МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Расслабляющая практика с акцентом на бедра, таз и поясницу

Мягкая практика на повышение уровня гибкости и глубокое расслабление тела. Комплекс состоит из пассивных гибкостных упражнений, направленный на вытяжение мышц бедер, паха и раскрытие тазобедренных суставов.
Во все положения старайтесь входить плавно, без рывков. Оставайтесь там, где ощущаете умеренное вытяжение.
С помощью длительных фиксаций мы воздействуем на соединительную ткань, раскрепощая суставы, вытягивая связки и сухожилия, освобождая глубокие слои мышц от напряжения.
Регулярная практика поможет вам избавиться от глубинных блоков и зажимов и обрести состояние глубокого расслабления.
Практика активизирует тонус парасимпатической нервной системы, поэтому рекомендуем ее выполнять в вечернее время.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————

✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
————————————————————-
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ. Оздоровление суставов и позвоночника https://www.youtube.com/watch?v=mNkcN4-j3f4&list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4

#глубокая_растяжка #мягкая_йога #растяжка_ног #расслабление #расслабляющая_йога

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 95
  1. avatar
    РАССКАЗЫ Христианские

    Благодарю за занятия

  2. avatar
    Elena Afanasyeva

    BLAGODARJ BLAGODARJ NET SLOV IZUMITELNO KRASIVO GRAZIOZNO GRAMOTNO PROSTO VELIKOLEPNO ZANIMAJS KAZDEI VECER OCEN XOROSO POMAGAET SUPER BLAGO DARJ🌹🌹🌹🌹🌹♥️👍👍👍

    1. avatar
      Olga Sagay

      Елена, я очень рада, что вам нравится уроки! Занимайтесь на здоровье!

  3. avatar
    Светлана Лященко

    Спасибо 🙏💐

  4. avatar
    S S

    Как мне нравится ваш канал…😍✌👌 Ольга, ты прелесть… Такая гибкость, способность и красота тела…💞💞

  5. avatar
    Лара Саакян

    С каждым уроком все больше удовольствий от упражнений! Спасибо!

  6. avatar
    Abraхas Channel

    Спасибо отдельное за этот урок! Получила огромное удовольствие!

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏😍🌺

  7. avatar
    Lii Lii

    Абсолютно прекрасное! Безмерное Вам спасибо!

  8. avatar
    Polinium Shtyhno

    Помогло избавиться от чувства разбитости во время простуды. И так хорошо стало после выполнения комплекса. Спасибо😊

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень рада, что урок принес вас пользу))

  9. avatar
    Ирина Мармеладофф

    Какое удивительное и прекрасное место! Спасибо за урок, Ольга!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю)) Очень приятно, что урок и локация вам понравились 🙏😘

  10. avatar
    Ирина Г

    Не всё получается, но так здорово. Спасибо.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю) с течением времени и практики станет легче)

  11. avatar
    Дмитрий Титов

    супер, спасибо!

  12. avatar
    Счастливый Гуран из Баварии

    Лайк…Однозначно .
    Пытаюсь иногда размятся по вашим урокам.

  13. avatar
    Yulia Delionidi

    В этом видео-уроке гнетущее музыкальное сопровождение. И,к сожалению, некоторые скручивания не совсем ясны,так как тренер ведёт видеосьемку с одного дальнего положения.

  14. avatar
    Jane Afanaseva

    Восхитительная практика! Спасибо большое Вам!

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏😊

  15. avatar
    Radio Baz

    Чудо комплекс!!.Спасибо!!

  16. avatar
    Hanna Cheremnykh

    Спасибо!!!!!!!!

  17. avatar
    lavkmr1

    You must be from russian elite

  18. avatar
    chibozik

    самый лучший тренер! занимаюсь только с Вами)))

  19. avatar
    Mari Har

    Комплекс супер! Очень приятно чувствует себя тело после него , спасибо .

  20. avatar
    Валентина Орлова

    Интересные и забытые мною уже давно вариации растяжек . Спасибо.

  21. avatar
    Rika Kiss

    Спасибо большое!! А если у меня по руке левой когла делаю на нее какие — либо статичные упражнения, как ток идет и немеет. В чем проблема? Зажато плечо?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Где-то зажимается нерв. Нужно обратиться к невропатологу

  22. avatar
    Юлия Мор

    Одно из самых шикарных практик для меня! Спасибо!

  23. avatar
    Nataly Shupulnik

    Наслаждение от каждого движения, перехода, мягкого голоса, совершенства всего комплекса. Брависсимо!

  24. avatar
    Anastasiia Shurygina

    Чудесный урок! Большое спасибо :) мятая, плавная и глубокая растяжка — то, что я искала. Особенно понравилось, что во многих упражнениях даются несколько вариантов для выполнения. Сразу видно, в какой точке ты сам и к какому результату нужно стремиться

  25. avatar
    Татьяна Белан

    Чудесная практика!Спасибо!!!

  26. avatar
    elena akdağ

    👍😁🇷🇺🇹🇷

  27. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Мистика и красота! Какая вы замечательная!

  28. avatar
    Юлия Титова

    спасибо большое!!!

  29. avatar
    Asуа Ohnal'

    Спасибо тебе, солнышко! Замечательные уроки

  30. avatar
    Karina K

    Это просто волшебно! Благодарю за практику! Вы такая красивая!

  31. avatar
    MsMarivo

    Спасибо! Здоровский комплекс! Благодарю!

  32. avatar
    Chikhim natalia

    Хотелось бы добавить что нибудь особенное, но прочитав комментарии поняла, что неполучется… Лучше чем ваши работы, Оля , ничего нет. Без преувелечения

  33. avatar
    Йога и Жизнь. Анисимова Злата.

    У Вас всегда разнообразие! Спасибо!

  34. avatar
    Julie London

    Здравствуйте, Ольга! У вас было видео для живота или талии, ю были комментарии, что от него хорошо в туалет ходят…я не могу найти его…подскажите ваши видео?

  35. avatar
    Интерьер декор

    Я влюблён.

  36. avatar
    Kazimir Hilinskiy

    подскажите пожалуйста название трека

  37. avatar
    Анастасия Снежная

    Спасибо, отличные ощущения после зарядки. Многое не получается, правда.

  38. avatar
    Rumato4ka

    Каждый урок как произведение искусства. Приятно посоветовать друзьям, как хорошее вино или книгу).

    1. avatar
      Nataly Shupulnik

      Какой красивый коммент!

    2. avatar
      S S

      Да! Я его всем рекомендую, как хороший и полезный досуг..Ну и как хорошее вино….

  39. avatar
    Ника Клубника

    Можно спросить хоть не в тему?

    ———————————————

    Какие упрпжнения на вашем канале помогут при сколиозе грудного отдела?

  40. avatar
    Olesya

    Спасибо!!!

  41. avatar
    Olya Pak

    Невероятно глубокая ! Все тело,каждая часть прочувствовалось😊Благодарю вас❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹

  42. avatar
    Morrigan Queen of Ghosts

    Очень понравилось

  43. avatar
    Матвей Соболев

    Благодарю Вас, Оленька, за Новый замечательный комплекс! Как всегда…Безупречно и Профессионально…К тому же, моя Любимая растяжка….

  44. avatar
    Julia Filament Art

    Прекрасное видео, хорошие упражнения! Сделала утром и почувствовала легкость во всем теле. Благодарю, Ольга <3
    Хотелось бы еще новых видео на минут 15 с одной целевой группой мышц.

  45. avatar
    Failure to communicate

    Какая красавица, не устаю восхищаться! Уроки великолепные, не знаю, что бы я без них делала! Спасибо, Ольга!

  46. avatar
    Olga Koreva

    Мышцы плачут от радости;)

  47. avatar
    Натали Зуева

    Как всегда — шикарно!
    Кайфанула с Вами в растяжке)
    Благодарю от всей души, Ольга !))

  48. avatar
    Alisa Lewis

    Спасибо за тренировку. 37 минут пролетело незаметно!

  49. avatar
    Anastasia Mustafa

    Шикарный комплекс!
    Восхитительная музыка !
    Олечка, а вы — поистине Богиня !
    Пластика , выносливость, гибкость и грация ,- все это стало Возможным благодаря вашим занятиям 🥰♥️🥰

  50. avatar
    كاتي كاتي

    Классный комплекс , очень бы хотелось попробовать ,но он очень для продвинутых! Есть ли у вас что то для начинающих?

  51. avatar
    валентина венцеревич

    Огромное спасибо!!!!

  52. avatar
    Masha Chebyrasha

    Восхищаюсь Вами и тысячу раз говорю СПАСИБО!

  53. avatar
    Anu tata

    Спасибо!! Прекрасно!!

  54. avatar
    Светлана

    Очень сложно для меня, гибкости совсем нет , почти все упражнения даются с большим трудом. Где то заваливаюсь , растяжки совсем нет ((((. Но понравилось ,чувствуется вытяжение. Ольга, снимите видео в облегчённом варианте , так как когда делаешь сама ,то не кому указать на ошибки и соответственно выполнение не совсем правильное, Спасибо!

  55. avatar
    Ирина Руднева

    Ольга, Спасибо, Вам большое, комплекс замечательный, занимаюсь второй день, гибкости маловато. Ольга, скажите, а можно ваши комплексы применять ребенку с ДЦП, который не сидит самостоятельно и с каких лучше начать, если можно?

  56. avatar
    Elina Muradyan

    Супер,Оленька! Сделала сегодня, и сложно и хорошо,в конце захотелось спать. Позволила поспать телу 5 минут и почувствовала себя всемогущей.Вы чудесная фантазерка и умница. Благодарю от всего сердца. Счастья Вам

  57. avatar
    Светлана

    Огромная Вам благодарность. Божественно!!!Не заметила как время прошло

  58. avatar
    Алина Лазуткина

    Какие декорации!! Что-то древнее, мистическое…

    1. avatar
      Алина Лазуткина

      Кстати, да. Время пролетело очень быстро.

  59. avatar
    Малкина Татьяна

    Спасибо😁вообще класс

  60. avatar
    Светлана Суворова

    Ольга, вы как всегда восхитительны…. столько грации и пластики. Благодарю вас, занимаюсь с вами почти каждый день и получаю колоссальное удовольствие.

  61. avatar
    Svetlana Lanachka

    Ольга, здравствуйте, аплодирую стоя👌,очередной удачно продуманный комплекс.

    На высоте! Рекомендую всем, по моему мнению обязательная программа в «дни»…Спасибо.

  62. avatar
    Ольга Жабина

    Как всегда очень классно. Многое не получилось, конечно. Но расслабление отлично и спать сразу захотелось))

  63. avatar
    Лили Лили

    Здорово! Благодарю, неземная наша🌹

  64. avatar
    Valentina Skvortsova

    Спасибо большое! Очень понравился комплекс

  65. avatar
    Мелодия Души

    Дорогая Олечка, спасибо за новый комплекс упражнений. Можно ли поближе Вас снимать? Много фона, маленькая фигурка — приходиться присматриваться…

    1. avatar
      Евгения Булах

      Я уже на слух понимаю, о чем Оля говорит) С опытом и практикой приходит… Вообще, сначала внимательно изучаю видео, потом выполняю… А фон мне нравится)))

  66. avatar
    Mira Saharok

    Ольга,спасибо!Чувствую лёгкость и релакс…и музыка помогает расслабиться

  67. avatar
    Ирина Омарова

    😄

  68. avatar
    Dormant Kidd

    Глубокая растяжка на 25:00!

  69. avatar
    Элеонора Французова

    Олечка спасибо!!!

  70. avatar
    Lesenka L

    Отличный , очень интересный, гармоничный урок, кое-что еще не получается, но есть куда стремиться. И удивительно, урок на 37 минут, а для меня время пролетело так незаметно, впервые такое ощущение.

    1. avatar
      Светлана Корнаева

      А какой потом позитив!!!!

    2. avatar
      Maria Uld

      Согласна, то же самое! Обычно считаю минуты на тренировках (сила воли такая себе), но эта растяжка пролетела даже слишком быстро)

  71. avatar
    Kata Rinkina

    Великолепно, вечером займусь, и жара не помешает! Благодарю!

  72. avatar
    victoria khashan

    Спасибо, Оленька! Будем пробовать!

  73. avatar
    MeteorRed

    С удовольствием посмотрел как гибкий парень!
    Тем более что многие упражнения до этого не пробовал ♥

  74. avatar
    Александра Соколова

    Спасибо!

  75. avatar
    Bublgum

    А если как Буратино, и получается процентов 40, стоит делать?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Стоит) Просто в своей амплитуде и не забывать про ровное глубокое дыхание.

    2. avatar
      Bublgum

      @Olga Sagay спасибо)

  76. avatar
    Валентина Пархоменко

    Спасибо, уже сделала, замечательно

  77. avatar
    Марина Грушко

    Ооо я это сделала ! Ну почти сделала … Очень понравилось, буду практиковать обязательно.Спасибо 👍👍👍

  78. avatar
    Алёна Прошева

    Как только будет у меня выходной, сразу опробую!!! Уже посмотрев, чувствую, как мне будет хорошо. Спасибо за практику!😘😘😘

  79. avatar
    Интерьер декор

    🤪😍🙂

  80. avatar
    Elenka_25

    Через три часа начало :) посмотрю только через 6-8(работа)). Начну выполнять завтра. 😁🤗 Но, сегодня хоть посмотрю :)))

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: