МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на все тело / ЛЁГКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 35 минут

Мягкая практика на растяжку всего тела. С помощью данного комплекса вы мобилизируете позвоночник, тазобедренные и плечевые суставы; в комфортном режиме вытяните мышцы, снимая с них состояние гипертонуса; улучшите кровообращение и микроциркуляцию в тканях, что активизирует обменные процессы в организме. Также мягкая растяжка способствует улучшению психо-эмоционального фона и запускает восстановительные процессы организма.
Для выполнению комплекса вам понадобиться фитнес ролик или обычная бутылка.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ

ГИБКОЕ ТЕЛО


—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————

✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht

#растяжка #стретчинг #гибкоетело #йога_растяжка #мягкая_йога #растяжка_на_все_тело

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 133
  1. avatar
    Наталья Калугина

    Гениально… почувствовала себя Ангелом. Благодарю. Даже привела Вас в пример Цискаридзе. Но он сами понимаете мужчина. Пока до него дойдет, как должны воспитывать балерин. Я лично с ним не знакома, но думаю он вскоре столкнется с отсутствием преподавателей. Мы уже не слышим громких имен в балете.

  2. avatar
    Elena Afanasyeva

    BLAGO DARJ 🌹🌹🌹

  3. avatar
    Nadezhda Surova

    Благодарю за практику!! Очень расслабляет перед сном, и хочу в целом поблагодарить за ваши видео 😘 я уже несколько лет с Вами, Ваши видео помогали и помогают мне восстанавливаться после травмы ноги и после беременности и родов)) да, конечно присутствуют и другие тренировки, но в целом я регулярно возвращаюсь к Вам. Еще раз благодарю)) успехов Вам в развитии канала и жизни❤🙌🏼

    1. avatar
      Olga Sagay

      Надежда, Благодарю за теплые слова и доверие))

  4. avatar
    Elena Afanasyeva

    OLGA NU PROSTO SUPER KAKAIA MUZEKA PRAKTIKA VELIKOLEPNAIA A GOL9S OCAROVATELEN SPASIBO OGROMNOE TE PROSTO UMNIZA DOLGIX LET TIBE PROVODIT A NAM ZANIMATSIA S TOBOI👍👍👍👍🌹

    1. avatar
      Olga Sagay

      Спасибо вам за теплые слова)

  5. avatar
    Светлана Лященко

    Отличный комплекс, спасибо 🙏

  6. avatar
    Евгения Ревуцкая

    Добрый день. Ольга подскажите пожалуйста сколько месяцев или лет надо заниматься, чтобы была хорошая растяжка и пластика? Или просто каждый день на протяжении всей жизни надо тренироваться и тогда все будет?))

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здравствуйте Евгения!
      По поводу пластики — здесь больше будет срабатывает врожденные данные. Кто-то сразу и без труда движется пластично, кому-то нужно очень много и долго заниматься. С гибкость все интереснее. Здесь нужно всесторонне развивать тело… Гибкостью управляет нервная система. У всех понятие хорошей гибкости очень разное… Я не могу дать конкретного ответа…

    2. avatar
      Евгения Ревуцкая

      @Olga Sagay Благодарю

  7. avatar
    Katelynnn K

    Молодец супер упражнение хорошие

  8. avatar
    Хельга Царева

    Благодарю за классную тренировку. Как раз неприятные ощущения спины требовали проработки, и теперь отлично себя чувствую

  9. avatar
    Сергей Бородин

    Спасибо большое за комплекс, я под впечатлением.

  10. avatar
    Евгения Ревуцкая

    Благодарю за растяжку 🙏

  11. avatar
    НОВИНКИ

    Еще

  12. avatar
    Марина пахомова

    Спасибо за комплекс. Прекрасное занятие.

  13. avatar
    Алена Чуланова

    Спасибо за Ваш комплекс! Занимаюсь по нему. Решила на своих любимых комплексах сделать отметку ))

  14. avatar
    Diana Stepanenko

    Слишком долго

  15. avatar
    Anastasia Borzova

    Если честно, была напряженность из-за этих голубей-полугероев-русалок(( Урок на шею и спину намного лучше благодаря подробному объяснению поз…

  16. avatar
    Наталия Коган

    Упражнения супер!!! Спасибо! 🙏🤩👍

  17. avatar
    Алина Лазуткина

    Потрясающе! Именно МЯГКАЯ растяжка. То, что надо после тяжёлых тренировок для восстановления мышц и успокоения нервной системы. Спасибо Вам огромное за Ваш труд!

  18. avatar
    Roma Nova

    Замечательная растяжка, спасибо! После силовой все болело, а сейчас ощущение легкости в теле :)

  19. avatar
    Alona Pavlenko

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, во время упражнения, когда одна нога вытянута, вторая под прямым углом и колено под прямым углом, уходим в наклон в диагональ, начало покалывать в ухе, что это может быть? Какая-то мышца перенапряжена?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Честно говоря, не знаю, что может быть) я не вижу вас

  20. avatar
    Elenia Elenia

    Олечка, это мастерски! Ну просто слов не подберешь! Это высший класс!

  21. avatar
    Татьяна Болзан

    Спасибо) очень Классная растяжка, стала каждый день с вами заниматься!)) а можно какие нибудь упражнения на поясницу и крестцовый отдел позвоночника? Заранее благодарю!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Таких упражнений много. Зайдите в плейлист лечебно-профилактические комплексы

  22. avatar
    Fmona

    Я так долго искала такой канал на Ютубе и наконец-то нашла а теперь не могу выбрать видео чтобы начать заниматься они все очень для меня спасибо большое

  23. avatar
    Nathalie Komyseva

    Благодарю!! Очень мягкие упражнения. Люблю ваш канал

  24. avatar
    Abraхas Channel

    Я только начала и еле-еле все это делаю. Но эффект уже есть- спина распрямляется, становится легче. Спасибо огромное!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Со временем станет легче)

  25. avatar
    Елена Нешенко

    Прелесть! Очень нравиться тренировка и особенно комментарии, о дыхании, о работе мышц и всего тела, где расслабиться и где сконцентрироваться. Молодчина, Я подписалась, я с Вами!

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏😘😍🌺🌺🌺

  26. avatar
    Marekhi Tserediani

    Здравствуйте❤
    Можно ли делать ето комплекс растяжки ,при гриже позвоночника?

    1. avatar
      Olga Sagay

      На расстоянии таких рекомендаций дать не смогу. Скорее нужны укрепляющие упражнения…

  27. avatar
    Eka teri

    Спасибо большое 🙏

  28. avatar
    РАССКАЗЫ Христианские

    Как приятно с вами заниматься! Спасибо огромное! Второй раз по этому ролику

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень рада, что вам нравятся занятия)

  29. avatar
    חנה בראונשטיין

    תירגול נעים

  30. avatar
    Татьяна Попова

    Ольга, вы жемчужина youtube🌹

  31. avatar
    Олег Павлов

    Ольга!!! Спасибо!!! Вчера Вас нашла, а сегодня начала заниматься! Немного не успеваю, но это первое время. В видео, все ,как я люблю! Никаких лишних разглогольствуней, приятный голос, приятная музыка! Все к месту и все по делу!!! Спасибо за прекрасный материал и чудесную тренировку! Остаюсь с Вами надолго)!!!

  32. avatar
    Счастливый Гуран из Баварии

    Спасибо за Заряд …

  33. avatar
    Liliya eremeeva

    Спасибо, Оля! После этого комплекса каждая моя косточка просто поет и вибрирует!

  34. avatar
    Oksana Rezsova

    Благодарю

  35. avatar
    tatiana kerina

    Спасибо! Расслабилась!

  36. avatar
    Арина Аверина

    У вас всё время такие разнообразные и интересные комплексы!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю))

  37. avatar
    Irina Gal

    Предоставилась возможность сказать спасибо. Более 5 лет с вами!! Здоровья и счастя!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      На здоровье)) очень радостно знать, что вы со мной тренируетесь так долго!!! 😊

  38. avatar
    Татьяна Весенняя

    Ольга, спасибо за видео. Отличная тренировка. Выполнила с удовольствием.

  39. avatar
    Hanna Cheremnykh

    Я всю жизнь занимаюсь физкультурой…мне 43 года….и растяжечку делала всегда лёгенькую.но начала заниматься с вами и Ооооо Кака я негибкая! Какая оказывается деревянная….буду продолжать с вами заниматься.Спасибо! Очень понравилось!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Я рада, что понравилось)) надеюсь вы у нас задержитесь))

  40. avatar
    Natali Zorkova

    Оля, спасибо большое за замечательный комплекс.

  41. avatar
    Ольга Угненко

    Вам большой большой плюс за то что снимаете свои занятья на чистом воздухе ! Браво

  42. avatar
    Marina Tregubova

    Благодарю. Мягкий комплекс. Вы мое вдохновение

  43. avatar
    Татьяна Божко

    Чудесные упражнения,спасибо

  44. avatar
    Оксана Дидоренко

    Можно такую растяжку делать при протрозиях в шейном отделе и крестце? Спасибо!

  45. avatar
    Shaxaevam

    👍🏻🌷👏🏻👏🏻

  46. avatar
    Валентина ххх

    Спасибо за практику. Буквально два ваших видео и я подсела на вас. 🙏 Подача, музыка, голос всё очень понравилось.

  47. avatar
    Valcho Jekov

    spasibo tebe GOSPODI za to 4to poslal nam etot ANGEL-OLGA SAGAY

  48. avatar
    Aleksandra Laan

    Благодарю😊

  49. avatar
    Roxallane

    Этот комплекс самый подходящий для кормящих матерей, так хорошо руки растягивает и спину реанимирует, а это так необходимо при ежедневном ношении малыша :) я и остальные уроки Ольги ранее часто использовала, но после рождения крохи не могу без этого комплекса и двух дней прожить

  50. avatar
    Светлана Конкина

    Нашла Ваш канал, просмотрела несколько видео и захотелось остаться. Все разжевано до мелочей, понятно и приятно смотреть — вдохновляет. Но вот для себя никак не определюсь. Или у меня несколько целей..
    Хочется и гибкой быть и чтоб мышцы были упругие.
    Я люблю бегать. Бегаю утром медленной трусцой 1час (раз в 3 дня)
    На следующий 2ой день бег 20мин + фитнес с резинками (ищу комплексы на все тело) минут на 40-50 получается (так как хочется, чтоб мышцы были упругие) и чуть-чуть заминки-растяжки минут на 5-7.
    А на 3ий день так же бег 20 мин + Растяжка минут на 30 ( нашла у вас замечательный комплекс 35минутная МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на все тело)
    Получается: 1 день Бег. 2 день Силовая тренировка с резинками. 3 день Растяжка. И в неделю получается по 2 раза Бега, Силовой и Растяжки, в воскресенье пытаюсь отдыхать от всего, хотя тело требует пробежки…

    Скажите пожалуйста, по-вашему, эффективен ли такой график тренировок? Или нужно выбирать.. либо фитнес, либо гибкость, либо бегать..
    Заранее Вас благодарю за общение и интересный контент!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здравствуйте! Я бы вам рекомендовала перед бегом обязательно делать суставную разминку на все тело с акцентом на тазобедренные суставы , колени и стопы! После бега мягкая растяжка в умеренной амплитуде для возвращение мышц в нормотонус. В остальные дни можно делать силовую тренировку +в конце растяжка легкая на проработанные мышцы, в следующей практике может быть только работа с растяжкой. И не забываете 2-3 раза в неделю упражнения на укрепление кора)

  51. avatar
    Lenur Bekirov

    Обожаю Олечку!)

  52. avatar
    135nadja

    Спасибо за необычные, действенные упражнения❤

  53. avatar
    Lara Karaulova

    Выбрала из множества практик Ольгу! Благодарю за новое чудесное упражнение!! Сегодня сделала первый раз В восторге!! Счастья вам и любви еще больше!!

  54. avatar
    Ирина Кутова

    Великолепный комплекс! Спасибо Вам, Оленька!

  55. avatar
    Karina K

    на одном дыхании!) Спасибо большое)!!!

  56. avatar
    Людмила КраSота

    В буьылку лопатки уперлись и от этого дискомфорт

    1. avatar
      Olga Sagay

      Бутылка должна быть между лопатками…

  57. avatar
    Julia Filament Art

    Прекрасная растяжка! Благодарю!

  58. avatar
    Maria M

    Обожаю ваши видео❤️

  59. avatar
    Полькины грызуны

    Большое спасибо за комплекс! Именно то , что нужно сейчас. Пришлось отказаться из-за активных тренировок из-за обострившегося остеахондроза.

  60. avatar
    Алёна Прошева

    Спасибо за практику!

  61. avatar
    Tatiana Karlash

    Ощущение как после массажа… Благодарю…

  62. avatar
    Simon

    Perfect ,You are Divine 🙏

  63. avatar
    Михаил Гаврилов

    Замечательные комплексы растяжки. Хорошая музыка ,фон, успокаивающе доступно. Спасибо вам

  64. avatar
    Vugar Abasov

    Спасибо❤

  65. avatar
    Елена

    Ольга,не перестаю удивляться Вашему профессионализму, все продумано до мелочей! Заметила,что подача материала,тоже важна. Браво!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю)

  66. avatar
    Asha Kent

    Спасибо за видео!

  67. avatar
    РАССКАЗЫ Христианские

    Очень благодарна за такое занятие! — одни из самых любимых моих занятий!

  68. avatar
    Алена Капанина

    Здравствуйте Ольга,снимите пожалуйста практикум для продолжающих . Я чувствую ,мне эта практика стала лёгкой ,а тело просит болле интенсивного вытяжения. Спасибо.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здравствуйте! В воскресенье будет новый урок для продолжающих. Не пропустите)

  69. avatar
    Ruzanna Sargsyan

    Ольга, от всей души огромное Вам спасибо за Ваш бесценный труд!!!💖💖💖

  70. avatar
    Диана Орлова

    Очень здорово, прекрасная практика. Чувствую себя заряженной на все 100!!)

  71. avatar
    Olya Pak

    Благодарю! Все как всегда на высоте❤🔥🌺Комплекс,грация,красота,мягкость,пластичность. Не устаю заниматься вместе с вами и не устаю восхищаться вами😘В приятном ожидании жду ваши уроки и занимаюсь по тем ,которые уже есть🙏Благодарю вас от всего своего радостного сердца и гибкого тела😊🌹❤🙏

  72. avatar
    Mariam Peebles

    Olga I adore your exercise complexes!!! Alll 👍🤗😘

  73. avatar
    gulatina diktator

    falaka torture foot

  74. avatar
    Polina Dyachenko

    Спасибо большое, очень приятная практика🙏🏼выполнила на одном дыхании ❤️😊

  75. avatar
    andre guillermo mercado davila

    Hi teacher Namaste.

  76. avatar
    Екатерина Екатерина

    Спасибо! Я люблю такие восстанавливающие практики между интенсивными тренировками! Вроде бы ничего особо не делал, а результат есть…)

  77. avatar
    Джули Зо

    мечтаю сесть на шпагат🙂, комплекс как раз на раскрытие тазобедренных суставов,что очень порадовало. И не только)Так же порадовал мини комплекс для плечей, в этих местах скапливается напряжение,по ощущениям плечи аж задышали. Очередная благодарность тебе Оленька за чудесный комплекс🌻

  78. avatar
    Food & fit in un clik-ricette

    👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

  79. avatar
    Екатерина Анисимова

    Прекрасная практика, большое спасибо !!!

  80. avatar
    Елена М

    Супер упражнения. Делаю как могу. Тело растягивается, радуется!! Благодарю, Олечка! Как всегда, что то новое!

  81. avatar
    Анастасия К

    Упражнения с бутылкой. Я вообще в таком восторге от них.Спасительно для больных рук.

  82. avatar
    Kirill &Co Anna

    Супер👍спасибо

  83. avatar
    Marina Takano

    Прекрасный комплекс, благодарю!

  84. avatar
    Юлия Мор

    Спасибо огромное, 35 минут пролетели как 5!❤️❤️❤️

    1. avatar
      Кульбашная Наталья

      Спасибо🙏🙏🙏 невероятно)))

  85. avatar
    Ольга Ольга

    Ольга, спасибо вам за прекрасные уроки, уже 4 года как знакома с вами, не перестаю восхищаться вашему делу. Спасибо что дарите нам свою мудрость!!

  86. avatar
    Elina Muradyan

    Спасибо за новый ролик. Как всегда,кажется,что все просто,а все составляющие проработали. Вы мой доктор,Ольга. Чудесная чудотворящая. Любви Вам

  87. avatar
    Rita Itskov

    Ольга, спасибо вам большое за позитив! Вы замечательная и замечательный комплекс! Счастья вам, любви и добра! 🙏🙏🙏

  88. avatar
    Anna Knyaz

    Спасибо Дорогая Оленька ! 😊

  89. avatar
    Minnie Mouse

    Ну ооочень понравилось! Упражнения, озвучивание, инструкции, картинка, музыка….все супер!

  90. avatar
    Матвей Соболев

    Благодарю Вас, Олюшка, за новый Замечательный и Полезный комплекс!

  91. avatar
    Маргарита Абросимова

    Благодарю, Ольга! 🌺
    Чувствую себя бабочкой после этого комплекса 😊 с нетерпением жду следующего урока :)

  92. avatar
    Foxi Love

    Два года занимаюсь уроками Ольги.Самый лучший тренер для меня.Огромное спасибо!!!

  93. avatar
    Елена

    Волшебный комплекс! Огромное удовольствие без усилий! Благодарю Вас, Ольга!

  94. avatar
    Olga Sagay

    МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на все ТЕЛО — новая гибкостная практика на 35 минут.
    ⁣⁣
    ⁣🌻 Этот урок не содержит предельных высокоамплитудных форм. Вся работа заключается в мягкой работе в зоне комфорта без боли и надрывов. Приятные мобилизационные упражнения на позвоночник, ТБС и плечевые суставы; вытяжение и раскрепощение мышц корпуса, рук и ног. Также приятным бонусом будут упражнения с роликом (или обычной бутылкой) на раскрытие грудного отдела. ⁣
    ⁣⁣
    ⁣🌻 Мягкая комфортная растяжка с предварительными суставными упражнениями — это отличный способ снять напряжение после утомительного рабочего дня; это прекрасная восстанавливающая практика между интенсивными тренировками (телу обязательно нужно давать время на расслабление и восстановление); это упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и понизить чувство стресса; эта практика, которую можно выполнять во время критических дней и просто когда упадок сил. Умение расслабляться и переключать тонус нервной системы в режим Спокойствия — это целое искусство. Поэтому не стоит пренебрегать мягкими восстанавливающими упражнениями. ⁣
    ⁣⁣
    ⁣В уроке вы можете столкнуться со сложностями в положениях сидя, если у вас жесткие ТБС и поясница заваливается назад. В этом случае — подложите под таз любой валик таким образом, чтобы стало легко выравнивать спину. ⁣
    ⁣⁣
    ⁣В растягивающих упражнениях наблюдаем, чтобы ощущения были от легких до средних, не более того. Иначе вместо релаксационного эффекта вы запустите обратные механизмы возбуждения ЦНС! Переходите из позы в позу медленно и плавно, чувствуйте дыхание — старайтесь немного удлинять выдохи, наблюдайте свое состояние и просто наслаждайтесь процессом!⁣
    ⁣⁣
    ⁣Всем приятной практики и жду ваши отзывы⁣

  95. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Ольга, вы удивительная! Столь юная, а от вас исходит спокойствие, сила и гармония. Спасибо за талант. 💞

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю от души))) Наверное я чуточку старше, чем кажусь :))

    2. avatar
      Николай М

      Пару рюмок коньячка перед тренировкой и вы тоже будете спокойны)

  96. avatar
    Vera More

    Жаль что нет съемки сбоку чтоб видно было как там спина работает

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здесь в основном все с боку снято. А спину мы прорабатываем специальным способом

    2. avatar
      Vera More

      Olga Sagay с 16 минуты да 👍

  97. avatar
    SvetlayaPolosa

    Ольга вы для меня Бог

  98. avatar
    Iryna Nesmyelova

    Вы бы дали что нибудь для начинающих..фиг так скрутишся.это не реально

    1. avatar
      Татьяна Мишустина

      Посмотрите на канале.Очень много уроков.Делайте ,то что можете и в мягкой амплитуде

  99. avatar
    Елена Гл

    Благодарю за полученное удовольствие, за более гибкое тело, за успокаивающийся во время занятий ум… Удовольствие и результат от занятий — это «круто» (простите за жаргонное слово).

    1. avatar
      Olga Sagay

      Отличное слово!)) Я очень рада, что вам урок пришелся по душе и телу :))

    2. avatar
      Елена Гл

      @Olga Sagay 😊 спасибо

  100. avatar
    Оксана Філь

    Доброго дня!!!компелекс чудовий і дуже хочеться по скоріше спробувати)але зараз жіночі дні….Оля,скажіть будь ласка чи можна робити в ці дні?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здравствуйте! Этот урок очень мягкий и без перевернутых поз — он как раз подойдет на этот период.

    2. avatar
      Оксана Філь

      @Olga Sagay дякую,за швидку відповідь❤вечером спробую👍

  101. avatar
    Elena Denisova

    Отлично, огромное спасибо, здоровья и счастья тебе дорогая Олечка, радости и гармонии, с любовью 🧡

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю от Души и Взаимно!

  102. avatar
    Vera Solovyeva

    Благодарю)…чуть сложновато для меня,тазобедренный сустав как пень,но ,поработала с удовольствием…)))))

    1. avatar
      Olga Sagay

      Попробуйте что-то подложить под таз — валик из одеяла или что-то аналогичное. Таз приподнимется, вам станет комфортнее

  103. avatar
    Sergey Rash

    Спасибо , излагаете и показываете все доступно .Повторяю за вами некоторые комплексы утром , и жду видео на мин 40 для мужчин .

    1. avatar
      Olga Sagay

      Этот урок на 35 минут))) и он универсальный) Что здесь может помешать мужчине? :)) На 40 минут тоже есть практика https://youtu.be/hdiG0JaAH3c

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: