МЕГА ИНТЕНСИВНАЯ тренировка для СЖИГАНИЯ ЖИРА | ТАБАТА + ВИИТ

МЕГА ИНТЕНСИВНАЯ тренировка для СЖИГАНИЯ ЖИРА | ТАБАТА + ВИИТ
Сегодня на тренировке мы используем несколько подходов для борьбы с жиром. Это будет и классическая табата, и ВИИТ, и принцип пирамиды. Все только самые эффективные упражнения для того, чтобы активизировать сжигание жира в кротчайшие сроки. Интенсивная тренировка — это то, что всем нам сейчас нужно, учитывая затянувшиеся праздники)

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 124
  1. avatar
    анна петрина

    Яночка, спасибо, только нашла эту тренировку, под названием РАКЕТА-БОМБА-ПЕТАРДА

  2. avatar
    MegaSuperfight

    Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!!
    Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
    Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: https://www.youtube.com/watch?v=FJSDuSNVeYc&t=386s
    Предлагаю и дополнительное видео, т.н. «путь к 127 кг»: https://www.youtube.com/watch?v=wx32leriZaw

  3. avatar
    MrDJSUNNN

    Бомба. В который раз делаю и еле живая, хоть я и не новичок. Спасибо, больше таких тренировок

  4. avatar
    J Rej

    Super!👍❤️🙏

  5. avatar
    Elena Palygina

    Ваши треньки это огонь. Благодарю вас за вашу работу. Сил фватало на один круг, теперь выдерживаю два. На пресс, функциональные, все которые смотрю и тренюсь, супер.

  6. avatar
    Оксана Евдокимова

    Яночка, тренировка супер!!! обожаю такую жесть)))

  7. avatar
    langa berga

    Я чуть не упала ! )))))

  8. avatar
    Art Immersion

    Ууууф это самая жёсткая тренировка. Деаушка просто танк!!! Я в шоке от нее

  9. avatar
    нони кз нони

    Самая лучшая тренировка 😍

  10. avatar
    Elena Gubina

    Очень классная тренировка. Интересный формат. 45 минут просто пролетели. Яночка, еще таких побольше. Я сама иногда так делаю, занимаюсь по 2-4 разные тренировки по 12-15 минут. Так намного интеерсней.

  11. avatar
    Anastasia Filonova

    Отличная тренировка. Самые интересные и разнообразные тренировки у Янелии!

  12. avatar
    Schule der Phantasie Fürth e.V.

    тренировка-БОМБА!! у меня на следующий день болело ВСЁ!!!

    огромное спасибищА из Германии

  13. avatar
    Светлана Яновская

    .. и не праздник . Самоизоляция. Жрём и мало ходим. Тренировка бомба!!!!!

  14. avatar
    Яна Карнаух

    Это что-то нереальное!! Спасибо большое! В начале не верила что вообще смогу. И на первой Табате думала что уже все, пора сдаться, но я выстояла
    Огонь тренировка! 🔥🔥

  15. avatar
    Алина Лавриненко

    Тренировка просто жесть! Спасибо Вам!

  16. avatar
    MrDJSUNNN

    Я не новенькая в спорте но это лучшее что я пробовала. Планировала после нее еще силовую, но в конце еле конечности в кучу собрала. Круто спасибо .

  17. avatar
    Madina Maksat

    сколька раз в неделю делать?

  18. avatar
    Юлия Орлянская

    Хочу ещё такую …..пожалуйста

  19. avatar
    Елена Штейсель

    Спасибо!!!это было крутоооо!

  20. avatar
    Анастасия Иванова

    Очень крутая тренировка, но последнюю табату я не одолела, очень большая нагрузка на сердце…. наверное к таким длительным интенсивам надо постепенно подходить….
    Но, спасибо! Очень круто!!!

  21. avatar
    Roksana Kirman

    А если делать вечером эту тренировку и подобные такой, то мы также разгоняет метаболизм? Просто днем делать времени нет((

  22. avatar
    Bona Fides

    Признаюсь честно, за полмесяца изоляции так и не смогла дойти до конца тренировки. Постоянно умираю где-то на середине. Однако когда ходила в зал, делала всю тренировку на эллипсе с вами:) (даже не сильно умирала)
    Убойная тренировка, спасибо!

    1. avatar
      Bona Fides

      Сегодня снова выдохлась. До 12 минуты дошла. Chloe ting по сравнению с вами просто ничто.
      Когда-нибудь я закончу эту тренировку, честно)

  23. avatar
    Anastasiya SaIvNOVA

    Ждала что разминка будет еще вначале.Не забудьте размяться самостоятельно перед началом и заминку сами после!
    Супер тренировка,спасибо огромное!!

  24. avatar
    Roksana Kirman

    Это что-то!!! Спасибо!))

  25. avatar
    Не знаю кто

    Кажется что я с этой тренировки 1 кг сожгла😅

  26. avatar
    Сусанна Кудряшова

    Сколько раз в неделю можно делать такие виды тренировок ?

  27. avatar
    евгения юрченко

    А можно эту тренировку делать каждый день? Или лучше все таки через день?

  28. avatar
    Анастасия

    О Боги!!!Рекламе никогда так не радовалась 🙏🤗

  29. avatar
    Александра константиниди

    Просто супер!!!

  30. avatar
    Anastasia Love

    Ну а если кто-то не умеет отжиматься то что ???

  31. avatar
    Лена Москаленко

    8 марта, и я «Мега крутая» ;) !!!

  32. avatar
    Юлия Орлянская

    Супер…фуф .Круто ….

  33. avatar
    Инна Егорова

    Мне кажется излишне сложно,есть более комфортные тренировки,потеешь после них также

    1. avatar
      empress of your empire

      Чем сложнее — тем больше калорий тратится
      обычно за 50 минут табаты тратится около 400-500 калорий, а тут мне кажется около 700-800 уходит, упражнения адские)

  34. avatar
    empress of your empire

    После того, как начнёшь заниматься с вами, все остальное, что есть на Ютубе, кажется лёгким! Ваши тренировки сделали меня очень выносливой. Недавно мне сделали операцию, но я быстро восстановилась, да и старалась больше активничать, чтобы быстрее вернуться к вам. Завтра с утра планирую сделать эту тренировку, так как за время лежания в больнице набрала лишних 2-3 кг. Спасибо!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      С выздоровлением вас! Рада быть полезной)))

  35. avatar
    Alina22 Prokopchik

    Упражнения супер, но все лицом в низ. Мне очень не приятно кровь к лицу.

  36. avatar
    Эльвирочка Зиннатуллина

    Некорректно как то спросила, мне для поддержания веса. Вес 50/52, давно не стояла на весах. Иногда хочется такую мощную тренировку сделать.
    Но все подбираю с учётом того что, на колленные суставы нельзя делать нагрузку.
    Всё пересматриваю ваши тренировки, ищу для себя, где то убираю выпады и прыжки.
    Хочу табату начать делать, но там очень много приседаний, выпадов, аж страшно.

  37. avatar
    Эльвирочка Зиннатуллина

    Янелия скажи пожалуйста, эту тренировку раз в неделю делать или больше?

  38. avatar
    Юлия Ярчук

    извините, но это пиzдец был какой-то….а я считала себя крепким орехом)

  39. avatar
    Ирина Дейнега

    Как всегда тренировка на высоте ❤️💪

  40. avatar
    Anna Moshkova

    Отличная тренировка!! Яна, большое спасибо!!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Anna Moshkova пожалуйста 😉

  41. avatar
    Камила Якубова

    Здравствуйте,мне очень нравится ваш канал 😍😅❤️

  42. avatar
    Kate Okt

    Насквозь мокрые даже кроссы , Яна спасибо за треню, в конце одна мысль — ура, я выжила ))

  43. avatar
    Екатерина Медведева

    Здравствуйте Янелия.Очень нравятся тренировки такого плана.Как говорится от А до Я.Очень удобно.Буду ждать ещё тренировки такого плана.Спасибо вам!

