Красивые ягодицы и стройные бедра. ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. В сегодняшней тренировки мы будем работать над мышцами ягодиц и бедер. Тренировка проходит в стиле силовой пилатес, который требует от вас выносливости и терпения. Если вы умеете терпеть, а главное готовы это делать ради красивых ягодиц и стройных бедер, то данная тренировка вам придется по душе.
http://fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html — курс «Стройное тело за 8 недель»
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке http://fitnessomaniya.ru/krasivye-yagoditsy-i-stroynye-bedra-pilates-dlya-pohudeniya
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
Я занимаюсь по вашим тренировкам с декабря 2019. Тренируюсь каждый день и как минимум час в день. Стабилизировала питание — овощи, бобовые, разные каши, и орехи. Исключила сахар — булочки и тортик и все в таком духе. Белый хлеб тоже исключила. Мясо и молочку тоже не ем. Сон как минимум 7 часов. Много воды. Я никогда Толстой не была но и рельефа особо не было. А сейчас просто другой человек в новом теле! Результат просто исключительный- я не просто похудела но и приобрела рельеф везде! На самом красивое тело построена с вашей помощью! Кубики прорисовываются но в этом плане ещё много работы. Уже не боюсь когда вы говорите что ещё 2,3, или 4 кругов осталось. Спасибо вам и вашим тренировкам! Всем рекомендую ваши тренировки когда спрашиваю что я делаю и не русскоговорящим тоже. Фитнесс в массы 💪🏿🦾💪🏽💪🏻💪
🤩👍😓🤪😅 класс
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Super❤👍🏽❤👍🏽❤👍🏽❤👍🏽❤👍🏽❤👍🏽❤👍🏽
Где-то год назад делала эту тренировку, помню что ножки трусились…сегодня почему то вспомнила о ней, долго искала по плейлистам и вот свершилось, я нашла её! Мысленно уже на тренировке, побыстрее бы рабочий день закончился))))
Где-то год назад делала эту тренировку, помню что ножки трусились…сегодня почему то вспомнила о ней, долго искала по плейлистам и вот свершилось, я нашла её! Мысленно уже на тренировке, побыстрее бы рабочий день закончился))))
Добрый вечер.я с Вами уже 4месяца,. Очень довольна.спасибо огромное
svetlana L пожалуйста😉
жесть просто)))смотришь,кажется легко..а вот начнешь делать..сразу чувствуешь ягодицы👍Януличка!!!!Спасибо большое!!!Это было супер круто😚😚😚👍👍👍👍👍👍
Да, с виду простые упражнения, но они ОГОНЬ)) Рада ,что понравилась тренировочка))
Спасибо!!!
Яночка, огромное спасибо за Ваши тренировки!! Чуть ли не выползала после тренировки уставшая, но очень счастливая:) Теперь тренируюсь только с Вами! Вы умничка)
здравствуйте, а это поможет похудеть в бедрах и накачать красивые ягодицы?)
Здравствуйте)) Поможет))
Привет Яна..это что-то с чем-то..чуть не померла я и дочка..ей 12 лет..обожаю Ваш канал..занимаюсь с Вами регулярно.. советую всем.. Успехов Вам.. спасибо за Ваш труд..мы Вас ценим и любим..!!!!
Здравствуйте, Анастасия)) Спасибо вам за то ,что тренируетесь со мной)) Рада ,что вам тренировочки приносят удовольствие) Дочке привет;)
Янелия, спасибо Вам больше за супер эффективные тренировки! Силовой пилатес — это фитнес бомба, больше бы именно таких тренировок: не нужен инвентарь, но результат не заставит себя ждать!
Яночка, тренировка-находка для меня! 👍 И очень приятное музыкальное сопровождение.
Супер)) Очень рада, что угодила;)))
Девчёнки!!! Делайте тренировку, это супер упражнения!!! Результат супер!!
Янелия, большое спасибо за тренировку и все тренировки.Очень все понятно и самое важное, для меня вы даёте огромную мотивацию.
У вас просто супер спортивные штаны))))где такие можно приобрести? )
На здоровье, Еленочка)) Безумно приятно, что я вас мотивирую) Штаны я покупала здесь https://vk.com/photo-560806_398552936 =))
Янелия!Какое у вас имя красивое!Вот уже 2 недели с Вами занимаюсь!Здорово,что Вы выполняете их в режиме реального времени!Спасибо!
Спасибо, Алима)) Ваше имя тоже очень красивое) рада ,что вам тренировки нравятся)Занимайтесь с удовольствием)
Янелия, спасибо за тренировку. 👍Вечером буду делать.
Пожалуйста)) Хорошей тренировочки;)
мне нравится!особенно здорово,что полностью тренировку снимаете.
Понимаю, что так удобней тренироваться)
Сразу лайк, даже без просмотра) Янелия, спасибо за Ваш труд и оригинальные тренировки!
И вам спасибо, Анастасия, что смотрите и цените=) Надеюсь ,что они приносят вам пользу))
Присоединяюсь, качаю без предварительного просмотра. Обожаю все Ваши тренировки, а главное — вижу результат)))
@Раиса Воробьева Очень рада ,что делитесь со мной своими успехами)) Спасибо!