Комплекс, направленный на повышение уровня гибкости и раскрытие тазобедренных суставов. С помощью предложенных упражнений вы раскрепостите область паха, вытяните внутреннюю и переднюю поверхность бедер, раскроете грудной отдел; улучшите согласованность движений ног и корпуса; активизируете кровообращение в органах малого таза, что благотворно воздействует на работу мочеполовой системы.
Выполняя регулярно урок, вы устраните тугоподвижность суставов, вернете телу нормальную амплитуду движений и избавитесь от ощущения тяжести и отёчности в ногах.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
#йога_растяжка #растяжка_ног #раскрытие_тазобедренных_суставов #растяжка_для_начинающих #флоу_йога
Красивый комплекс и красивое место. Мармарис?
Все верно)
Оля, благодарю за замечательный урок!!!!Вы прекрасный Учитель!!!
BLAGO DARJ PROSTO SUPER OCEN POMOGART 🌹🌹🌹👍👍
Спасибо огромное🥰🥰🥰🙏
Благодарю за хорошие упражнения ещё раз,но после них надо бы потянутся ещё местами, всё дико болит.
Спасибо, отличный комплекс. Дай вам бог здоровья!
Благодарю 🙏🤗
Ольга, а сколько надо времени,чтобы полностью в позе лягушки получилось? Эти все упражнения очень полезны для любителей плавать брассом, мне нравится. Ноги очень болели, я потом ещё дополнительно потягивала их.Спасибо за заботу.
У каждого свое индивидуальное время. Все зависит от физических особенностей и корректной работе…
Ольга Благодарю Вас 🙏Заряд энергии получила🔥
Ооочень сложно оказалось. В первой половине комплекса сводило мышцы задней поверхности бедра!
Возможно стоило предварительно вытянуть эту область ног… Попробуйте так в следующий раз
@Olga Sagay ок, сделаю
И стал я лягушонком,
Ползу ко всем на брюшке,
И первым при встрече,
Ножку подаю…🐸
Показалось…
Спасибо!
Благодарю за занятие. Как будто было неудобно, но понимаю, что и это надо…
Ольга, какой красивый на Вас комбинезон! Где такой можно приобрести?
Не знаю) мне подарили
Ваши комплексы самые лучшие. Благодарю. А то я так замучилась отечностью в ногах🤒🤒🤒🥳🥳🥳🥰🥰💞💕
Классные ощущения..💚
Ощущение в бёдрах прекрасное, но вот для спины тяжеловато, потом чувствуется легкая боль.
возможно что-то выполняется некорректно. Обратите внимание, после чего возникает боль
Супер!!!Спасибо большое!
!!!!! Потрясающе, спасибо, Ольга!!!!!
😉🙏
Спасибо!!!
Я так рада, что нашла Вас в огромном интернет-пространстве! Хотя мне ещё далеко до такой красоты, как у Вас, но во время занятий я чувствую себя счастливой! Благодарю от всей души!
А я вам благодарна за теплый отзыв и позитив
Супер
Super
делаю комплекс понемногу, и не каждый день, только то что получается (мне 58), и в таких небольших дозах хорошо выматывает и очень помогает с женскими проблемами, спасибо, Ольга!
Оля, вы лучшая!
Идеальний урок. Дуже сподобалось. Дякую!
Грамотные практики Ольги помогли мне раскрыть свое тело и без медикаментов справится с целым рядом женских проблем. Все занятия грамотные ,интересные и очень актуальные! Огромное спасибо !
Благодарю за отзыв)) Очень рада, что уроки вам помогают в поддержании здоровья)
вы — лучшая!! супер зашло отменно
Комплекс бесценный, спасибо !
Ольга! Вы молодец ,красавица и умница!!! И столько здоровья несете людям!!!
Благодарю!!! День, который начинаю с ваших тренировок, всегда прекрасен!!! (а я стараюсь каждое утро заниматься по вашим программам)
Здорово! Спасибо за отзыв и приятных тренировок 🙋
Ольга, то что Вы делаете, просто нереально круто👍🏻
СУпер урок!!! а это поможет сесть на шпагат?
Некоторые упражнения можно использовать как подводящие к поперечному
Благодарю! Счастья Вам, Ольга!
Спасибо огромное! Просто, великолепно, полезно!👌🙏🌟
Красотка ♥️
Оля,вы такая тоненькая,гибкая и легкая!Смотришь на вас и кажется,что все так просто!Боюсь,что если я,коряга,распластаюсь,как лягушка,то уже не встану!А упражнения просто супер!👍👍👍
Выполняйте в своей комфортной амплитуде))) и благодарю за комплименты!)
Спасибо большое за такую приятную практику
Спасибо,шикарное видео
🌼🌼🌼🌼🌼👍👍👍👏👏👏👏👏💋🌺🌺🌺🌺🌺
Somebody please tell me the tittle of this workout .
Frog stretches / Hip joint opening + Stretching exercises
Somebody please tell me the tittle of this workout .
Спасибо за такую тяжелую для меня практику. Буду делать, пока все не получиться.
Is there a way to translate the audio to English?
Оленька, как и все ваши занятия — бесподобно! Спасибо огромное!
Хоть и сложно стала потихоньку с вами заниматься конечно в моем исполнении он мало чем похож на ваш… Но выматываюсь так что потеют даже ногти… Зато потом чувствую себя как птичка!
Ольга, благодарю! Очень грамотный и мягкий комплекс! И получается же все! Устала конечно- впервые его сегодня сделала после бега и комплекса кошки. Тело болит и ликует!
25:27 что бы долго не искали )))
Dziękuję za ćwiczenia 🤗🤗♥️
Большое спасибо!
Оттягивала делать этот комплекс, тк не очень люблю лягушку. Но этот. Не понравился. Он намного интереснее, интенсивнее и глубже, чем я его себе представляла. Спасибо 😊
получилось все! это было в кайф!Мне 54.Спасибо!
Outstanding
Отлично, как всегда.
Спасибо, Оленька за ваш труд, а можно еще комплекс по растяжке для беременных ?
This must be so beneficial to the whole Body-mind.Thanks.
С этим комплексом я почти села на шпагат,хотя много занималась по другим урокам,но с этим сдвинулась с мертвой точки!Спасибо!!!
Вы хоть пишите на какой уровень у вас рассчитано, очень быстро меняете позы , не понятно даже какая нога за какую ставится, ну разве что для таких же гимнастов как и вы (
ochen’ vse iasno : )
Потрясающий урок! Столько новых интересных упражнений на раскрытие суставов. Я , прочитав слово потягушки, решила сделать его в качестве заминки после тренировки, а получилась дополнительная тренировка покруче основной- и силовая, и суставная, и растяжка, и гибкость! Работали все мышцы: и руки, и пресс , и ноги. Я его буду делать в качестве основной тренировки. Спасибо большое😍
Благодарность за комплекс, после упражнений выжатый лимончик, но очень довольный!!
Здорово! Спасибо!!!
👏👏👏🙏🌹
Spanish or english please
Hola
Как всегда — супер!!!! Спасибо!!!!
Замечательный комплекс.Все потянулось+чувствуется работа мышц😊
Посмотрел на гимнастку все недуги прошли мгновенно…
👍👍🇹🇷🇷🇺
Grate starched. V good
super!!! spasibo!!!!
Ольга, спасибо Вам !!!
Благодарю Вас, Оленька, за новый Замечательный и Полезный комплекс! Да ещё и моя Любимая растяжка…
Оленька,Ваша лягушка измотала меня в край😂,но я счастлива. Совершенно новые ощущения,казалось,что я жаба неповоротливая,которая со временем превратится в царевну. Спасибо Вам,что открываете новые возможности для наших тел и повышаете нас в наших же глазах. Вы безумно требовательны к себе и своим знаниям,а мы тянемся за Вами🌟✨👏🙏
сделал добросовестно 50% занятия — ощущения в ногах как будто со скакалкой прыгал 👍🏻 очень гут
Ольга, спасибо за новый прекрасный комплекс, за Ваш труд для нас… удачи, энергии, процветания , вдохновения Вам!!
Оооо, это было сложно-интересно😅, в конце чувствовала себя выжатым полотенцем, очень здорово, спасибо 👍👍👍💜💜💜💜
Оля, Вы непревзойденный мастер. Тренировка- медитация. Для ума и тела! 💞
Все конечно супер, но для гимнастов, мне многое вообще не даётся, делаю как получается, если есть возможность запишите видео для обычных людей, как для начинающих, которые все жизнь делали просто зарядку
Просто делайте как получается, с каждым днём будет всё легче и легче выполнять самое сложное!💪🧜♀️🧚♀️
@Таня Вы знаете, я делаю как получается, но тот уровень, который на видео, для простого человека после 40, планка недосягаемая
Людочка, вы себя плохо знаете, поверьте, что всё досягаемо!
У Ольги полно более простых видеоуроков, поищите. Делайте вначале лечебно-профилактические комплексы, суставную гимнастику и растяжку для начинающих. Главное регулярность. Ежедневно. И будет прогресс маленькими шажочками. Для меня по-началу лечебно-профилактический плейлист был как тяжелая тренировка!)) А через 5 лет использую уроки из него для разминки или заминки.
Ольга Сагай =знак качества.Спасибо
Благодарю!
Спасибо Вам кошечка наша🐈 за Ваш труд!!!
Спасибо, Ольга! Восхищаюсь вашей фантазией. Делать тяжело, далеко не все получается, но я уже 4 месяца с вами, и мне не бывает скучно.
Олечка жду для осанкиии
Спасибо, отличные упражнения. Хотелось бы получить небольшой комплекс упражнений для тела, которые влияют на лицо, чтобы убрать отёки с лица и тому подобное. Будем благодарны!
@Мелодия Души спасибо. Почки в порядке. Я написала совсем о другом. Есть фейсфитнес, но лицо можно посадить на нем, если не заниматься осанкой. Я просила комплекс упражнений для осанки, который работает на лицо. Там не только отёки, но и складки, морщины…
@Таня спасибо. Все это так. И ем салаты. Но этого мало. Лицо будет в складках и морщинах, если не заниматься специальным комплексом для осанки, который влияет на лицо. Одного фейсфитнеса мало.
Оленька, Вам спасибо!🙏
@Ольга Ильина, найдите в Контакте «Школа естественного омоложения Натальи Соколовой» у нее система направлена на работу лица, тела, психосоматику. Дает большой объем информации, проводит 5- дневные марафоны бесплатно. Желаю Вам, всего самого наилучшего.
Наше тело-это единый организм. Все связано со всем. Если есть отёки, то это означает, что есть нарушения во всем организме. А проявляется это отёками на лице. Работайте со всем телом. Любой отёк в любом месте-это нарушение оттока жидкостей( крови, лимфы). Делайте лимфатический самомассаж всего тела+обязательная физическая нагрузка. Не делите своё тело на части.
Ольга,спасибо Вам огромное!!!
класс!!!
Любимая наша Оленька,как всегда то, что надо и в нужный момент. Вы прекрасны. Благо дарю вам🌞🌞🌞🌈🌈🌈💮💮💮💮🍀🍀🍀🍀🍀
Дорогая Олечка, большое спасибо. Не перестаю удивляться вашему мастерству . Всегда все здорово!!! Делаю с вами похлопывания, простукивания, те …очень давние практики . И хотела предложить вам снять новое видео в этом направлении Даоские похлопывания. Вы же постоянно совершенствуете комплексы . Спасибо огромное.
для меня пока сложновато )))
Оля, вы лучшая
Супер!
Ура Спасибо
Спасибо💞
Ооочень люблю ваш Ютуб канал,люблю заниматься вместе с вами
Благодарю
Сильное видео.но надо много ещё работать.всегда с вами.Ирина.Германия.
Beautiful!
Ммм какая ❤️
Спасибо Вам Ольга за хороший комплекс! Мне все нравится: и пейзаж. и упражнения, и музыка.
Д
Отличное занятие! Такое чудесное ощущение свободы и лёгкости после практики! Спасибо огромное!
Я сделала весь комплекс 🙏
Вы замечательная!!!! Благодарю за видео!!!!
Ольга, спасибо Вам ещё раз! Моё тело никогда не было гибким, но сейчас я, наконец, ощутила, что просто не умела раскрыть его потенциал. Вы всё изменили! Благодарю! Благодарю! Благодарю!
Огромное спасибо!!! Замечательный комплекс, то что нужно!!!
Просто супер в мои 64 почти до конца все сделала..молодец
@vita kro так что тренируйтесь, и не завидуете так явно🤣
@Алевтина Левина Я не завидую, но мне не встречались такие растянутые бабульки на поперечном. Вот найдите такое фото с поперечным шпагатом,суставы в таком возрасте не раскроются.
@vita kro Так если вам не встречались…это не проблемы бабулек😄Если человек всю жизнь занимался, и продолжает заниматься, и сидел на всех шпагатах,шпагат не может встать и уйти в определённом возрасте….вы физиологию учите
Я в свои 62 тоже все сделала ! С трудом, но, с удовольствием!)))
Хожу на йогу. У нас там ходят 3 бабушки, на вид далеко за 70. Их гибкости и фигуре можно позавидовать.