Как Я Сделала ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и УБРАЛА БОКА *быстрый результат*

https://www.myprotein.ru/ Промокод «ФИТНЕС» для дополнительной скидки (до 30 мая 15.00 по МСК).

Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan
Предыдущий ролик: https://youtu.be/11_U7BEEokc

ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin

По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru

Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto

КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:

1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:

СОЖГИ ЖИР:



ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8

СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU

Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 145
  1. avatar
    gulbanu Abduraymova

    Spasyba krasotka

  2. avatar
    Vard Grig

    👍👍👍💋💋bravoooo

  3. avatar
    _ Vikon _

    У меня пресс практически не напрягается, только руки и шея

  4. avatar
    DilBAR MVMINOVA

    Суперрр👍👍👍

  5. avatar
    Полина Бахтина

    Спасибо большое за тренировку попробую делать ее сначала около 2-х недель,потом месяц.
    Начинаю сегодня.10.07.2020
    Талия :61 см
    Желаемый результат 55-57см.
    Залайкате что бы не забыли

    1. avatar
      это я

      А есть уже результаты?

  6. avatar
    leila bagheri

    👍👌👍👌👍👌👍👌👍👌👍👌👍👌🌛🌞⭐🌟❤🌛🌞⭐🌟❤😍😘🥰🙏🙏🙏🙏🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇩🇪🇩🇪🇩🇪🇩🇪🌜

  7. avatar
    Nataliya kravchenko Natusya

    Тоня дышит как кролик, но все равно прикольно, благодарю

  8. avatar
    Заррина Назмидинова

    Я смогла!Ураа

  9. avatar
    Наталья Дмитренко

    В таком возрасте можно любые упражнения делать. А для более старшего возраста какие можно делать упражнения???

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Зависит от состояния здоровья

  10. avatar
    Elena Sevgi

    С потом выходят токсины ….организм очищается

  11. avatar
    Карина Кусаинова

    Как спортсмены молятся богу чтобы каронавирус ушол

  12. avatar
    mukhamad salomov

    Привет

  13. avatar
    Darci Pitts

    05:17
    06:02
    05:48

  14. avatar
    Alena Lyalyuk

    Правильно сегодня же у нас сейчас будет

    1. avatar
      Alena Lyalyuk

      Интересно что это за

  15. avatar
    Amaliy Uldasheva

    Начинаю 3 июня .
    1день ✓

  16. avatar
    BILL KYUCTEN

    Класс👍👍👍

  17. avatar
    zso say

    я смогла!

  18. avatar
    Dasha Top

    Я смогла

  19. avatar
    Dasha Top

    Начинаю худеть!😊
    Что бы я не забывала записывать жми пальчик вверх 👍🏻😊
    .
    .
    .
    .
    1 день. Прыжки на скакалке(50-60 раз).Эта тренировка.И питание норм (Ну все норм кроме бутерброда с сыром и маслом☺️)

  20. avatar
    mliena 100%

    Тренировка просто класс!

  21. avatar
    Фитнес для ленивых

    Отличная тренировочка. Жирок точно расстает с учетом здорового рациона питания.

  22. avatar
    Мила Кох

    Вот мне интересно! Вы только нас учите, а сами не занимаетесь? Как былы крупная и упитанная так и есть!!!

    1. avatar
      Yulia Seerge

      Извините но к чему этот комментарий ,она довольно худая ,и не как вы говорите «крупная»,на минуточку у неё есть пресс ,и чудесные ноги ,не каждый может такое досигнуть ,тем более она дает хорошие тренировки ,так что пажалуста не несите всякую чушь
      И если что как вы пишете «былы» пишеться «были»!

  23. avatar
    Шахзода Азимова

    Я начинаю
    1 Июня 2020года
    1день + очень устала 😅
    2день + немного устала😅 но поверте это серьёзно помагает
    3день + 😍

  24. avatar
    IG Media Group

    А волосню свою ты когда -нибудь соберешь? Упражнения хорошие, но когда смотришь прямо бесят эти волосы везде

  25. avatar
    Ирина Криволапова

    Я смогла, но очень сложно я средняя но хочу за лето 3 месяца ещё похудеть делаю все как вы говорите

  26. avatar
    Aimerei Ali

    Сегодня начала через неделю скажу результат залайкайте что бы я не забыла

  27. avatar
    Лиза Наумова

    я смогла

  28. avatar
    Настя Афанасьева

    Смогла! ✔️

  29. avatar
    Rusya Can

    В твоём возрасте я была без всякой тренировки худее чем ты ! С возрастом полнееш !

  30. avatar
    Аруушка Бакытовна

    Если мой рост 160, сколько нужно отнять чтобы у меня получился идеальный вес??

    1. avatar
      Инна Дмитриева

      Если не ошибаюсь то 110

  31. avatar
    Эльнарка Аскерова

    А можно ссылочку как убрать ушки пожалуйста?

  32. avatar
    Suzanna Suzi

    Набор упражнений,, Асорти».

  33. avatar
    Isa Miracle

    Мне 12 лет и я хочу тебя тётенька 😍

  34. avatar
    Ульяна Мещерякова

    Лайк если перематывал

  35. avatar
    Miss Dark

    Если проблемы со спиной, можно будет делать?

  36. avatar
    Хизука FM

    Шпагат мне очень помогает по дому и соревнованиях в моей компании

  37. avatar
    Хизука FM

    Молодец , видео очень полезные

  38. avatar
    Хизука FM

    Обожаю ваш канал😻

  39. avatar
    Хизука FM

    Благодаря вашему видео села на шпагат за 5 дней

  40. avatar
    Хизука FM

    Класс

  41. avatar
    Полина Зверева

    Точно буду пользоваться этой тренировкой

  42. avatar
    Тамара Никулина

    Благодарю Вас, Тоня!!!!! Хорошие Упражнения!!!!!

  43. avatar
    Госпожа Алиас .-.

    Круто когда занимаешься вместе в тем на кого ровняешься, хочу иметь фигуру и (о Господи) ВОЛОСЫ как у вас 😍😍😂😂

  44. avatar
    Cheese Key

    Начну 31.05 закончу 20.06 залайкайте чтобы я не забыла

    1. avatar
      Лана Лисова

      Что именно не забыла?

    2. avatar
      Флиф Флоу

      Не забыла?

    3. avatar
      Viki Play

      Забыла?…….

    4. avatar
      Софья Осипова

      Забыла

  45. avatar
    Nilufar Komilova

    Тонечька упражнение очень классное и здоровская спасибо за тренировку тебе удачи 😘😻💪💋❤👄👍💖💕💓💞👍👏👐

  46. avatar
    Nilufar Komilova

    Привет мои котики 😻 сегодня 1 день мойей тренирофки подержыте лайкам 😉😛😜😘😎💪👍👍👍✊

  47. avatar
    Виктория Маркова

    Просто супер упражнения, да тяжело, но это того стоит! Делайте эти упражнения и всё будет хорошо

  48. avatar
    Ирина Гончарова

    Классная тренировка!

  49. avatar
    Я - ЕСТЬ ЭВОЛЮЦИЯ

    Просто супер упражнения! Огромная благодарность за ваши видео!!! Всех ваи благ!

  50. avatar
    סבטה בק

    Тонечка,дорогая,это просто супер.Спасибо тебе огромное.Очень эффективная тренировка.То,что я искала.

  51. avatar
    Григорьева Татьяна

    Спасибо! Все просто и понятно, заодно и с ручками поработали, обязательно попробую. 🙂

  52. avatar
    YaNc4 k

    Начинаю 30.05.
    Отпишусь 14.06
    Буду стараться не кушать после 6

    1. avatar
      pechenka :з

      Напишешь результат

    2. avatar
      amamama production

      Ну и где результаты?)

  53. avatar
    Лера котик мям мяу

    Это ряльно работает ты крутая и красивая ❤❤❤❤

  54. avatar
    Irina Gordeeva

    Уважаемая Антонина, всё хорошо и отлично, вы умница👍
    Но подберите пожалуйста волосы в хвост, вообще не смотрится.

  55. avatar
    Kim Grace

    Тонечка добрый день! Подскажите пожалуйста можно ли делать один вид комплексного упражнения все время? Ваши упражнения супер мне очень нравится, но у меня большой живот мне тяжело их делать подскажите как мне лучше выполнять эти упражнения для живота и бока ?

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Для проработки тела и даже отдельной области нужно выполнять разные упражнения :) Если живот очень большой, начните худеть с помощью питания, затем делайте кардио без прыжков

  56. avatar
    Женет Женет

    я делала 23 день сегодня живот так и стоит

    1. avatar
      Женет Женет

      без диеты ни один живот не уходит.мой вес 91 кг

  57. avatar
    ля_ля фа

    Мне бы такой животик🤗👍

  58. avatar
    M Кр

    Тонечка, вы чудо и упражнения очень необычные и эффективные!

  59. avatar
    Анастасия Дмитриева

    Я смогла) Классная тренировка 👍👍👍

  60. avatar
    София Кудряшова

    С таймером лучше ❤️

  61. avatar
    Бумажки Туунь

    Тоня спасибо тебе самое огромное,у меня уже минус 10 кг,и минус 20 см в животе

    1. avatar
      Viktoriya Sokolova

      Бумажки Туунь а какие упражнения делаешь?

    2. avatar
      Даша Мельник

      @бог Яточка невозможно похудеть на 10 кг за один день. При любых нагрузках.

    3. avatar
      Женя Лагункина

      Маркетинговий ход….

    4. avatar
      Бумажки Туунь

      @Даша Мельник я делала,не только эти упражнения! За день естественно невозможно похудеть на 10 кг. Я занималась месяц!

    5. avatar
      Бумажки Туунь

      @бог Яточка я месяц занималась

    6. avatar
      Fiery Taka

      @Бумажки Туунь Вы молодец, что не остановились на пол пути и уже достигли таких результатов 😍

  62. avatar
    Nilufar Komilova

    Очень круто если тебе понравился стафь лайк 🐰🐇🐣🐁

  63. avatar
    Nilufar Komilova

    Привет всем, хочю начинать завтра ровна буду делать ровна 1месяц стафь пальчик верх чтобы я не забыла😜😛😉👍👍👍💋👄❤👼👼👼💪💪💪✊✊

    1. avatar
      LiLi Kitty

      Есть такая фигня-заметки

    2. avatar
      Синьхань Ван

      «Чу»-«щу»- через «у»!

    3. avatar
      Anastasia lii

      Ору, с людей которые не догонят рофла

  64. avatar
    Nilufar Komilova

    Спасибо огромное💋👄❤👍👍👍

  65. avatar
    Дикош Топская

    😻😻😻

  66. avatar
    Жанна Павлова

    такой,как вы,я была в 28-32,сейчас мне 45,???

    1. avatar
      Yulia Seerge

      Извините но если придерживаться хорошее питание и пить больше воды можно быть и в 45 худой)

  67. avatar
    Жанна Павлова

    Тонечка,милая ,ваш максимальный вес сколтко?был?

    1. avatar
      Sofia Magic

      61 кг

    2. avatar
      Вика Степанян

      45

  68. avatar
    li mon

    мне всегда интересно . вам волосы не мешают?

    1. avatar
      Жанна Павлова

      я думаю,это стиль,с ушками что то ,наверное,не так.Тоня комплексует,а зря(будь у меня такая фигура,я бы на ушах ходила😂😂😂

    2. avatar
      Синьхань Ван

      @Жанна Павлова фигура аппетитная, наверное, но плоского животика нет, если быть честными))). Это немного обескураживает, лично я клюнула на название видео. Плоским мой живот делает ходьба на большие расстояния (свыше 5 км). Но карантин быстро всё исправляет в обратную сторону ((.

    3. avatar
      Dasha Dragnil

      Думаю здесь дело в том, что приходится то резко ложиться то подниматься вот и с распущенными удобнее

  69. avatar
    Elena G

    Тонечка!Упражнения здоровские💪А ты как всегда,великолепна!Буду делать с тобой!Актуально!!!!👍👏🤗

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      👍🏻👍🏻👍🏻

  70. avatar
    Светлана Данилейко

    Я сделала

    1. avatar
      Nilufar Komilova

      Молодец 💋💋💋

  71. avatar
    Нина Федорова

    Скажите,несобранные волосы -это неотемлимая часть упражнений?

    1. avatar
      Райса Туктамышева

      Нин не ворчи, лучше тренируйся! Это её дело и её право))))

  72. avatar
    Erika Bekker

    Через сколько дней или недель будет результат?

    1. avatar
      tvoya_smert

      Такие вот упражнении, если заниматься каждый день с усилиями, то будет огромный результат уже через 2 недели

  73. avatar
    Восточная Кухня

    Ой как хочу похудеть но не как не могу собраться лень побеждает 😔

    1. avatar
      FANTOM *GO*

      +

  74. avatar
    Кис-кис лим

    Спасибо большое. Надеюсь я похудею.

  75. avatar
    Ґанна Безнос

    Можно узнать, как обычно 2 раза в неделю или…?

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Через день + питание

    2. avatar
      Ґанна Безнос

      Спасибо )!

  76. avatar
    Наджие Бекирова

    Тоня я уже месяц не могу подтянуть свои ноги

    1. avatar
      Samsung Grand

      pacimu

  77. avatar
    Ґанна Безнос

    Спасибо будем делать!) Девушка так хорошо выглядит 😉)

  78. avatar
    ИрАнГо Ивлева

    Тонечка, а мне бы в районе груди похудеть, да и грудь бы тоже»похудить». Нет ли у вас таких упражнений

    1. avatar
      THE QUEEN

      Упражнение не помогает.Нужно держать диету пока похудение не дойдёт до груди.Т.к тело худеет не по частям тела а с верху

    2. avatar
      Синьхань Ван

      @THE QUEEN с головы, что ли?))

    3. avatar
      Irina Gordeeva

      Первым делом худеет лицо и грудь а потом уже и заметить мижно и другие части тела. Вообще худеет всё тело а не частями. Держите дефицит калорий -15-20 % от суточной нормы вашего рациона и будет вам счастье. Я похудела на 26 кг и грудь с 4-го ушла на 2.5 размер и чего хорошего?😱

    4. avatar
      THE QUEEN

      @Синьхань Ван сначала худеют щеки потом появляются ключицы потом руки и только потом грудь.Проверено лично на себе

    5. avatar
      Женя Лагункина

      А мне би в попе полудеть т к она на размер больше груди

  79. avatar
    Дарья Бережная

    Тонечка, спасибо! А может Вы дадите упражнения для тех , у кого опущены почки. Нам, к примеру нельзя бегать прыгать, жим вперёд…

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Загляните в описание под видео, там есть упражнения без прыжков)

    2. avatar
      Дарья Бережная

      @ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес , спасибо дорогая

  80. avatar
    Free папулярные песни

    Я чувствую когда выходя твои видео😂ну что раз так будем тренироваться спасибо ❤️

    1. avatar
      Antoci Ludmila

      Супер спасибо 🥰👌🤸‍♀️

  81. avatar
    Stifmaster 69

    Ты то убрала, а у миллионов людей не получается…

  82. avatar
    Анастасия Бокова

    Как круто, спасибо за такой замечательный канал, самый лучший👍🏼

  83. avatar
    обзор отзывы

    Круто

  84. avatar
    Лаура Нуржан

    Молодец. Не каждый день одно видео а каждую секунду. И очень полезная. Позитивная и сильная девушка. Удачи тебе.

  85. avatar
    Anastasija Belousova

    Классное видео я все сделала

  86. avatar
    Muzaffarova Mohira

    Крутые упражнения. Спасибо!

  87. avatar
    Кристя

    Видео:вышло минуту назад
    Лайки:11 лайков (один мой 😊)

  88. avatar
    Гулназ Енсебаева

    Очень классно!!
    Я вторая в коментах, Люблю ♥️✨

  89. avatar
    Раяна Махмаева

    Кнч

  90. avatar
    Мария Новикова

    😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘

  91. avatar
    Use User

    Верьемин топ

  92. avatar
    Игорь Иванов

    Тип я первый, видос топ.

    1. avatar
      _spongex alter_

      Во верпых зачем это писать? И второе я первый

    2. avatar
      Игорь Иванов

      @_spongex alter_ у меня я первый, а зачем, не знаю просто

  93. avatar
    _spongex alter_

    Круто

  94. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Понравилось видео? Поддержи лайком и комментарием! 😍

    1. avatar
      Виктория Маркова

      Лайк

    2. avatar
      Бекзод Муродов

      ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес спасибо за видео

    3. avatar
      Лиля Козловская

      Привет, сколько дней нужно выполнять эти упражнения?

    4. avatar
      Асьема Абдималик Кызы

      Много болтает. А где результат?

    5. avatar
      Рейни Борз

      Мне понравилась это видео мне помогает эти упражнение спасибо тебе ты самая лучшая блогирша

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: