НОГИ и ЯГОДИЦЫ за 9 минут! ВСЕ будет ГОРЕТЬ! Тренировка дома

НОГИ и ЯГОДИЦЫ за 9 минут! ВСЕ будет ГОРЕТЬ! Тренировка дома
Домашняя, быстрая, кардио тренировка для девушек. Благодаря лучшим упражнениям всего за пару минут в день поможет убрать жир с проблемных зон и укрепит мышцы нижней части тела.
Фитнес дома или жиросжигающие, укрепляющие тренировки в домашних условиях это весело и эффективно! Начинай тренироваться прямо сейчас!

Тренировка на ПРЕСС в таком же формате:

МАРАФОН TGYM
Набор 14 мая!
https://thetgym.com/

———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 72
  1. avatar
    Алиса Иванова

    шок! все горит!!! ты супер, а твои комертарии во время видео это супер! благодарю тебя

  2. avatar
    Olga Monakhova

    Здравствуйте,нужны упражния для стоп при плоскостопии

  3. avatar
    lessya00

    Тренировочка огонь!

  4. avatar
    Nadezhda Korzhueva

    Делаю эту тренировку уже несколько дней подряд: либо вместе с другой, либо несколько кругов эту. Очень нравится, не надоедает! Эффективно невероятно. Семь потов сошло

  5. avatar
    Ульяна К.

    Какие красивые у вас фоны тренировок! Смотришь и глаз радуется!

  6. avatar
    Nadezhda Korzhueva

    Второй раз — огнище!!!!!

  7. avatar
    Nadezhda Korzhueva

    Огонь!!!!!!!!

  8. avatar
    Элина Толстова

    класс, когда не успела днем потренироваться полноценно, а до сна осталось два часа, такая короткая тренировка выручает))

  9. avatar
    Ольга Olga

    тренировка — ОГОН! я прошла 2 марафона последних но после этой трени я все мокрая!

  10. avatar
    Olga Nikulina

    Повторила круг 4 раза ,это просто огонь

  11. avatar
    Naste4ka_ Lapo4ka

    Это программа сдохнешь или умрёшь

  12. avatar
    Regina Krivotulova

    Огонь! ❤

  13. avatar
    Гузель Ниязова

    Тренировка супер,два круга сделано)сегодня ноги в шоке

  14. avatar
    Виктория Виктория

    Как часто можно делать такую тренировку ? Ушки на бёдрах от нее уйдут ?

  15. avatar
    Valeria Baluk

    Спасибо за тренировку , но слабовата тренировка для вашего постояльца на канале) хочу очень тренировку с вашими лентами на ноги и попу, вот тогда я думаю будет точно гореть)

  16. avatar
    Irina Tereh

    это огонь!

  17. avatar
    Роза Васильева

    Шикарная треня, сделала 2 подхода, вместо разминки треня в 1 круг на 10 тыс шагов

  18. avatar
    Инна Овечко

    Класс ! Шикарно ! Очень понравилось!! Спасибо !!

  19. avatar
    Анна Барсукова

    Пожалуй, это лучший фитнес канал! Ждём новых тренеровачек!

  20. avatar
    parallelogramm

    Почему-то вообще не чувствую ягодицы, больше ноги и колени (((

  21. avatar
    Ольга Кашлева

    Чувствовать на приседе ляжки,это не правильно?

  22. avatar
    Estalinn

    Тренировка бомба! Какой второй круг?! У меня после первого все взорвалось. Мне кажется я никогда за такое короткое время не взрывала так булочки как сегодня. Татьяна, -Вы гений! Посылаю Вам лучики добра!

  23. avatar
    DARIESCU

    а чо делать ,если ягодицы разные по объему???

  24. avatar
    rakzo

    ой, спасибо за тренировку. ооооочень била пАлезна

  25. avatar
    Jane Jane

    Прожарим булчонки)))лаааайк!)

  26. avatar
    Ani Iva

    Никак не могу качественно сделать 8-9-е упражнение ((

  27. avatar
    Komo rebi

    а сколько нужно делать раз в неделю ? вот я буду делать эту тренировку и тренировку на пресс, то сколько надо выполнять (каждый день или там 4-5 раз в неделю?)

  28. avatar
    Дарья Митина

    Сначала сделала тренировку на руки и потом эту.
    Ух! Очень круто получилось! Спасибо^^

  29. avatar
    Богатырева Наталья

    А где эта тренировка на пресс Танюш?

  30. avatar
    Dayana_ Studio

    Я 30 мин делала на Chloe Ting и да мне 12 кто тут подросток?

  31. avatar
    Elena Klass

    Танечка, а если у меня тип фигуры груша. Слышала о том, что для такого типа фигуры нужно определённые упражнения на ягодицы. Не приседания, т.к. от них ляшки ростут, ведь бедра и ноги и так широкие.

  32. avatar
    Раксана Исхакова

    Здравствуйте. А для увеличения нижней части тела и особенно для худых ног. Есть ли упражнения ?

  33. avatar
    Аня i

    Я конечно себя выжала до последнего но поднялось давление.

  34. avatar
    Аня i

    Очень тяжело для меня, скажите эта тринеровка для новичков, или для более продвинутых в спортивном плане?

  35. avatar
    Ledi Di

    Этими упражнения помогут стать худышкам чуть толще, нарастить мышцы на бедрах?

  36. avatar
    Чупрова Татьяна

    Тренировка отлично зашла! Сделала два круга) Посмотрю какая будет завтра крепатура) Жду такую же на руки!))

  37. avatar
    Aleka Bekreneva

    Такое чувство, что сзади хромакей:)

  38. avatar
    Оксана Волкова

    Тренировка классная, но первая половина её уж слишком активная

  39. avatar
    Марго Богданова

    тренировка просто супер!!! не знаю на счет 2,3х повторов, уже после 1го всё горит)))

  40. avatar
    Катя Лукьянова

    Очень удобный формат!

  41. avatar
    Мария Ширина

    огромное спасибо

  42. avatar
    KateFeel

    последнее упражнение просто огонь!!!никогда не чувстваала чтб мышцы так сокращаоись при приседании! супер! СПАСИБО

  43. avatar
    Елена Комар

    Класс!!! Супер!!! Спасибо, Танечка!!

  44. avatar
    оеssa. 23

    Таня обожаю вас. Делаю каждую вашу тренировку❤️

  45. avatar
    Надежда Воробьева

    Здравствуйте) на последнем упражнения больше колени устали, чем ягодицы. За носки ног они не выходят ,что я делаю не так?

  46. avatar
    Аня Коршунова

    Лучший канал !!

  47. avatar
    Мария Васильева

    Крутой формат) хочешь 1, 2, 3, 4 круга, хочешь 5) Спасибо!)

  48. avatar
    Анастасия Плачкова

    А где найти такие леггинсы?)

  49. avatar
    Анастасия Плачкова

    Обалденная треня!!!

  50. avatar
    Ольга Молоканова

    @Valentinka K спасибо большое ))) , только сколько подходов надо делать что бы 1,5 см ушло ? И нужно ли менять свое питание ?

  51. avatar
    Мария Лапшина

    а у меня не получилось выполнить 8 и 9 упражнение , чувствовала только упор на руки , что-то неправильно делала..

  52. avatar
    Valentinka K

    Тело меняется. У меня 1,5 см в бедрах ушли. Вес не изменился. Делаю 7 дней

  53. avatar
    Marina Gamboa

    Благодарю за тренировку! Бомба!

  54. avatar
    Олег Новиков

    1:38 а по какой ягодице хлопать, если начинаешь с правой ноги, по левой или по правой?!

  55. avatar
    София Flight

    Тренировки классные, я люблю этот канал, но сегодня поняла, что некоторые упражнения…я не успеваю…в плане, я могу их прокопировать, но из-за разных динамических приемчиков, я не успеваю удалить веимание тому, чтобы у меня напрягались нужные мышцы. Лучше я буду делать классические заеденые упражнения, но при этом буду чувствовать мышцы

  56. avatar
    Goody- goody

    классная треня) 10 мин, а потеешь, как не 10)))

  57. avatar
    Violeta Baziuk

    Очень чувствую переднюю и заданию часть ноги выше колени. Ето хорошо или не очень?

  58. avatar
    Анастасия Кудрявова

    После 300ккал/30 минут эта тренировка просто бомба

  59. avatar
    Ze Travels

    Крутая тренировка!) обязательно попробую)))

  60. avatar
    Vary_love Fire

    Кто хочет, но не может один:
    https://vk.com/id589900958

    П. с. Я тоже не могу одна, постоянно бросаю после первой трени(

  61. avatar
    Татьяна

    про время — Таня, как хорошо ты нас знаешь))

  62. avatar
    Надежда Надежда

    Таня, все ваши тренировки просто СУПЕР!! Я с вами уже полгода. А можно ли отдельно тренировку на икры- надо бы подкачать, мне кажется, что мышцы икр меньше всего задействованы. Таня, вы- молодец!!! Я с вами!

  63. avatar
    Saltanat Jetybayeva

    Очень много вступления (((

  64. avatar
    Алла Гандзюк

    класне тренування, навыть з малюком в руках все вдалосьб

  65. avatar
    Аня Котова

    Тренировки на пресс есть в таком формате. Посмотрите в альбоме» тренировки по группам мышц «, в альбоме «на пресс»

  66. avatar
    Аня Котова

    Упражнения отличные, но под конец больно было приседать, конкретно болели коленки. Наверное не правильно выполняю

  67. avatar
    Денис Севастополь

    Зачем ты так партки высоко напяливаешь? Асю красоту живота скрываешь

    1. avatar
      Кристина Бялек

      Ну ей так нравится

    2. avatar
      Денис Севастополь

      Кристина Бялек это не эстетично, это колхоз

  68. avatar
    Demon yuuu

    Я наверное что-то не так делала…у меня почти не болят ягодицы

  69. avatar
    Anna Bakulina

    Супер!

  70. avatar
    Анастасия Хмурчик

    Танюшка, ты лучшая!!!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: