Как управлять своим весом. Что нужно понимать идеально, чтобы сжечь 4 кг подкожного жира.

Проект Супертело:
https://supertelo.semenikhin.ru/NextSeasonRegistration2
—————-
в выпуске использована техника:
блендер — https://www.bork.ru/eShop/Blenders/b802/
гриль — https://www.bork.ru/eShop/Grills/g802/

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 92
  1. avatar
    just nik

    А клетчатка??? Я новичок в теме.

  2. avatar
    Влас Волосоградов

    Денис ролик мега позитивный))) Напомнило меня, весь день голодаю, а вечером накидываюсь на еду, и даже окружающие удивляются, как меня расперло за последние полгода, ахх, ну еще самоизоляция внесла свою лепту))

  3. avatar
    хери id

    А если целыми днями ебашишь бег и вело, все идет быстрее))Можно еще отдохнуть, баскетбольный мячик покидать.

  4. avatar
    Дмитрий Виноградов

    Сложно не все — что перечислено в видео , а вот не выпить пивка в жару литровинку вечерком после работы, вот это сложно…)

  5. avatar
    Alex IceMan

    В выпуске о сладких напитка возьми и так называемые напитки с 0 ккал, типа напитки без сахара, Cola zero и т.д. Все же думают что они ок))

  6. avatar
    Мария Штрапова

    В смысле после 30ти лет тренировок? А Вам тогда сколько?

  7. avatar
    school edition

    Когда он говорит о сырниках, улыбка до ушей доходит

  8. avatar
    dmitvp

    сказочный сценарий…

  9. avatar
    Margo Nesterenko

    Такой хороший) Обожаю этого человека)))

  10. avatar
    Лёхич

    Сидел на диете, ходил параллельно в зал 3 раза в неделю, никакого кардио, просто занимался в зоне 12 повторений, 2 кг в неделю улетало что аж приходилось поднимать количество калорий, другой вопрос когда я перестал ходить и слез с диеты за месяц кг 10 набрал))

  11. avatar
    idea

    КМК, лучше ходить и легко на веле. После бега всегда жор. Больше сжёг, но и жрать хочется сильнее.

  12. avatar
    Марк Плешков

    Утром увидел, днём приготовил.
    На средней блинной сковородке ушёл час, чтобы изжарить все тесто по пропорциям Дениса.
    Думаю в следующий раз буду жарить на один прием :)

  13. avatar
    MRG SHOW

    Всмысле, весь день сырники есть?

  14. avatar
    Кто Какойский

    Денис, а как насчёт очевидности того, что съев тарелку макарон и пройдя 240 этажей запас энергии в организме будет равен 0. Последствия очевидны.
    Не сложно пройти 240 этажей. Сложно жить осознанно и продумано следовать плану.

  15. avatar
    ZOVD

    От сахара лучше вообще отказаться

  16. avatar
    Anton Steamboat

    Вечером накрутить полтинник на велосипеде в свирепом темпе это мой наркотик. Интересно сколько сжигаю за одну катку

  17. avatar
    Sergey ab

    лайк за желтки

  18. avatar
    KATYA HAMILTON

    Денис, как вы относитесь к овсяноблину?

  19. avatar
    Kat Kat

    Вы упустили тот момент, что если человек (женщина, например) весит 80гк, то у нее, вероятнее всего, инсулинорезистентнтность. И все вот эти правила сразу перестают работать или работают не так как ожидается! С высоким инсулином невозможно похудеть. Тут нужно добавлять диету, но не просто диету, а питание которое будет содержать продукты с низким инсулиновым индексом. Видео отличное, приятная и простая подача информации, но, выходит, что информация не полная!

  20. avatar
    Владимир Владимир

    Я за один день могу их сжечь и даже больше.

  21. avatar
    Rosomaxa

    Денис, привет! Обожаю то что ты делаешь! Тут недавно проводил эксперимент: 1 неделю пил только соки 2000 ккал каждый день, тренировался и худел, далее другую неделю ел сложные углеводы типо риса с овощами и белком так же на 2000 ккал и набирал вес- как ты это объяснишь ? Это было все ради эксперимента, в первом случае ушло много воды и я высушился, во втором меня залило и была сонливость после еды( это так, к сведению).

  22. avatar
    А А

    Да, правда. Я когда скидывала, пила только воду после трени и спать, очень эффективно

  23. avatar
    Павел Филлипов

    Блин офигенное видео, жрать захотелось ,пойду шаву сьем

  24. avatar
    Vladimir Ved

    Самый простой способ,можно есть что угодно,ну кроме фастфуда и Кока-Колы,и бег(кардио),и турники брусья штанги гантели все что душа пожелает,и будет вам счастье.
    И ещё,помните что у всех разный гормональный фон,поэтому одни быстрее придут к результатам,другие дольше, но и тем и другим нужно видеть себя через четыре года как минимум,иначе все впустую.

  25. avatar
    Алексей Evstratenko

    Денис, спасибо за ваши видео! Смотрю вас с тех пор как вы появились на ютубе. Благодаря вам начал заниматься и вот уже 8 лет как хожу в зал. Правда последние месяцы сидения дома негативно сказались на теле и здоровье. Ну ничего, наверстаем! Ещё раз спасибо, вы замечательный человек!

  26. avatar
    Aries01041982

    Простите, но эти белки — растительные. Странно их сравнивать с животными белками. Усвояемость разная.

  27. avatar
    Evgeniy K Duran

    в основном мешает лень и периодическое хотение чегонибудь вкусненького) так 100кг и набежало к 35)))
    а так очень неплохой рецептик сырников)) надо будет попробовать их на вкус :D

  28. avatar
    Koronavirus SNG

    Я не понял, теперь вообще ни есть что-ли?

  29. avatar
    Евгений blackand

    А как набрать 10 кг массы, все ролики как сбросить, дайте инфу как быстро набрать хотя бы 10 кг !!!!

  30. avatar
    Andrii Andrii

    Красава!

  31. avatar
    Dmitry Anatolyevich

    Спасибо за позитив Денис!!!!)))))

  32. avatar
    В ожидании чуда

    Сколько бы я не кушал,что бы я не кушал,вес залип на 70. Набрать не реально,а тут жир сжечь.мне подкиньте

  33. avatar
    Anna Shyshko

    Снимите пожалуйста видео о рационе питания для сыроедов и веганов что б белков ,жиров и углеводов было достаточно для полноценного активного здорового дня, спасибо что Вы есть

  34. avatar
    Beauty Trainer Academy

    Блин, везде видео об обжорстве… а у меня проблема с тем, что я не чувствую голода. Я не ем… и толстею…

  35. avatar
    василий xxx

    Кето диета. Не в калориях дело. В углеводах

  36. avatar
    Вася Куролесов

    Виртуозно)))

  37. avatar
    Юрий Афанасьев

    как далеки они от народа,со своими сырниками и беготней….

  38. avatar
    Дмитрий Флёров

    Бегать 10км !!!! Я думал мы что ниб съедим чтоб похудеть

  39. avatar
    Liliya Khafizullina

    Можно ли бегать с утра чтобы сжечь этот жир?

  40. avatar
    Area Fitness

    Денис, очень интересные и познавательные у вас видео, всегда интересно смотреть

  41. avatar
    POWERLIFTING_RECEPPT

    Денис, прекрасное видео, как и всегда!) но) ПОЖАЛУЙСТА НЕ ЖУЙТЕ В ПЯТЛИЧКЕ!!!

  42. avatar
    Vladimir Kot

    супер, правда, но мне кажется что вы больше голодны чем я лентяй.задумка хороша, правда, мне понравилось)

  43. avatar
    Ахмед Ахмедов

    ДАААААА

  44. avatar
    КиноПерестройка

    Большое спасибо вам! Очень доступно и интересно.

  45. avatar
    Stranger Zero

    Толстые вышли из чата

  46. avatar
    Сергей Мавлютов

    Все прекрасно, но что такое карбонара? Не едал такого ни разу. Меня от многих деликатесов спасает низкий уровень жизни в российской провинции. Набираю свой жир хлебом с картошкой ))) карбонаты эти ваши нам и даром не нужны )))

  47. avatar
    Fill Osmos

    Без силовых и кардио уйдут мыжцы. Но, ребят, 90% построения тела это питание. Да вы и сами все знаете))).

  48. avatar
    BBB yar

    я себя перевел в первую очередь на чай и кофе без сахара,и ничего ,даже вкусно кажется

  49. avatar
    Max Sky

    Идите работать на стройку, тогда сможете нормально питаться, при этом оставаться в форме)

  50. avatar
    НАША - КУХНЯ

    *Эй Уважаемый (Уважаемая))), да Ты, который читает этот комментарий)! Желаем Тебе и Твоим близким и дорогим Тебе людям здоровья, успехов и долголетия! Кто тут есть — ставим лайк! Я с Вами)*

  51. avatar
    Андрей Тетёркин

    Что делать, если я вешу 80 кг, съедаю в день тыс 3-4 ккал и худею, не тренируясь?

  52. avatar
    DJoN X-ss

    Ппц ты грамотный Мэн. Подпишусь на тебя и буду следить. Меня сложно удивить. Ты без Ляля тополя показал все. Как есть.

  53. avatar
    Gym Smasher

    Денис,хочу видео о приложениях как fitnesspal и другие.

  54. avatar
    Gym Smasher

    Денис,а вы пользуетесь fitnesspal?

  55. avatar
    Gym Smasher

    Спасибо , Денис.

  56. avatar
    Мария M

    я влюбилась)

  57. avatar
    Max Artmadison

    а если еще протеина добавить грам 150…. хм…

  58. avatar
    Любовь Фридман

    Нужно идти к диетологу ! Уровень метаболизма у каждого индивидуален !потребление свежевыжетого сока приводит к повышению уровня сахара в крови .ККАЛ ( ЭТО ЭНЕРГИЯ КОТОРАЯ ВЫДЕЛЯЕТСЯ ПРИ РАСПАДЕ НУТРИЕНТОВ ( углеводов ,белков ,жиров )).Люди ,обращайтесь к диетологам ,то что подходит для него ,это для его тела !

  59. avatar
    Алекс Грейди

    Спасибо огромное, Денис! Это многим поможет!

  60. avatar
    Pontelemej

    Денис, как всегда заряд мотивации получен!)

  61. avatar
    Андрей Пирогов

    Пазитивный ты мужик Ден, единственный кого посмотреть могу. И самое интересное: просто взял и объяснил. Это же так логично, а не кто не делает так. Странно.

  62. avatar
    Melanie Hamilton

    Господи, когда человек ещё и в биохимии немного разбирается, все приобретает совсем другие очертания) спасибо, приятно слушать) и мне очень близка философия: мы сами виноваты, сами годами это все дело наедали, пришло время создать дефицит

  63. avatar
    Izzy Pop

    Какой референс твоих памов?

  64. avatar
    Ruslansib

    Как без сметаны то?!! Извращенцы…

  65. avatar
    Андрей Кононенко

    А почему я ем много, больше 3000 кал не двигаюсь а вес не набираю? Это нормально?

  66. avatar
    Надежда Левченко

    Если съесть сало, то во первых не будет долго голода, во вторых низкий инсулин будут сжигаться жиры и не надо бежать 10км. Кето ж вроде в штатах давно культивируют. Ну и без углеводов выйдет вода те же 5кг. Без всяких напрягов. Ну а овсом раньше лошадей кормили.

  67. avatar
    Maksim D

    Сырник — беглец

  68. avatar
    Aliona Reid

    Здравствуйте, для женщин если можно ,

  69. avatar
    Dier Saidov

    Вступил в вашу «секту» (демократичный прайс замечу). Буду верить в результат. Спасибо за мотивацию, Денис.

  70. avatar
    Соня Хвоя

    Капец он классный*-*

  71. avatar
    Михаил Егоров

    Как всегда лучший!

