МЕГА ИНТЕНСИВНАЯ тренировка для СЖИГАНИЯ ЖИРА | ТАБАТА + ВИИТ
Сегодня на тренировке мы используем несколько подходов для борьбы с жиром. Это будет и классическая табата, и ВИИТ, и принцип пирамиды. Все только самые эффективные упражнения для того, чтобы активизировать сжигание жира в кротчайшие сроки. Интенсивная тренировка — это то, что всем нам сейчас нужно, учитывая затянувшиеся праздники)
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Яночка, спасибо, только нашла эту тренировку, под названием РАКЕТА-БОМБА-ПЕТАРДА
Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: https://www.youtube.com/watch?v=FJSDuSNVeYc&t=386s
Предлагаю и дополнительное видео, т.н. «путь к 127 кг»: https://www.youtube.com/watch?v=wx32leriZaw
Бомба. В который раз делаю и еле живая, хоть я и не новичок. Спасибо, больше таких тренировок
Super!👍❤️🙏
Ваши треньки это огонь. Благодарю вас за вашу работу. Сил фватало на один круг, теперь выдерживаю два. На пресс, функциональные, все которые смотрю и тренюсь, супер.
Яночка, тренировка супер!!! обожаю такую жесть)))
Я чуть не упала ! )))))
Ууууф это самая жёсткая тренировка. Деаушка просто танк!!! Я в шоке от нее
Самая лучшая тренировка 😍
Очень классная тренировка. Интересный формат. 45 минут просто пролетели. Яночка, еще таких побольше. Я сама иногда так делаю, занимаюсь по 2-4 разные тренировки по 12-15 минут. Так намного интеерсней.
Отличная тренировка. Самые интересные и разнообразные тренировки у Янелии!
тренировка-БОМБА!! у меня на следующий день болело ВСЁ!!!
огромное спасибищА из Германии
.. и не праздник . Самоизоляция. Жрём и мало ходим. Тренировка бомба!!!!!
Это что-то нереальное!! Спасибо большое! В начале не верила что вообще смогу. И на первой Табате думала что уже все, пора сдаться, но я выстояла
Огонь тренировка! 🔥🔥
Тренировка просто жесть! Спасибо Вам!
Я не новенькая в спорте но это лучшее что я пробовала. Планировала после нее еще силовую, но в конце еле конечности в кучу собрала. Круто спасибо .
сколька раз в неделю делать?
Хочу ещё такую …..пожалуйста
Спасибо!!!это было крутоооо!
Очень крутая тренировка, но последнюю табату я не одолела, очень большая нагрузка на сердце…. наверное к таким длительным интенсивам надо постепенно подходить….
Но, спасибо! Очень круто!!!
А если делать вечером эту тренировку и подобные такой, то мы также разгоняет метаболизм? Просто днем делать времени нет((
Признаюсь честно, за полмесяца изоляции так и не смогла дойти до конца тренировки. Постоянно умираю где-то на середине. Однако когда ходила в зал, делала всю тренировку на эллипсе с вами:) (даже не сильно умирала)
Убойная тренировка, спасибо!
Сегодня снова выдохлась. До 12 минуты дошла. Chloe ting по сравнению с вами просто ничто.
Когда-нибудь я закончу эту тренировку, честно)
Ждала что разминка будет еще вначале.Не забудьте размяться самостоятельно перед началом и заминку сами после!
Супер тренировка,спасибо огромное!!
Это что-то!!! Спасибо!))
Кажется что я с этой тренировки 1 кг сожгла😅
Сколько раз в неделю можно делать такие виды тренировок ?
А можно эту тренировку делать каждый день? Или лучше все таки через день?
О Боги!!!Рекламе никогда так не радовалась 🙏🤗
Просто супер!!!
Ну а если кто-то не умеет отжиматься то что ???
8 марта, и я «Мега крутая»
!!!
Супер…фуф .Круто ….
Мне кажется излишне сложно,есть более комфортные тренировки,потеешь после них также
Чем сложнее — тем больше калорий тратится
обычно за 50 минут табаты тратится около 400-500 калорий, а тут мне кажется около 700-800 уходит, упражнения адские)
После того, как начнёшь заниматься с вами, все остальное, что есть на Ютубе, кажется лёгким! Ваши тренировки сделали меня очень выносливой. Недавно мне сделали операцию, но я быстро восстановилась, да и старалась больше активничать, чтобы быстрее вернуться к вам. Завтра с утра планирую сделать эту тренировку, так как за время лежания в больнице набрала лишних 2-3 кг. Спасибо!
С выздоровлением вас! Рада быть полезной)))
Упражнения супер, но все лицом в низ. Мне очень не приятно кровь к лицу.
Некорректно как то спросила, мне для поддержания веса. Вес 50/52, давно не стояла на весах. Иногда хочется такую мощную тренировку сделать.
Но все подбираю с учётом того что, на колленные суставы нельзя делать нагрузку.
Всё пересматриваю ваши тренировки, ищу для себя, где то убираю выпады и прыжки.
Хочу табату начать делать, но там очень много приседаний, выпадов, аж страшно.
Янелия скажи пожалуйста, эту тренировку раз в неделю делать или больше?
извините, но это пиzдец был какой-то….а я считала себя крепким орехом)
Как всегда тренировка на высоте ❤️💪
Отличная тренировка!! Яна, большое спасибо!!
Anna Moshkova пожалуйста 😉
Здравствуйте,мне очень нравится ваш канал 😍😅❤️
Насквозь мокрые даже кроссы , Яна спасибо за треню, в конце одна мысль — ура, я выжила ))
Здравствуйте Янелия.Очень нравятся тренировки такого плана.Как говорится от А до Я.Очень удобно.Буду ждать ещё тренировки такого плана.Спасибо вам!
Не могу до конца доделать тренировку
это просто невероятно!спасибо!
Девочки, это просто БОМБА! Всем обязательно нужно её сделать. Когда смотришь, кажется, что сложно (оно так и есть), но возможно! Янелия делает перерывы, поэтому водичку попить и отдышаться успеваем!))
Сегодня опять сделала эту тренировку 🙃😃 просто класс!!! Кажется она мне в этот раз чуток легче далась 💪😃
Мама моя да я умру
Супер, даже сил нет идти в душ,лежу пока на полу 😉
Вы такой фигуры добились домашними тренеровками???
да)
Почему стали на дому работать?
За время тренировки 7 потов сошло, оливье убежало без вести)))Янелия спасибо за крутые тренировки!!!Только вопрос- как теперь встать с коврика?)))
Яночка, привет!Кардио потом нужно,или более,чем достаточно такой тренировочки?
Antonina Ditkovskaya Привет, Тоня 45:26 😉
Супер 👍👍👍👍👍😍😍😍😘😘😘😘
Спасибо🤗☀️ Было жарко🔥🔥🔥
Вот это тренировка огонь! Суперрррррр!!!!! Спасибо Вам
Ирина Михайловна пожалуйста 😉
Очень мощно! Спасибо за такую прекрасную тренировку ❤️
Кажется, я выжила😅, с большим трудом!!! Спасибо! Это было круто и оочень мокро!!!
Спасибо понравилось очень 😊👍😀😘
Годно👍💪💪
Потрясная тренировка, я просто в восторге, спасибо😀
В мене питання. Я хочу найбільше похудати в ногах. За скільки місяців я зможу мати стрункі ніжки?
Добрый день! Янелия, Тренировка Классная. Обожаю с вами заниматься. А сколько раз в неделю можно её делать ? Спасибо!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Да, и очень, очень понравился формат тренировки. С тобой до конца🤗
Яночка, а можно эту интенсивную тренировку после 2 недельного перерыва??? Сердце не выпрыгнет😮
Карина Пещур лучше не стоит, она очень интенсивная. Лучше выбрать тренировку полегче после перерыва.
Это была жгучая тренировка, побольше б таких… Вы умничка….
Шикарная тренировка! Очень интересная и нестандартная. Сложно даже для тренированных. Спасибо!
убила)
Умничька👍!! Восхищаюсь вами!! И в маленьком пространстве можно привести себя в форму!! Вы прелесть!! Благодарю 😘😘👍😇🍀❤️
Vale Tina ❤️🔆
Спасибо большое за ваш канал, за ваш труд 💪 У многих брала тренировки, ничего не нравилось, не подходило. На вашем канале я застряла надолго. Много нужной и полезной информации.
Подскажите, пожалуйста, как часто заниматься по вашим видео дома? Больше спорта нет, работа сидячая. Цель поддержание веса и рельеф. Спасибо большое заранее?
Кука ! Здравствуйте! Посмотрите это видео https://youtu.be/SvvtnNjfuG4 там я отвечаю на ваш вопрос по поводу количества тренировок 😉
тренировка ОГОНЬ 🔥🔥🔥 правда, думала сдохну под конец, но это того стоило👍👍👍
Тренировка Огонь!!!! Класс)))
Жду Ваших тренировок, как чуда. Обожаю Вас!)))
😘😘😘
Супер тренировка, вся мокрая!!!
Просто жесть тренировка!!!!! 😀😀😀😀😀😀👍👍👍👍👍👍👍👍👍Кое как в конце скалолаза сделала 🤪🤪🤪🤪🤪 но чувство просто обалденное 😀😀😀👌👌👌 спасибо Яночка за то что ты делишься с нами такими тренировками 😘😘😘😘😘😘
Спасибо большое 🥰 тренировка 🔥🔥🔥🔥 Вся мокрая!!!❤️
Сколько примерно калорий сжигается с этой тренировки ? Кстати очень классная и эффективная тренировка спасибо большое ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😊
Боже… я плачу😭 я в ноль… Яна спасибо🤗
БлагоДарю Вас, Янелия!💖💖💖👏👏👏🎊🎉✨ Особенно 3 блок-запищали и вздрогнули от неожиданной нагрузки все клеточки ✨🌺✨✨✨
Янелия, спасибо вам большое за такую тренировку. Она огонь. Вымокла насквозь! Мышцы ног и рук проработались хорошо, следующие два дня немного чувствовалась приятная боль
вопрос: как часто ее можно делать?
Тренировка огонь 🔥
По чаще бы таких тренировок 😍😍😍😍
Я в восторге
Классно👍 побольше бы полноценных тренировок! 😍
😮😮😮😮😮👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Отличная тренировка, 👍💪🔥🔥🔥, сначала мокрая, потом красивая 👍, СПАСИБО огромное 😘
Марина Гулаева пожалуйста 😉
Способ самоубийства в домашних условиях
Ты невероятно выносливая, тебя-бы шахты, плантации или галеры)))
Яна, это было суперр!!! Я в поту, тренировка нереальная. Я в восторге. Вы моя любимица. Ещё надо убраться в квартире, надеюсь хватит сил 💋
СУПЕР!!!!
Ну…Яна😓😬,ты меня убила😂😬это жесть！Убийственно,но круто😓😊😉👍👍👍🙈
О боги….у меня после 6 минутного блока начало темнеть в глазах и тошнить. Это выносливость снизилась или это просто Яна терминатор???))
Алеся 1 меня тоже стошнило(((не могу понять из за чего
@Shaxista Ergasheva видимо сильно интенсивная тренировка, я до половины лишь дошла и больше реально не смогла, хотя фигачу всегда кардио и по 40 минут интенсивное.
Яночка, привет. Как раз то, что нужно сейчас)) И вот скажи мне, пожалуйста, где ты купила / заказала именно вот такие кроссы? У меня такие же, но уже доживают свой век (((
Полная Ж’ПА😰😰
Помню эту тренировку в Вашем марафоне перед НГ) она офигенная (как и Вы😍) спасибо Вам, Янелия❤️
Karina Che 😘😘😘
Вы такая класнинькая. У меня некрасивая фигура чистки маленькие. Широкие плечи .талии нету. Узкий таз.худые икры. Короче хуже чем у перевёрнутого треугольника. Пожалуйста. Можно ли как нибудь изменить мою фигуру к женской .я знаю что это. Наверно невозможно, но я рискну и спрошу у вас
Можно изменить пропорции, но конечно в зале это делать намного проще, тут уж не буду лукавить. Если нужно увеличить бедра и попу, чтобы талия на фоне широких плеч и спины стала уже, то тут нужно заниматься с дополнительным весом. Можно и домой купить штангу и гантели, и заниматься дома, если вы готовы пахать))) Мой марафон «Бразильская попа», кстати мог бы вам в этом помочь. Но там как раз нужен инвентарь в виде штанги и гантелей потяжелее.
БлагоДарю Вас, Янелия💖👏👏👏Королева 👑💍👸💅✊тренировок. Особенно 2 блок-запищали и вздрогнули от неожиданной нагрузки все клеточки✨🎉🎉🎉💫🌺
Неужели это то, что я просила?!🥳🥳🥳🥳 Ура! Начинаю👍
отличная, полноценная тренировка 🔥.Поддержу девочек, которые просят побольше таких тренировок. спасибо за Ваш труд ❤
Спасибо, Яночка!! Как всегда на высоте! Только что сделала, прилив сил обеспечен!!❤
На здоровье, Олечка)
Отличная тренировка!
Ели дышу.Супер. Побольше вот таких тренировок.👍👍👍
Крутейшая тренировка!!!! Очень понравилось, что от и до Вы были с нами, это придает сил👍 чаще бы так😉
Отдельное спасибо за эти ощущения после вчерашней трени) две недели отдыха дают о себе знать) чувствую каждую клеточку своего тела)
Это убийственно 😅🤪😤, ненавижу праздники и себя…. Янеличка восхищаюсь тобой,ты лучшая 💋😘.
😘😘😘 Люби себя и гордись, что не смотря на соблазн продолжить праздновать, ты пошла заниматься и сделала эту тренировку))
@FitnessoManiya спасибо за поддержку 😘🙏 Благодаря твоим тренировка после двух родов пришла в идеальную форму летом, потом запустила…. Теперь снова в строй !
Яна Задыряка 💪❤️
Вчера сделала, а сегодня, простите, бюстгальтер еле одела и застегнула!)))) 🙈 С попой тоже крипатура лихая ))))
Шикарно😉