https://www.sudio.com/ru — сайт Sudio
По промокоду FITMANY вы получите скидку 15% на все товары в течение 2 месяцев (до 18.07.2020)
Мои наушники https://www.sudio.com/ru/tolv-white
Сегодняшняя кардио тренировка поможет вам сжечь дополнительные калории после вашей силовой тренировки либо может стать отдельным полноценным кардио, за которое вы сожжете не только калории, но и прокачаете ваши мышцы. Данная кардио тренировка подойдет даже новичкам.
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔️Марафон по похудению «Бразильская попа» ➟ http://popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
![maxresdefault 1745 - КАРДИО для ПОХУДЕНИЯ! СЖЕЧЬ 200 калорий за 20 минут!!! БЕЗ инвентаря [можно новичкам]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/08/maxresdefault-1745.jpg "Такое из ФАРША Должны Приготовить ВСЕ. Готовлю уже ТРЕТИЙ Раз ВКУСНЕЙШИЙ УЖИН ИЗ ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ.")
Аня Дяченко может, я слишком поздно пишу, но. Поднимите чуть выше ноги, чтобы поясница прижалась к полу. Мне, например, помогает
Как же тренить час, если уже на 15 минуте умираешь? Не хочется думать, что я себя жалею, но под конец у меня буквально темнело в глазах и летали звездочки. А потом Вы: нужно повторить еще минимум 2 раза. От мысли, что я такая слабая аж слезы потекли (
Яночка, не могли бы Вы придумать комплекс тренировок для похудения для женщин после 50 лет? У Вас классные занятия, много пересмотрела, перепробовала, но приходится из многого выбирать то, что полегче. Нет, конечно, это не должна быть какая-то лёгкая разминка, а хочется достаточной нагрузки, полноценной тренировки, но в соответствии с возрастом. В интернете практически ничего нет
350 калорий за 20 мин., для меня это очень круто. Вы супер тренер, я не особо додерживаюсь ПП, но результат меня радует с каждым днём после таких тренировок. Осталось за последним научиться правильно питаться
супер ,супер тренировка)))
Янелия а пресс до кардио или после кардио
@FitnessoManiya Я за один круг сожгла 270 калорий и еле жива, ваши тренировки убийственные, но очень эффективные.
Чуть чуть поменяла питание и спорт -5 кг за месяц.
Огромное спасибо!!!! Эту тренировку я делаю утром натощак 3 круга. Ощущения невероятные, тело вроде как полностью обновляется и становится легче. Пот ручьем. И минус 1 кг после каждой тренировки. Обожаю вас,❤️
Вы лучшая!❤❤❤
А что это такое на фотографии ? похоже на норвежский флаг…
Янелия это бомба
При всем моем уважении к вам, тренироваться 20-60 минут под болтовню нереально скучно и утомительно. Поставьте фоном драйвовую и мотивирующую музыку!!! Пожалуйста!!! Это относится ко всем вашим тренировкам. Занимаюсь с вами уже несколько лет. И отсутствие хорошей музыки — ваш враг! Дерзайте!
Я уважаю тоже своих подписчиков и прислушиваюсь к мнению большинства, а большинство как раз просит, чтоб я разговаривала во время тренировок. Музыку я всегда фоном ставлю, а когда я не говорю, то делаю ее громче. Просто вы, видимо, не обращали на это внимание.
Привет
Яночка, добрый вечер) подскажите пожалуйста, если при подьеме ног на нижний прес ,прогибается поясница ( и ни как не хочет припечатыватся к полу). Как с этим бороться ? Укреплять стину?
Привет))) Можно как с утра, так и вечером. Непринципиально)
Рада, что вам, Мариночка ,понравилась тренировка))
Яночка, отличная тренировка и снова «новые» упражнения. И спасибо за нововведение, в виде экранчика со следующим упражнением! После силовой тренировки просто кайф!
Рада, что вам понравилась эта тренировка)))
все эти упражнения -бред.
Сделайте своё кардио
Испробовала, мне понравилось это кардио!!!
Яночка, спасибо за тренировку ❤
Просто СУПЕР!!!! Спасибо! Это лучшее кардио!!!
Занимаюсь уже год и еле смога выполнять упражнения после 20 минутной силовой. Мне кажется, отдых нужен в середине, хотя бы для тех кто не принимает добавки. Ну тяжело, с интервальными полегче.
super!Janochka, davaj eche takie trenirovki. Prosba pishi please skolko kalorij tratitsa na kazduju trenirovku. Ochen poleznoe info. Molodec!
Спасииибо! На самоизоляции самое то!!!
Здравствуйте, а на канале танцевальные программы есть??
Здравствуйте! Есть танцевально-силовые тренировки:
https://www.youtube.com/watch?v=oP0nTKHgVQA
https://www.youtube.com/watch?v=cWCN0hWdPGo
https://www.youtube.com/watch?v=8lx_wBR8Wuk
https://www.youtube.com/watch?v=yTuCmfgGspU
@FitnessoManiya Спасибо !
Спасибо, Юлия))
Планируете в ближайшее время снимать тренировку с весом на ягодицы ?
Супер, давно я так не потела:) Спасибо за тренировку.
Молодец! Спасибо!
Карина Пещур ☀️
Карина Пещур Я сожгла 180 калорий, но это все Индивидуально. Есть девочки, которые и 250 калорий сожгли.
А можно сочетать пару упражнений силовых и потом элемент кардио?
Наталья Гагарина можно)
Спасибо рекламе, за то что имеем возможность тренить под такой классный ролик!
Между кругами отдых мин. 2?
Очень хорошая тренировка!!! Не похожа на другие, спасибо!!!
Янелия, так хочется вас поблагодарить. Я просто удивляюсь, как легко вы делаете упражнения и какая у вас замечательная форма. Это очень вдохновляет и придает сил. Спасибо вам большое за труд!!! ❤️
Катер ❤️❤️❤️
Добрий день, я вот только третий день как начала заниматься, но у вас так много разних тренировок, посоветуйте пожалуйста, с чего начать, как организовать свои тренеровки в течении недели и т.д.
Очень хочу вернуться в свой размер.
Альона Миронець Здравствуйте!
Начните с просмотра данных роликов
https://youtu.be/UoUBmLCMIig
https://youtu.be/SvvtnNjfuG4
Спасибо это классное кардио
Обожаю ваши тренировки, для меня они самые лучшие!
Можно делать кардио перед силовыми?
Kseniya Dobrolubova лучше наоборот. Вот в этой статье можете прочитать, как совмещать кардио с силовыми http://fitnessomaniya.ru/kak-gramotno-sovmeshchat-kardio-i-silovye-trenirovki/
FitnessoManiya спасибо!
Подберите пожалуйста ,ряд комплексных упражнений на все тело с учетом на то что прыгать нельзя. Есть проблемы с глазами и с скочками давления. Лишнего веса нету. Спасибо большое. Удачи вам и вашему каналу.
Я вынесла такие тренировки в отдельные плейлисты https://www.youtube.com/watch?v=Gb723PI4Dms&list=PLW9Iktue15aXIxFIDfd-AXEf8VuHxYbj0
https://www.youtube.com/watch?v=FjSmkuES6s4&list=PLW9Iktue15aXCUaoZD8vR9alsuCfowmcY
@FitnessoManiya благодарю
Костюм огонь! Где такой найти?
Я покупала здесь @dressfit_brand
Добрый день!Можно ли делать данное кардио при остеохондрозе позвоночника? И составляете ли вы индивидуальные программы тренировок с проблемами позвоночника?Буду благодарна за ответы.
Снежана Гусева добрый день, Снежана. Да, эту тренировку можно делать при остеохондрозе.
Да, составляю индивидуальные программы с такой проблемой.
@FitnessoManiya Спасибо вам за ответы,Янелия.По поводу индивидуальных программ куда вам написать?
Снежана Гусева на почту yasya17@inbox.ru
Добрый день! Хочу приобрести фитнес браслет. Можете посоветовать какую-то модель?
Каким Вы лично пользуетесь?
Добрый день, Лиля) У меня часы Apple Watch, других никогда не было, поэтому порекомендовать другие не могу ,к сожалению.
@FitnessoManiya спасибо)
Подскажите, пожалуйста, если делать с утра. То надо делать до завтра или после? И через какое время можно покушать
Такое кардио можно сделать и до завтрака, оно не интенсивное, но если у вас маленький процент жира и нет лишнего веса, то лучше выпить аминокислоты до тренировки. Если есть лишний вес, то можно и натощак делать.
Если делать после завтрака, то через 1,5-2 часа.
Приветик! Хотела спросить. Это кардио( ну и вообще любое) можно довольно часто делать или тоже будет адаптация как и у силовых тренировок?)))
Приветик) Нет, с кардио такого эффекта нет. Можно выбрать любимую кардио тренировку и делать ее хоть всегда. У обычного (не интенсивного) кардио нет цели прокачать мышцы или добиться анаболического ответа, его цель — просто сжечь больше калорий.
@FitnessoManiya Спасибо!
Спасибо за кардио))
Пожалуйста)))