Мягкая практика на повышение уровня гибкости и глубокое расслабление тела. Комплекс состоит из пассивных гибкостных упражнений, направленный на вытяжение мышц бедер, паха и раскрытие тазобедренных суставов.
Во все положения старайтесь входить плавно, без рывков. Оставайтесь там, где ощущаете умеренное вытяжение.
С помощью длительных фиксаций мы воздействуем на соединительную ткань, раскрепощая суставы, вытягивая связки и сухожилия, освобождая глубокие слои мышц от напряжения.
Регулярная практика поможет вам избавиться от глубинных блоков и зажимов и обрести состояние глубокого расслабления.
Практика активизирует тонус парасимпатической нервной системы, поэтому рекомендуем ее выполнять в вечернее время.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
————————————————————-
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ. Оздоровление суставов и позвоночника https://www.youtube.com/watch?v=mNkcN4-j3f4&list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4
#глубокая_растяжка #мягкая_йога #растяжка_ног #расслабление #расслабляющая_йога
Благодарю за занятия
BLAGODARJ BLAGODARJ NET SLOV IZUMITELNO KRASIVO GRAZIOZNO GRAMOTNO PROSTO VELIKOLEPNO ZANIMAJS KAZDEI VECER OCEN XOROSO POMAGAET SUPER BLAGO DARJ🌹🌹🌹🌹🌹♥️👍👍👍
Елена, я очень рада, что вам нравится уроки! Занимайтесь на здоровье!
Спасибо 🙏💐
Как мне нравится ваш канал…😍✌👌 Ольга, ты прелесть… Такая гибкость, способность и красота тела…💞💞
С каждым уроком все больше удовольствий от упражнений! Спасибо!
Спасибо отдельное за этот урок! Получила огромное удовольствие!
🙏😍🌺
Абсолютно прекрасное! Безмерное Вам спасибо!
Помогло избавиться от чувства разбитости во время простуды. И так хорошо стало после выполнения комплекса. Спасибо😊
Очень рада, что урок принес вас пользу))
Какое удивительное и прекрасное место! Спасибо за урок, Ольга!
Благодарю)) Очень приятно, что урок и локация вам понравились 🙏😘
Не всё получается, но так здорово. Спасибо.
Благодарю) с течением времени и практики станет легче)
супер, спасибо!
Лайк…Однозначно .
Пытаюсь иногда размятся по вашим урокам.
В этом видео-уроке гнетущее музыкальное сопровождение. И,к сожалению, некоторые скручивания не совсем ясны,так как тренер ведёт видеосьемку с одного дальнего положения.
Восхитительная практика! Спасибо большое Вам!
🙏😊
Чудо комплекс!!.Спасибо!!
Спасибо!!!!!!!!
You must be from russian elite
самый лучший тренер! занимаюсь только с Вами)))
Комплекс супер! Очень приятно чувствует себя тело после него , спасибо .
Интересные и забытые мною уже давно вариации растяжек . Спасибо.
Спасибо большое!! А если у меня по руке левой когла делаю на нее какие — либо статичные упражнения, как ток идет и немеет. В чем проблема? Зажато плечо?
Где-то зажимается нерв. Нужно обратиться к невропатологу
Одно из самых шикарных практик для меня! Спасибо!
Наслаждение от каждого движения, перехода, мягкого голоса, совершенства всего комплекса. Брависсимо!
Чудесный урок! Большое спасибо
мятая, плавная и глубокая растяжка — то, что я искала. Особенно понравилось, что во многих упражнениях даются несколько вариантов для выполнения. Сразу видно, в какой точке ты сам и к какому результату нужно стремиться
Чудесная практика!Спасибо!!!
👍😁🇷🇺🇹🇷
Мистика и красота! Какая вы замечательная!
спасибо большое!!!
Спасибо тебе, солнышко! Замечательные уроки
Это просто волшебно! Благодарю за практику! Вы такая красивая!
Спасибо! Здоровский комплекс! Благодарю!
Хотелось бы добавить что нибудь особенное, но прочитав комментарии поняла, что неполучется… Лучше чем ваши работы, Оля , ничего нет. Без преувелечения
У Вас всегда разнообразие! Спасибо!
Здравствуйте, Ольга! У вас было видео для живота или талии, ю были комментарии, что от него хорошо в туалет ходят…я не могу найти его…подскажите ваши видео?
Я влюблён.
подскажите пожалуйста название трека
Спасибо, отличные ощущения после зарядки. Многое не получается, правда.
Каждый урок как произведение искусства. Приятно посоветовать друзьям, как хорошее вино или книгу).
Какой красивый коммент!
Да! Я его всем рекомендую, как хороший и полезный досуг..Ну и как хорошее вино….
Можно спросить хоть не в тему?
———————————————
Какие упрпжнения на вашем канале помогут при сколиозе грудного отдела?
Спасибо!!!
Невероятно глубокая ! Все тело,каждая часть прочувствовалось😊Благодарю вас❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹
Очень понравилось
Благодарю Вас, Оленька, за Новый замечательный комплекс! Как всегда…Безупречно и Профессионально…К тому же, моя Любимая растяжка….
Прекрасное видео, хорошие упражнения! Сделала утром и почувствовала легкость во всем теле. Благодарю, Ольга <3
Хотелось бы еще новых видео на минут 15 с одной целевой группой мышц.
Какая красавица, не устаю восхищаться! Уроки великолепные, не знаю, что бы я без них делала! Спасибо, Ольга!
Мышцы плачут от радости;)
Как всегда — шикарно!
Кайфанула с Вами в растяжке)
Благодарю от всей души, Ольга !))
Спасибо за тренировку. 37 минут пролетело незаметно!
Шикарный комплекс!
Восхитительная музыка !
Олечка, а вы — поистине Богиня !
Пластика , выносливость, гибкость и грация ,- все это стало Возможным благодаря вашим занятиям 🥰♥️🥰
Классный комплекс , очень бы хотелось попробовать ,но он очень для продвинутых! Есть ли у вас что то для начинающих?
Огромное спасибо!!!!
Восхищаюсь Вами и тысячу раз говорю СПАСИБО!
Спасибо!! Прекрасно!!
Очень сложно для меня, гибкости совсем нет , почти все упражнения даются с большим трудом. Где то заваливаюсь , растяжки совсем нет ((((. Но понравилось ,чувствуется вытяжение. Ольга, снимите видео в облегчённом варианте , так как когда делаешь сама ,то не кому указать на ошибки и соответственно выполнение не совсем правильное, Спасибо!
Ольга, Спасибо, Вам большое, комплекс замечательный, занимаюсь второй день, гибкости маловато. Ольга, скажите, а можно ваши комплексы применять ребенку с ДЦП, который не сидит самостоятельно и с каких лучше начать, если можно?
Супер,Оленька! Сделала сегодня, и сложно и хорошо,в конце захотелось спать. Позволила поспать телу 5 минут и почувствовала себя всемогущей.Вы чудесная фантазерка и умница. Благодарю от всего сердца. Счастья Вам
Огромная Вам благодарность. Божественно!!!Не заметила как время прошло
Какие декорации!! Что-то древнее, мистическое…
Кстати, да. Время пролетело очень быстро.
Спасибо😁вообще класс
Ольга, вы как всегда восхитительны…. столько грации и пластики. Благодарю вас, занимаюсь с вами почти каждый день и получаю колоссальное удовольствие.
Ольга, здравствуйте, аплодирую стоя👌,очередной удачно продуманный комплекс.
На высоте! Рекомендую всем, по моему мнению обязательная программа в «дни»…Спасибо.
Как всегда очень классно. Многое не получилось, конечно. Но расслабление отлично и спать сразу захотелось))
Здорово! Благодарю, неземная наша🌹
Спасибо большое! Очень понравился комплекс
Дорогая Олечка, спасибо за новый комплекс упражнений. Можно ли поближе Вас снимать? Много фона, маленькая фигурка — приходиться присматриваться…
Я уже на слух понимаю, о чем Оля говорит) С опытом и практикой приходит… Вообще, сначала внимательно изучаю видео, потом выполняю… А фон мне нравится)))
Ольга,спасибо!Чувствую лёгкость и релакс…и музыка помогает расслабиться
😄
Глубокая растяжка на 25:00!
Олечка спасибо!!!
Отличный , очень интересный, гармоничный урок, кое-что еще не получается, но есть куда стремиться. И удивительно, урок на 37 минут, а для меня время пролетело так незаметно, впервые такое ощущение.
А какой потом позитив!!!!
Согласна, то же самое! Обычно считаю минуты на тренировках (сила воли такая себе), но эта растяжка пролетела даже слишком быстро)
Великолепно, вечером займусь, и жара не помешает! Благодарю!
Спасибо, Оленька! Будем пробовать!
С удовольствием посмотрел как гибкий парень!
Тем более что многие упражнения до этого не пробовал ♥
Спасибо!
А если как Буратино, и получается процентов 40, стоит делать?
Стоит) Просто в своей амплитуде и не забывать про ровное глубокое дыхание.
@Olga Sagay спасибо)
Спасибо, уже сделала, замечательно
Ооо я это сделала ! Ну почти сделала … Очень понравилось, буду практиковать обязательно.Спасибо 👍👍👍
Как только будет у меня выходной, сразу опробую!!! Уже посмотрев, чувствую, как мне будет хорошо. Спасибо за практику!😘😘😘
🤪😍🙂
Через три часа начало
посмотрю только через 6-8(работа)). Начну выполнять завтра. 😁🤗 Но, сегодня хоть посмотрю :)))