  72. avatar
    RussiTV

    Я с 1 мая под конец июня скинул с 91кг до 76кг, ем только 1 раз в день с утра, 3 яйца яишница или варёные, и 1 помидор, 2 литра чая на весь день с 6 ложками сахара и 4 печеньки в течении дня и 1 таблетку витаминов плюс 3 часа кручу педали на мини велотренажёре, сжигая 1300 примерно в итоге каждый день 2000 ккалорий дефицит в 1кг жира где то 8000, вот каждые 4 дня уходит 1кг и примерно 1см в талии от живота. Самое главное не пить кофе содержащие, что бы режим соблюдать и ложиться спать вовремя, высыпаться, иначе это не будет работать я пробывал раньше.

  73. avatar
    Maria's Plan

    Я гуманитарий, запуталась в цифрах, 38 попугает это сколько удавов??

  74. avatar
    Maria's Plan

    ммммм

  75. avatar
    Александр Давиденко

    Короче не жрать блять как я понял закон энергетического баланса

  76. avatar
    Kostya Kai

    Все отлично кэп) только голодным спать ложиться нельзя! Это очень вредно.
    Это сильнее замедляет обмен веществ. Обязательно надо кушать за пару часов до сна. Но не жирное. А так то и без этого понятно)) что надо меньше есть и спором заниматься.

  77. avatar
    Heckfy Heckfy

    Лысый из Браззерс наш оказывается?

  78. avatar
    Денис Матвійчук

    Дініс, ти мега супер людина!

  79. avatar
    Мак

    Это я как понял только завтрак ,не на весь же день оладьи ?

  80. avatar
    Фрэнсис Мошанский

    Хочешь жрать — считай этажи

  81. avatar
    EKATERINA L

    Охх красивый мужчина!!!!!))

  82. avatar
    Make Aitkulov

    А что после пробежки даже белков есть нельзя? Полное голодание?

  83. avatar
    Алексей Крук

    Не понял ни чего..
    Когда последний приём пищи?
    После работы вечером тренировка.. и что? придти домой, попить воды и спать лечь??

  84. avatar
    Dmitruz

    Отсутствие физического труда и люди сходят сума, выдумываю всякие диеты, считая каждые милиметры, ккалории, жири и тд. Я сьедаю перед сном карбонару и 1 пиццу, ложусь спать, и утром голодный и худой

  85. avatar
    Стас Михайлов

    Почему я посмотрел это видео после того как пожрал,я пошол,а идти мне дохрена))))

  86. avatar
    Fiz Cult

    Дефицит создать-не проблема!Проблема в том, что на дефиците калорий я не могу уснуть, а когда засыпаю, сплю прерывисто и поверхностно.Из-за этого возникают проблемы днём: аппетит, вялость, нервозность, нересурсное состояние.Никакие медитации, ароматерапия, пустырник и валерьянка не помогают уснуть, а уж если была силовая, то совсем беда.Как только поем досыта-засыпаю только в путь.
    Как эту проблему решить???

  87. avatar
    Akim Abdulvapov

    вопрос другой как набрать вес??? кушаю как не в себя большими порциями и очень часто и толку…

  88. avatar
    Владимир Картышкин

    Такая важная информация. Как вы её бесплатно посмели отдать)))

  89. avatar
    Gi Hou

    Снимите видео для детей, которые думают, что накачаться можно просто на турничках, без фармы

  90. avatar
    SLEVALL PUBG MOBILE

    А как набрать эти килограммы если они не набираются не как?

  91. avatar
    SIBIRIAK

    Денис, а вот еще один вопрос. Приложение кардио-нагрузки на определенные мышцы концентрируют эффект в этой области, или это самообман? Например, мне давно нравится идея коротких спринтов в горку, которую ту подсказал давно здесь. Мне показалось, что такой тип кардио концентрирует нагрузки в области «центра тяжести», там, где обычно «нарастает»))) Самообман?

  92. avatar
    schtscherbakow

    Денис, кето-диета полезна ЗДОРОВЫМ людям? Что думаешь о кето? Не надеюсь что ты ответишь, ты же не читаешь комменты.(((

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: