Кубинская сальса для начинающих [Фитнес Подруга]

Чтобы согреться зимой, можно побегать, а можно заняться латино-американскими танцами! В этом выпуске Фитнес Подруги смотри уроки танца сальса.

Тренировку провела хореограф с 10 летним стажем и кмс по спортивным бальным танцам Виктория Сеславина.
Инстаграм: https://www.instagram.com/viktoriya_seslavina/
Вконтакте: http://vk.com/viktoriya_seslavina

01:00 Пластика
02:40 Базовые шаги

Доказано, что танцы снимают стресс, улучшают обмен веществ, поднимают настроение, нормализуют работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Регулярные занятия танцами помогают скорректировать фигуру, а кубинская сальса отлично для этого подходит. Сальса — музыкальный стиль и танец кубинского и американского происхождения. Кубинская сальса — отличная профилактика остеопороза и застоя крови в органах малого таза. При регулярных занятиях сальсой тело становится гибким, а движения плавными и красивыми. Уроки сальсы также полезны для позвоночника и мышц спины. Виктория включила в уроки сальсы для начинающих простые движения и шаги, которые ты легко можешь повторить дома. Попробуй выучить базовые шаги и соединить их в один танец. Все движения в сальсе должны быть естественными, поэтому отпусти все зажатости и просто получай удовольствие от урока.

«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.

Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.

Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 112
  1. avatar
    The FactoryMax

    Вау, у меня стало получаться и кажется что это легко!!!!

  2. avatar
    Майя Коршун

    Реально , оператору видео руки оторвать , а лучше кукушку по править что бы соображал как надо.

  3. avatar
    Светлана Кириллова

    Очень понравился урок💐💐💐💐

  4. avatar
    Igor Givus

    Кстати, танцоры, мы с девочкамирекомендуем растяжку flexderek.comvideokurs

  5. avatar
    Elena Mel

    👍, но чай 👎

  6. avatar
    Оксана Иващенко

    Тренер все так ясно обьясняет!👍Хотелось бы ещё зумбу попробовать!))

  7. avatar
    Olga Kulak

    Только не плечей, а плеч!!!

  8. avatar
    Назарова Елена

    Бедрышки, ручки, сю-сю. Это не сальса, это 2 коровы на лугу.

  9. avatar
    Назарова Елена

    Более неукдюжих еще не видела. Ужасно.

  10. avatar
    Gshsh Hshsh

    bravooo 👏👏👏💃💃💃❤❤❤🌹🌹🌹

  11. avatar
    Наталья Забавина

    Очень понравилось! Понятно, доступно и красиво!)

  12. avatar
    Светлана Скрипка

    Приятная такая тренер!Супер😍😍😍

  13. avatar
    Марина Миллер

    Очень понравилось! 😊👍Все четко и понятно! Супер преподаватель!
    У меня получилось, Урааа!❤🙏

  14. avatar
    Лидия Л

    Прикольно, карантин подтолкнул, точнее хорошо толкнул, заняться тем, что всегда больше всего хотелось делать))

  15. avatar
    Аксинья Сулешко

    А продолжение есть?

  16. avatar
    Irina Salaikina

    Смените оператора

  17. avatar
    Татьяна Воевода

    Всё супер, ждем новых уроков сальсы 👍👍👍

  18. avatar
    Ирина Б.И.С.

    Дизлайк оператору

  19. avatar
    Вика Крывкова

    Ооочень классно

  20. avatar
    Катюша Панакова

    Сменить оператора!

  21. avatar
    Mari Grashina

    Здорово, прекрасный преподаватель.

  22. avatar
    Марина Г

    Как здорово,преподаватель чудесный,все понятно,наглядео и замечательно. В живую бы пообщалась и позодила на такие занятия прекрасные.

  23. avatar
    Ellen Greek

    Поменьше чая, побольше движений 😀
    Тренер очень обаятельная женщина и хорошо объясняет, но хотелось бы зажигательную музыку, под которую само тело идёт танцевать 💃.
    Спасибо!

