КАЛЕНДАРЬ Тренировок МАЙ 2019 Фитнес дома / ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

КАЛЕНДАРЬ Тренировок МАЙ 2019 Фитнес дома / ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

!ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ!
Разминка —
1) https://youtu.be/6j97r1x08gM
2) https://youtu.be/2ax28C-hWPY
3) https://youtu.be/R8MBupbQoNo

Заминка —
1) https://www.youtube.com/watch?v=rNjMmqYv6vs&t=1s
2) https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg
———————————————————————————————————
ПЛАН Тренировок на МАЙ:
2 мая- https://www.youtube.com/watch?v=n52Pbf0O1b0&t=1376s
4 мая — https://www.youtube.com/watch?v=cNsLji1_7Vk&t=1477s
6 мая- https://www.youtube.com/watch?v=ZEFuDAokOQg
8 мая — https://www.youtube.com/watch?v=wT6-3w2Tjn4&t=776s
10 мая — https://www.youtube.com/watch?v=LmwCWgl5Yps&t=330s
12 мая — https://www.youtube.com/watch?v=g865kW-vvck
14 мая — https://www.youtube.com/watch?v=QuG2KRER2vE&t=1766s
16 мая — https://www.youtube.com/watch?v=pk04apU8qLw
18 мая — https://www.youtube.com/watch?v=yFIffdFKEGg&t=1113s
20 мая — https://www.youtube.com/watch?v=mZz0tDK1nZM
22 мая — https://www.youtube.com/watch?v=9JZ5PGaJjiU&t=4s
24 мая — https://www.youtube.com/watch?v=rSEHjzf0gqk
26 мая — https://www.youtube.com/watch?v=qXMkn6ReeAo
28 мая — https://www.youtube.com/watch?v=uJQcfCoU_Vo&t=519s
30 мая — https://www.youtube.com/watch?v=_CCxtbRXQnw

* В неделю вы тренируете все тело
* Тренировки в домашних условиях рассчитаны на похудение, тонус мышц и выработку выносливости!
* Тренировки по нарастающей нагрузке
(если хотите усложнить тренировки добавляйте дополнительный вес к упражнениям, упростить — выполняйте меньше повторов, кругов)
* В некоторых днях 2 тренировки (к примеру зарядка утром, тренировка вечером или другой тип разминки перед тренировкой)

ДРУГИЕ МЕСЯЦЫ Календаря Тренировок:

➤ЗАКРЫТАЯ ГРУППА ПО ПИТАНИЮ В ТЕЛЕГРАММ
https://www.instagram.com/p/Bs7aBDHHRyI/
———————————————————————————————————
КАЛЕНДАРЬ Тренировок от Tgym это проверенный годами, универсальный, ежемесячно обновляемый план занятий,
включающий в себя только лучшие, эффективные, жиросжигающие упражнения и тренировки для похудения,
укрепления (тонус мышц) и на выносливость.
Дневник тренировок оптимизирован для любого уровня подготовки и идеален
в качестве постоянной тренировочной программы для девушек в домашних условиях.
В неделю тренируется все тело целиком, а тренировки всегда идут по нарастающей нагрузке!
В некоторых днях 2 тренировки это значит 1 будет специальная разминка или зарядка!
Все тренировки проходят в режиме » фитнес дома «.
Программа тренировок общие правила:
Пейте во время тренировки столько жидкости, сколько требует ваш организм.
Не тренируйтесь перед сном или сразу после пробуждения
Только сочетание правильного питания и тренировок является гарантией хороших результатов.
Хочешь усложнить программу тренировок? добавь дополнительный вес к упражнениям,
увеличь на 5 количество повторений.
Хочешь упростить программу тренировок? выполняй на 5 повторений меньше.
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Оцените статью
Комментарии: 112
  1. avatar
    Анна Свительская

    А я голову ломала что делать…
    А тут уже всё готовенькое, бери и делай))
    Таня, спасибо большое 🤗

  2. avatar
    biblas biblas

    После разминки должна делать заминкуи потом тренировки??

    1. avatar
      Вероника Королькова

      Разминка, потом тренировка, потом заминка.

  3. avatar
    Алена Кислова

    очень жду календарь тренировок на июнь

  4. avatar
    Елена Макаренко

    Будет ли календарь на июнь???

  5. avatar
    Юлия Руцкова

    Таня, а на июнь такой Календарь будет?

  6. avatar
    julia dolgopolova

    Подскажите пожалуйста, а будет ли разработана подобная программа для июня? или можно эту использовать? Спасибо!

  7. avatar
    Ангелина Горячева

    Танюш, а будет ли календарь на июнь? Очень надо))

  8. avatar
    Елена Тен

    огромнейшее Вам спасибо за такой проделанный труд) все максимально удобно и понятно)

  9. avatar
    Олеся Жданова

    Девушки, расскажите, пожалуйста, как давно занимаетесь и есть ли результаты по данным тренировкам?😽

    1. avatar
      Анастасия Каркунова

      Олеся Жданова занималась впервые с Таней, продела все тренировки мая. Тело подтянулось, но ещё работать и работать. Скинула 2,5 кг. Немного баловала себя в плане питания, возможно был бы лучше результат, планирую продолжить.

  10. avatar
    Вероника Лебедева

    Прошла только половина тренировочного мая, но я уже замечаю, как подтянулись все мышцы) Хорошая подборка. Правда, я думаю, что если использовать любую из серий тренировок на этом канале — результаты будут)

    1. avatar
      Анастасия Каркунова

      Вероника Лебедева согласна) доделала весь май, довольна)

  11. avatar
    karinamanilo

    замечательный канал! подписалась+уведомления включила) занимаюсь, и никаких спорт залов не надо) СПАСИБО!

  12. avatar
    zhanat199095 Sadvakasova

    СПАСИБО!!!👍👍👍

  13. avatar
    Marry Popins

    а можно ли делать силовые упражнения по 30 мин каждый день ?

  14. avatar
    Drive

    Огромная просьба! Сделайте пожалуйста комплекс упражнений для беременных!

  15. avatar
    Ariadna Maystro

    Спасибо за тренировки,Таня🥰
    А результаты отпишу 5 июня😅

    1. avatar
      Anastasia_ Cohen

      Я с тобой😃

  16. avatar
    Ла Лал

    .

  17. avatar
    Рина Арсланова

    А где описание? Что то я не могу найти

  18. avatar
    Catalina Morari

    Пожалуйста, подскажите эта программа подойдёт не только для похудения но и для того чтобы подтянуть тело и добиться тонуса? Очень надеюсь что ответите)))

  19. avatar
    Ирина Агаси

    Спасибо огромное! Нереально классные тренировки)))

  20. avatar
    Diana Goering

    Спасибо за информацию, очень познавательно!

    Оцените мои видео https://www.youtube.com/channel/UCXCt5yn3WE5hlaji25kow1Q?view_as=subscriber

    1. avatar
      Diana Vasileva

      У вас интересные тренирвки, спасибо

  21. avatar
    Мария Мирная

    Самая лучшая Танюша ты просто супер 👏♥️♥️♥️♥️♥️

  22. avatar
    Elena Semenovna

    Таня, первая тренировка в этом месяце просто жесть. Все таки когда я ее в марафоне делала, мне было легче, потому что она была седьмая. Потом (после марафона) я месяц тренировалась с комплексом «Успеть похудеть», и вот третий месяц пошел, и эта тренировка для меня просто треш… аж затошнило от переутомления… радует что в комплексе мая не все тренировки будут такие тяжелые. Но ТЫ СУПЕР… спасибо огромное за новый месяц комплексных тренировок))) Так долго я еще ни с кем не тренировалась)))

  23. avatar
    Виктория Никитина

    Татьяна, вы ли это?
    https://growfood.pro/#menu-plans-v2
    Чуть ниже, где написано «хочу похудеть»

  24. avatar
    Евгения Каминская

    Татьяна, здравствуй!!! Обожаю твой канал. Столько всего нужного, полезного, классного))) и всё в одном месте. Тренироваться с тобой начала давно, еще с «коричневым диваном»))))) было много перерывов. Сейчас опять с тобой. Выполняю комплекс «Успеть похудеть». После работы, когда мало времени на себя это самое оно -30 минут. Но вот вопрос. Скоро комплекс кончится… начинать другой комплекс или тренироваться по календарю? В чем разница?

  25. avatar
    Adel Dudarenko

    1 тренировка — done

  26. avatar
    НаТуСиК ШвЕцОвА

    Нашла как раз то, что мне было необходимо) Никакой «Воды» , всё по факту)) Спасибо !!!)

  27. avatar
    Vladyslav Z

    Почему нету темы для веганов ?

  28. avatar
    амина

    *С каждой новой тренировкой буду дополнять(слово «тренировка» будет много)*
    2 мая:Ноги отваливаются, я их не чувствую😅. Еле доползла до ванной, а после упала на кровать) Тренировка огонь🔥
    4 мая:Вчера приболела, но тренировку не пропустила😊 После первой тренировки ноги до сих пор болят😥Эта тренировка была легче, чем первая. После нее болели руки, но недолго😃Удачи всем, кто не пропускает тренировки😉
    6 мая:Тренировка как всегда супер👍Пока делала упражнения со стулом, чуть не сломала его😅До сих пор не очень себя чувствую, но тренировки не хочу пропускать😋
    8 мая:Конечно, когда болеешь труднее заниматься, но у меня боевой настрой🤗После этой тренировки руки больше болят, чем пресс🤔Очень понравились упражнения☺Сложно встать и начать заниматься, но я пока что не пропускаю😊
    10 мая:Сделала 3 круга👍После этого начало подташнивать😥Тренировка интересная☺
    12 мая:Еле нашла свой комментарий😥Тренировка была легкой, только вот мои гантели были тяжеловатые😅Упражнения понравились😉
    14 мая:Упражнения убили меня😅Болят опять ноги😥Эта тренировка была сложной😊

    1. avatar
      моё имя

      Есть результаты?

    2. avatar
      амина

      @моё имя видимых нет, но мышцы окрепли

  29. avatar
    Marine Avetisyan

    Спасибо Танюша очень очень ❤️❤️❤️

  30. avatar
    Жрица YouTube

    Ты наша звездочка 😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘

  31. avatar
    Наташа Дзебисова

    Танюш,покажите как правильно делать вакуум живота🙏

  32. avatar
    Lilit •

    Думаю заниматься весь май. В конце мая напишу результаты 😊

    1. avatar
      Ксения Павлова

      все вы так говорите

    2. avatar
      Lilit •

      Я еще делаю)))

    3. avatar
      Lilit •

      Ксения Павлова Не все, а многие)

    4. avatar
      моё имя

      Позовите когда напишите)

    5. avatar
      Lilit •

      моё имя Могу сказать результаты сейчас. Я пыталась сделать весь май, иногда заменяла на др. треньки. Признаюсь, Худей быстрей в сто раз лучше и удобнее. Но и тут результаты конечно. Вся подтянулась ноги худее да и появилась на животе типо линия делящая пополам, как недопресс короче))

  33. avatar
    Мария Гернич

    Супер! Подборка то, что нужно 👍 спасибо, Танюша 🤗

  34. avatar
    Анастасия Резникова

    Будьте здоровы и счастливы, спасибо за то, что вы делаете для нас!!!!!!

  35. avatar
    Милана Лис

    Танюш, спасибо большое тебе за все, все тренировки РЕАЛЬНО классные и работают❤❤❤ пока что я такое видела только у тебя на канале❤❤❤❤❤❤❤❤ спасибо большое тебе ❤❤❤❤❤❤❤❤

  36. avatar
    Nataly L

    сделала календарь тренировок удобный, где кликаешь и попадаешь сразу на видео. Можно добавить в закладки и заходить каждый день :)
    https://docs.google.com/document/d/1u2z9GAI0qOfY14rL_gRLSQcvrENE6-Z-nxsJ94UoMF0/edit?usp=sharing

  37. avatar
    Дарья Николаева

    Спасибо большое! ты не только мотивируешь быть лучше, но и заряжаешь позитивом!

  38. avatar
    Анна Сторожева

    Таня , твои тренировки просто супер

  39. avatar
    Sonya Stalskaya

    Чувствую хороший и жиросжигающий месяц меня ждет, ух.
    Спасибо, Тань

  40. avatar
    Юлия Говорухина

    Ура, новый календарь! Все на шашлыки, а я тренироваться. Спасибо тебе большое, Танюша)))

  41. avatar
    Юлия Чудиновских

    уже сегодня начала😀 Спасибо огромное за такие замечательные тренировки

    1. avatar
      Маша Буланова

      Юлия Чудиновских я тоже решила не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня 🤘😁

  42. avatar
    Катя Лукьянова

    Как раз закончила #успетьпохудеть и не знала,что делать дальше) Танюша, Вы волшебница!

    1. avatar
      Elena Semenovna

      И я тоже)))

  43. avatar
    ThePrikolnaja

    Лайк за заставку на видео)))

  44. avatar
    олиса

    Ну что, попробуем, девчонки 👊🏼💪🏽

  45. avatar
    Anastasia Freimann

    Спасибо тебе большое!❤️

  46. avatar
    Kolesya Kolesya

    Таня, спасибо огромное, очень благодарна за твой труд, не останавливайся!

  47. avatar
    Ника Королькова

    Только закончила комплекс Худей быстрей и думала о том, по каким тренировкам заниматься дальше, так что это видео максимально кстати! Спасибо!

    1. avatar
      Elena Semenovna

      Я такая же))))

  48. avatar
    Controller

    Спасибо большое, Вы очень мотивируете))) ❤️

  49. avatar
    Татьяна Налобина

    Не могу пройти ни один марафон, потому что везде есть упражнения с прыжками. А это мне не подходит, квартира не предназначена для этого :( Какими упражнениями можно заменить?

    1. avatar
      Алина Алина

      Я иногда заменяю недобурпи) Не выпрыгиваю, а просто встаю

    2. avatar
      Татьяна Налобина

      Такое упражнение засчитается?)

  50. avatar
    Krystsina Bahrets

    Таня, спасибо! Очередной месяц проведу с тобой! ❤️

  51. avatar
    Yuliya Linevsky

    А я сейчас тренируюсь по вашему предыдущем видео. там где 12 видео. На данный момент выполнила 9 тренировку. Как мне быть просто перейти сразу на новые тренировки ? А ещё хотела узнать как попасть в закрытую группу питания?

  52. avatar
    Yasya blueberry

    Урааа!Спасибо,Танюша,как раз кстати. Только что закончила твой комплекс❤️

  53. avatar
    Mary Raimer

    Ураааааа 😍😘

  54. avatar
    Даша Раткевич

    Спасибо большое

  55. avatar
    Люда Белоус

    👯🤩

  56. avatar
    Моя Кухня

    👍👍👍👍

  57. avatar
    Alyssa

    Огромное спасибо!!!!! За что мне повезло найти такое сокровище на просторах ютуба🥳🔥💜

  58. avatar
    Alyona Pavlova

    Таня🔥🔥🔥🔥ждем новые комплексы❤❤❤❤❤

  59. avatar
    Anastasia Rusakova

    Спасибо!!!!! Это именно то чего мне не хватало после марафона, составить расписание на дальнейший движ!!!! Таня, ты читешь мысли))))))

  60. avatar
    Катерина

    обожаю календарь тренировок))))
    спасибо за твой труд

  61. avatar
    Любовь Федина

    Огромное спасибо!!!! Ты лучшая😙

  62. avatar
    Miuri Ня

    Танюша спасиб😘
    А у меня есть один вопрос .Если сделать это всё не пропуская +пп. Сколько можно скинуть?

    1. avatar
      Галина Романова

      AVRORA AMV у всех по-разному, Таня же не знает ваш возраст, вес, рост, расход/приход калорий 🤦🏼‍♀️ кто-то 20кг сбросит, кто-то 1 кг, а кто-то вообще наберет. Все индивидуально

  63. avatar
    Александра Шаврина

    Танечка вы такая умница!!! Мне очень нравитесь! Вас слушать приятно и заниматься мне очень понравилось. Я познакомилась с вашим каналам в 2018 году какое то время занималась потом с ребенком в больницу попала а когда вышла хотела продолжить ваши занятия но начались головные боли у меня пошла проверять весь организм и выяснилось что у меня камни в желчном пузыре но ещё не большие и не маленькие много их там ну и пришлось с вами завязать(( врач мне разрешил заниматься гимнастикой у вас упор идёт на похудение вот и хотела спросить есть ли чтото попроще…упражнения по легче чтоли ну типа щадящие но хоть с маленьким эффектом на подтяжку тела типа для «особенных» людей которые по той или иной причине не могут заняться полным комплексом упражнений. Извините за долгий рассказ!)Буду очень рада если откликнетесь…

  64. avatar
    Любаша Liebe

    Хочется заниматься каждый день…Образ жизни офисный.И через день- два телу кажется маловато.Можно каждый день?) Пройдена программа худей быстрей

    1. avatar
      Виктория Палагина

      Таня рекомендовала делать хотя бы день перерыва. Я тоже через день занимаюсь.

  65. avatar
    Ксения Чиглинцева

    Очень КРУТОЙ календарь!!!

  66. avatar
    Мэри Поппинс

    Таня, спасибо!

  67. avatar
    N V

    интересный формат тренировок. календарь и ссылки сразу. думаю стоит попробовать

  68. avatar
    Olga13021

    Спасибо! Отличный календарь, главное чтобы нагрузка была нужной. Чем больше занимаюсь, тем больше стала вникать в процесс. Это все благодаря тебе — Татьяна! Изучаю весь контент канала TGYM — это уникально! Столько нужной, полезной информации, просто находка для людей которые хотят быть в форме и следят за своим здоровьем!!! Отличная работа!!! Ребятки, Вы ЛУЧШИЕ!!! Помните об этом всегда!!!

  69. avatar
    Zena Koroleva voinov

    Благодарю вас Татьяна. Обязательно с вами позанимаюсь. Ни как висцеральный жир с живота не согнать. Кто-то советует качать пресс, кто-то разубеждает в этом. Люблю скакалку и обруч, но уже считаю и их бесполезными. Вес 68 так и стоит пол года.

    1. avatar
      Анастасия Салливан

      Питайтесь на дефиците каллорий. Должен сдвинуться вес и жир должен начать уходить.

  70. avatar
    Татьяна Кузнецова

    жду

  71. avatar
    Кристина Едигарян

    Спасибо большое

  72. avatar
    Анна Сапега

    Танюша, спасибо огромное , будем жирок разгонять🙂

  73. avatar
    МАКС ГОДЖИ

    Интересный канал!👍
    Заходи и на мой тоже😀
    Там как раз вышло видео по ТОП Советам по похудению!)💥

  74. avatar
    Анна Воеводина

    Танечка, ты просто невероятная молодец, обожаю тебя и твой канал

  75. avatar
    Татьяна Понамарева

    Спасибо! Это то что надо!

  76. avatar
    Александра Решетникова

    класс👍👍👍👍👍 очень бомбический календарь👏

  77. avatar
    Kate Yankova

    Ну что , погнали ? )))

  78. avatar
    Наташа Николаева

    Супер!!! Только вчера вечером пересмотривала Ваши ролики и подумала «Всё супер все классно, но вот как бы знать в как это все распланировать» А тут такой подарок))) Спасибо😊

  79. avatar
    SAD RABBIT

    Танюша, ты прелесть! Я оооооочень ждала! Очень и очень важный вопрос: у меня график 2/2, по рабочим дням приезжаю домой в 23 вечера. Соответственно, я думала заниматься 3 дня подряд, потом 1 день отдыха (в 1 рабочий день) — это нормально? Помимо календаря тренировок еще выполнять доп.упражнения

  80. avatar
    Марина Marina

    Спасибо большое мой тренер😚💋🌷🌷🌷🌷🌷

  81. avatar
    Julija Kiskene

    Огромное спасибо!

  82. avatar
    Reg Vag

    Спасибо))) мв готовы!!!

  83. avatar
    Sportivnaya Devochka

    Ого,монтаж видео стал намного лучше!)

    1. avatar
      TGYM - лучший фитнес канал

      Sportivnaya Devochka спасибо!! Этот Календарь уже как год одинаково монтирую 😅

  84. avatar
    Аруна Мультики

    Спасибо Танюш этот календарь как раз кстати💪🏽

  85. avatar
    Veronika Andreeva

    Танюша спасибо♥ обажаю смотреть тебя и твои тренеровки😰 😻
    Сравниваю себя сечас и с тем человек которым я была год назад… очень многое изменилось во мне и в моем теле
    Спасибо большое

  86. avatar
    Юлия Троценко

    Спасибо большое 😘

  87. avatar
    Екатерина Малькова

    Спасибо большое!! Буду заниматься!

  88. avatar
    Валерия Гриценко

    Классно

  89. avatar
    Маргарита

    Спасибо, занимаюсь только по твоим тренировкам))

    1. avatar
      Ли Са

      И как результаты?

    2. avatar
      Маргарита

      @Ли Са все супер))

Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

КАЛЕНДАРЬ Тренировок МАЙ 2019 Фитнес дома / ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
maxresdefault 6847 - КАЛЕНДАРЬ Тренировок МАЙ 2019 Фитнес дома / ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Приятный Шопинг — Чёрная Куртка — Солванг — Эпизод 21 — Семейный Влог — Эгине — Heghineh