Массажер брала здесь: https://www.maxmassage.ru/collection/apparaty-pressoterapii-limfodrenazha-SEVEN-LINER-ZAM-ZAM/product/zam-luxury-apparat-dlya-limfodrenazha-pressoterapii-massazha-polnaya-komplektatsiya?mmbg1 Промокод: VEREMIN
Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan
Предыдущий ролик:
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru
Сегодня я покажу упражнения, которые помогут накачать упругие и большие ягодицы. Делайте эти простые упражнения вместе со мной!
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:
1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:
СОЖГИ ЖИР:
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8
СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
Ю— умственные способности памяти получает Понятно Ну один день можно кушать один зубчик
Можно тренировки на увеличений грудьи
Грудь невозможно увеличить ничем, кроме операции.
Упражнения хорошие. Только изучите как правильно приседать «плие», техника хромает. Таз должен идти в пол, а спина прямо без наклона.
Я это случайно нашел😬
какая ты крутая)
Это для девчкам а не парням хаха
ТОНЯ ЯГОДИЧКИНА
Так начинаю:12.07.2020.
1 день-✅Сделала,2 круга(болело)но это хорошо
2 день-❎Одых
3 день-✅Сделала!!!!2 круга,ПОПА БОЛЕЛО ОООЧЕНЬ ЖУТКО
4 день-❎Отдых😂😂
5 день-
6 день-
7 день-
Результат:
Диета не будеть и ещё +100 приседание
Лайк пж!❤👍
Ну как ?
Так начинаю:12.07.2020.
1 день-✅Сделала,2 круга(болело)но это хорошо
2 день-❎Одых
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Результат:
Диета не будеть и ещё +100 приседание
Лайк пж!❤👍
K
Здрастувюте мне очин балшой гуруд мне памагити ?
Ты чисто похвалиться пришла!?
Супер
Классное видео
Спасибо большое
Лол, люди, она не показывает свою попу и результат, она показывает упражнение, зачем обсуждать её ягодицы?
Красивая у тебя фигура )))
А обсуждать других всегда легче , чем над собой работать …
Мне бы этот аппарат
Я очень хочу такое же поэтому спасибо
При беременности можно?
В всех выпусках пирожок видно ,
😓❤️❤️❤️🌊🍁🌹🌹🌹🌱🌱🌱🌫️🌫️🌫️🌫️🤡🤡🤡😍😍😍
Ребята, я буду делать всё эти упражнения, пить 2 или 3 литра воды и рыбий жир(он помогает бороться с токсинами и целлюлитом, его я у уже пью 6 дней) с понедельника буду делать зарядку, так как эти дни болит живот ещё, пока буду потихоньку нагружать себя , а с понедельника полная зарядка как в видео и планку ещё буду делать с мостиком, эти 2 упражнения помогают округлить попу, делала 3 месяца подряд, весь карантин, результат на лицр, попа стала более спортивная, но мне надо не более, так что начинаю делать эти упрощения + планка и мостик( на двух ногах я дела сначала 30,потом уже 70 спокойно могла делать, и сначала я делала на одной ноге мостик 15 раз, потом уже по 30 спокойно) , вообщем если у вас не будет выходить по 15 даже, не переживайте, с каждой тренеровкой будет выходить больше
Вообщем мой план с понедельника
Кстати на счёт воды, ее я пью уже около 4 месяцев кадое утро стакан, но хочу больше, 2,3 литра в день
Так что вот мой план с понедельника до числа 15 июня
1) Пить 2,3 литра воды
2) Рыбий жир продолжаю пить
3) Эти все упрожнения + два своих, планка и Мостик и есть ещё одно хорошее упрожнение, это — ноги у вас под 90 градусов и спина к стене прижимается и вы так сидите как на стуле
4) много ходить
5) Правельное питание, без сладкого и вредной пищи, все в меру вообщем
Мои замеры
Талия 65
Ляшки 55
Жопа 94
Позже отпишу, изменились ли мои замеры
Можете пост не лайкать, главное напишите потом комент под ним, чтобы я потом вам ответила, если кому-то интересно, ещё потом отвечу на счет таблеток Омега 3,это рыбий жир, напишу помог ли
Как успехи?
Помогло? Каков результат?
А где попа?
Попа, мягко говоря, у вас плоская
Она без трусов?!😕
А если ты полная, эту тренировку можно сделать, можно как-то не накачать на жир мышцы?
ПОЧЕМУ ТЫ МНОГО РАЗ ТРЕНИРУЕЩСЯ И ЕЩЁ У ТЕБЯ НЕТУ НИКАКОГО ПОПА ?🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Так вот как Твинкл изменилась понятно
:)))
Начиная сегодня, кто со мной?
Мда, большинство упражнений просто на ноги. Хотя бы разобралась, что да как
Фига, человек без комплексов. И без попы.
Здравствуйте) Можно узнать сколько раз делать?
😀😀
.
Ты такая позитивная девушка.. прям одно удовольствие заниматься с тобой ❤️ так держать))❤️
1:07 Корейский. Всё любители Kpop и Кореи побежали скупать 🤣❤️
Точно 😂
Спасибо тоничька😉😇😛😜😘
Не слушай никого.Есть у тебя попа!🍑
Тоня,спасибо за труд и он не бесполезный
Какая фигура, просто есть мотивация когда видишь такую фигуру🤩
Ляжки больше чем у слона)
Хочешь совет? Как сделать точно такую же фигуру: просто дохуя жрать сладкого вот жопа и вырастет
О! у моей мамы такая же штуковина есть, но она ей лимфодренаж делает. Он и для подготовки к тренировкам подходит?
Да
@ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес а не подскажите заодно где можно побольше про них почитать? именно не про лечебное, а спортивное использование.
Безтолку качать, если природа не наградила. Но можно держать в тонусе.
Бегу качать)
Мне надо написать офёрта о работе , а я в 3 часа ночи посмотрю видос про попку
Спасибо
Жду 1000 повторений на ляшки
Тоня ты честный видеоблогер и не врёшь и все упражнения дественые
Что то не видно никаких ягодиц😀
На карантине делать нечего и приходится делать
Мдаа
я хачю тоня новый айфон
падписувайтесь немедлено вас ждёт плоский животик
В где красивая попа то??? Что то я не увидела. Там попы вообще нет. Хах
Ах какая женщина казакстан ждёт тебя. Ну я жду
Бла бла бла!Ага…именно «накачать» этими упражнениями!Подтянуть-возможно,но не накачать.Зачем названием вводить в заблуждение🤔
Как всегда самые лучшие тренировки!
У автора отличная фигура,нооо…как можно делать видео о больших ягодицах, не имея больших ягодиц?))))) Попа подтянется, но больше не станет.
Так на название посмотри, блин. Там не заказано про накачать, ага.
Накачать это не всегда значит, что больше должно стать. Когда бресс качаешь, живот же сначала уменьшается.
Я больше хочу накачать грудь паже
Когда будет уменьшение?
I workout but I don’t get a good result 😔
Тоня,одевай трусики
Что?!!!!!
Так а где эти большие ягодицы? Я вижу плоскую попу!😀 Может вначале нужно самой накачать, а потом показывать другим! А то как-то не солидно получается!😉
Ну вот и поэтому она качает её вместе с нами!!
Света Бобожонова одна попа не будет накачана — надо качать ещё спину, ноги, ну, и все тело! А я не люблю женщин- качков! 😊
@Любовь Руслана Вот именно,когда попу качаешь,качается и остальное тело,но про женщин-качков тут никто не говорил!)
Света Бобожонова чтобы накачать большую попу и тело нужно прилично накачать — по другому не бывает! Большие попы при стройном теле — или даны от природы или сделана пластика!😃
Да пойпите же, большие ягодицы, это, уродство.
Попа не вырастет от этих упражнений, а просто подтянется.
в этом и прикол лол
Тоня занималась недели так 2 и убрала лишнее между ног ляшки стали уже над талией и прессом работаю👍
А какие тренировки на пресс?
У тебя самой нету попы😀🙈,дам тебе совет ☝️приседай с весами и попка будет👍
Мы русские с нами разберёмся без инструкции
Это за сколько дней ????
Спасибо за грамотное объяснение и показ упражнений 🤲👑 обязательно добавлю в ежедневную гимнастику 💖🌺🌺🌺
Спасибо Тоня я чувствую мышцы ног очень тренировки ощутимые 👌👌👌😥😥😊
Спасіба начінаю 💪
Починаю 26 напишу через 7 днів .
Ну, и ?
Скажите пожалуйста,как накачать попу если у девушки варикоз.Можно ли выполнять эти упражнения при варикозе?
Вам подойдут упражнения на коврике, например ягодичный мостик, махи ногами
Спасибо😄
@ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес какие махи ногами?
Спасибо за тренировки, как всегда все супер❤🔥
у тебя такіє класниє ролікі
і з прошлих трінеровок （●─●）
я палучіла ідеальную фігуру
ТЫ ЛУЧШЕ ВСЕХ
Не люблю когда рекламируют
Им приходится;им за это платят
Начинаю: 25 мая
Заканчиваю:через 10 дней
Залайкайте, чтобы не забыла и не потеряла)
А кто хочет со мной, пишите мне с инсту ( _julia._.sit_)
Есть результати?
Ну что? 10 дней прошло
@Настя Li результаты не очень видно ,но +1 см
@Наталя Мельник результаты не очень видно, но +1 см
Хороший зад у женщины — это + 50 к карме.
Круто но я жду другие упражнение чтоб убрат ямку ПРОШУ СНИМИ 1000 ПОВТОРЕНИЕ!!ЧТОБЫ УБРАТ ЯМКУ ЗА 1000 ПОВТОРЕНИЕ ПРОШУ
Ямку нельзя убрать. Книжку по анатомии подарить?
@???? нет себе оставь
Обязательно сделаю!!!!
Я тоже тренируюсь и худею 😍😍😍
Я 3
👍👍👍👍👍👍👍👍
Тоня ты лучшая
💋😍👍😗🌋🎁🙄😃😁😎