  24. avatar
    Leili Mukasheva

    Благодарю! Классно! Бочатту хочу научиться ( правильно ли написала название?) Еще раз благодарю! Оч нужное занятие!🤗❤💖💕

  25. avatar
    Zara

    Чашку чая перед салса самое то, чтобы булькало

  26. avatar
    Людмила Петрова

    Очень приятная толковая тренер, к сожалению не поняла как зовут. Пожалуйста, разучите с нами БОЧАТА!

  27. avatar
    M Ch

    супер. только на мой взнляд…показали один базовый шаг и повторите его раз 8 ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ потом показали второй шаг и повторили-закрепили 8 раз….потом сразу комбинация всех двух повторить вместе

  28. avatar
    Elya Ynusova

    Вы суперр

  29. avatar
    Svetlana Coste

    esli mozhno rolik s Flamenko, spasibo ogromnoe

  30. avatar
    Марианна Авхадиева

    Приятная женщина …

  31. avatar
    Elena Chemogina

    «мы начнем с ПЛЕЧЕЙ» хахахаха

  32. avatar
    Natalia Savelieva

    Впервые доходчиво объясняет, еще хочу

  33. avatar
    Talifa Suyunova

    Не о чем. Учат ноги, снимают туловище 😒

  34. avatar
    Римма Саржинская

    Преподаватель умничка.. за короткое время можно научиться хорошей базе❤️❤️❤️

  35. avatar
    Меруерт Рамазан

    Класс спасибо мне понровилась ваша танцеф комбинизион клааааааасссм

  36. avatar
    Илона Инч

    Очень приятная женщина, спасибо! 🤗👍

  37. avatar
    Hykava Maria

    Я тоже завтра попробую. Спасибо.

  38. avatar
    Ilaine O'Kif

    Не хватает в начале или в конце самого танца, а не урока в деталях

  39. avatar
    Алексей Сергиенко

    На актрису похожа из Универа,- наверное, двойники, как у президента… А чаем всех угощаете? …Если да, то мне шесть стаканов…как в фильме «Приходите завтра».

  40. avatar
    Galina Sidorenko

    А дальше???

  41. avatar
    Tanet HS

    Классный урок, очень все понятно и доступно. Даже освоив такие несложные движения, можно блеснуть на танцполе! Спасибо.

  42. avatar
    Лера Лера

    Даже не знала, что таким движениям нужно учится.😁 Это же так просто! Ещё и 12 минут, хотя, если половину из низ Липтон пить…

  43. avatar
    Nina.Nikoletta N

    Очень понравилась сальса. Не все ещё получается так как надо. Но постараюсь отработать. Зато эмоции переполняют. Спасибо большое.

  44. avatar
    Карина Двораковская

    Пересмотрела кучу уроков ) но этот тренер самый приятный и буду смотреть уроки дальше )

  45. avatar
    Валентина Пащенко

    Прекрасный доступный урок!

  46. avatar
    Anna Iwanowa

    Пошел 2ой месяц карантина, решила тоже попробовать сальсу в 52 года.Спасибо из Израиля.Доходчиво и мило.

  47. avatar
    Ольга Климанова

    действительно понятно и хорошее музыкальное сопровождение

  48. avatar
    Zarina C

    Продакт плейсмент на высоте))

  49. avatar
    Надо? - Сделай !

    Реклама чая?

  50. avatar
    Natalia Mavritskaya

    Начнём с плечей!? Она, что не грамотная?

  51. avatar
    Александра Майская

    Очень классный преподаватель. Спасибо!

  52. avatar
    Татьяна Владимировна

    Супер! Ещё нужны уроки!

  53. avatar
    Julia Kand

    Класс!!!!!👍🙏👏👏

  54. avatar
    Nina Klimenko

    Много не нужной болтовни!!!!

  55. avatar
    oksana chesnokova

    Спасибо!!!!прелестно!!!!то что нужно)))

  56. avatar
    Marina Junussova

    Оператору по рукам надавать!!!! 🤦‍♀️…. Зачем все время лицо педагога снимать!!????!!! Танца и урока как такового нет в видео!!! Только лицо!!!!

  57. avatar
    Oleg Pereverzoff

    Лайк тренеру. Дизлайк за мудацкий российский монтаж и работу оператора.

  58. avatar
    נוראל גימיינג

    Спасибо большое приятно смотреть

  59. avatar
    Ольга Олеола

    Я на себя злюсь! не получается! Встала уже спиной, чтобы ноги совпадали))) Пока уйду, я на самоизоляции стала психом))

  60. avatar
    Manana Gagua

    I really loved this. First time in my life, I thought I could do this. Thank you very much. I wish, you showed us the actual dance as well, that would have been great <3

  61. avatar
    doris best

    в основе всего-Сон.так и называется-Сон.

  62. avatar
    Светлана Атаева

    Очень здорово!Жаль, что не удалось увидеть окончательный результат: полный танец тренера

  63. avatar
    Oxana Vırlan

    Это проста классс , спасибо , жду второго урока , очень классно

  64. avatar
    Tatiana Constantinou

    Отличный урок, очень понравилось.

  65. avatar
    Ольга Михайлова

    А снимать тренера в полный рост никак не получается? Не помещается в объектив что ли?!..🤣🤣

  66. avatar
    Jully star N

    В Латинской Америке чай не пьют .только кофе.жила там .они даже не понимают в чем прелесть чая.

  67. avatar
    Jully star N

    Все хорошо.но лучше было юбочки надеть для сальсы.именно рисунок танца, его сексуальность и женственность подчеркнуть

  68. avatar
    Мария Пикуль

    А где же сам танец ? Было только разучивание движений. Вы двигались не в ритм музыки, только под счет тренера. Нужно было дать возможность насладиться самим танцем, научить слышать музыку и попадать в ее ритм.

    1. avatar
      Галина Пянковская

      Вам сначала нужно узнать побольше о самом танце, послушать музыку, проникнуться, так сказать.Тогда Вы поймете,что базовых движений( основа сальсы) достаточно.Дальше все зависит от Вас.
      Здесь же не готовят бальников.)

  69. avatar
    Natalia Miodik

    Меньше слов больше практики)

  70. avatar
    лена зем

    Это та Даша, что у Гандопаса сидела в видео

  71. avatar
    Феруза Расулова

    Спасибо за урок,я не думала что можно научиться так просто , благодаря вам, можно научиться дальше

  72. avatar
    Ekaterina

    Я сначала не поняла, что такое бедрышки. Все эти ножки, ручки, плечики — это как для дебилов. В русском языке у взрослых людей ноги руки бедра шаги. Прастити🤣🤣🤣 А пачему нет грудной клетушки или грудки?

  73. avatar
    ирина Z

    Много болтовни не нужной

  74. avatar
    My Life Bagheera

    Слишком много болтовни и минимум действий — досмотрела до 4 минуты, а начали только топ-топ…. берегите время зрителей!!!!!!!! Например у Бипаши Басу к четвертой минуте уже 7-ой пот сходит!!!!!!!!

  75. avatar
    Elena Pink

    Вот и сальса пошла на карантине. Спасибо.

  76. avatar
    Алиса Ivanovi

    Потанцуем!!!!!

  77. avatar
    Тамара Сухарева

    Пошла заниматься танцами для тех кому за.., но карантин помешал. Занятия отменили. Стала искать. Перебрала много вариантов. Этот понравился больше всех. Приятный тренер, ненавязчивая реклама чая, доступно объясняет и показывает движения. Буду продолжать.

  78. avatar
    Yulia Panina

    отличный урок, спасибо большое. четкие объяснения, все хорошо усваивается

  79. avatar
    Людмила Михайлова

    невероятно занудный урок, у меня не хватило терпения позаниматься! тренер три часа говорит, потом делает одно движение и опять три часа говорит!! я так и не поняла это был урок танцев или просто лекция про танцы?

  80. avatar
    Ksenia 5

    Спасибо большое!🌹🤗

  81. avatar
    Михаил Годес

    Урок классный, а чай — дерьмо.

  82. avatar
    Аня Бишкек

    Очень понравилось!браво, мне 58,и вряд ли я смогу научиться, этому прекрасному танцу 🤔☺👍

  83. avatar
    olesya kyba

    Ochen krasivo tanzuete! Zahotelos nauchitsia!!! No ujasno sniato….. nujno vse telo snimat , a ne po chastiam nogi, ruki, golova, tanez ved v komplekse. :)))) eto tak, na budeschee.

  84. avatar
    Инна Карпенко

    Оператор конечно отстойный

  85. avatar
    Lyudmila Yakimenko

    почему сальса когда это салса

  86. avatar
    Мой Рай

    Что у вас за манера видоесьемки ничего не понятно ну снимайте человека целиком и поменьше болтовни

  87. avatar
    Olivia Real

    Ну конечно перед танцем нужно выпить кружечку чая

  88. avatar
    Раиса Канц

    Спасибо большое за помощь,очень красиво и доступно.Здоровья вам и процветания

  89. avatar
    Joli Joyt

    Оператора на мыло((

  90. avatar
    yuliya surneva

    очень много слов и очень мало танца, скучно

  91. avatar
    Наталья П

    Отличный урок! Всё понятно.

  92. avatar
    Дмитрий Калмыков

    Неудачный оператор…

  93. avatar
    Princess Jenny

    Super

  94. avatar
    Дед Инсайд

    Шла третяя неделя карантина, решил научиться танцевать сальсу

    1. avatar
      perfect stranger

      хахахаххахахаах таки да

    2. avatar
      Роман Назаров

      научись писать числительные

    3. avatar
      Дед Инсайд

      Роман Назаров да понял я что правильно писать третья

    4. avatar
      ira asil

      Веселуха в России 😊
      А мы на работу ходим, я люблю работу, но больше свободного времени тоже иногда очень хочется, хотя бы вот для таких уроков.
      Девушка-тренер — супер!
      На нее посмотришь, сразу научиться захочется

    5. avatar
      Lera Lera

      ахах

    6. avatar
      Tsoy Yuriy

      как успехи?

    7. avatar
      Дед Инсайд

      Tsoy Yuriy ну довольно не плохо, но стоит ещё потренироваться !)

  95. avatar
    1 minime

    Большое спасибо за информативное видео. Вы — приятный человек и очень хорошо объясняете.

  96. avatar
    Валентина Терешкова

    Крутая)

  97. avatar
    Марина Самойлова

    Кубинки, испанки не танцуют на таких высоких каблуках!!!!))))

  98. avatar
    Динара Мадиева

    Я хочу научиться тацывать как балета

  99. avatar
    Helena Gross

    Ну встаньте в одну линию- тогда не надо вечно голову назад поворачивать

  100. avatar
    Смирнова Надежда

    Может было бы красивее, если бы одежда была женская.

  101. avatar
    Фрези Грант

    Старушек набрали:что одна, что другая. Могли бы помоложе девочек найти, до 30

  102. avatar
    Татьяна Колова

    Услышала » ножки» о сразу бегом от этой » сальсочки». Забудьте на уроках муси-пуси.

  103. avatar
    Kiss Kiss

    Урок классный , сальса супер!!! Хочется научиться танцевать танго. Преподаватель приятная в общении и всё понятно ,ничего лишнего. Мне хватило всего и лица и танца, у меня к оператору претензий нет. Спасибо огромное!!!! Танго….👌💃🌹👋👋👋👋

  104. avatar
    Анна Серпиенко

    Спасибо за мастер-класс. А я то думала всегда- что ж мы в своей компании( да и не только мы) отплясывали на диско в школе и на танцполе- сальса 😉. Правда не идеальна она у нас была, но тем не менее универсальна и вписывается в любую мелодию, где ритм соответствует ее темпу

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: