Комплекс, направленный на формирование стройной талии и укрепление мышц кора. С помощью предложенных упражнений вы стабилизируете таз, плечевой пояс и поясницу, улучшите состояние позвоночника, укрепите мышцы брюшного пресса, активизируете глубокие осаночные мышцы, улучшите кровообращение в тазовой и брюшной полости. Крепкие мышцы кора и живота — это залог здоровой поясницы и красивой осанки.
НЕ РЕКОМЕНДУЕМ выполнять урок в период беременности и критических дней, при воспалительных процессах в брюшной и тазовой области.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
#упражнения_для_живота #как_убрать_живот_и_бока #упражнения_на_пресс #здоровая_спина #укрепление_мышечного_корсета
Очень профессионально… Но у меня никак не вяжется картинка с голосом, все время ощущение, что озвучивает другой человек!
Это один человек)
Очень здорово, спасибо!
Вау ! Мне очень понравилась эта тренировка, потому что все тайминги очень гармонично подходили под мои мышцы. Позы расслабления начинались именно тогда, когда пресс уже горел но и не болел ! Это намного интереснее чем простые упражнения на пресс вроде 30 раз подтянитесь животом к коленям ! Спасибо большое за Ваш труд и желаю добра !
Супер! Огромная вам благодарность!
Супер комплекс! Для меня сложновато. Но есть к чему стремиться! Ольга, спасибо большое.
Супер! Люблю силовые тренировки!
Здорово!)
OCEN RADA STO NASLA TEBIA OLGA TE PROSTO SUPER KRASAVITSIA CERNAIA PANTERA GRAZIOZNAIA SPASIBO OLGA🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо большое 🤗💋
Благодарю. Позанималась с вами второй раз
Супер, просто супер. Спасибо
Проснулась сегодня в дурном настроении.. Позанималась и все прошло. Волшебство какое то. Спасибо
When i see chicks like this ,i feel like marrying
Благодарю от всего сердца за такую зарядку! Самые лучшие комплексы для укрепления, растяжки, оздоровления, для молодости и гибкости. Должно быть больше подписчиков такому качественному каналу.
Благодарю за теплый отзыв 🙏☺💖
Спасибо большое 🙏🥰
Здравствуйте Ольга. Можно эти упражнения делать через год после родов?
Ольга,спасибо! Вы крутая!
Ольга скажите пожалуйста, можно ли делать этот комплекс при остеохондрозе поясничного отдела и еще у меня там протрузии. Спасибо за ответ
Комплекс делать можно! Главное его делать по технике корректно
Результат уже был виден через четыре дня.Очень действенный комплекс для тех кто хочет похудеть быстро
Олечка! Это прекрасно! спасибо вам большое за упражнения, за вдохновение, за вашу женственность!
Спасибо большое ! Но этот комплекс для меня очень сложный 😢 не смогла до конца доделать.. мышцы очень слабые(( можно после каждого управления делать паузу на отдых? Или смысла не будет?
Возможно стоит заменить на более простые уроки или прорабатывайте по отдельности упражнения из урока
Огромный поклон за упражнения, после проделанного каждая клеточка позвоночника счастлива
Семь потов сходит!
Браво!
Всё хорошо, но мои запястья не выдерживают. Честно скажу- отдыхала. Сегодня псмотрела и делала. Спасибо большое, очень ценные упражнения, включу в свой список.
Ольга, спасибо 💕
Очень понравился комплекс! Сегодня вечером опробовала его вместе с вами !)🤩👍
Спасибо Вам за практику, не все получается, но я стараюсь! 🌺🌺
Спасиииибо! Чудесный комплекс, сначала показался легким, ан, нет… Есть к чему стремиться и следует много над чем поработать!
Все верно)) урок не для новичков ☺😉
Здравствуйте можно ли выполнять это упражнение при симфизите 9 мм?
Здравствуйте! Лучший для вас вариант — это занятия с йогатерапевтом, реабилитологом… Этот комплекс скорее не стоит выполнять. Лучше обратите внимание на урок Держи Осанку (исключаем последний баланс на одной ноге и все упражнения, которые приносят боль в проблемном регионе)
Ah woman
Добрая утра .Скажите пожалуйста сколько калории сжигает такая тренировка ?
Очень понравилось. Благодарю
Люблю этот комплекс, регулярно к нему возвращаюсь.
потрясающий комплекс. спасибо Ольга
Какой там, МЯГКО И НЕЖНО: я чуть не помер!) тренировка просто бомба! Спасибо большое.
Спасибо как здорово!!!!!!!👌👌👌👍
Супер практики! Благодарю
Как хорошо, что я нашла этот канал, эффективно, спокойно и всё красиво. Не стандартные упражнения, асаны с сопрождением дыхания. А главное есть прогресс. Благодарю Ольгу.
Очень приятно, что вам нравятся наши практики 🙏
Благодарю вас… Сегодня выполнила все ваши упражнения в этом ролике. Вчера выполняла другие, но тоже ваши. Спина вчера уже перестала болеть, спала хорошо.
Отличные новости)) рада, что упражнения вам помогают
Благодарю Оленька, сегодня совместила 2 тренировки, ранее не опробованные, эту и «СТАБИЛЬНОСТЬ и КОНТРОЛЬ / Укрепляем живот, бедра и ягодицы» и получилось огонь-огней — тело блаженствует и куйфует. … благодарю!!!!
Ого)) да вы серьезно за раз. Это действительно огонь))
Занимаюсь неделю, и уже чувствую себя лучше) спасибо, Ольга)
Ольга, огромное спасибо за бескорыстную помощь! Не думала, что так окажется тяжело…)
Оля, вы такая умница 🌹🌸🌺
Очень хороший комплекс 👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо, Ольга, наконец-то я нашла то что мне нужно!!!!!!!!
Отличные упражнения!!!!!👍👍👍
Отличный комплекс!!! Спасибо!!!
Минус лишь единственный что видио слишком длинные.А у многих людей либо не хватает времени или же терпения.Ольга очень прошу вас обратить на это внимание!
У Ольги очень много коротких видЕо.
Да, у Ольги много коротких. Но я, например, ставлю таймер на 20 или 30 минут. Фиксирую время, и на следующий день продолжаю.
Тот момент когда безумно рад рекламе в середине ролика))
огромная Благодарность, что все комплексы составлены так, что даже самый неподготовленный может себя чувствовать хорошо и выполнять упражнения
Олечка, спасибо!!!Благодарю за каждый комплекс! За последовательность! За продуманность! За ваш голос🙏💥🌸
просто идеально! спасибо за ваш труд!
Ради БОГА простите .но это сколько нужно времени, чтоб этим заниматься. А работа , а обьязаности перед родными и животными. ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ ПОСМОТРИ МУЛЬТФИЛЬМ «ЧЕРТЕНОК 13//////////////////////////////////////////////». И живи так как черти (люби себя , )
Доброго ранку!Дуже гарний комплекс💪👍дійсно пропрацювалися усі м’язи кору👍після цього комплексу зробила ваш новий комплекс »мягкая растяжка на всё тело» і закінчила вашим самомасажем- м’ячиками біля стіни☺одним словом »кайфанула по повній»)))з вами займатися суцільне задоволення❤гарного вам дня🌞і спортивного інтузіазму💪
Супер позитивно !!! все продумано!!! помогает 100%!!! секси!!!
Exellent job. Thank you.
При диастазе можно делать?
Олечка, Спасибо огромное! Вы — чудо!
Подскажите на вашем канале есть упражнения от остеохондроза шейного отдела?
Termit KO , плейлист Лечебно—профилактические комплексы поглядите, там для шеи много чего)
Ольга! Огромное Вам спасибо! Согласна с предыдущим комментарием, этот канал должен стать миллионным, так как он даёт максимальную пользу и эффективность нашему телу. 👏
Ольга,Вам достаточно этих упражнений,чтобы поддерживать такую хорошую форму,или в спортзал тоже ходите,силовые нагрузки используете?
Какая КРАСОТА! Во всём!👏👏👏
Огромное спасибо! Очень хороший урок!
Благодарю)))
Болит …. благодарю 🙏
Супер супер супер
Спасибо за комплекс! Можно вместо музыки шум моря? Тогда всё будет абсолютно гармонично! (Эта музыка немного раздражает)
Good Moorning teacher.,Namaste.
мне 37 лет,боевыми искусствами занимаюсь 28 лет,без растяжки не мыслю и дня.долго искал во всем интернете лучшие упражнения,но мой выбо остановился на канале Ольги,чему и рад…..-:)))))
Ух как начну , как начну собой заниматься — все ваши видео пересмотрю! Только вот когда…
А можно при грыже поясницы делать?
Да можно
Благодарю
Огромное спасибо за комплекс!
Обалденно…
добрый вечер,Ольга!и все же как приятно смотреть на такой пейзаж и когда выполняю эти упражнения мнк казалось что я тоже там у красивой шумной реки😁👍🤭😉🌹спасибо за ваш труд
благодарю за чудесные практики! благодаря им тело поёт, с вашим прекрасным каналом знакома давно! пояснения, построение занятия оставляют исключительно положительные впечатления! процветания вам, счастья и творческих находок! спасибо!
Спасибо огромное. Супер упражнения.
🌷🌺🌷🌺🌷🌺🌷🌺 Оленька ,обажаю Вас и Ваши асимметричные движения !!! Браво ,мои аплодисменты 👍👍👍👏👏👏👏👏💖😘🌷🌺🌷🌺🌷
Спасибо
Фантазия Ольги не знает границ! Спасибо, всё, что нужно для пресса и спины в одном комплексе!
Великолепный комплекс!!! Огромное спасибо!
СПАСИБО!
Спасибо! Очень хорошие упражнения! Позанималась с удовольствием!
хорошая разминка запястий вначале урока, берём на вооружение 😃
Спасибо огромное за Ваш труд и заботу о нашем здоровье!)
Вот это занятие просто супер, мне оно самое — то, никакого балета, и сверх акробатики, спасибо, что учли мои пожелания
Спасибо огромное! Шикарная практика)))
Очень хороший комплекс!!!Спасибо большое!👍😊👏🌺
Великолепная,чудесная,красивая,огромное спасибо за новый потрясающий комплекс. Было сложновато в некоторых моментах,но это радует. Вам безмерная благодарность за щедрые подарки для нас. Счастья Вам и здоровья
Для грудного остеохондроза подойдёт?
При грудном остеохондрозе не повредит — можно делать. Но лучше выбирать уроки из раздела лечебно-профилактические, направленный на грудной отдел. При остеохондрозе нужна динамика.
@Olga Sagay спасибо
👍👍👍
🙂🙂🙂❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
По эффективности и пользе этому каналу 2 миллиона подписчиков..
Это точно. Если бы канал был на английском, были бы миллионы.
Я тоже так считаю. 👍🏻
Вот бы после тренировки нырнуть в воду ))😀
Точно подмечено!
🙏
Оля, спасибо Вам за работу, мягко, нежно, но в то же время очень эффективно
Спасибо! Хотя мне и было сложновато, но справилась, и сейчас чувствую себя великолепно! Дай Вам Бог Здоровья и Счастья, Оленька!
Спасибо дорогая Ольга! 💞
Сууупер! Вот это комплекс!! Тело размялось, мышцы укрепились!
Комплекс подойдёт для тех у кого грыжа позвоночных дисков?
Да, подойдет
У вас самый лучший канал! Но мне бы помочь подказать из этого изобилия какой комплес на каждый день
Все зависит от целей, которые вы ожидаете от тренировки. Универсальные совет будет таков: Суставная гимнастика или Разминка в начале, затем урок на укрепление мышечного корсета и/или балансы, в конце растяжка с расслаблением. Также рекомендую посмотреть урок Методические рекомендации.
@Olga Sagay спасибо !!!!💖
Отличная тренировка пресса!Спасибо
😄
Здравствуйте.Этот комплекс можно при незначительном диастаз ?Спасибо!
Здравствуйте. Скорее нет, чем да
Оленька, спасибо!
Докладываю: выполнила, укрепила и все получилось отлично! Огромное спасибо за Ваш труд, творчество и бескорыстную помощь тысячам людей!
Мне тоже очень нравиться все комплесы ! Но я потерялась их много! С какого начинать , какой повторять каждый день ! Тоесть систему не умею собрать! Как вы занимаетесь?
Елена Корчагина зайдите в плей лист. Там найдёте много разделов. Я выполняю комплексы из раздела «похудение и укрепление мышц». По желанию, настроению и самочувствию выполняю комплексы из других разделов. К примеру: была проблема с коленом, собирались даже оперировать, нашла у Ольги комплекс в листе «лечебно-профилактические», позанималась месяц, колено восстановилось. Рекомендую комплексы для позвоночника, все шикарные и реально работают. Занимаюсь с Олей много лет и от всего сердца всем советую. Успехов вам.
Елена Корчагина и я присоединяюсь к вопросу! Комплексы выходят новые все время, систему сама не могу пока составить, чтобы на результат работать:)
Елена Корчагина я тоже не могу создать систему, комплексов очень много и все очень хорошие, и по всем хочется позаниматься. 👍🏻🌹
Может это и к лучшему, чем разнообразней, тем лучше.
просто суууупер.спасибо огромное все получилось,мышцы горят,собой горжусь,мне 54!
Лет на70 пойдёт
Прелестно восхищаюсь😍
Ждем