Лучшее время для тренировки. Утро или вечер.
Лучшее время для тренировки для похудения. Когда лучше тренироваться ?
Смотрите так же:
Список моих обучающих курсов: http://freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/
спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies. Как получить скидку
Книги для чтения: http://freshlife28.ru/books/
Мой инстаграм https://www.instagram.com/bazili0/
Как попасть в разбор полетов — http://freshlife28.ru/razbor-poletov/
Ахонь🔥ролик, то что надо.
А где можно задать вопрос про питание после кардио натощак? Просмотрел другие ролики, вроде как сразу после- прот или яичный белок, через час стандартный прием пищи (один из пяти дневных) или через два часа… Сколько делать голодного кардио, минут40? Где то пазл у меня не сходится… Кэп наверное занят, ребят подскажите
Супер. Очень доходчиво. Спасибо большое 🔥
Кортизол: покинул чат
Госпади, спасибо вам за ваш блог. Только возникает вопрос, заходишь на FreshLife28 и тут же находишь ответ. Спасибо🙏.
Могу тренироться только в 9 вечера, раньше не успиваю: скакалки, турник, брусья, отжимания. Это же не принесет вред?
Доброго времени суток! Благодарю вас за ваши ролики☆ Хотела спросить, нужно ли выжидать какое-то время после кардио на тощак утром, чтобы позавракать для большей эффективности похудения?
Спасибо, после вечерней тренировки не сплю, теперь буду знать почему, вроде и сил нет, и уснуть не могу…
+++
Спасибо)) а если на тощак утром позанимался,то завтра сразу или надо подождать сколько то?)
Тренируюсь исключительно утром. Совсем рано до завтрака бегаю. А уже после завтрака, ближе к обеду — силовые тренировки. Пробовал и другие варианты, но эти для меня подошли лучше всего.
Не уснуть вечером? Отработал 10 часов приехал позанимался. Утром состояние будто в запое был. Но все равно зож и спорт это классно.
Альбатрос на интерес или родной регион?
А если тренироваться и утром и вечером?
Ты же не химик, чтобы два раза в день тренить) смысла нету хахах
Правильно ли вас понял, что жиросжинание на голодный желудок будет лучше???
Спасибо за видео! Как всегда классно 👌 подскажите, если худею и занимаюсь утром, то прием пищи после тренировки должен быть белковым, а уже на следующих добавить углеводы?
Спасибо за информацию. Как всегда лайк! У меня интересный вопрос. Решил я, допустим, жестко переодически поголодать. Выбрал схему 20 и 4. Работаю я головой. Вопрос: как мне подпитать мозг на голоде? Ну и тут я натыкаюсь на инфу, что оказывается мозг может использовать лактат — типа попрыгал 30 раз и пошел лактат в мозг. А что если на тощак сделать кардио минут 20. И еще такой вопрос, что если при этом всем понизить кислород. При прыжках вообще задержать дыхание, а кардио сделать в маске для бега. Может вам тоже интересна будет эта тема.
Парни, если кто разбирается просьба отписаться пож и поставьте лайк. Автору респект!
Расскажите про СУПЫ, БОРЩИ, УХУ итд в БЖУ про них ничего не сказали…,
можешь показать свои тренировки?
Чётко и по существу!
Подскажите, как лучше возвращаться к тренировкам после долгого перерыва (3 года перерыв). С учетом опыта в тренировках 2 года.
если утром хоть чем нибудь позанимаюсь то к обеду спать хочу а если вечером то наоборот бодряк
Не знаю. Бегаю по вечерам. В районе 1.5 часов. За 3 часа до этого последний приём пищи. После на ночь глядя ничего не ем. Воды попил и спать. Сплю каждый раз по разному. Но в большинстве случаев трупиком.)))
Большое спасибо, всё очень понятно и доходчиво
Снимай ролик как восстановить режим сна во время карантина. Как заставить себя спать рано и просыпаться рано?
Здравствуйте, Антон! Я Вами восхищена. Вы выгодно отличаетесь от других «спортивных» блогеров тем, что все доходчиво аргументируете с научной точки зрения. Недавно открыла для себя Ваш канал и смотрю взахлеб все видео в хронологическом порядке и интересуюсь в основном темой похудения . Но вчера посмотрела Ваш стрим «как найти силы двигаться дальше в период общей стагнации и паники на самоизоляции» и поняла, что Вы очень умны и мудры далеко не только в том, что касается здорового образа жизни. Благодаря Вашим видео люди развиваются не только физически, но и умственно. Такие как Вы движут этот мир и меняют его к лучшему. Огромное спасибо! Привет из Киева;)
Утром на еще не проснувшийся организм тяжеловато и даже вредно,да и кровь густая с утра, а от тренировки она еще больше сгущается. Это как с утра заводить холодную машину и давать полный газ
.
Есть видео про застой желчи?
А что это ?
@Василий Ходырев это такая штука в животике
Антон Олегович, спасибо за ваш труд.
Тренируюсь 6 дней в неделю. 3 дня железо, 3 дня тайский бокс. Сплю как младенец))
Антон было бы интересно услишать ваши рекомендации о питании для похудения при подагре, как избавиться от подагы и силовые при асигматизме
За мой стаж в 17 лет тренировок нашёл для себя самое идеальное время: 7 утра, плюс-минус. Тренировался в любое суток и ночью тоже, 6-8 утра просто идеально. Речь и про бег и про силовые тренировки, неважно.
Эх, не хватает зальчика и штанги(((
Здорово! Коротко, конкретно, компетентно!!!
Всем доброго времени суток! Подскажите пожалуйста интересует режим дня с походом в спорт зал. К примеру пятый приём пищи в 18:00, затем два часа отдыхаем в 20:00 начинается треня, в 22:00 заканчивается, в лучшем случае в 23:00 отбой. Так вот вопрос: кушать в любом случае захочется, а вроде как уже поздно, да вообще спать ложиться пора. Как быть? 😉
https://www.youtube.com/watch?v=W0d7baAkTks&t=1s
Антон, вот еще вопрос, наверное не по теме, но все равно задам, вдруг это как то вписывается в контекст канала. Могли бы вы нам подробнее расписать реабилитацию после растяжений? Плечо потянул на тренировке, и коленку потянул достаточно серьезно в поляне на горе. Как быстрее восстановиться, какие бандажи носить, надо ли их вообще носить? Как понять, что процесс реабилитаии закончен, когда болеть перестало или когда вес старый берешь без напряга, или может пока болит уже можно заниматься нормально, но с бандажем?
Рад, что Антон снова про фитнес. Ролики про КИс очень тяжело слушать (порой невыносимо тяжело). Мы ждем роликов про набор массы. =)
Прошу к нему на курс
Спасибо большое за канал. Раньше пробовал худеть, одного послушал, где-то что то почитал, как итог по началу небольшой результат , а потом плато, забивание хрена на это все, как итог — набранные потерянные кг. К январю достиг свой максимум по весу за все время, появилась отдышка, спина болела и т.д. Сейчас везде таскаюсь с контейнерами, даже когда в гости езжу ) По началу смотрели косо, сейчас никого не удивляет это, ну а мне без разницы. Я до сих пор подхожу к зеркалу, и мне просто не верится, что я так выгляжу и за такой коротки срок. Настолько я привык к упитанному себе… С января бросил употреблять алкоголь, перешел на 5-6 разовое питание, бросил сладкое, мучное, — 14 кг, с 89 до 75, при небольшом росте. Почти достиг своего идеального веса, если уже не достиг. Хотя целей на данный момент никаких не ставлю, продолжаю питаться как и питался. И питание свое я не корректировал с самого начала. На алкоголь больше не смотрю и не хочу смотреть. Раньше только повод искал, и тяга была. Еще и глупостей под этим делом натворишь каких-н. Спасибо тому человеку, из вашего видео, который назвал таких людей как я алкоголиками, потому что до этого момента я считал себя культурно пьющим. А потом задумался и решил остановиться.
Базилио вы красавчик😘😘😘😘👍
Можно есть орехи при похудении?
https://www.youtube.com/watch?v=1ZZdjOEM9R8&t=1s
Люблю тренироваться утром, а потом контрасный душ. Сразу такое хорошое настроение.
Антон привет спасибо за видео 👋!
Доброго времени, Антон! Интересно Ваше мнение. Мне 32. Больше десяти лет имею лишний вес 15-20 кг.
В общем, долгое время не могу похудеть с помощью правильного питания. Крайний раз помогли скинуть 8 кг за 2 месяца высокоинтенсивные тренировки с собственным весом + дефицит калорий. Потом получил травму плеча, тренировки притормозил и за 2-3 месяца вес вернулся + пару кг. До этого питался правильно без тренировок, вес значительно не менялся, как и сейчас.
Сейчас так же на правильном питании, но постоянное чувство голода, даже после приёма пищи и тяга к сладкому, особенно вечером.
Я, конечно, схожу к врачу, сдам на анализы на предмет инсулинорезистентности.
Вопрос такой: будет эффект анаэробного гликолиза от высокоинтенсивных упражнений с собственным весом до жжения в мышцах (типа кроссфита)? В это время сложно со спортзалом стало). Надеюсь, увидите мой комментарий. Благодарю!
Базилио, не знаю где лучше спросить. Спрошу тут. Можешь ли ты рассазать как бороьбся с сексуальной зависимостью. Подсел на эротические массажи. Не могу бросить уже 15 лет. Максимум могу месяц не ходить, но потом начинаеться сильное чувство безысходности, паники и истерики и я срываюсь. Дешушки нет и сил строить отношения уже тоже. Когда иду на свидание, то не вижу никакой перспективы. Мне 40 лет
даже не знаю… это психотерапевту (НЕ к психологу)
@FreshLife28 уже 10 лет хожу. Вообще очень мало информации на эту тему
Как же я рад что нашёл ваш канал
У меня бег с утра идёт лучше, натощак, а вот силовая после обеда или к вечеру.
Только недавно размышлял на эту тему. Спасибо за ответы =) Единственное ещё не хватает ответа на 1 вопрос, может он тоже кого-то мучает. Через сколько после пробуждения можно заниматься? Или обычная разминка приведёт в готовность организм к нагрузке?
Спасибо большое
Антон, спасибо!
Ходила на фитнес…потом не могу уснуть до утра…бросила…сейчас езжу на велике ,как дилетант конечно,в 6-7 вечера и нормально.
Тренил до 21 или 22х и не мог уснуть пол ночи… И мне в голову не пришло что это из-за тренинга вечернего… Я думал что проблема со здоровьем какая то.. Спасибо большое.. Кст шорт ролики заходят на ура….
Весь день работаю физически на стройке , прихожу домой и после ужина часов в 19-19:30 занимаюсь спортом восновном кардио отжимания , бег , ну в общем разминка и потом отрабатываю на груше общее время тренировки гдето 1час:20мин скажите это не вредно для здоровья ??? мне 40лет
Здравствуйте Антон! Что можете посоветовать насчёт тренировок в период Рамадана? Перерыв между приёмами пищи и воды составляет около 17 часов. Не вредно ли тренироваться, если мало жидкости в организме? В какое время лучше делать тренировку? До вечернего приёма пищи, когда организм обезвожен,или после еды и питья лучше?
Благодарю за очередную полезную информацию! Сам лично пробовал и утром и вечером заниматься. Но, вот уже несколько месяцев занимаюсь только после работы, т.е. вечерами. Утром — только зарядка. Для меня, как для офисного работника вечерняя тренировка — самое-то, помогает снять стресс и выплеснуть эмоции на тренировке.
👍🏼
Спасибо! для нетерпеливых с 4:40
Часов в 11утра самое оно
Когда бегаю по утрам. Второе дыхание открывается километра через два (но не каждый раз).
У меня при беге по утрам только через километра 4, или около 25 минут что-то подобное ощущаться начинает. Это если натощак.
Антон хочу выразить вам свою благодарность за ваши видео, узнал о вашем канале от товарища по работе после того как за коротки промежуток времени он сбросил 40кг, как оказалось все довольно просто , дробное питание, и больше нечего не надо, единственно соблюдать и держать себя в руках) огромное спасибо
снимите пожалуйста видео про напитки с сахарозаменителем…..в частности кола зеро… можно ли пить на диете ?
Не надо пить отраву всякую
Спасибо, очень информативно
все просто. для похудения утром) чтобы палить жирок )
Такую же футболку заказал )))))👍🏻
сделай ролик Ожирение как вторичная выгода люди будут в шоке
Я работаю вахтами, соответственно время тренировок дома и когда нахожусь на вахте отличается. Дома раньше всегда занимался по утрам, завтракал и через 2 часа на тренировку. Но было несколько раз, что утром не получалось, только днем или даже вечером. И обратил внимание, что дневные/вечерние тренировки даются намного легче. Утром как будто организм не успевает проснутся. Вроде и отдохнувший, и не голодный, но по утрам та же самая штанга намного тяжелее, чем днем или вечером. В общем ушел от утренних тренировок, не мое. А когда на вахте нахожусь есть возможность заниматься только по вечерам, с 20.30 до 23.00. Обычно до 22.00 заканчиваю, или раньше, выпиваю протеин и где то в 23.15 ложусь спать. Засыпаю вообще без каких либо проблем.
Главное — тренироваться.
Антон, добрый день. Очень хочется и есть возможность делать кардио утром натощак но останавливает следующее утверждение: «Важно! Завтракать в течении 20-30 минут после пробуждения. Это связанно с тем, что именно в это время происходит выброс гормона инсулина, т.е. проснувшийся организм требует энергии для своей работы. И если мы не даем ее в виде еды, то печень выбрасывает в кровяное русло эндогенный сахар – гликоген, что в свою очередь приводит к образованию жировых клеток.» Я что-то запутался полезно кардио натощак или не полезно? Удобнее было бы вначале тренироваться а уже потом завтракать, но тогда завтрак будет уже часа через 1,5 после пробуждения. Помогите разобраться.
рукалицо
Прислушиваясь к своему самочувствию, я выяснила что мне не желательно заниматься с интенсивной нагрузкой с утра и натощак. У меня резко возникает слабость, сонливость сильная и я мёрзну. Это продолжается несколько часов. Поэтому лёгкий завтрак мне нужен.
Информативно, коротко и ясно! Спасибо.
Треню вечером, поначалу была проблема немог уснуть но со временем привык и отрубаюсь без задних ног. Утром не подходит сильно устаёшь на трени, а потом ещо работа и дела по дому и т. д.
Я достаточно долго после трени не мог уснуть, но со временем тушка привыкла и сон пришел в норму. Примерно месяца 4 прошло.
Если карантин закончился. ))))
Тут люди смотрят со всех континентов. Даже в Белоруссии нет ничего такого.
Базилио, в некоторых ваших видео Вы говорили, что плохо относитесь к молочке. Это из за задержки воды? Можете, пожалуйста, рассказать в чем причина или отослать на ролик, в котором вы об этом говорили?
Я посмотрел ролик про творог и про молочные продукты , но там Вы ничего плохого о об этом не сказали. Наоборот, мол, для людей, которые решили похудеть и начать новую жизнь с понедельника, молочка не повредит. Она влияет только на выступающих спортсменов
Просто она плохого качества часто, проверять надо. Я сам специально в город езжу за ней. Коли в ней уверен более-менее.
@Василий Ходырев хм, ясно. Спасибо. Самое главное чтоб мне это похудеть не мешало, вот и все
👍
Базилио! Спасибо огромное за твою полезную всем людям, познавательную, творческую работу.
Согласен на 💯,вечером,лично для меня не очень удобно,не могу уснуть долго,адреналин прёт,а вот часов в12:00 сомое оно.Благодарю за информацию !!!!
Смотрю все выпуски и худею. Уже 2кг скинул
А накачаться так можно?
Приветствую Антон!Подскажи пожалуйста,временно у меня вынужденный режим такой-не ем и не пью с 3х ночи до 8ми вечера.Сильно пострадает процесс похудения?Как скорректировать приемы пищи?По твоим советам сбросил 10 кг за месяц,но надо еще 5-7.Спасибо!
Просто лайк и спасибо что ты есть.👍
опять для похудения!!! Сделайте контент уже для дрищей….
разуй глаза. есть.
Супер Футболка) спасибо, Антон, за информацию про кардио натощак. Для меня очень полезно.
Ещё один плюс занятия спортом утром,это прирост энергии на большое количество времени
РасСкажите пожалуйста, турники и брусья без отягощения являются кардио тренировкой или силовой?
смотря как тренить
👍👍👍
Лучше не утром или вечером, а лучше хоть что то начать делать)))
Ролик как всегда полезный ! Футболка огонь ! Брагодарю Базилио !
Как всегда получил очень полезную информацию, спасибо! Скорей бы уже открыли залы!
Отлично, занимаюсь вечером так как утром работать надо. Ну максимум разминку можно успеть. Думал ответ будет в пользу утра. А так, хорошо, полёт нормальный.
Спасибо за Видео Антон. Коротко, ясно, и по делу👍👍👍
Спасибо Вам огромное и удачи во всех начинаниях!
Круглосуточно. Возможностей всегда полно
Добрый день. Если утром кардио на пустой желудок эффективнее, то силовая на пустой желудок тоже, по логике, должна быть эффективнее для жиросжигания?
Про жиросжигание незнаю но мне силовую сделать с полным желудком вообще нереально, исключительно желудок должен быть пустым🙂
Утром натощак 💪🏽
У тренировки с утра есть один неизменный плюс: заряжаешься энергией на весь день. А вечером перед сном лучше хороший секс. 😜
Бегаю утром — в 5 утра и вперед в рощу, рядом с домом: бег, турники. Вечером — когда в 20.00 когда в 21 час — дома : элипсойд+силовая. Сплю как убитый. Питаюсь по вашей системе — через 3 часа, сахар, мучное и сладости есть перестал. Итог — за 10 дней минус 6 кило. Спасибо за науку. Дико плюсую.
Как же я безмерно рад, что имею возможность слушать ваши уроки. Спасибо огромное за труды
Я вечером любил всегда тренить но уснуть не мог так же )
Читаю вашу книгу! Знакомая информация! Всем рекомендую, полезно почитать для более ясного понимания всех механизмов происходящих в организме именно в практике, а не пустая теория
Dobri vecher uminya staj trinerovke 5 meset ya triniruyus vecherm pervi dva tri meset pravd mne bil tijilo sichas kakt ya uje adapcirovalsa prinimayu GABA kagda nemagu usnut
Приятно снова услышать Вас!
Мне, а точнее моему организму, приятнее тренироваться вечером, часиков так в 8-9. Во-первых, комфортнее тренить после лёгкого ужина, а придя с качалки есть совсем не хочется . Во-вторых, проблем со сном нет, наоборот, заряд энергии небольшой на мелкие делишки перед сном и лёгкость. Ну а в-третьих, вечером больше народа, больше своих — тусовка единомышленников — мне так приятнее) В изоляции тоже треню вечером.
вот так как-то..
Всем привет!
А что про ночь скажешь друг? У нас есть центры 24/7.
Как раз искала ответ на данный вопрос, и тут как тут этот ролик 😍😍😍 Божеее какое счастье😘😘😘😘😘😘😘 Треню вечером и чувствую себя прекрасно ☺️ Обожаю Вас, Базилио 😘😘😘😘😘😘😘😘😘
со сном проблему замечал после тренировки
Ну если ты жаворонок, и активен с утра, то утром. Если ты сова, и прилив энергии у тебя к вечеру, то вечером. Так же эффективнее, нужно прислушиваться к себе
Точно.
Самое хуевое утром работать, ходишь соный до вечера, а потом не можешь всю ночь уснуть