КОГДА НЕТ СИЛ / Снимаем напряжение, тревогу и усталость

Место съемки Эко-отель Поляна Сказок
✔ https://polyana-skazok.com/
✔ https://www.instagram.com/polyana_skazok_yalta/
———————————
Мягкая расслабляющая практика, с помощью которой вы сможете понизить уровень тревожности, стресса и чувство умственного и телесного перенапряжения.
Урок состоит из дыхательных успокаивающих техник, перевернутых поз, плавных суставных движений и упражнений на вытяжение ног, таза и раскрепощение спины.
Практику можно выполнять с целью успокоения и гармонизации нервной системы, а также как восстанавливающий комплекс между интенсивными тренировками.
Урок ПРОТИВОПОКАЗАН в стадии обострения любого заболевания, во время беременности и критических дней, при миоме матки, при острых инфекционных заболеваниях органов брюшной и тазовой области.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ

ГИБКОЕ ТЕЛО


—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————

✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht

#расслабление #упражнения_от_стресса #йога_расслабление #йога_релакс #гибкое_тело_расслабление #мягкая_растяжка

Оцените статью
Комментарии: 105
  1. avatar
    Tatjana Haas

    Очень здорово!!!!!

  2. avatar
    Elena Afanasyeva

    OLGA OGROMNOE SPASIBO ZA TVOJ VELIKOLEPNUJ PRAKTIKU OCEN GRAMOTNO PROVODIS GOLOS MUZEKA ZAVORAZIVAJSCIE .SUPER🌹🌹🌹

  3. avatar
    Marina Takano

    Замечательный комплекс, благодарю!

  4. avatar
    Наталья Калугина

    Вы очаровательны. Конечно надо что-бы это говорили мужчины, но….Благодарю.

  5. avatar
    Таня Шапаева

    Большое спасибо за не скучные и интересные тренировки. Недавно подписалась. Успехов вам и хорошего ЛЕТА.

  6. avatar
    Marfa OM

    Мне очень нравятся ваши практики, но к сожалению во время выполнение практически невозможно расслабиться и влиться в поток. Для этого нужно знать все асаны и из последовательность наизусть. На картинке практически не разобрать как именно движется ваша нога (например) потому что вы далеко и лосины темные. Поэтому приходится останавливаться, смотреть в экран , пытаться понять, перематывать и тд. По итогу никакого расслабления. Вы не объясняете как выполняется да или иная асана подробно. Хоть темп практики вроде медленный, но поскольку ты в 90% случаев смотришь в экран и не понимаешь что тебе делать, ты все равно не успеваешь……

    1. avatar
      Olga Sagay

      Не знаю, чем вам помочь в данной ситуации

    2. avatar
      Marfa OM

      Olga Sagay вы поможете не мне одной, если хотя бы немного примите во внимание мои слова) спасибо.

  7. avatar
    Джамиля Кучмезова

    Благодарю!!!

  8. avatar
    Екатерина Болдырева

    Ольга, благодарю за этот комплекс. В очередной раз помогли мне обрести нужный баланс в теле😍💞

  9. avatar
    Катерина S

    Спасибо Вам огромное за труд👍 замечательные занятия…

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏🌺🌼

  10. avatar
    Даша Котялрец

    Такое часто раньше бывало, что просто не было сил, особенно, когда не было почти выходных на работе, из-за этого сон испоганился, и появилась постоянная усталость. Но потом я пропила курс капсулы лаванда от эвалар, и всё наладилось-напряжение ушло, стала лучше засыпать, и усталость как рукой сняло. Это первые в России капсулы на масле лаванды, но в Германии, например, давно таким способом люди снимают себе стресс.

  11. avatar
    Hanna Rudakowska

    Потрясающе !!! Ольга, такие пейзажи на фоне ваших видео. Где вы живёте ??

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю) Живу в Николаеве и путешествую по разным местам иногда 😉

  12. avatar
    Андрей Чернов

    Намасте, Ольга!
    Почему носите кольца?
    Ведь это влияет на движение энергий.

    1. avatar
      Olga Sagay

      И как же кольца повлияют?)) если будет мало, прежмет палец, ухудшит кровоток и все вытекающие оттуда … В остальном — это отношение и вера каждого лично…

    2. avatar
      Андрей Чернов

      @Olga Sagay в Цигуне поясняют за кольца.
      А Вера штука интересная. Поверьте, что музыка не влияет на вибрации. И начните слушать тяжёлый рок. Проверьте свою веру;)

  13. avatar
    Ольга Тесленко

    Второе дыхание появляется как только с Вами занимаюсь!
    Благодарю, здоровья всем нам!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень рада, что практика приносит вам пользу 🙏😘

  14. avatar
    Ирина Валуйских

    Здравствуйте, пожалуйста объясните для тех кто в танке)) как правило дышать со звуками, носом или ртом?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Здравствуйте! Дышим носом и шипим на вдохе и выдохе. Шипение получается за счет частичного пережатия голосовой щели

  15. avatar
    Anna Knyaz

    Олечка ‘ скажите ‘ не могу никак понять ‘ если губы сомкнуты то соответственно мы шипяще дышим носом ? И почему то ловлю себя та том что напряженно лицо ‘ в частности челюсть . наверное надо это контролировать .

    1. avatar
      Olga Sagay

      Шипящий звук происходит за счет частичного пережатия голосовой щели, ноздри здесь не причем)) лицо не должно совершенно напрягаться. Чтобы легче было воспроизводить звук, на вдохе произносим О, на выдохе А. Попробуйте изначально открывать рот, а потом мокнуть губы

    2. avatar
      Anna Knyaz

      @Olga Sagay Спасибо Олечка ‘ буду учится .

    3. avatar
      Olga Sagay

      Почитайте еще дополнительно в инете про дыхание уджайя)

  16. avatar
    Связной Связной

    Спасибо большое. Такое умиротворение…

  17. avatar
    Merry Berry

    Ольга, огромная Вам благодарность за Ваши уроки и этот канал!

  18. avatar
    Tanya Sudakova

    Благодарю

  19. avatar
    Lelu22 Wong

    Спасибо большое вам за ваши видео! 🙏🏻❤️ я занимаюсь несколько раз в неделю по ним и вижу улучшения с каждым разом ! 💕💕💕💕💕

  20. avatar
    Elena Merkoulova

    Очень понравилась тренировка, Ольга! Прекрасно успокаивает и расслабляет. Спасибо Вам огромное!

  21. avatar
    Vitaliy Boriskevich

    Оля это ВАЖНО! Надеюсь этот заголовок зацепил вас на прочтение этого сообщения)) Занимаюсь йогой без постановки правильного дыхания, и редко провожу движения в правильной статике. После дыхательной тренировки заметил лучшую церкуляцию энергии, хотел бы больше уроков построенных на дыхании и вообще научится правильно дышать в йоге и в жизни. Надеюсь вы прислушаетесь к моим пожеланиям и научите НАС правильной йоге!)

  22. avatar
    Дарья Новальская

    Спасибо огромное за видео, Олечка. Как же это сейчас необходимо!

  23. avatar
    Любовь Вановская

    Очень приятно… Спасибо огромное….

  24. avatar
    sorrisochka

    спасибо большое!

  25. avatar
    Наташа Хижнякова

    Музыка в видео и упражнения очень расслабляет ,большое спасибо!

  26. avatar
    Milo Miro

    Благодарю

  27. avatar
    Vladimiros Pozidis

    Очень ,очень
    Нелегкое ДЕЛО
    Растянуть» деревянное» тело…
    Спасибо !!! Всё замечательно…!

  28. avatar
    Veronika Lesnaya

    Олечка, это волшебный комплекс! Благодарю!!!

  29. avatar
    Арамат Араматина

    Благодарю🌹🌹🌹🌲💐🌲🌷🌷🌷

  30. avatar
    Малкина Татьяна

    Спасибо, комплекс 💣💣

  31. avatar
    Polinium Shtyhno

    Лайк уже просто за название ;)

  32. avatar
    Наталья Казачкова

    Благодарю Олечка. Королева йоги. Каждое занятие -праздник. Счастья вам и здоровья .

  33. avatar
    Благородная Плесень

    Какое счастье что вы Ольга есть! Мне как раз часто не хватало такой практики между тренировками! Не устану вас благодарить за то что практики стали более длительные 🌹

  34. avatar
    Eli Elinova

    От поза кошка поучаю головокружение и боль,почему?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Нужно смотреть положение головы, шеи, плеч и лопаток. Если запрокидываете голову назад — пережимаете сосуды в шейном регионе — это дает дискомфорт.