  44. avatar
    Рая Рус

    Не могу до конца доделать тренировку

  45. avatar
    Ольга Кривенко

    это просто невероятно!спасибо!

  46. avatar
    Kate Turchenko

    Девочки, это просто БОМБА! Всем обязательно нужно её сделать. Когда смотришь, кажется, что сложно (оно так и есть), но возможно! Янелия делает перерывы, поэтому водичку попить и отдышаться успеваем!))

  47. avatar
    Marina Schmidt

    Сегодня опять сделала эту тренировку 🙃😃 просто класс!!! Кажется она мне в этот раз чуток легче далась 💪😃

  48. avatar
    Наталия Бойко

    Мама моя да я умру

  49. avatar
    Оксана Белогузова

    Супер, даже сил нет идти в душ,лежу пока на полу 😉

  50. avatar
    ALENA Alena

    Вы такой фигуры добились домашними тренеровками???

    1. avatar
      FitnessoManiya

      да)

  51. avatar
    Саша Бразгина

    Почему стали на дому работать?

  52. avatar
    Татьяна Белан

    За время тренировки 7 потов сошло, оливье убежало без вести)))Янелия спасибо за крутые тренировки!!!Только вопрос- как теперь встать с коврика?)))

  53. avatar
    Antonina Ditkovskaya

    Яночка, привет!Кардио потом нужно,или более,чем достаточно такой тренировочки?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Antonina Ditkovskaya Привет, Тоня 45:26 😉

  54. avatar
    Gulnur Kumasheva

    Супер 👍👍👍👍👍😍😍😍😘😘😘😘

  55. avatar
    Светлана Власова

    Спасибо🤗☀️ Было жарко🔥🔥🔥

  56. avatar
    Ирина Михайловна

    Вот это тренировка огонь! Суперрррррр!!!!! Спасибо Вам

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Ирина Михайловна пожалуйста 😉

  57. avatar
    Aleksandra Miln

    Очень мощно! Спасибо за такую прекрасную тренировку ❤️

  58. avatar
    Ольга Пирогова

    Кажется, я выжила😅, с большим трудом!!! Спасибо! Это было круто и оочень мокро!!!

  59. avatar
    Марина Та

    Спасибо понравилось очень 😊👍😀😘

  60. avatar
    Руслан Быков

    Годно👍💪💪

  61. avatar
    Kate Ursul

    Потрясная тренировка, я просто в восторге, спасибо😀

  62. avatar
    natali fedoryshyna

    В мене питання. Я хочу найбільше похудати в ногах. За скільки місяців я зможу мати стрункі ніжки?

  63. avatar
    Елена Лой

    Добрый день! Янелия, Тренировка Классная. Обожаю с вами заниматься. А сколько раз в неделю можно её делать ? Спасибо!

  64. avatar
    Ирина Аршава

    🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  65. avatar
    Карина Пещур

    Да, и очень, очень понравился формат тренировки. С тобой до конца🤗

  66. avatar
    Карина Пещур

    Яночка, а можно эту интенсивную тренировку после 2 недельного перерыва??? Сердце не выпрыгнет😮

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Карина Пещур лучше не стоит, она очень интенсивная. Лучше выбрать тренировку полегче после перерыва.

  67. avatar
    Вита Бугаева

    Это была жгучая тренировка, побольше б таких… Вы умничка….

  68. avatar
    Ирина Бойко

    Шикарная тренировка! Очень интересная и нестандартная. Сложно даже для тренированных. Спасибо!

  69. avatar
    Екатерина Дуда

    убила)

  70. avatar
    Vale Tina

    Умничька👍!! Восхищаюсь вами!! И в маленьком пространстве можно привести себя в форму!! Вы прелесть!! Благодарю 😘😘👍😇🍀❤️

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Vale Tina ❤️🔆

  71. avatar
    RV

    Спасибо большое за ваш канал, за ваш труд 💪 У многих брала тренировки, ничего не нравилось, не подходило. На вашем канале я застряла надолго. Много нужной и полезной информации.
    Подскажите, пожалуйста, как часто заниматься по вашим видео дома? Больше спорта нет, работа сидячая. Цель поддержание веса и рельеф. Спасибо большое заранее?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Кука ! Здравствуйте! Посмотрите это видео https://youtu.be/SvvtnNjfuG4 там я отвечаю на ваш вопрос по поводу количества тренировок 😉

  72. avatar
    Kochman Natasha

    тренировка ОГОНЬ 🔥🔥🔥 правда, думала сдохну под конец, но это того стоило👍👍👍

  73. avatar
    Наталья Ткаченко

    Тренировка Огонь!!!! Класс)))

  74. avatar
    Аделина Ахметьянова

    Жду Ваших тренировок, как чуда. Обожаю Вас!)))

    1. avatar
      FitnessoManiya

      😘😘😘

  75. avatar
    Екатерина П

    Супер тренировка, вся мокрая!!!

  76. avatar
    Marina Schmidt

    Просто жесть тренировка!!!!! 😀😀😀😀😀😀👍👍👍👍👍👍👍👍👍Кое как в конце скалолаза сделала 🤪🤪🤪🤪🤪 но чувство просто обалденное 😀😀😀👌👌👌 спасибо Яночка за то что ты делишься с нами такими тренировками 😘😘😘😘😘😘

  77. avatar
    Елена Коваленко

    Спасибо большое 🥰 тренировка 🔥🔥🔥🔥 Вся мокрая!!!❤️

  78. avatar
    Victoria Gasanova

    Сколько примерно калорий сжигается с этой тренировки ? Кстати очень классная и эффективная тренировка спасибо большое ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😊

  79. avatar
    Мария Григорьева

    Боже… я плачу😭 я в ноль… Яна спасибо🤗

  80. avatar
    Елена Хмелева

    БлагоДарю Вас, Янелия!💖💖💖👏👏👏🎊🎉✨ Особенно 3 блок-запищали и вздрогнули от неожиданной нагрузки все клеточки ✨🌺✨✨✨

  81. avatar
    Mayony

    Янелия, спасибо вам большое за такую тренировку. Она огонь. Вымокла насквозь! Мышцы ног и рук проработались хорошо, следующие два дня немного чувствовалась приятная боль :) вопрос: как часто ее можно делать?

  82. avatar
    Ирина Бирюкова

    Тренировка огонь 🔥
    По чаще бы таких тренировок 😍😍😍😍
    Я в восторге

  83. avatar
    Верв Шевелева

    Классно👍 побольше бы полноценных тренировок! 😍

  84. avatar
    Irina Gurich

    😮😮😮😮😮👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  85. avatar
    Марина Гулаева

    Отличная тренировка, 👍💪🔥🔥🔥, сначала мокрая, потом красивая 👍, СПАСИБО огромное 😘

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Марина Гулаева пожалуйста 😉

  86. avatar
    Аня Лунцева

    Способ самоубийства в домашних условиях

  87. avatar
    Андрей Андреев

    Ты невероятно выносливая, тебя-бы шахты, плантации или галеры)))

  88. avatar
    Elena Polennikova

    Яна, это было суперр!!! Я в поту, тренировка нереальная. Я в восторге. Вы моя любимица. Ещё надо убраться в квартире, надеюсь хватит сил 💋

  89. avatar
    Динара Лобунцова

    СУПЕР!!!!

  90. avatar
    Елена Черненко

    Ну…Яна😓😬,ты меня убила😂😬это жесть!Убийственно,но круто😓😊😉👍👍👍🙈

  91. avatar
    Алеся Бижко

    О боги….у меня после 6 минутного блока начало темнеть в глазах и тошнить. Это выносливость снизилась или это просто Яна терминатор???))

    1. avatar
      Shaxista Ergasheva

      Алеся 1 меня тоже стошнило(((не могу понять из за чего

    2. avatar
      Алеся Бижко

      @Shaxista Ergasheva видимо сильно интенсивная тренировка, я до половины лишь дошла и больше реально не смогла, хотя фигачу всегда кардио и по 40 минут интенсивное.

  92. avatar
    Yuliya Manina

    Яночка, привет. Как раз то, что нужно сейчас)) И вот скажи мне, пожалуйста, где ты купила / заказала именно вот такие кроссы? У меня такие же, но уже доживают свой век (((

  93. avatar
    Nuta Rudyak

    Полная Ж’ПА😰😰

  94. avatar
    Karina Che

    Помню эту тренировку в Вашем марафоне перед НГ) она офигенная (как и Вы😍) спасибо Вам, Янелия❤️

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Karina Che 😘😘😘

  95. avatar
    marina brodt

    Вы такая класнинькая. У меня некрасивая фигура чистки маленькие. Широкие плечи .талии нету. Узкий таз.худые икры. Короче хуже чем у перевёрнутого треугольника. Пожалуйста. Можно ли как нибудь изменить мою фигуру к женской .я знаю что это. Наверно невозможно, но я рискну и спрошу у вас

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Можно изменить пропорции, но конечно в зале это делать намного проще, тут уж не буду лукавить. Если нужно увеличить бедра и попу, чтобы талия на фоне широких плеч и спины стала уже, то тут нужно заниматься с дополнительным весом. Можно и домой купить штангу и гантели, и заниматься дома, если вы готовы пахать))) Мой марафон «Бразильская попа», кстати мог бы вам в этом помочь. Но там как раз нужен инвентарь в виде штанги и гантелей потяжелее.

    2. avatar
      Елена Хмелева

      БлагоДарю Вас, Янелия💖👏👏👏Королева 👑💍👸💅✊тренировок. Особенно 2 блок-запищали и вздрогнули от неожиданной нагрузки все клеточки✨🎉🎉🎉💫🌺

  96. avatar
    Катерина Онова

    Неужели это то, что я просила?!🥳🥳🥳🥳 Ура! Начинаю👍

  97. avatar
    Светлана Мартынюк

    отличная, полноценная тренировка 🔥.Поддержу девочек, которые просят побольше таких тренировок. спасибо за Ваш труд ❤

  98. avatar
    Ольга Павлюченко

    Спасибо, Яночка!! Как всегда на высоте! Только что сделала, прилив сил обеспечен!!❤

    1. avatar
      FitnessoManiya

      На здоровье, Олечка)

  99. avatar
    Татьяна Федорова

    Отличная тренировка!
    Ели дышу.Супер. Побольше вот таких тренировок.👍👍👍

  100. avatar
    Ксю Деревянко

    Крутейшая тренировка!!!! Очень понравилось, что от и до Вы были с нами, это придает сил👍 чаще бы так😉
    Отдельное спасибо за эти ощущения после вчерашней трени) две недели отдыха дают о себе знать) чувствую каждую клеточку своего тела)

  101. avatar
    Яна Задыряка

    Это убийственно 😅🤪😤, ненавижу праздники и себя…. Янеличка восхищаюсь тобой,ты лучшая 💋😘.

    1. avatar
      FitnessoManiya

      😘😘😘 Люби себя и гордись, что не смотря на соблазн продолжить праздновать, ты пошла заниматься и сделала эту тренировку))

    2. avatar
      Яна Задыряка

      @FitnessoManiya спасибо за поддержку 😘🙏 Благодаря твоим тренировка после двух родов пришла в идеальную форму летом, потом запустила…. Теперь снова в строй !

    3. avatar
      FitnessoManiya

      Яна Задыряка 💪❤️

  102. avatar
    Вика Тутикова

    Вчера сделала, а сегодня, простите, бюстгальтер еле одела и застегнула!)))) 🙈 С попой тоже крипатура лихая ))))

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Шикарно😉

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: