3 раза в неделю. Приятных практик!
@Unagrande YogaClub ❤
Спасибо за комплекс, буду заниматься, но мне интересно, колени похудеют и подтянутся с помошью этих асан?
Lali Makharadze, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Жир уходит равномерно по всему телу, поэтому при похудении он также уйдет и с колен. Также вы можете выполнять комплексы «Стройные ноги» и чередовать его с комплексами «Похудение». Желаем вам продуктивных и приятных практик!
ой клааасс… я худею👍
Bogdan Komaroff, добрый день! Как раз пора начинать, скоро лето))
Здравствуйте. этот комплекс и упругие ягодицы 20 минут практически идентичны.
Svet lana, добрый день! Спасибо за ваш комментарий. Комплексы похожи, так как в них присутствуют динамические асаны на мышцы ног. Но комплексы в любом случае полностью соответствуют заявленному названию:) Приятных практик!
Очень нравится!Делаю 3 день,не смотря на это заметно улучшилось самочувствие.Спасибо!
Лилия Фаррахова, добрый день! Спасибо за отзыв и за то, что поделились с нами своими результатами! Очень рады за вас, делаем приятных практик и успехов!
Занимаюсь по этому комплексу 4-й день. Объемы уходят на глазах, все мышцы прорабатываются. А самое главное — чувствую себя после упражнений просто превосходно! Советую всем.
А канал благодарю за действительно качественный контент:)
Милена Панова, добрый день! Спасибо, что поделились с нами и мы очень рады вашим результатам! Продолжайте заниматься и идти к своим целям! Рады, что вы отлично себя чувствуете с помощью наших занятий:)
Это неправда,я уже занимаюсь две недели, но многие асаны мне ещё не под силу.Хотя мой вес 67кг.Но уже не такая деревянная.
Мне показалось, или видео ускорено?
Alyona E., добрый день! Вам показалось:) Приятных практик!
Очень понравилось видео, будем пробовать.
Скажите, этот комплекс чередовать с комплексом в видео Похудение II или на ПII переходить только через какое-то время?
Ksenia Owl, добрый день! Можете чередовать. Приятных практик!
Спасибо за урок. Буду отписываться о результатах, делаю комплекс после табата- тренировки, очень нравится медитация в конце урока. Скажи, правда ли что говорят, про йогу, что это медитации в движении?
Анна Лежнева, добрый день! Спасибо за комментарий, ждем ваших результатов. Медитация — это то, когда вы можете отключить свой мозг и стараться ни о чем не думать, это внутренняя сосредоточенность. Йога как раз способствует этому. Поэтому, да, верное утверждение:) Приятных практик!
🙂👊
А сколько Ккал можно примерно жжечь за такую тренировку?
Виктория Бойко, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. Данная тренировка сжигает примерно 400 ккал.
Но в любом случае расход калорий для каждого человека индивидуален и зависит от множества факторов: от пола, к примеру, у женщин обмен веществ происходит на 10-15% медленнее, чем у мужчин; от возраста; от образа жизни.
Спасибо за упражнения! Делаю второй день подряд, есть желание и похудеть и помочь себе. Грыжа позвоночника. Живу с болью постоянной. Не все получается на 💯 процентов,стараюсь. Тело как-то собралось в ком . Думаю это привыкание.
Удачи вам(!!!)
Sasha Kygat спасибо!
анна хорват, добрый день! Будьте аккуратней с грыжей и следуйте рекомендациям вашего врача! Приятных практик)
Unagrande YogaClub спасибо! Для меня это очень важно…… И в физическом плане и в духовном….
Вы выглядите великолепно и голос очень приятный! Заниматься одно удовольствие😊 Мне одной всегда было интересно , что это за умиротворяющее место? Это лес?
Kate Kova, добрый день! Спасибо за такой приятный отзыв! Это за городом. Приятных практик!))
Unagrande YogaClub и не в этой стране,да?😍😄
через сколько минут после упражнений можно есть?
Носок Ванили, добрый день! Мы рекомендуем Вам поесть белковую еду в течение 20-40 минут. Через 1 час можно съесть и углеводы.
классная йога спасибо
ToDo, спасибо!
Толстый человек и постоянная нагрузка на колени в упражнениях совсем разные вещи…
Zhanna ARTBURT толстым и нельзя заниматься в том режиме, которым пользуются другие люди. Сначала нужно привести в порядок питание и похудеть достаточно, чтобы начать нормально заниматься.
Zhanna ARTBURT, добрый день! Полным людям не советуется заниматься с большими весами или аэробикой и степ-аэробикой — именно тогда идет большая нагрузка на колени. Йогой заниматься можно, при условии, что врач не давал никаких противопоказаний.
Unagrande YogaClub Спасибо
как часто нужно делать этот комплекс?
Olga Avanomatra, добрый день! Мы рекомендуем заниматься йогой 6 раз в неделю для достижения наилучшего и быстрого результата. Данный комплекс вы можете выполнять 3 раза в неделю через день и чередовать его с другими комплексами. Приятных практик!
очень тихо
Похудение за 20 минут- согласна, упражнения в статике в 137 раз сильнее динамики #благоЭЖ
ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ, добрый день! Да, поэтому статические упражнения рекомендуется включать часто в свой тренировочный план)