►Можно ли выполнять отжимания при остеохондрозе? Прогрессия упражнений на отжимания.

Бесплатные материалы по фитнесу ➤https://1pir.org/6658

В этом видео я хочу ответить на вопрос «Можно ли выполнять отжимания при остеохондрозе?». Меня часто спрашивают, можно ли делать отжимания при шейном остеохондрозе, отжимания при грудном остеохондрозе. Задают вопросы про отжимания при грыже.
Да, выполнять отжимания при остеохондрозе можно. Можно выполнять отжимания при грыже, при наличии протрузий. НО, конечно, здесь есть важные условия:
1. Если у вас есть боли в спине, обострение боли в спине, в этом случае упражнения на отжимания лучше отложить. Но если вы хорошо себя чувствуете, регулярно занимаетесь, то упражнения на отжимания не будут являться противопоказанием.
2. Когда вы делаете упражнения на отжимания, очень важно соблюдать правильную технику отжиманий. Если вы соблюдаете правильную технику, то упражнения на отжимания будут безопасны для позвоночника.
Хотела бы обратить внимание на ошибки при отжиманиях, которые я часто замечаю.
Ошибка 1 — тянуть голову вниз.
Ошибка 2 — прогибать поясницу вниз.
Ошибка 3 — тянуться спиной вверх.
Ошибка 4 — сразу пытаться выполнять классические отжимания. Если вы только начинаете выполнять упражнения на отжимания, то рекомендуется
начинать с облегченных вариантов этого упражнения.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/fitspine
https://ok.ru/fitspine
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Поделись с друзьями видео
https://www.youtube.com/watch?v=i_83xzXUDKE — Можно ли выполнять отжимания при остеохондрозе? Прогрессия упражнений на отжимания.
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес

Другие видео по теме:

►Как ПРАВИЛЬНО ОТЖИМАТЬСЯ. Отжимания от пола.Эффективная техника отжиманий.

►Упражнения на ОТЖИМАНИЯ: две ОШИБКИ и ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА отжиманий. Как правильно отжиматься.

►ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА. Виды отжиманий. Отжимания для начинающих.

►БОЛЬ В ЗАПЯСТЬЕ при отжиманиях от пола и выполнении планки. Как правильно отжиматься от пола.

►КАК НАКАЧАТЬ РУКИ. Можно ли отжиманием накачать руки? Как правильно качать руки.

►МОЖНО ЛИ ОТЖИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Сколько надо отжиматься. Как часто отжиматься.

Больше полезных видео в плейлистах:

►Фитнес в тренажерном зале

►Фитнес для дома

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 28
  1. avatar
    Любовь Павелкина

    Здравствуйте, можно ли делать приседы без груза при остеохондрозе поясницы?

  2. avatar
    Дарт Вейдер

    А от отжиманий и подтягиваний, польза вообще есть при протрузиях или остеохондрозе?)

  3. avatar
    Елена Шокарева

    Добрый день, Александра!
    Супер видео!
    Как все грамотно и последовательно!
    Только у Вас я нашла ответы на свои вопросы!!!
    Благодарю!

  4. avatar
    Сергей Иванов

    Спасибо

  5. avatar
    Наталья Ясень

    Спасибо👍👍👍👍👍👍👍

  6. avatar
    Faraon krot

    Спасибо вам за отличное обьяснение.Начал смотреть недавно ваш канал и все доходчиво и правильно говорите

  7. avatar
    Anna Miro

    Даже нужно

  8. avatar
    Мила Я

    4я ошибка — закидывать ногу на ногу при отжиманий в позе с колен! При этом нагрузка на таз и спинку распределяется неравномерно.

  9. avatar
    Александра Бонина

    На здоровье!!

  10. avatar
    meestar eeks

    Попка

  11. avatar
    Денис Атякшев

    Огромная благодарность за видео!Огромная просьба рассказать больше информации про фом-ролер и показать упражнения от грудного остеохондроза,а также как с помощью рола снять боль в спине.Заранее благодарен.Всем здравия!

    1. avatar
      Александра Бонина

      Денис, здравствуйте! Два упражнения с фом-роллером есть во второй части вот этого видео
      «4 упражнения для улучшения мобильности грудного отдела позвоночника»
      https://www.youtube.com/watch?v=b8xWaH_w7II
      Однако если боль сильная, т.е. идёт обострение, то упражнения с роллом лучше пока не использовать и воспользоваться медикаментозным лечением.

  12. avatar
    Лариса Михалева

    Спасибо

  13. avatar
    Maxim Markov

    Ещё важно расположить лопатку в плоскости лопатки (чтобы лопатка не выпирала кнаружи и вверх) за счёт передней зубчатой мышцы!

  14. avatar
    Мария Савенко

    Спасибо.

  15. avatar
    Святослав Кузнецов

    Класс!☺Саша молодец!

  16. avatar
    Святослав Кузнецов

    Класс!☺Саша молодец!

  17. avatar
    Inki

    Попа красивая

  18. avatar
    Виталий Наумов

    Вот это правильно,все постепенно,с увеличением нагрузки ☝️ очень полезное видео 👍кто дизы ставит 🧐 ?

  19. avatar
    Венера Ферарь Gypsy dance

    Спасибо большое🙋🏻🌹

  20. avatar
    Albert Pronin

    Умница. Спасибо вам

    1. avatar
      Александра Бонина

      На здоровье!!

  21. avatar
    Юрий Вовченко

    А сколько ждать до того как пройдет боль в спине?

    1. avatar
      Виталий Наумов

      Мне кажется это индивидуально у всех и зависит от различных факторов 🤷,я пол года холил мучался 🤧

    2. avatar
      Александра Бонина

      Юрий, здравствуйте! Вы имеете в виду после обострения поясничного ОХ? Разгрузочные упражнения лежа на спине можно начинать выполнять уже в подострый период, когда стихнут боли.

    3. avatar
      Юрий Вовченко

      @Александра Бонина Здравствуйте! Поясничный отдел. Начинает болеть только после нагрузки. Рекомендуют начинать со статики. Или пока ещё рано?

  22. avatar
    Jane Create

    Целая наука! Оказывается, все делала не так

  23. avatar
    tatjana sapaliene

    СПАСИБО за полезную информацию!!!👍👍👍

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: