Лучшая Тренировка на ПРЕСС. Фитнес дома

Условия РОЗЫГРЫША

1. Подпишись на странички https://instagram.com/gymwars и https://instagram.com/xeniasheveleva
2. Оставь в комментариях под этим видео свой ник в Инстаграм @
3. 6 марта, случайным образом, через https://lizaonair.com/giveaway
, мы выберем победителя из комментариев и свяжемся с вами в Директе вашего Инстаграм!
УЧАСТВУЕТ ВЕСЬ МИР 🤞🏻
Удачи!

-10% на любую одежду https://instagram.com/gymwars
По промокоду «TGYM”
Первым 100 заказам!

Лучшая Тренировка на ПРЕСС. Фитнес дома
Чтобы увидеть кубики на своём прессе, нужно, во-первых, следить за своим питанием. От этого действительно зависит, как будет выглядеть ваш пресс.
Развитие мышц пресса — не настолько сложная задача, как это кажется многим новичкам. Однако для того, чтобы накачать рельефные абдоминальные мышцы, достаточно лишь выполнять самые эффективные упражнения на пресс. Успешная тренировка мускулатуры живота подразумевает умение держать пресс в осознанном напряжении во время выполнения упражнений.
Поскольку мышцы пресса тесно связаны не только с мускулатурой корпуса, но и с мышцами спины, при неправильном выполнении упражнений создается нагрузка на поясницу, провоцирующая развитие хронических болей. Перед переходам к «продвинутым» упражнениям важно научиться качать пресс правильно при помощи комплекса упражнений для новичков, также представленного на нашем канале TGYM.
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 135
  1. avatar
    Miss S

    Самая классная тренировка пресса на YouTube 😍😍😍 Деже не знаю, как благодарить Таню за это видео ❤️ Уже несколько месяцев начинаю свою тренировку с этого видео🔥 Всю семью подсадила и теперь переключилась на друзей 😁 СПАСИБО!!!

  2. avatar
    Taekook - one love

    А сколько калорий мы сжигаем при 1 круге? 🧐

  3. avatar
    Настя Олейник

    Очень хорошая тренеровка просто бомба 💓💓💓💓

  4. avatar
    User User

    Ето было круто

  5. avatar
    Ирина Андре

    Мега круто!!!!!!!!!!!👍👍👍👍👍💋💋💋

  6. avatar
    Ариш Агарик

    Мне не понравились упражнения.

  7. avatar
    Султаналиева Софья

    УЖАССС!!!А НЕ ТРЕНИРОВКА

  8. avatar
    Lidia Haliza

    Танюша, тренировка замечательная 🥵
    Публикуйте ещё!

  9. avatar
    Сычев Алексей

    3:06

  10. avatar
    Эдуард Бозиян

    Знаю одного тренера он просто супер! Цены очень низкие, результат очень быстро приходит и ты понимаешь за что деньги платишь.
    Вот ссылка если кому интересно
    https://trk.mail.ru/c/phjpd1?id=5f1029619eb9053a342ee333

  11. avatar
    Nayle Beshkhadem

    О Боже, супер, ваши тренировки все бомба, вся горю, ноги пресс руки всё трясётся после тренировки, спасибо огромное за ваш труд💋💋💋

  12. avatar
    Татьяна Куценко

    Сделай еще в формате танца.

  13. avatar
    Татьяна Куценко

    Спасибо тёзка! Круто,как всегда!

  14. avatar
    yana19979

    Большое спасибо за чудесную тренировку🤗 сделала три круга, довольна :)

  15. avatar
    Юлия Пафнутьева

    Очень круто ! Спасибо! А где остальные круги можно посмотреть?

  16. avatar
    KritiK Tv

    17.07.20- попробуем.
    И результате за неделю отпишусь. Лайкайте.

    27.07.20- упражнения действительно хороши,я занималась до этого поэтому сейчас не сложно и прогресс уже виден. Трении дальше. Отпишу через месяц😉

    1. avatar
      Олеся Степанова

      И где?

    2. avatar
      KritiK Tv

      @Олеся Степанова отличная тренировка,рекомендую.

    3. avatar
      Yaroslava Volska

      @KritiK Tv а сколько раз в день? И как сейчас?)))

    4. avatar
      KritiK Tv

      @Yaroslava Volska утром делаю упражнения на пресс на ноги, попу и руки .все тренировки есть тут. Упражнения все отличные,сейчас уже привыкла и делаю без видео. Помню все так )

    5. avatar
      Yaroslava Volska

      @KritiK Tv 1 раз в день на пресс?

  17. avatar
    KritiK Tv

    17.07.20- попробуем.
    И результате за неделю отпишусь. Лайкайте.

  18. avatar
    ᴍɪᴋɪ

    А детям можно?

  19. avatar
    Blës.

    Танюша, этот комплект тебя толстит

  20. avatar
    Жадыра Темирбекова

    🤗

  21. avatar
    IVANNA Ruban

    13 липня — done ✔️ 2 круга

  22. avatar
    Вячеслав Янченко

    Здравствуйте, у меня давно блог с отличными статьями… Но посещаемость не растёт! Долго искала и только у этих ребят https://oneperfectbody.ru/uprazhneniya-na-press/ нашла нормальное описание, как его раскрутить) Теперь наконец-то посещаемость растёт каждый день, слава богу)

  23. avatar
    Valentina Uspenska

    Тренировка крутая! Костюмчик классный!!! Спасибо большое!

  24. avatar
    Ксения Власова

    Татьяна, а можно ли такую тренировку делать при варикозе малого таза???

  25. avatar
    Julia Hediger

    Здравствуйте, Таня!Я недавно на канале и меня просто ваша фигура мотивирует заниматься, но…Я очень ленивая и живот мне тяжелее всего качать. Я прям избегаю все что с ним связано. Хотя мой пилатес 2р/неделю помогает мне тоже. Что таким как я посоветуете? Мне 48, ну и конечно талия чуть расплывается из-за гормональных изменений, хотя вес у меня с детства стабильный:-) При росте 172 — 61-62. Но хочется быть здоровой…красоткой:-)

  26. avatar
    Nonna Nurijanyan

    Начинаю сегодня
    Талия82
    Низ живота 100

  27. avatar
    Наталья Чеголя

    Слава Богу, я тебя нашла! С вами обалденно заниматься. Спасибо!

  28. avatar
    Оксана Пирожникова

    Тренировка как всегда 🔥

  29. avatar
    Марина Бичурина

    сделала 2 подхода..вся мокрая и убитая………..

  30. avatar
    Дарья Сологуб

    Это просто огненная подборка . Теперь это мой любимый комплекс .спасибо Таня , ваш канал лучший на ютубе )

  31. avatar
    Император Даринсея

    Обязательно сегодня попробую. Отличная тренировка.

  32. avatar
    Елена Елена

    А как же растяжка после упражнений?

  33. avatar
    H B

    Огооонь треня 💣

  34. avatar
    Людмила Горяева студия [ГОР]

    Мы молодцы! =-)э…

  35. avatar
    Марина Московская

    просто суперррррррррррр

  36. avatar
    Indira Kayubaliyeva

    Реально круто, делала эту тренровку после 10 тысяч шагов, я мокрая вся с ног до головы

  37. avatar
    Яна Азимова

    Обожаю такие тренировки! Спасибо, сделала 3 круга. Я в восторге 💋❤️

  38. avatar
    Карина Бикбаева

    Так, хватит комментарии читать, иди тренировку делай

  39. avatar
    Любовь Зинченко

    Ксюшу люблю, она нереальная. А Вы, Танюша, мотиватор, умничка и красавица. Вы обе несравненные, крутые умнички!!! Люблю вас обеих. Вы лучшие. От души успехов и радуйте нас ещё долгие и долгие годы. 💋

  40. avatar
    Sasha Emelin

    Подскажите почему последнее время при планке болит спина? Раньше могла стоять 2мин сейчас не выдерживаю 20 секунд болит поясница?

  41. avatar
    REGINA MELKUMYAN

    Всё, сделал три круга-мертвая))). Спасибо за тренировку. Шикарно

  42. avatar
    Фабрика Спортивных Детей

    Меня зовут Лена, мне 11 лет, я веду свой спортивный канал. Посмотрите мое новое видел, поддержите меня лайком! )))

  43. avatar
    Александра Козак

    Класс обязательно попробую её !!!!!!!!!!!

  44. avatar
    Инна Мартынюк

    Тренировка просто шик. Я сделала все эти упражнения как в форме табаты, каждое упражнение повторяю по 3-4 раза. Спасибо Танюша

  45. avatar
    Uliana Askova

    Ай, Таня, обожаю тебя! Прошла уже практически все марафоны на твоëм канале! Спасибо тебе за результат, которого я добилась💐😍
    Удачи тебе!!! 😍😍😍💜💜💜

  46. avatar
    Дан Банан

    Как поставить несколько лайков?

  47. avatar
    Irina Tereh

    Огонь огонь!

  48. avatar
    Venera Aitu

    Тренировка огоонь🔥

  49. avatar
    Алина Рябошапченко

    А можно ли делать эту тренировку каждый день?

  50. avatar
    Анна Бойчук

    Зробила 2 круга, я не очікувала, що зможу😅😁 Круте тренування, прес добре відчула👍🏼

  51. avatar
    Стёпа -

    3:00

  52. avatar
    Ася Сторож

    Для меня важно, чтоб в одежде: 1. Дышащий материал, желательно натуральных тканей 2. Удобство, чтоб сидело хорошо и ни где ничего не вываливалось 3. Красота и эксклюзивность модели, чтоб не все были как с инкубатора🤣 @astavs

  53. avatar
    КУПЛЯ 05

    Вроде бы 14 минут- это же не так долго..Но!Я ЧУТЬ НЕ СДОХЛА😹👍🏻

  54. avatar
    Asay Smirnova

    Мне очень понравилась это тренировка. Сначала я делала тренировку на ноги и ягодицы, и в конце ролика увидела это, ну и решила попробовать. Мне понравилась. Хоть сейчас я уже мертвая, но это того стоило. Делай такие тренировки почаще.

  55. avatar
    Дарья

    Когда приседаем с поворотами,мы ведь выполняем скручивание на косые мышцы живота,талия не становится шире от этого?

  56. avatar
    I see you

    Я пока что делаю 2 круга,тренировка огонь🔥

  57. avatar
    Лена Коваль

    Сделала три круга, посмотрим на результат 👌

  58. avatar
    Галина Петровна

    Делаю комплекс раз 10-й, а момент с пятюней всегда улыбает

  59. avatar
    Yana Yusupova

    Просто супер, вся мокрая, пресс горит🔥

  60. avatar
    Галя Ридасова

    Це перше тренування і я геть мокра, клас. Я в захваті

  61. avatar
    peresmeshnick_ liz

    Горячо! сделала 2 круга, за счет кардио в первых упражнениях быстро упахалась))

  62. avatar
    Марія Федiнчик

    Класно

  63. avatar
    Юлия Симонова

    Таня 🔥🔥🔥 спасибо 😘 Я сделала всё это сегодня: пресс, ягодицы, руки…. Аааааа!!!

  64. avatar
    Komo rebi

    кто-нибудь делает эту тренировку?

  65. avatar
    Maria Frolova

    ~ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ~
    Здравствуйте, мои дорогие. Я решила поделать этот комплекс. Я делаю его где-то 5 дней, но в некоторые дни я не делала) но на третий день сутра я увидела рельеф и такая: ОЩИТ, ЭТО РАБОТАЕТ 🗿. Я продолжаю, но теперь с вами, мои дорогие)
    Можете не ласкать, думаю не потеряю…. Буду писать каждый день
    ~СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ, МОИ ХОРОШИЕ~
    ≧∇≦

    1. avatar
      Анна

      На третий день😱 Вы молодец!

    2. avatar
      Nigar Gasanova

      Писать каждый день? Не вижу🤧🗿

  66. avatar
    Оля Оля

    Ух, что-то я пропустила раньше эту тренировку. Сделала круг после другой. На планке пресс очень чувствовался,хотя и упражнения вроде несложные.

    1. avatar
      Maria Frolova

      Приветик, давай вместе будем делать?

  67. avatar
    Марина Песоцкая

    Супер!!!🔥🔥🔥

  68. avatar
    Юля Хохлова

    Я очень ленивый человек, Таны вы первая кто смог заставить меня заниматься уже две недели подряд не пропуская дни ,спасибо огромное, Вы лучшая!!!!

  69. avatar
    Лина Виноградова

    Таня,с помощью этой тренировки можно убрать бока?

  70. avatar
    Kseniya Kondakova

    Красотка

  71. avatar
    Мария Мирных

    Надо будет сегодня попробовать,думаю поможет

  72. avatar
    Maria Krestinskaya

    Это огоонььь!!!!!

  73. avatar
    Tiffi Smith

    Сколько раз в неделю нужно это делать?

  74. avatar
    Нонна Радченко

    Спасибо! Круто!!!!

  75. avatar
    Tiffi Smith

    Сколько сжигается примерно каллорий?

  76. avatar
    Мария Хайдарова

    Тренеровка огонь🤪

  77. avatar
    Diamond Fashion blogger

    *Можно делать каждый день?*

  78. avatar
    Таня Коновалова

    Спасибо❤ Тренировка — супер! 3 круга и пресс🔥

  79. avatar
    Ася Шерстнева

    Тая очень крутая! Лучшая!

  80. avatar
    Галочка Романенко

    Супер мини тренировка!! Благодарю!!!

  81. avatar
    Мирэль

    Как часто можно выполнять эту тренировку?

    1. avatar
      I see you

      3-4 раза в неделю,каждый день лучше не надо,мышцам нужен отдых)

    2. avatar
      Мирэль

      @I see you Благодарю :)

  82. avatar
    Umida Amanova

    Офигенная!!!

  83. avatar
    REGINA MELKUMYAN

    это было мокро)))). Для начала два круга, думаю достаточно. Дальше-круче. Благодарю)))

  84. avatar
    У П

    / 1 КРУГ/
    1 упражнение:Высокое поднимание бедра 40 сек.
    /отдых 15 сек/
    2 упражнение:Приседания с скручиваниями 40 сек.
    /отдых 15 сек./
    3 упражнение:Перебежка с скручиваниями ног 40 сек.
    /отдых 15 сек/
    4 упражнение:Мельница (махи ногами) 40 сек.
    /отдых 15 сек./
    5 упражнение:Из положения «в полный рост» переходим в планку и назад. 40 сек.
    /отдых 15 сек/
    6 упражнение: из положения «в планке» подтягиваем ноги к себе 40 сек
    /отдых 15 сек/
    7 упражнение:Скручивания. Сначала подтягиваем одну ногу,затем вторую. Далее обе ноги. 40 сек
    /отдых 15 сек./
    8 упражнение:скручивания лёжа в позе «Жабка» 40 сек.
    /отдых 15 сек./
    9 упражнение: Велосипед 40 сек.
    /отдых 15 сек/
    10 упражнение:Планка 40 сек.
    /отдых 1-2 минуты/
    /ПОВТОР/

  85. avatar
    Лена Романюк

    ты умничка, вся горю, не ожидала такой мощной тренировки, спасибо♥️

  86. avatar
    Лена Романюк

    ты умничка, вся горю, не ожидала такой мощной тренировки, спасибо♥️

  87. avatar
    Анастасия Никитина

    Я нормально выдержала 2 круга только потому что у мненя 2 взрослый разряд по спортивной гимнастике спасибо

  88. avatar
    Акмаанай Ноорузбаева

    Последний упр было очень жарко

  89. avatar
    Наташа Ляшенко

    Танюшка,, спасибо большое за такую тренировку, это мегаа круто 👍👍👍👍💪💪💪💪хочу на спину и руки

  90. avatar
    Марія П

    Виконала 2 круга,мене можна викручувати😛

  91. avatar
    Надежда Левина

    Лучшая!

  92. avatar
    Оксана Шепелькова

    Привет, Танюша — мой домашний садист =D. В первый раз тренировка показалась нормальной, а вот сейчас, с криппатурой… О мой Бог. Я чуть не сдохла. Периодами забывала дышать (спасибо, что напоминаешь об этом). Тренировка прошла как в страшном сне =D. Большое тебе спасибо!

  93. avatar
    User User

    Ваууууу🔥🔥🔥🔥🔥

  94. avatar
    Ganna Shum

    ще 1 коло. я вже вмерла …

  95. avatar
    Екатерина Мартынцева

    Супер тренировка!!!!