  35. avatar
    liubov vintoniak

    ОЖЕ В КАКОМ КРАСИВОМ МЕСТЕ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ.ЕТО ЖЕ НАДО КАКУЮ МИСИЮ ОТВЕЛА ВАМ ВСЕЛЕННАЯ.ДАЙ БОЖЕ ЧТО БЫ ЕТО СОСТОЯНИЕ ДУШИ И ТЕЛА ВСЕГДА БЫЛО У ВАС .СПАСИБО ВАШИМ РОДИТЕЛЯМ ЧТО ВЫБРАЛИ ИАК КАРМУ ДЛЯ ВАС БЫТЬ КОРОЛЕВОЙ СУДЬБЫ ТОЛЬКО ИНТЕЛЕКТУАЛЬНО ПРОДВИНУТЫХ ЛЮДЕЙ.НАМАСТЕ

  36. avatar
    Матвей Соболев

    Благодарю Вас, Олюшка, за Новый, как всегда Замечательный и Полезный, комплекс! С наступающим Вас новым годом, крепкого Здоровья, счастья, любви, удачи во всём, новых успехов и достижений, и Всего самого лучшего, доброго и светлого! Ваш верный и преданный друг.

  37. avatar
    Irina Pastyhova

    Спасибо, за вашу работу👍

  38. avatar
    Julia Filament Art

    Прекрасная практика! Благодарю!

  39. avatar
    Larisa Kinova

    Здравствуйте!!! Ольга спасибо Вам огромное за ваш труд!!!! Счастья Вам и здоровья!!!!!

  40. avatar
    Оксана Полтавец

    🌹❤️🧚‍♂️у мене з’явився найкращий фаворит,Оля ви займається дихальними практиками для оздоровлення чакр?Може не правильно ставлю питання,та думаю ви мене зрозуміли.

  41. avatar
    Людмила Соколова

    Ольга ,когда начинаю заниматься Вашими комплексами, не могу остановиться, хочется сделать еще и еще, так нравится. Все упражнения помогают. Отличное самочувствие и бодрое настроение.
    Все комплексы КЛАСС!!! Спасибо!
    С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!

  42. avatar
    Elina Muradyan

    Оленька,с огромной благодарностью Вашей самоотдаче. Место красивое,Вы прелестны,комплексом попали в точку.. С наступающими праздниками Вас. Пусть в жизни вам все достается также легко,как нам Ваши комплексы.. С уважением к Вам

  43. avatar
    Нурсултан Аралбаев

    👍👍👍

  44. avatar
    мария п.

    полный дзен и релакс..) Ольга, вы прекрасно выглядите всегда! Делаете ли вы какие-то упражнения для лица? или это результат телесных практик и питания?

  45. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Как вы это почувствовали?!! Просто нет сил, упадок. И тут эмоциональный подарок, расслабление и забота о теле и разуме! Спасибо!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Учусь немного телепатии 🤗
      Очень рада, что урок пришелся ало время по запросу))

  46. avatar
    Foxi Love

    Спасибочки !!!!

  47. avatar
    SvetlayaPolosa

    ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

  48. avatar
    SvetlayaPolosa

    ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

  49. avatar
    Foina Tea

    Благодарю вас. То что надо. Нервы совсем расшатались ☺

    1. avatar
      Olga Sagay

      Желаю спокойствия и приятной практики 😊

  50. avatar
    Foina Tea

    Благодарю вас. То что надо. Нервы совсем расшатались ☺

    1. avatar
      Foina Tea

      @Olga Sagay благодарю,Ольга. Комплекс отличный.

  51. avatar
    ветеринар Кардиолог

    Олечка, а почему при миоме нельзя ? (( А можете комплекс еще для малого таза сделать ?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Если не делать именно вакуумное втягивание живота, тогда можно делать.

  52. avatar
    Лилия Рева

    В поляне сказок Вы практикуете практики?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Снимали там уроки

  53. avatar
    Iulu Nano

    Namaste

    1. avatar
      Olga Sagay

      🙏

  54. avatar
    Elen

    Жду упражнения для практикующи💓

  55. avatar
    Anna Knyaz

    Олечка ‘ дорогая спасибо за такой невероятно нужный комплекс. Место в котором вы на экране просто переполнено спокойствием ‘ расслаблением ‘ в таком месте мысли сами улетают и мозг отдыхает вместе с душой.

    1. avatar
      Olga Sagay

      На здоровье, Анечка))) место действительно волшебное)) в жизни там еще краше))

    2. avatar
      feniks feniks

      @Olga Sagay Добрый вечер)вечером перед сном можно сделать?уснуть смогу?

    3. avatar
      Olga Sagay

      Урок можно делать вечером. Хотя бы за час — полтора до сна

    4. avatar
      feniks feniks

      @Olga Sagay спасибо за ответ) 🌹

  56. avatar
    Дмитрий Незнанский

    Суперрррр!!! Как и другие упражнения у Вас !!!! С п а с и б о !!!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      ☺🙏

  57. avatar
    Elena Adelfinskaya

    Боже, как хорошо! Спасибо большое! Просто здорово… Релакс, переходящий в медитацию, и голубые стрекозы над ровной гладью воды…
    С благодарностью и уважением, разрешите поздравить Вас с днём солнцестояния. Пусть у Вас все будет замечательно))

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю за теплые слова и поздравление)) за то, что примечаете детали) значит поистине проникаетесь)) очень приятно ☺🤗

    2. avatar
      Elena Adelfinskaya

      @Olga Sagay 💝

  58. avatar
    Вилия Михова

    Namaste! Greets from Bulgaria, I really like your style Olga.

    1. avatar
      Olga Sagay

      ☺🤗🙏

  59. avatar
    Ольга Еременко

    Оля, как же у Вас так получается чувствовать?! Так к месту и времени данный комплекс! Спасибо!

    1. avatar
      Olga Sagay

      В наше время практики релаксации актуальны как никогда)))

  60. avatar
    Olga Sagay

    Благодарю) и Вас с предстоящими праздниками!))

  61. avatar
    Erika Trautwein

    Это огромный и желаемый подарок. Большое спасибо Вам, Олечка!!!
    Каждое второе воскресенье для меня праздник :)))

    1. avatar
      Olga Sagay

      Приятно вас порадовать)

  62. avatar
    Ольга Кузьменко

    Олечка ,спасибо Вам за все.У Вас все хорошо: и видео ,и места ,где Вы все это снимаете, и практики.Единственная проблема- не успеваю делать все ,что Вы предлагаете.Очень много качественного материала.

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю за теплые слова)) старайтесь выбирать уроки, которые действительно вам необходимы)

    2. avatar
      Мадина Шахаева

      Ольга Кузьменко я тоже как и вы🤪

  63. avatar
    Ольга Терзерадьева

    Спасибо ! ❤️💋🌺 С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!🎄

  64. avatar
    Марина Юхнина

    Просто супер практика! Расслабление, наполнение и бодрость! Спасибо огромное!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Очень рада, что урок понравился)

  65. avatar
    Ирина Цыбулька

    Великолепно, благодарю за вашу практику!!!👍🤗🕊️🙏

    1. avatar
      Olga Sagay

      Занимайтесь на здоровье ☺🙏

  66. avatar
    Наргиза Мавлянходжаева

    Спасибо милая Олечка! С предстоящими праздниками! Здоровья, счастья и долгих лет жизни! Успехов Вам и вашему каналу!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю за теплые слова)) и Вас с предстоящими праздниками))) всех благ, здоровья и гармонии!

  67. avatar
    Одуванчик

    Спасибо ❤️

  68. avatar
    Одуванчик

    Спасибо ❤️

  69. avatar
    Shaxaevam

    Оля, великолепно🌷👍🏻😍

  70. avatar
    Lenur Bekirov

    Олечка, в гости приезжай в Москву :). Я буду очень рад

  71. avatar
    andre guillermo mercado davila

    namaste

  72. avatar
    lilu smith

    КОГДА НЕТ СИЛ — мое состояние, когда я НЕ занимаюсь физ.упражнениями

Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

КОГДА НЕТ СИЛ / Снимаем напряжение, тревогу и усталость
maxresdefault 5108 - КОГДА НЕТ СИЛ / Снимаем напряжение, тревогу и усталость
Никто не верит, что эти торты полезные! 2 Гениальных десерта для худеющих