►Как укрепить поясницу?

Перейдите по ссылке ► https://1pir.org/6638 и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств»

В новом видео я хочу ответить на один из топовых вопросов, которые ко мне приходят: “Как укрепить поясницу?”
Удивительно, но совет про укрепление поясницы люди до сих пор получают даже от врачей после операции по удалению грыжи.
В этом видео я хочу пояснить, что же на так с вопросом “Как укрепить поясницу?”

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=1u-HupbcCLU — Как укрепить поясницу?
Приятного просмотра #александрабонина
#лфк_для_позвоночника

Больше полезных видео по теме:

►Как снять напряжение в спине. 3 упражнения для разгрузки позвоночника.

►3 планки для начинающих: как безопасно укрепить свой корпус

►Статическое упражнение на укрепление мышц корпуса. Альтернатива наклонам в стороны.

►Нестабильность позвоночника: упражнения для мышечного корсета.

►УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ для новичков и продвинутых.

►3 базовых упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА. ЛФК для позвоночника.

►Два упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ КОРПУСА и баланс. Укрепляем мышечный корсет позвоночника.

►Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПОЗВОНОЧНИКА. Упражнения для живота.

►КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ. Упражнение на укрепление мышечного корсета позвоночника и баланс.

►БОКОВАЯ ПЛАНКА. Облегченный вариант. Выполняем правильно, без вреда для поясницы.

►УПРАЖНЕНИЕ НА БАЛАНС. Укрепляем мышцы спины правильно. Мышцы стабилизаторы спины

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 25
  1. avatar
    NURULLO MUXAMMADIYEV

    Красавица 5+

  2. avatar
    Nata Ly

    Будет ли запись мастер-класса для тех, кто не сможет посмотреть онлайн?

  3. avatar
    Марина К

    Александра, как узнать, укреплять поясницу или наоборот, расслаблять её, растягивать, как это понять и не усугублять проблему неправильными действиями?

  4. avatar
    Богдан

    спасибо

  5. avatar
    Тори К

    почему когда я делаю упражнения ЛФК у меня спина болит больше,чем когда не делаю ничего, а только шагаю по 5 км в день ?

    1. avatar
      Надежда Бунто

      Значит не те делаете . Надо подобрать комплекс для своих проблем.

    2. avatar
      ольга Михайлова

      Тори К Мне только помогла гимнастика ,,Крокодил,Наберите Татьяна Сахарчук.Только спасибо ей,я теперь полноценный человек!

  6. avatar
    Андрей Катанаев

    Александра, спасибо большое.

  7. avatar
    Екатерина Екaterina

    Александра, спасибо)

  8. avatar
    Ludmila Kovtun

    kak vsegda otlichnoe objasnenie

  9. avatar
    Natalija Koshevaja

    Хотелось бы посмотреть мастер класс для здоровой поясницы

    1. avatar
      Александра Бонина

      Здравствуйте! На мастер-класс можете записаться на этой странице https://1pir.org/6638

  10. avatar
    Арина Лаврова

    Здраствуйте, Александра, скажите пожалуйста, какие комплексы упражнений стоит делать для укрепления мышц тазового дна и живота?

  11. avatar
    Куль Бякочки

    Нужная информация)

  12. avatar
    Данил

    Здравствуйте, Александра! Растянулся спину после двух недель занятия упражнениями на растяжку.. только только спустя месяц начали пропадать боли в спине, но наклоняться сгибаться еще не могу(((

    вопрос: как понять, пора ли делать упражнения и разминаться, или еще рано и необходимо пока соблюдать малоподвижный режим? можно ли начинать упражнения и Когда вообще можно начинать нагрузки??.. пока что при лишних движениях и повышении нагрузки боли возвращаются..чувствую несгибаемость в пояснице при наклоне вниз и сидеть затруднительно.чувствую сильное натяжение мыщц в области спины и ягодиц.. заранее Спасибо за ответ)

  13. avatar
    Светлана Петриченко

    +++

  14. avatar
    Ivan Tym

    Хорошо

  15. avatar
    Albert Pronin

    Все, сказанные вами в етом ролике слова, надо выгравировать золотом в гранит!

  16. avatar
    Abubakr Hamroev

    доброе утро богиня.

  17. avatar
    Артуи Асрян

    Эдравстввйте, какие упражнения делать при сглаженном поясничном лордозе? Какие особенности этого состояния? Боль в области поясницы хроническая…

  18. avatar
    Амина Аймурзина

    Я живу далеко не смогу приехать

    1. avatar
      Александра Бонина

      Здравствуйте! Мастер-класс проводится онлайн, через интернет. Никуда ехать не надо.
      https://1pir.org/6638

  19. avatar
    Сидорова Татьяна

    Спасибо!

  20. avatar
    Irina Centoritchi

    Здравствуйте Александра! Вопрос не в тему. У меня после химиотерапии опухает рука. Так как выскочила игла и химия пошла по руке. Вы можете показать какой массаж можно делать, чтобы рука сильно не опухла

    1. avatar
      Anna Smirnova

      Здоровья Вам и боевого настроя!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: