Перейдите по ссылке ► https://1pir.org/6638 и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств»
В новом видео я хочу ответить на один из топовых вопросов, которые ко мне приходят: “Как укрепить поясницу?”
Удивительно, но совет про укрепление поясницы люди до сих пор получают даже от врачей после операции по удалению грыжи.
В этом видео я хочу пояснить, что же на так с вопросом “Как укрепить поясницу?”
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=1u-HupbcCLU — Как укрепить поясницу?
Приятного просмотра #александрабонина
#лфк_для_позвоночника
Больше полезных видео по теме:
►Как снять напряжение в спине. 3 упражнения для разгрузки позвоночника.
►3 планки для начинающих: как безопасно укрепить свой корпус
►Статическое упражнение на укрепление мышц корпуса. Альтернатива наклонам в стороны.
►Нестабильность позвоночника: упражнения для мышечного корсета.
►УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ для новичков и продвинутых.
►3 базовых упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА. ЛФК для позвоночника.
►Два упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ КОРПУСА и баланс. Укрепляем мышечный корсет позвоночника.
►Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПОЗВОНОЧНИКА. Упражнения для живота.
►КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ. Упражнение на укрепление мышечного корсета позвоночника и баланс.
►БОКОВАЯ ПЛАНКА. Облегченный вариант. Выполняем правильно, без вреда для поясницы.
►УПРАЖНЕНИЕ НА БАЛАНС. Укрепляем мышцы спины правильно. Мышцы стабилизаторы спины
Красавица 5+
Будет ли запись мастер-класса для тех, кто не сможет посмотреть онлайн?
Александра, как узнать, укреплять поясницу или наоборот, расслаблять её, растягивать, как это понять и не усугублять проблему неправильными действиями?
спасибо
почему когда я делаю упражнения ЛФК у меня спина болит больше,чем когда не делаю ничего, а только шагаю по 5 км в день ?
Значит не те делаете . Надо подобрать комплекс для своих проблем.
Тори К Мне только помогла гимнастика ,,Крокодил,Наберите Татьяна Сахарчук.Только спасибо ей,я теперь полноценный человек!
Александра, спасибо большое.
Александра, спасибо)
kak vsegda otlichnoe objasnenie
Хотелось бы посмотреть мастер класс для здоровой поясницы
Здравствуйте! На мастер-класс можете записаться на этой странице https://1pir.org/6638
Здраствуйте, Александра, скажите пожалуйста, какие комплексы упражнений стоит делать для укрепления мышц тазового дна и живота?
Нужная информация)
Здравствуйте, Александра! Растянулся спину после двух недель занятия упражнениями на растяжку.. только только спустя месяц начали пропадать боли в спине, но наклоняться сгибаться еще не могу(((
вопрос: как понять, пора ли делать упражнения и разминаться, или еще рано и необходимо пока соблюдать малоподвижный режим? можно ли начинать упражнения и Когда вообще можно начинать нагрузки??.. пока что при лишних движениях и повышении нагрузки боли возвращаются..чувствую несгибаемость в пояснице при наклоне вниз и сидеть затруднительно.чувствую сильное натяжение мыщц в области спины и ягодиц.. заранее Спасибо за ответ)
+++
Хорошо
Все, сказанные вами в етом ролике слова, надо выгравировать золотом в гранит!
доброе утро богиня.
Эдравстввйте, какие упражнения делать при сглаженном поясничном лордозе? Какие особенности этого состояния? Боль в области поясницы хроническая…
Я живу далеко не смогу приехать
Здравствуйте! Мастер-класс проводится онлайн, через интернет. Никуда ехать не надо.
https://1pir.org/6638
Спасибо!
Здравствуйте Александра! Вопрос не в тему. У меня после химиотерапии опухает рука. Так как выскочила игла и химия пошла по руке. Вы можете показать какой массаж можно делать, чтобы рука сильно не опухла
Здоровья Вам и боевого настроя!