  96. avatar
    Viktoriia Dovgan

    Суперские тренировки, отличный тренер- все супер, но есть одно но — очень много лишнего текста, надо бы убрать вот это «держимся, держимся» « ещё 5 минуточек осталось» это ж не искренне. Отлично когд вы раскалываете о технике выполнения упражнений, это оставьте, это супер — а вот переигрывать не стоит. Всем хорошего дня 😍

  97. avatar
    Кристина Л

    Очень понравилось. Спасибо

  98. avatar
    MasterD

    крутяк

  99. avatar
    Эля Парамонова

    Ужас, пол ролика реклама

  100. avatar
    Анастасия Сагайдак

    ФФффуууухххххх!!)))).. Это уже который раз было великолепно. Спасибо!

  101. avatar
    Body Macuyk

    отстой!

  102. avatar
    Diyora A

    ✋klassssss

  103. avatar
    Diyora A

    ✋klassssss

  104. avatar
    Елена М

    Супер!!! 💪👍🌺

  105. avatar
    Галина Ранерт

    Моя петюна👌👌👌❤️❤️😘😘

  106. avatar
    Ksenia Tarasova

    Таня, даю пятюню от души и из последних сил ))). Подборка упражнений просто супер! Теперь это моя любимая подборка упражнений на пресс. В них чувствуется пресс, а не поясница. Пресс начинает напрягаться уже в шагах в планке. Жабка меня покорила — так хорошо нижний пресс я ещё не чувствовала. Добавляю этот комплекс к занятиям из марафона «Сжечь жир за 21 день». После занятия пресс болит 2 дня ))) Спасибо!!! )))

  107. avatar
    Гузель Ниязова

    Тренировка супер, 2 круга выполнено)

  108. avatar
    Ольга Лайтан

    У меня руки трясутся писать комментарий)))))))))))) Это было СУПЕРРРР!!!!!!

  109. avatar
    Анна Горлова

    Выполняю эту тренировку уже в течении месяца( каждый день) но у меня всё никак нету сил чтобы сделать 2й круг…Классная и эффективная тренировка, СОВЕТУЮ)

  110. avatar
    Lara Rauwolf

    Тренировка огнь💯🎊👌👌👌👌💜✌✌✌✌

  111. avatar
    Александра Савенко

    После 9тиминутной трени на ноги и ягодицы, эта вообще ад🖤🖤

  112. avatar
    Алина Гиричева

    Таня,большое спасибо!
    3 круга и пресс проработан.

  113. avatar
    Angela Barbascumpa

    Супер тренировка и ты в том числе 💪💪💪 по больше видео от вас👏🤗

  114. avatar
    Айсулу Темирханова

    Мое любимое видео с прессом! Спасибо за тайминг, за порядок упражнений, за неподдельные эмоции(я с таким же эмоциями делаю сеты)), за превью упражнений,тогда понимаешь,что тебя ждет). Сейчас еще занимаюсь с плейлистом «Ножки с обложки» смамой) Ей очень нравится, как и мне!

  115. avatar
    Ekaterina_19

    У меня от одного просмотра лежа на диване уже пресс напрягся)) Круто💣💥 в Избранное 👍

  116. avatar
    Александра Фролова

    Я одна не понимаю как делать третье и прыгаю как куропатка?

  117. avatar
    Иринка Малинка

    круть!!

  118. avatar
    Anna Ros

    Супер тренировка, сохранила в закладки!!!!!

  119. avatar
    KAkadu dudu

    Огонь делала 3 раза

  120. avatar
    Syrym Iskakov

    Каждый раз эти упражнения делаю, самые эффективные!

  121. avatar
    МатрёнА

    Кто делал? Какой результат? Буду благодарна если ответите

  122. avatar
    Naira Zakaryan

    Танечка, сделай видео о твоём спортивном гардеробе, все такое красивое 💗

  123. avatar
    Марина Шипунова

    2 круга! Уфыыы!!! Спасибо!!!

  124. avatar
    Elena Happiness

    🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍🥇🥇🥇🥇🥇

  125. avatar
    SVETLANA SHARIPOVA

    Очень круто ваууууу

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: