Как увеличить жим лежа и ПОХУДЕТЬ. Добавки Схема тренировок

Когда человеку даешь схему захвата мира, он все равно будет сидеть на своем центре вселенной, прищемив себе единственную нейронную связь:
Холодильник-Работа-Унитаз. Если цвет солдатиков в мануале не совпадает с его реальностью.

Вот вам схема: Как дойти до жима лежа в 100кг.

первая часть вот тут: https://youtu.be/lx9VOPXY55Y

Ну или попсовое название: Как увеличить жим лежа и ПОХУДЕТЬ. Добавки Схема тренировок.

— А если мне надо 101 кг — подойдет?
— А если я жму уже 100 кг, для 120 кг — подойдет?
— А если мне надо тяги и присед, где взять?

Ок, стопээээ, переименую: «Как увеличить ваши силовые показатели в любом движении»
— А если я девочка — подойдет?
— А если мне за 40 — подойдет?
— А если я мастурбирую под Джигана — подойдет?
— А я не перетренируюсь? Не перекачаюсь? Жить буду?

Вы замечаете, что эта хренотень у вас во всех сферах жизни? Просто на конкретном примере это проще увидеть. Вместо того, чтобы брать и делать мы постоянно перекрашиваем солдатиков.

Это вполне закономерная иллюзия развития — дуализм постоянства.

— Наш мозг стремится развиваться и обучаться, чтобы обеспечить себе выживание и доминирование. ЗА миллионы лет он научился перенимать
лучшие шаблоны социума. Ребенок не делает то, что ему говорят, он повторяет, то что делает, тот кто говорит.
Потому что именно ДЕЛАТЬ и влияет на конечный результат — выживание.

— Наш мозг всеми способами стремится сохранить энергию. От банальной адаптации метаболизма, до игр разума: я ленивый, я вот такой-вот, все бесполезно, все такие, у меня нет таких условий, я хороший человек, поэтому, как он делать не буду…

Внимание вопрос: Как получить развитие, не потратив на это энергию?
— Иллюзия развития!

Читать этот пост, задавать вопросы, ответы на которые вы все равно не примите, писать декларации и доски визуализации, читать книги по теме, изучать информацию, высказывать недовольство в комментариях. Это иллюзия развития. Наш мозг не делает различий между тем, что произошло в реале и то что происходит в его лабиринтах нейронный связей. В обоих случаях работают те же самые доли.
Даже секс — полностью в голове, как бы ты феерически не жонглировал своими гениталиями в самый ответственный момент. Картинка всегда побеждает.

Просто бери и просто делай. Почему просто? Потому что упрощать всегда сложнее.
Ну а как же начать, если куча вопросов. Сейчас опять будет мордой об асфальт реальности:
1. Вопросы никогда не кончатся — это защита.
2. Все ответы приходят только после СДЕЛАЛ, даже если результат в обратную сторону. Тем более если он в обратную сторону.

У нас есть 5 методов развития силовых способностей:

1. Метод максимальных усилий.
2. Метод повторных усилий.
3. Метод изометрических усилий.
4. Метод динамических усилий.
5. Ударный метод.

Как и куда втыкать разобрано.
Основные ошибки, которые допускает 90% новичков при жиме штанги лежа разобрано. Основные добавки аля БАДы проверенные и работающие разобраны.

Слышали про правило Парето 80 на 20. Я бы отметил, что сейчас это правило сильно сместилось к полюсам 97 на 3. Поскольку люди находящиеся в Энтропии откатываются назад, хотя не ощущают скорость с которой летят на дно, а те, кто пытается мутить воду
пробиваются через любое количество дизлайков в жизни. Два разных полюса.

Так вот, у вас в руках 3% для получения результата на 97% — иди и делай. Ответы найдешь во врем полета.

Для клавиатурных Экспердов, сообщаю, обращайте внимание на контекст!

Для меня тоже нет проблем пожать 100 кг. Но важен контекст.
Подхватив полный букет из 50-ти вензаболеваний, посетив местную библиотеку раздел — бестселлеры, ваши силовые показатели, ослепительная улыбка во все 28 и озабоченность лишним весом уходит не то, чтобы на второй план, а вообще идут на хер.

Ведерко пенициллина и бабушкин отвар петрушки от сглаза простаты, единственное, что будет вас будет волновать.

Данные силовые результаты были достигнуты на отрицательной калорийности, с полной убитой гормоналкой и жестокой интоксикацией, которые надо было чинить в процессе полета, дополнительно убрав лишний вес

Конечно, если ты молодой и резвый школьник, два пенсионера не произведут на тебя впечатление, но логику построения вектора развития в требуемых для тебя областях уловить можно, каким-бы уникальным ты не был.

Катаболизма в нужных местах. Удачи в конкурсе.

Упражнения Женские (условно): https://goo.gl/mR4mxn

Упражнения Мужские (условно): https://goo.gl/NVfeaA

===============================

🔴 Умная система Жиросжигания: «Меняю жир на силу воли»: https://goo.gl/AucMzA

НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:

Ярослав Брин:
Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin

Даниэль Партнер:
Вконтакте: https://vk.com/danielpartner
Instagram: https://www.instagram.com/daniel.partner

техника жима лежа пауэрлифтинг программа тренировок похудание #жимлежа #похудеть #жимотгруди сушка

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 109
  1. avatar
    San Parmesan

    100 на раз поднимал раньше. Сейчас вышел в зал спустя два года и тренируюсь полтинником на 8 повторений)) Но не в весе счастье, а в технике. Не гонитесь за килограммами.

  2. avatar
    Jorj Jorj

    Спасибо, Ярослав, по этой методике увеличил разовый повтор на дефиците калорий

  3. avatar
    Алексей Давыдов

    Поставил лайк….пожал сотню на два раза…сижу жду деда мороза с протеином и креатином!!!

  4. avatar
    Мой Господин

    +40 самая хорошая температура для иммунитета и кровь не сворачивается при этом.Бояться надо 41,5 и выше

  5. avatar
    Михаил Headhanter

    Как так растут мышцы у быка, который НЕ ест мясо, яйца, креатин? Без подкола, просто интересно.

  6. avatar
    Сoach Perk

    Ярослав, тренировка на силу и проходки — это не твое. Подготовительные подходы к разовому максимуму вообще вредные. Ты с такими количествами не разомнешься, что может привести к травме. И вообще на тренировках следует тренироваться, а рекорды ставить надо на соревнованиях.
    Почитай немножко Суровецкого, посмотри его программы. Важно понимать, что там берется расчет в прогах не от абсолютного максимума своего, а от своего максимума, который ты можешь сделать каждый день.

  7. avatar
    Андрей Яковлев

    Где же увидеть итог по Даниелю?

  8. avatar
    Александр Жуйков

    Добрый день. https://vk.com/wall155806213_1833 жму 115*2

  9. avatar
    валерий бобров

    есть видео , как выбрать гриф?

  10. avatar
    дима димин

    полезное видео

  11. avatar
    Владимир Козлов

    Все очень круто, В YouTube Вы как светила, спортивной науки и науки о спорте и само развития. Так что лайк, репост от меня в вк и WhatsApp пусть просвещаются жим 95 на 2 жим всегда плохо прогрессировал мне присяд хорошо даётся 140 на 8 раз мой вес теперь 77 а был 105 спасибо Вам!!!

  12. avatar
    Eugene N

    Интересно, сколько тестостерона и креатина употребил Даниэль за курс (примерно год). Конечно, я понимаю что раз ему помогло, то он и доволен и вообще это может быть выход для таких людей — потравиться немного запрещенными препаратами, зато обрести спортивную форму. Однако, несколько жаль тех, кто будет подражать всему без учета «секретов метода». Еще и обвинять будут ведь только себя. Насмотрятся, наслушаются, кинутся делать — а ничего не выйдет. Получат тяжелую депрессию, потеряют веру в себя. Метод работает только у тренера. Хорошо уже что в одном и самых старых видео автор слегка обмолвился о том, что надо еще нечто покупать для диеты.

  13. avatar
    CAH9I

    ярослав я купил нечално капсулы (креатин ) там написоно типа в ден 5-7 капсул ето типо 3500г-4500г как ето понят ? видео Like (креатин )

  14. avatar
    Denis Soloviev

    пара моментов упущено, большинство силовиков редко делают жим до отказа это раз. и второе, линейный рост весов в схеме тоже плохая идея… нагрузка волнообразно растущая должна быть, и должны быть разгрузочные недели в плане интенсивности.

  15. avatar
    Elvis Boss

    День добрый из Франции 😀как бы хотелось такого дядичку тренера сдесь.у нас сдесь мало каторые столько знают.Блин😀

  16. avatar
    Денис Ткаченко

    Прерогатива (привилегия) ?!. «Ионно водород» ?!. ведь это молочная кислота которая жжёт и разрушает мышцу и если переутомить то можно убить?!. в чём преимущество?!.

  17. avatar
    Артем Николаев

    креатин пить курсами?

  18. avatar
    malcowicz

    Максимально!

  19. avatar
    franki Morello

    Нихрена не понял, быстро так говорите, что непонятно кого куда, где че, вообще муть, раз десять перематывать после каждого сказаннного приходится

  20. avatar
    Олег Шундиков

    https://vk.com/id190401754
    80 -2 мой вес 58

  21. avatar
    Александр Гребенюк

    Для эффективной силовой тренировки используется меньшее количество повторений. Но для начинающих во избежание травм будет в самый раз.

  22. avatar
    Game Gamer

    Спасибо за инфу 👍

  23. avatar
    beriksv650

    А ГДЕ ЖЕ НАШ ГЕРОЙ_ИСПЫТАТЕЛЬ?!?!?!?
    ждём продолжения!!!!!!!!!
    (кто за, лайкните)

    1. avatar
      Андрей Ястребов

      Походу не выжил)

  24. avatar
    Роман Карпов

    🔥

  25. avatar
    Roman Kravtsov
  26. avatar
    Nurik Shatmanov

    все понятно, если есть цель пожать , так весь акцент и идет на «пожать», но мне кажется что -то много лишнего, тем более если это возьмут на вооружение люди возраста за средним

  27. avatar
    FAKE CAMCHAT

    я долго не мого пожать больше 80кг. набухался на следующий день пожал 90кг .

  28. avatar
    LehaKrot

    супер

  29. avatar
    Denver Z

    А прогресс то ооочень заметен. Мужик молодец, что не сдал назад.

  30. avatar
    Georgiy Zakhozhiy

  31. avatar
    Илья Цветков

    Доктор Брин :)

  32. avatar
    Алексей Деркач

    норм))

  33. avatar
    Kashak V8

    Шикарно!

  34. avatar
    Andrey Kulagin

    спасибо за отличное видео! а что скажите по поводу всаа?

  35. avatar
    Евгений Полулях

    тут бы поправиться

  36. avatar
    UstroystvO74

    отличное видео

  37. avatar
    Игорь Лисовенко

    110 на 2 раза

  38. avatar
    Иван Бузулуцкий

    Ярослав, спасибо! Очень интересно и полезно, жму руку! Лайк и подписка на канал.
    Ты сказал в видео: Что Сармы и Пептиды для обмана школьников. Что это такое?

  39. avatar
    Виктор Гредин

    Спасибо, Ярослав!
    https://vk.com/feed?z=video504035935_456239019%2F5bd0a9dae64664145e%2Fpl_post_504035935_34
    Мне 55 лет тренируюсь 4год.
    Жму 97кг. на 2 раза

  40. avatar
    Сергей Корнелович

    О, Ярослав в Мытищах зависает)

  41. avatar
    BozenaNitarska

    Даниэль реально накачался! Но как одновременно расти мышцам и гореть жиру ? Он же на дефиците? Или у него мышцы прятались внутри?)

  42. avatar
    Roman Kover

    Репост — https://twitter/id344110339?w=wall344110339_334
    Жму от груди в двух повторениях 70 кг.

  43. avatar
    CenTyrioN 1986

    спасибо👍

  44. avatar
    Стас Пыпин

    А про куркумин не сказали где покупать и сколько пить:(

  45. avatar
    Жми Больше

    Инфа крайне полезная!

  46. avatar
    somepianochords

    Спасибо Ярослав! Весьма полезная инфа в сжатом, доступном и нескучном виде. По отдельности это откапывать бы пришлось месяцами.

  47. avatar
    Таня Чернова

    У ва с очень информативные видео, смотрю и наслаждаюсь. Спасибо.Можно ли эту систему применить к приседу?

  48. avatar
    Vanja Kozhanovsky

    топ

  49. avatar
    павел кондрашев

    https://youtu.be/ZADZyChgbSQ. Жму в двух повторениях 90 кг. Репост сделал, лайки поставил. https://m.vk.com/video142117670_456239258?list=5eb66f472e07a1ef5b&from=wall92150454_653

  50. avatar
    say yes
  51. avatar
    A Mai

    Жму гриф ) 8 раз в 2х повторениях https://vk.com/id262846662

  52. avatar
    Пару слов о диабете

    4 месяца назад меня задавил пустой гриф. Сейчас лежа от груди 80 на 3 повтора. К новому году пожму соточку

  53. avatar
    Василий Кононенко

    Ярослав, приветствую!
    Ответь, пожалуйста, на такой вопрос — почему в «силе творожка» тренировочные дни четверг и пятница, а в этой схеме четверг и суббота?
    Спасибо!

  54. avatar
    Алексей Кириллов

    1) ссылка https://vk.com/shaksh?w=wall22924886_3950%2Fall
    2) 105 кг. Даже грамота есть

  55. avatar
    Влад СемЁноВ

    Вроде все понятно, но нечего не понятно!!

  56. avatar
    Александр Дронов
  57. avatar
    Роман Кузин

    Боже, Ярослав я думаю вам пора уже закрывать рубрику сделаю с старпёра — кОчка. Уже сколько прошло времени, а они ни капли не изменился, сбросил может кг 5-10. Вы — это пример, но он явно как то отстает от вас.

  58. avatar
    Константин Куклин

    СИМПАТИЧНЫЙ ПАРЕНЬ… НО В БАШКЕ МУСОР ))

  59. avatar
    Jhon Mosk
  60. avatar
    Александр Новосёлов

    Репост https://www.facebook.com/alexander.novosyolov.9/posts/2267444746808144
    Жму 65 на 2 повторения

  61. avatar
    Артем Яковлев

    Круто. У бати Лимонник растет, да и Китай рядом. Так что адаптоген не проблема ))) Говорит что ягоды лимонника повышают давление, а корень наоборот имеет успокаивающий эффект.

  62. avatar
    Егор Какаев
  63. avatar
    Kail Skeil

    Репост https://vk.com/wall427236249_205
    Жим лёжа
    80 кг × 2 раза)

  64. avatar
    Александр Бондаренко

    👍🔥

  65. avatar
    misha bondarenko

    https://vk.com/wall183699447_40
    жму 85 кг в 5 повторениях. Ярослав спасибо Вам больше за такие видео уроки!

  66. avatar
    AtAmAnD12

    Репост — https://vk.com/id344110339?w=wall344110339_334
    Жму от груди в двух повторениях 90 кг.

  67. avatar
    sergei gezik

    Привет классный ролик.
    Жму штангу от груди 115 кг. на 2 раза ;-) https://vk.com/id310652322

  68. avatar
    Арчи Бальд

    1)репост https://vk.com/wall44191495_721
    2)50кг-2☺

  69. avatar
    Мысли Вслух

    https://vk.com/wall445984576_33
    90 кг на два повторения

  70. avatar
    Сергей Адаричев

    https://vk.com/wall17595420_4555
    Жму 85 на 2 повторения

  71. avatar
    Igor Babichev

    Ярослав как всегда мотивируешь, Спасибо! Сначала на своем примере, теперь на примере Даниэля!

    Репост сделал
    Ссылка на репост: https://vk.com/wall4454202_8187 , не жалко и в FB зашарить ибо материал полезный даже для моих Вьетнамских друзяшек, кому нужно будет попереводить https://www.facebook.com/g2rik/posts/1121118478051317 !
    Сейчас 86кг (мой вес 80), BMI: 24.2. Моя цель 100кг и тут как раз серия видео про это) будем пробовать!

  72. avatar
    Макс

    https://vk.com/wall6041050_52
    105 кг x 2
    Мужик — красавчик! Всё по делу говоришь. Не только банки надо качать, мышление — тоже мышца. Продолжай в том же ключе! 👍

  73. avatar
    Александр Микуров
  74. avatar
    Александр Абдулов

    https://vk.com/id164131669?w=wall164131669_538%2Fall
    Жал 60-70, сейчас собираюсь покупать штангу домой!

  75. avatar
    Алексей Дернов

    Спасибо за выпуск! Здорово, что Ярослав снова начал радовать качественным видео-контентом. Жму сейчас 100х2. Ссылка на репост: https://vk.com/wall29171449_5212

  76. avatar
    Кирилл Иванов

    на шприце — каждый может!

  77. avatar
    Oleg Goryachov

    Красава, делайте в том же духе, четко все)
    Двух людей смотрю, читаю, слушаю — вас и Дмитрия Смирнова💪💪💪
    Слишком много воды остальные льют, по делу мало и много дилетантов, которые возомнили себя гуру. Жду новых видосов)

  78. avatar
    МПР Лаборатория

    А у меня другая проблема. Я никогда раньше жимом не занимался. И вот 5 месяцев назад начал ходить в зал. Жим вырос до 143 на 1 раз вообще легко — каждая тренировка буквально прибавка была 5-10 кг (занимаюсь без химии и даже без спортпита). И застопорилось. Что посоветуете?

    1. avatar
      Xprez

      СОВЕТУЮ МЕНЬШЕ ТЕСТА КОЛОТЬ И МЕТАНА

    2. avatar
      МПР Лаборатория

      @Xprez то офигенное чувство когда ничего не колиш а все думают что ты химик!

  79. avatar
    Антон Назаров
  80. avatar
    Alex fisher

    Здравствуйте Ярослав,видео отличное, подскажите что вы думаете на счёт L глютамина и приёма его вместе с креатином?

  81. avatar
    Алень
  82. avatar
    Алень

    Ковальков и друзья,ставят дизлайки.

  83. avatar
    kilg k

    70-75(в лучшие времена 85-90) на два раза.
    https://vk.com/id865263
    Вообще, не использую добавки обычно. Два раза покупал протеин(по твоему совету, либо вместо плотного завтрака, либо перед тренировкой). Если жизнь совсем серой казалось — пил витамины и проходило.
    Пожалуй, буду пробовать креатинин фосфат, если окажется по цене в пределах разумного.

  84. avatar
    Дмитрий Гедз
  85. avatar
    Татьяна К

    https://vk.com/id166116898
    40кг два раза

  86. avatar
    Владислав Григайтис

    https://vk.com/id504607815 вот ссылочка.

    Вес на 2 повторения- 123кг(( Жду розыгрыш;)

  87. avatar
    Сергей 888

    Добрый!85кг на 2

  88. avatar
    Stanislav Ostrovskyi

    1. Ссылка на репост: https://www.facebook.com/stanislav.ostrovskyi/posts/1566240786810017
    2. Жим ~90-95×2

  89. avatar
    Nikolai Barinov

    ссылка на репост в ВК https://vk.com/nn_barinov?z=video219603413_456239031%2F1b203baf2e8258b86c%2Fpl_wall_219603413
    Вес штанги: 70 кг
    ps. Ярослав, почему в шапке ;) ?

  90. avatar
    Dmitrii Gray
  91. avatar
    PROMOWANIE INSTAGRAMA

    👍👍😃😃

  92. avatar
    Олег Бохан

    С Днем Рождения! Счастья, здоровья, успеха во всем!

  93. avatar
    Егор Павельев
  94. avatar
    Andrei Ovchinnikov

    Ссылка на репост https://vk.com/wall9878114_1929
    Лайк
    Вес штанги 110 на 2

  95. avatar
    Maria Marja

    1. https://vk.com/wall39123401_2899
    2. Лайк поставлен.
    3. 35 кг на 12 повторений, но я ж девочка)) на 2 надо попробовать

  96. avatar
    aleksandr ю

    Жму 90 2 раза. Пока больше не пробовал https://vk.com/wall134701696_534

  97. avatar
    VD

    https://vk.com/chelovekvladislav
    Вообще 90 на раз,ну я так думаю что 85 на 2 потяну.

  98. avatar
    Maria Telyatnikova

    Ярослав, все разложил по полочкам. Методично грамотно и весело. Включу в свою программу для эксперимента над собой. Спасибо. А наборчик БАДов уж очень хочется. Вес 95 кг на 2 раза. https://vk.com/wall17100780_1409 Всем удачи! Ник жены.

  99. avatar
    TheAlexfatum
  100. avatar
    John

    Ярослав , ваше мнение по-поводу сауны после тренировки? Хамам частности! Заранее благодарен.

  101. avatar
    Ярослав Брин

    Привет Ютуб!
    Обратите внимание на описание к ролику! Там много букв не последней важности!
    Да, придется чуть-чуть зажмуриться и почитать.
    Конкурс на посылку от деда отМороза в этой части! Смотрите условия!
    Первая часть вот тут: https://youtu.be/lx9VOPXY55Y

    Всем катаболизма в нужных местах. #ЖируЖим #ЖимуБрин

    1. avatar
      Thoshik

      Спасибо за видео! инфа полезная!! Есть вопрос:
      12 повторений 4 подхода и вес увеличивать или в 1 подходе сделал 12 и увеличить вес на 2 подходе?

    2. avatar
      Сергей Адаричев
    3. avatar
      M.K. Show

      Подскажите что за книги на заднем фоне, когда про добавки рассказываете? Благодарю!)

    4. avatar
      L

      @Артём Александрович У Вас тренировки по описанному Вами режиму, больше подходят для роста мышц(гипертрофии), а не силы. Очень много повторов в подходе. Вы сильно много делаете повторов в подходе, в силовых тренировках. нужно поднимать 90% от максимума на пару раз, 10 подходов по 2 повтора, если получается больше повторов добавлять вес отягощения, между подходами отдыхать сколько угодно, тут важна не выносливость а мощность и сила. Закисления ионами водорода не должно происходить в мышцах, так как это происходит в основном при гипертрофии мышц и тренировки выносливости.

    5. avatar
      L

      @Артём Александрович также креатин в питание добавляют, при тренировки силы

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: