НОГИ и ЯГОДИЦЫ за 9 минут! ВСЕ будет ГОРЕТЬ! Тренировка дома
Домашняя, быстрая, кардио тренировка для девушек. Благодаря лучшим упражнениям всего за пару минут в день поможет убрать жир с проблемных зон и укрепит мышцы нижней части тела.
Фитнес дома или жиросжигающие, укрепляющие тренировки в домашних условиях это весело и эффективно! Начинай тренироваться прямо сейчас!
Тренировка на ПРЕСС в таком же формате:
МАРАФОН TGYM
Набор 14 мая!
https://thetgym.com/
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
шок! все горит!!! ты супер, а твои комертарии во время видео это супер! благодарю тебя
Здравствуйте,нужны упражния для стоп при плоскостопии
Тренировочка огонь!
Делаю эту тренировку уже несколько дней подряд: либо вместе с другой, либо несколько кругов эту. Очень нравится, не надоедает! Эффективно невероятно. Семь потов сошло
Какие красивые у вас фоны тренировок! Смотришь и глаз радуется!
Второй раз — огнище!!!!!
Огонь!!!!!!!!
класс, когда не успела днем потренироваться полноценно, а до сна осталось два часа, такая короткая тренировка выручает))
тренировка — ОГОН! я прошла 2 марафона последних но после этой трени я все мокрая!
Повторила круг 4 раза ,это просто огонь
Это программа сдохнешь или умрёшь
Огонь! ❤
Тренировка супер,два круга сделано)сегодня ноги в шоке
Как часто можно делать такую тренировку ? Ушки на бёдрах от нее уйдут ?
Спасибо за тренировку , но слабовата тренировка для вашего постояльца на канале) хочу очень тренировку с вашими лентами на ноги и попу, вот тогда я думаю будет точно гореть)
это огонь!
Шикарная треня, сделала 2 подхода, вместо разминки треня в 1 круг на 10 тыс шагов
Класс ! Шикарно ! Очень понравилось!! Спасибо !!
Пожалуй, это лучший фитнес канал! Ждём новых тренеровачек!
Почему-то вообще не чувствую ягодицы, больше ноги и колени (((
Чувствовать на приседе ляжки,это не правильно?
Тренировка бомба! Какой второй круг?! У меня после первого все взорвалось. Мне кажется я никогда за такое короткое время не взрывала так булочки как сегодня. Татьяна, -Вы гений! Посылаю Вам лучики добра!
а чо делать ,если ягодицы разные по объему???
ой, спасибо за тренировку. ооооочень била пАлезна
Прожарим булчонки)))лаааайк!)
Никак не могу качественно сделать 8-9-е упражнение ((
а сколько нужно делать раз в неделю ? вот я буду делать эту тренировку и тренировку на пресс, то сколько надо выполнять (каждый день или там 4-5 раз в неделю?)
Сначала сделала тренировку на руки и потом эту.
Ух! Очень круто получилось! Спасибо^^
А где эта тренировка на пресс Танюш?
Я 30 мин делала на Chloe Ting и да мне 12 кто тут подросток?
Танечка, а если у меня тип фигуры груша. Слышала о том, что для такого типа фигуры нужно определённые упражнения на ягодицы. Не приседания, т.к. от них ляшки ростут, ведь бедра и ноги и так широкие.
Здравствуйте. А для увеличения нижней части тела и особенно для худых ног. Есть ли упражнения ?
Я конечно себя выжала до последнего но поднялось давление.
Очень тяжело для меня, скажите эта тринеровка для новичков, или для более продвинутых в спортивном плане?
Этими упражнения помогут стать худышкам чуть толще, нарастить мышцы на бедрах?
Тренировка отлично зашла! Сделала два круга) Посмотрю какая будет завтра крепатура) Жду такую же на руки!))
Такое чувство, что сзади хромакей:)
Тренировка классная, но первая половина её уж слишком активная
тренировка просто супер!!! не знаю на счет 2,3х повторов, уже после 1го всё горит)))
Очень удобный формат!
огромное спасибо
последнее упражнение просто огонь!!!никогда не чувстваала чтб мышцы так сокращаоись при приседании! супер! СПАСИБО
Класс!!! Супер!!! Спасибо, Танечка!!
Таня обожаю вас. Делаю каждую вашу тренировку❤️
Здравствуйте) на последнем упражнения больше колени устали, чем ягодицы. За носки ног они не выходят ,что я делаю не так?
Лучший канал !!
Крутой формат) хочешь 1, 2, 3, 4 круга, хочешь 5) Спасибо!)
А где найти такие леггинсы?)
Обалденная треня!!!
@Valentinka K спасибо большое ))) , только сколько подходов надо делать что бы 1,5 см ушло ? И нужно ли менять свое питание ?
а у меня не получилось выполнить 8 и 9 упражнение , чувствовала только упор на руки , что-то неправильно делала..
Тело меняется. У меня 1,5 см в бедрах ушли. Вес не изменился. Делаю 7 дней
Благодарю за тренировку! Бомба!
1:38 а по какой ягодице хлопать, если начинаешь с правой ноги, по левой или по правой?!
Тренировки классные, я люблю этот канал, но сегодня поняла, что некоторые упражнения…я не успеваю…в плане, я могу их прокопировать, но из-за разных динамических приемчиков, я не успеваю удалить веимание тому, чтобы у меня напрягались нужные мышцы. Лучше я буду делать классические заеденые упражнения, но при этом буду чувствовать мышцы
классная треня) 10 мин, а потеешь, как не 10)))
Очень чувствую переднюю и заданию часть ноги выше колени. Ето хорошо или не очень?
После 300ккал/30 минут эта тренировка просто бомба
Крутая тренировка!) обязательно попробую)))
Кто хочет, но не может один:
https://vk.com/id589900958
П. с. Я тоже не могу одна, постоянно бросаю после первой трени(
про время — Таня, как хорошо ты нас знаешь))
Таня, все ваши тренировки просто СУПЕР!! Я с вами уже полгода. А можно ли отдельно тренировку на икры- надо бы подкачать, мне кажется, что мышцы икр меньше всего задействованы. Таня, вы- молодец!!! Я с вами!
Очень много вступления (((
класне тренування, навыть з малюком в руках все вдалосьб
Тренировки на пресс есть в таком формате. Посмотрите в альбоме» тренировки по группам мышц «, в альбоме «на пресс»
Упражнения отличные, но под конец больно было приседать, конкретно болели коленки. Наверное не правильно выполняю
Зачем ты так партки высоко напяливаешь? Асю красоту живота скрываешь
Ну ей так нравится
Кристина Бялек это не эстетично, это колхоз
Я наверное что-то не так делала…у меня почти не болят ягодицы
Супер!
Танюшка, ты лучшая!!!