Проект Супертело:
https://supertelo.semenikhin.ru/NextSeasonRegistration2
—————-
в выпуске использована техника:
блендер — https://www.bork.ru/eShop/Blenders/b802/
гриль — https://www.bork.ru/eShop/Grills/g802/
Как управлять своим весом. Что нужно понимать идеально, чтобы сжечь 4 кг подкожного жира.
А клетчатка??? Я новичок в теме.
Денис ролик мега позитивный))) Напомнило меня, весь день голодаю, а вечером накидываюсь на еду, и даже окружающие удивляются, как меня расперло за последние полгода, ахх, ну еще самоизоляция внесла свою лепту))
А если целыми днями ебашишь бег и вело, все идет быстрее))Можно еще отдохнуть, баскетбольный мячик покидать.
Сложно не все — что перечислено в видео , а вот не выпить пивка в жару литровинку вечерком после работы, вот это сложно…)
В выпуске о сладких напитка возьми и так называемые напитки с 0 ккал, типа напитки без сахара, Cola zero и т.д. Все же думают что они ок))
В смысле после 30ти лет тренировок? А Вам тогда сколько?
Когда он говорит о сырниках, улыбка до ушей доходит
сказочный сценарий…
Такой хороший) Обожаю этого человека)))
Сидел на диете, ходил параллельно в зал 3 раза в неделю, никакого кардио, просто занимался в зоне 12 повторений, 2 кг в неделю улетало что аж приходилось поднимать количество калорий, другой вопрос когда я перестал ходить и слез с диеты за месяц кг 10 набрал))
КМК, лучше ходить и легко на веле. После бега всегда жор. Больше сжёг, но и жрать хочется сильнее.
Утром увидел, днём приготовил.
На средней блинной сковородке ушёл час, чтобы изжарить все тесто по пропорциям Дениса.
Думаю в следующий раз буду жарить на один прием
Всмысле, весь день сырники есть?
Денис, а как насчёт очевидности того, что съев тарелку макарон и пройдя 240 этажей запас энергии в организме будет равен 0. Последствия очевидны.
Не сложно пройти 240 этажей. Сложно жить осознанно и продумано следовать плану.
От сахара лучше вообще отказаться
Вечером накрутить полтинник на велосипеде в свирепом темпе это мой наркотик. Интересно сколько сжигаю за одну катку
лайк за желтки
Денис, как вы относитесь к овсяноблину?
Вы упустили тот момент, что если человек (женщина, например) весит 80гк, то у нее, вероятнее всего, инсулинорезистентнтность. И все вот эти правила сразу перестают работать или работают не так как ожидается! С высоким инсулином невозможно похудеть. Тут нужно добавлять диету, но не просто диету, а питание которое будет содержать продукты с низким инсулиновым индексом. Видео отличное, приятная и простая подача информации, но, выходит, что информация не полная!
Я за один день могу их сжечь и даже больше.
Денис, привет! Обожаю то что ты делаешь! Тут недавно проводил эксперимент: 1 неделю пил только соки 2000 ккал каждый день, тренировался и худел, далее другую неделю ел сложные углеводы типо риса с овощами и белком так же на 2000 ккал и набирал вес- как ты это объяснишь ? Это было все ради эксперимента, в первом случае ушло много воды и я высушился, во втором меня залило и была сонливость после еды( это так, к сведению).
Да, правда. Я когда скидывала, пила только воду после трени и спать, очень эффективно
Блин офигенное видео, жрать захотелось ,пойду шаву сьем
Самый простой способ,можно есть что угодно,ну кроме фастфуда и Кока-Колы,и бег(кардио),и турники брусья штанги гантели все что душа пожелает,и будет вам счастье.
И ещё,помните что у всех разный гормональный фон,поэтому одни быстрее придут к результатам,другие дольше, но и тем и другим нужно видеть себя через четыре года как минимум,иначе все впустую.
Денис, спасибо за ваши видео! Смотрю вас с тех пор как вы появились на ютубе. Благодаря вам начал заниматься и вот уже 8 лет как хожу в зал. Правда последние месяцы сидения дома негативно сказались на теле и здоровье. Ну ничего, наверстаем! Ещё раз спасибо, вы замечательный человек!
Простите, но эти белки — растительные. Странно их сравнивать с животными белками. Усвояемость разная.
в основном мешает лень и периодическое хотение чегонибудь вкусненького) так 100кг и набежало к 35)))
а так очень неплохой рецептик сырников)) надо будет попробовать их на вкус
Я не понял, теперь вообще ни есть что-ли?
А как набрать 10 кг массы, все ролики как сбросить, дайте инфу как быстро набрать хотя бы 10 кг !!!!
Красава!
Спасибо за позитив Денис!!!!)))))
Сколько бы я не кушал,что бы я не кушал,вес залип на 70. Набрать не реально,а тут жир сжечь.мне подкиньте
Снимите пожалуйста видео о рационе питания для сыроедов и веганов что б белков ,жиров и углеводов было достаточно для полноценного активного здорового дня, спасибо что Вы есть
Блин, везде видео об обжорстве… а у меня проблема с тем, что я не чувствую голода. Я не ем… и толстею…
Кето диета. Не в калориях дело. В углеводах
Виртуозно)))
как далеки они от народа,со своими сырниками и беготней….
Бегать 10км !!!! Я думал мы что ниб съедим чтоб похудеть
Можно ли бегать с утра чтобы сжечь этот жир?
Денис, очень интересные и познавательные у вас видео, всегда интересно смотреть
Денис, прекрасное видео, как и всегда!) но) ПОЖАЛУЙСТА НЕ ЖУЙТЕ В ПЯТЛИЧКЕ!!!
супер, правда, но мне кажется что вы больше голодны чем я лентяй.задумка хороша, правда, мне понравилось)
ДАААААА
Большое спасибо вам! Очень доступно и интересно.
Толстые вышли из чата
Все прекрасно, но что такое карбонара? Не едал такого ни разу. Меня от многих деликатесов спасает низкий уровень жизни в российской провинции. Набираю свой жир хлебом с картошкой ))) карбонаты эти ваши нам и даром не нужны )))
Без силовых и кардио уйдут мыжцы. Но, ребят, 90% построения тела это питание. Да вы и сами все знаете))).
я себя перевел в первую очередь на чай и кофе без сахара,и ничего ,даже вкусно кажется
Идите работать на стройку, тогда сможете нормально питаться, при этом оставаться в форме)
*Эй Уважаемый (Уважаемая))), да Ты, который читает этот комментарий)! Желаем Тебе и Твоим близким и дорогим Тебе людям здоровья, успехов и долголетия! Кто тут есть — ставим лайк! Я с Вами)*
Что делать, если я вешу 80 кг, съедаю в день тыс 3-4 ккал и худею, не тренируясь?
Ппц ты грамотный Мэн. Подпишусь на тебя и буду следить. Меня сложно удивить. Ты без Ляля тополя показал все. Как есть.
Денис,хочу видео о приложениях как fitnesspal и другие.
Денис,а вы пользуетесь fitnesspal?
Спасибо , Денис.
я влюбилась)
а если еще протеина добавить грам 150…. хм…
Нужно идти к диетологу ! Уровень метаболизма у каждого индивидуален !потребление свежевыжетого сока приводит к повышению уровня сахара в крови .ККАЛ ( ЭТО ЭНЕРГИЯ КОТОРАЯ ВЫДЕЛЯЕТСЯ ПРИ РАСПАДЕ НУТРИЕНТОВ ( углеводов ,белков ,жиров )).Люди ,обращайтесь к диетологам ,то что подходит для него ,это для его тела !
Спасибо огромное, Денис! Это многим поможет!
Денис, как всегда заряд мотивации получен!)
Пазитивный ты мужик Ден, единственный кого посмотреть могу. И самое интересное: просто взял и объяснил. Это же так логично, а не кто не делает так. Странно.
Господи, когда человек ещё и в биохимии немного разбирается, все приобретает совсем другие очертания) спасибо, приятно слушать) и мне очень близка философия: мы сами виноваты, сами годами это все дело наедали, пришло время создать дефицит
Какой референс твоих памов?
Как без сметаны то?!! Извращенцы…
А почему я ем много, больше 3000 кал не двигаюсь а вес не набираю? Это нормально?
Если съесть сало, то во первых не будет долго голода, во вторых низкий инсулин будут сжигаться жиры и не надо бежать 10км. Кето ж вроде в штатах давно культивируют. Ну и без углеводов выйдет вода те же 5кг. Без всяких напрягов. Ну а овсом раньше лошадей кормили.
Сырник — беглец
Здравствуйте, для женщин если можно ,
Вступил в вашу «секту» (демократичный прайс замечу). Буду верить в результат. Спасибо за мотивацию, Денис.
Капец он классный*-*
Как всегда лучший!
Я с 1 мая под конец июня скинул с 91кг до 76кг, ем только 1 раз в день с утра, 3 яйца яишница или варёные, и 1 помидор, 2 литра чая на весь день с 6 ложками сахара и 4 печеньки в течении дня и 1 таблетку витаминов плюс 3 часа кручу педали на мини велотренажёре, сжигая 1300 примерно в итоге каждый день 2000 ккалорий дефицит в 1кг жира где то 8000, вот каждые 4 дня уходит 1кг и примерно 1см в талии от живота. Самое главное не пить кофе содержащие, что бы режим соблюдать и ложиться спать вовремя, высыпаться, иначе это не будет работать я пробывал раньше.
Я гуманитарий, запуталась в цифрах, 38 попугает это сколько удавов??
ммммм
Короче не жрать блять как я понял закон энергетического баланса
Все отлично кэп) только голодным спать ложиться нельзя! Это очень вредно.
Это сильнее замедляет обмен веществ. Обязательно надо кушать за пару часов до сна. Но не жирное. А так то и без этого понятно)) что надо меньше есть и спором заниматься.
Лысый из Браззерс наш оказывается?
Дініс, ти мега супер людина!
Это я как понял только завтрак ,не на весь же день оладьи ?
Хочешь жрать — считай этажи
Охх красивый мужчина!!!!!))
А что после пробежки даже белков есть нельзя? Полное голодание?
Не понял ни чего..
Когда последний приём пищи?
После работы вечером тренировка.. и что? придти домой, попить воды и спать лечь??
Отсутствие физического труда и люди сходят сума, выдумываю всякие диеты, считая каждые милиметры, ккалории, жири и тд. Я сьедаю перед сном карбонару и 1 пиццу, ложусь спать, и утром голодный и худой
Почему я посмотрел это видео после того как пожрал,я пошол,а идти мне дохрена))))
Дефицит создать-не проблема!Проблема в том, что на дефиците калорий я не могу уснуть, а когда засыпаю, сплю прерывисто и поверхностно.Из-за этого возникают проблемы днём: аппетит, вялость, нервозность, нересурсное состояние.Никакие медитации, ароматерапия, пустырник и валерьянка не помогают уснуть, а уж если была силовая, то совсем беда.Как только поем досыта-засыпаю только в путь.
Как эту проблему решить???
вопрос другой как набрать вес??? кушаю как не в себя большими порциями и очень часто и толку…
Такая важная информация. Как вы её бесплатно посмели отдать)))
Снимите видео для детей, которые думают, что накачаться можно просто на турничках, без фармы
А как набрать эти килограммы если они не набираются не как?
Денис, а вот еще один вопрос. Приложение кардио-нагрузки на определенные мышцы концентрируют эффект в этой области, или это самообман? Например, мне давно нравится идея коротких спринтов в горку, которую ту подсказал давно здесь. Мне показалось, что такой тип кардио концентрирует нагрузки в области «центра тяжести», там, где обычно «нарастает»))) Самообман?
Денис, кето-диета полезна ЗДОРОВЫМ людям? Что думаешь о кето? Не надеюсь что ты ответишь, ты же не читаешь комменты.(((