Обед при похудении. Жгучая тренировка на пресс.
В сегодняшнем выпуске я вам покажу свой белковый обед, который можно при похудении, а также очень жгучую тренировку на пресс. Эти упражнения на пресс помогут вам сделать ваши мышцы крепкими, а высокобелковый обед позволит вам увидеть их рельеф. Всем приятного просмотра и хорошей тренировочки!)
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔️Марафон по похудению «Бразильская попа» ➟ http://popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#обеддляпохудения #жгучаятренировканапресс #ппрецепты
А я не обедаю. Завтракаю кашей овсяной, немного фруктов и пару вареных яиц. Ужинаю вот как раз также салат и белковое что-то))) Тренировка огонь) Спасибо)))
Янелия хотелось бы попросить снять тренировку для утра но чтобы в нее входило и разминка и силовая и кардио и разминка а то не всегда перед работой удаеться найти все и совместить и по времени чтобы минут 40 было
Красотка спортивная целуем
Янелия, я извиняюсь, вам наверное уже задавали этот вопрос — достаточно ли будет 50 раз сделать берпи (по 10 за раз) вместо кардио, после силовой тренировки или тренировки на пресс?
50 берпи маловато будет в качестве кардио. Вот 150-200 берпи будет в самый раз)
Спасибо ! Прекрасный тренинг
Но самое интересное что со2 раза получилось легче
Почему?
классные, нетривиальные упражнения! спасибо, Яна!
Пожалуйста)
Здравствуйте !
Сегодня в самом конце смаковала Вашу очередную диковинную тренировку ! Для себя , нахожу её , очень полезной .
Спасибо Вам дорогая Яна за Ваше усердие и помощь фитнес подсказок !
Добра Вам и радости !!!))))
Наташа Пастух того же и вам желаю!
Не отвлекайтесь, других тоже не напрягайте, умственно.
Супер,спасибо.
Очень классные тренировки! Спасибо!
Яна, у меня примерно 2 см диастаз мышц живота. Какие из этих упражнений мне лучше не делать??
Elena Sänger все упражнения, кроме боковой планки, нежелательно делать при диастазе.
@FitnessoManiya хорошо
У тебя есть кардио тренировка 20 упражнений на 20 мин. Мне она очень понравилась. Можно ли делать кардио тренировки при диастазе? Боюсь себе навредить..
@Elena Sänger Да, можно делать кардио.
@FitnessoManiya классно
@FitnessoManiya спасибо большое
За рецепт обеда отдельное спасибо!
Спасибо огромное за труд
Рыбу нужно разделать на пластиковой или на стеклянной дошечке ,
Пожалуйста, Анастасия) Рада, что вы и ваш пресс остались довольны тренировкой)
Сделайте, пожалуйста, жёсткую тренировку на пресс на 20-25 минут в таком же режиме (минута работа, 5 секунд отдых). Просто хочется покачать пресс подольше вместе с вами. По старым видео я уже занималась, хочечется новеньких упражнений ПОДОЛЬШЕ!!! А так, спасибо, что проводите тренировки!
Katty так вы можете сделать эту тренировку в 2 круга и будет вам те же 20 минут)) Пресс вам точно скажет «спасибо»)
@FitnessoManiya хорошо, спасибо. Очень нравятся ваши тренировки, вы молодец❤️❤️❤️
Классно. Янеличка спачиьо, ты супер. Скажи мне честно что ты человек машина, ты еще и разговариваешь во время тренировки
Я даже дышать правильно с трудом могу, не то что разговаривать
Яночка, было бы классно, если бы вы сняли неделю своего питания, БУЧ это или обычное питание. очень интересно как вы питаетесь постоянно, сколько пьете воды!
@FitnessoManiya ооо, мы попросим вселенную чтоб вдохновение на вас поскорее нахлынуло)))))
И надо же всунуть свое «говнецоо»)
Супер))) у меня сегодня как раз по графику пресс. А ещё и скумбрия, дико соскучилась за рыбой, купила вчера 5 тушек про запас.
Доброго дня! Хто виробник аерогрилю, напишіть, будь ласка) дякую
ALINA gymfit здравствуйте! Kitfort
По упражнениям видно , что очень действенная тренировка ! Сегодня свои занятия окончила , но завтра с удовольствием попробую ! Спасибо!!!
Спасибо, как раз сегодня хотела сделать на пресс что-то.
Artem Angelov та хоспадя, понятное дело! Я имею ввиду когда смотришь здесь и сейчас!)
Доброе утро Янелия! Хотелось бы еще тренировочку со скакалочкой в стиле ВИИТ или ПОПАКАЧЬ. ))) И завтраки! Спасибо за ваш труд! Планка гора чем отличается от собаки? )))))
Μαρία Γεωργιάδου доброе утро) в разных направлениях йоги эту позу называют то поза гора, то поза собака мордой вниз) Но по сути это одно и тоже)
Спасибо за видео
Пожалуйста))
Я первый