КАРДИО для ПОХУДЕНИЯ! СЖЕЧЬ 200 калорий за 20 минут!!! БЕЗ инвентаря [можно новичкам]

https://www.sudio.com/ru — сайт Sudio
По промокоду FITMANY вы получите скидку 15% на все товары в течение 2 месяцев (до 18.07.2020)
Мои наушники https://www.sudio.com/ru/tolv-white

Сегодняшняя кардио тренировка поможет вам сжечь дополнительные калории после вашей силовой тренировки либо может стать отдельным полноценным кардио, за которое вы сожжете не только калории, но и прокачаете ваши мышцы. Данная кардио тренировка подойдет даже новичкам.

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔️Марафон по похудению «Бразильская попа» ➟ http://popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 69
  1. avatar
    Александра Бланарь

    Аня Дяченко может, я слишком поздно пишу, но. Поднимите чуть выше ноги, чтобы поясница прижалась к полу. Мне, например, помогает

  2. avatar
    Елизавета Цыганок

    Как же тренить час, если уже на 15 минуте умираешь? Не хочется думать, что я себя жалею, но под конец у меня буквально темнело в глазах и летали звездочки. А потом Вы: нужно повторить еще минимум 2 раза. От мысли, что я такая слабая аж слезы потекли (

  3. avatar
    Елена Боровикова

    Яночка, не могли бы Вы придумать комплекс тренировок для похудения для женщин после 50 лет? У Вас классные занятия, много пересмотрела, перепробовала, но приходится из многого выбирать то, что полегче. Нет, конечно, это не должна быть какая-то лёгкая разминка, а хочется достаточной нагрузки, полноценной тренировки, но в соответствии с возрастом. В интернете практически ничего нет

  4. avatar
    Вита Бугаева

    350 калорий за 20 мин., для меня это очень круто. Вы супер тренер, я не особо додерживаюсь ПП, но результат меня радует с каждым днём после таких тренировок. Осталось за последним научиться правильно питаться

  5. avatar
    Надя Куртыш

    супер ,супер тренировка)))

  6. avatar
    Елена Абдрахманова

    Янелия а пресс до кардио или после кардио

  7. avatar
    Ljubov Segal

    @FitnessoManiya Я за один круг сожгла 270 калорий и еле жива, ваши тренировки убийственные, но очень эффективные.
    Чуть чуть поменяла питание и спорт -5 кг за месяц.

  8. avatar
    Алла Гуменюк

    Огромное спасибо!!!! Эту тренировку я делаю утром натощак 3 круга. Ощущения невероятные, тело вроде как полностью обновляется и становится легче. Пот ручьем. И минус 1 кг после каждой тренировки. Обожаю вас,❤️

  9. avatar
    Ann Sokolova

    Вы лучшая!❤❤❤

  10. avatar
    Sinnzuschreibungen &Kadavergehorsam

    А что это такое на фотографии ? похоже на норвежский флаг…

  11. avatar
    Марина Цух

    Янелия это бомба

  12. avatar
    Natalia Tiunina

    При всем моем уважении к вам, тренироваться 20-60 минут под болтовню нереально скучно и утомительно. Поставьте фоном драйвовую и мотивирующую музыку!!! Пожалуйста!!! Это относится ко всем вашим тренировкам. Занимаюсь с вами уже несколько лет. И отсутствие хорошей музыки — ваш враг! Дерзайте!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Я уважаю тоже своих подписчиков и прислушиваюсь к мнению большинства, а большинство как раз просит, чтоб я разговаривала во время тренировок. Музыку я всегда фоном ставлю, а когда я не говорю, то делаю ее громче. Просто вы, видимо, не обращали на это внимание.

  13. avatar
    Jobirxon Xusanov

    Привет

  14. avatar
    Аня Дяченко

    Яночка, добрый вечер) подскажите пожалуйста, если при подьеме ног на нижний прес ,прогибается поясница ( и ни как не хочет припечатыватся к полу). Как с этим бороться ? Укреплять стину?

  15. avatar
    FitnessoManiya

    Привет))) Можно как с утра, так и вечером. Непринципиально)

  16. avatar
    FitnessoManiya

    Рада, что вам, Мариночка ,понравилась тренировка))

  17. avatar
    Pyrrhos01

    Яночка, отличная тренировка и снова «новые» упражнения. И спасибо за нововведение, в виде экранчика со следующим упражнением! После силовой тренировки просто кайф!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Рада, что вам понравилась эта тренировка)))

  18. avatar
    Айман Алиева

    все эти упражнения -бред.

    1. avatar
      Tomy Gun

      Сделайте своё кардио

  19. avatar
    Юлия Иванова

    Испробовала, мне понравилось это кардио!!!

  20. avatar
    Анна Марчук

    Яночка, спасибо за тренировку ❤

  21. avatar
    Ирина Васильевна Тетерева

    Просто СУПЕР!!!! Спасибо! Это лучшее кардио!!!

  22. avatar
    Katerina Kolpakova

    Занимаюсь уже год и еле смога выполнять упражнения после 20 минутной силовой. Мне кажется, отдых нужен в середине, хотя бы для тех кто не принимает добавки. Ну тяжело, с интервальными полегче.

  23. avatar
    Elena Oszczyna

    super!Janochka, davaj eche takie trenirovki. Prosba pishi please skolko kalorij tratitsa na kazduju trenirovku. Ochen poleznoe info. Molodec!

  24. avatar
    Елена Сметанкина

    Спасииибо! На самоизоляции самое то!!!

  25. avatar
    Lubov Lubov

    Здравствуйте, а на канале танцевальные программы есть??

    1. avatar
      FitnessoManiya
    2. avatar
      Lubov Lubov

      @FitnessoManiya Спасибо !

  26. avatar
    FitnessoManiya

    Спасибо, Юлия))

  27. avatar
    ksenya visockya

    Планируете в ближайшее время снимать тренировку с весом на ягодицы ?

  28. avatar
    ЕленаТ

    Супер, давно я так не потела:) Спасибо за тренировку.

  29. avatar
    Мария Шаститко

    Молодец! Спасибо!

  30. avatar
    FitnessoManiya

    Карина Пещур ☀️

  31. avatar
    FitnessoManiya

    Карина Пещур Я сожгла 180 калорий, но это все Индивидуально. Есть девочки, которые и 250 калорий сожгли.

  32. avatar
    Наталья Гагарина

    А можно сочетать пару упражнений силовых и потом элемент кардио?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Наталья Гагарина можно)

  33. avatar
    Надежда Орлова

    Спасибо рекламе, за то что имеем возможность тренить под такой классный ролик!

  34. avatar
    Карина Пещур

    Между кругами отдых мин. 2?

  35. avatar
    NATALI PALAMAR

    Очень хорошая тренировка!!! Не похожа на другие, спасибо!!!

  36. avatar
    Катер

    Янелия, так хочется вас поблагодарить. Я просто удивляюсь, как легко вы делаете упражнения и какая у вас замечательная форма. Это очень вдохновляет и придает сил. Спасибо вам большое за труд!!! ❤️

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Катер ❤️❤️❤️

  37. avatar
    Альона Миронець

    Добрий день, я вот только третий день как начала заниматься, но у вас так много разних тренировок, посоветуйте пожалуйста, с чего начать, как организовать свои тренеровки в течении недели и т.д.
    Очень хочу вернуться в свой размер.

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Альона Миронець Здравствуйте!
      Начните с просмотра данных роликов
      https://youtu.be/UoUBmLCMIig
      https://youtu.be/SvvtnNjfuG4

  38. avatar
    Alina22 Prokopchik

    Спасибо это классное кардио

  39. avatar
    Sveta Lipka

    Обожаю ваши тренировки, для меня они самые лучшие!

  40. avatar
    Kseniya Dobrolubova

    Можно делать кардио перед силовыми?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Kseniya Dobrolubova лучше наоборот. Вот в этой статье можете прочитать, как совмещать кардио с силовыми http://fitnessomaniya.ru/kak-gramotno-sovmeshchat-kardio-i-silovye-trenirovki/

    2. avatar
      Kseniya Dobrolubova

      FitnessoManiya спасибо!

  41. avatar
    Тамила Тамила

    Подберите пожалуйста ,ряд комплексных упражнений на все тело с учетом на то что прыгать нельзя. Есть проблемы с глазами и с скочками давления. Лишнего веса нету. Спасибо большое. Удачи вам и вашему каналу.

    1. avatar
      FitnessoManiya
    2. avatar
      Тамила Тамила

      @FitnessoManiya благодарю

  42. avatar
    Ko3ari_ness

    Костюм огонь! Где такой найти?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Я покупала здесь @dressfit_brand

  43. avatar
    Снежана Гусева

    Добрый день!Можно ли делать данное кардио при остеохондрозе позвоночника? И составляете ли вы индивидуальные программы тренировок с проблемами позвоночника?Буду благодарна за ответы.

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Снежана Гусева добрый день, Снежана. Да, эту тренировку можно делать при остеохондрозе.
      Да, составляю индивидуальные программы с такой проблемой.

    2. avatar
      Снежана Гусева

      @FitnessoManiya Спасибо вам за ответы,Янелия.По поводу индивидуальных программ куда вам написать?

    3. avatar
      FitnessoManiya

      Снежана Гусева на почту yasya17@inbox.ru

  44. avatar
    Ліля Рущишин

    Добрый день! Хочу приобрести фитнес браслет. Можете посоветовать какую-то модель?
    Каким Вы лично пользуетесь?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Добрый день, Лиля) У меня часы Apple Watch, других никогда не было, поэтому порекомендовать другие не могу ,к сожалению.

    2. avatar
      Ліля Рущишин

      @FitnessoManiya спасибо)

  45. avatar
    Ю К

    Подскажите, пожалуйста, если делать с утра. То надо делать до завтра или после? И через какое время можно покушать

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Такое кардио можно сделать и до завтрака, оно не интенсивное, но если у вас маленький процент жира и нет лишнего веса, то лучше выпить аминокислоты до тренировки. Если есть лишний вес, то можно и натощак делать.
      Если делать после завтрака, то через 1,5-2 часа.

  46. avatar
    Μαρία Γεωργιάδου

    Приветик! Хотела спросить. Это кардио( ну и вообще любое) можно довольно часто делать или тоже будет адаптация как и у силовых тренировок?)))

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Приветик) Нет, с кардио такого эффекта нет. Можно выбрать любимую кардио тренировку и делать ее хоть всегда. У обычного (не интенсивного) кардио нет цели прокачать мышцы или добиться анаболического ответа, его цель — просто сжечь больше калорий.

    2. avatar
      Μαρία Γεωργιάδου

      @FitnessoManiya Спасибо!

  47. avatar
    lukovka tukovka

    Спасибо за кардио))

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Пожалуйста)))

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: