Мой проект для обретения красивого и здорового тела: https://wispence.com/
Мой Инстаграм: https://instagram.com/ElinaFedorova/
На этот раз, речь будет идти о базовых основах похудения. Я также расскажу вам о том, как избавится от живота, и сделать талию не только тоньше, а и обрести красивый тонус мышц. Помимо теории, я поделюсь с вами действенными упражнениями, которые вы можете выполнять каждый день
Меня зовут Элина Федорова, я — создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь «изнутри”.
Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится!
MB017YKX9NQBWNX
Умничка 👍
Благодарю 🙏🙏🙏
У вас худые ручки ,не гармонично смотрится , а так всё отлично
Ну допустим уходит вода с похудением , но как мы расходуем жир ? Неправда это что за месяц уходит только 2 кг жира это приблизительно тысяч 15 килокалорий , если суточная норма человека 1500 в день , ( 24 * на вес )и то что нужно организму забирает эти калории но если мы сократим их организм восполняет с жира, не с воды , если тратить в день калорий 500 и сократить до 1000 рацион то можно убрать более 5 кг жира в месяц и еще это зависит от форм , и веса этого человека .
Фигура мечты
Спасибо большое❤🙆♀️
Вы всегда даете крутые полезные советы🥰😚😚😚
Сделайте пожалуйста про руки 🙏❤️
Вы такая тоненькая))) очень красивая!)
Очень полезное и информативное видео, спасибо!
Нереально красивое женственное тело 🔥🔥🔥
Супер спосиба большое 👌👌👌👌👌👌👍👍👍👍👍👍
Буду есть в 10 часов утра и в 6 часов вечера , буду делать 1 комплекс меломур на талию , и 1 комплекс на попу) начинаю с этого дня и покачто до 1сентября)
Как же Вы вдохновляете на работу над собой!☺️💐
Какую музыку вы слушаете во время тренировок можно ссылочку пожалуйста
Очень полезное и грамотное видео!
Болтовня, а где упражнения?(
Элиночка, видео как всегда супер. НО! Висцеральный жир* (а не висцелярный)
…
Когда же я похудею😪
В 6классе я сильно похудела из за операции по рту сильно снизился вес и когда пришла в школу все были в шоке
Хоть какие-то плюсы.
@Эля поверь,я и раньше была тощей палкой
В 6классе я сильно похудела из за операции по рту сильно снизился вес и когда пришла в школу все были в шоке
Прошу снять видео с упражнениями для плоского живота и супер талии
Посмотри Настю Меломур, у неё реально рабочие комплексы (не реклама, а совет).
Верите вы или нет но мои сестренки родились с прессом, а я с жирком
👍👍👍Не висцеЛЯрный,а висцеРАльный жир(висцерум-внутренность).
молодец супер интересная и полезная информация ))))
На Натали Портман похожа
Отказаться от сладкого? Это бред. Спросите любого диетолога и он ответит что это категорически нельзя делать. Нужно всего лишь уменьшит его употребление. Заменить пирожные на фрукты и ягоды(сухофрукты)
Девочки, кому интересно похудение для ленивых. Я похудела на 3 кг за неделю. Сама в шоке! Канал называется Manfred Daknipsi. Там на русском. Особенно, кому за 50. Попробуйте!
Видео супер, всё по делу.
Но всё-таки «висцеральный» жир. Это важно, так как о нём речь и идёт
Я толстая худышка
🇧🇷😅💟😁🤗😁💟❤❤❤💟😅🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷😉💟💟❤😄😄😆💞💞💘💘💘💘💘💘💞😆😆😄💟💟😁
Элина, благодарю вас!!!!
Нужно ли делать разогрев перед тренировкой?
большое спасибо. . очень верный подход. буду смотреть и делать ваши упражнения и рекомендации по питанию.. много лет делала гимнастику домашнюю. потом забросила и получила лишние кг
очень правильно . благодарю вас
Могу отказаться ото всего, даже от фастфуда и мучного, но вот от сладкого нет. Обязательно срываюсь, безумно сложно для меня😅
Не обязательно же отказываться, можно просто сократить
О да, нереально жизненно
Кто со мной? спишемся в инстаграме или в другой соц сете?
Елена я делаю прес но этого мало. И попу качаю. Я пасмотрю твои видео спасибо огромное. Хочу красивое тела спасибо.
Мнооооооога говорит лутши смотри
Listen to press-cardi b you can be millionaire
Я в студенческие годы ходила на шейпинг и у меня каждый вечер после тренировки были мышцы в тонусе, а на утро это все сдувалось и весело, как тряпочка…
День сколько раз заняться утром до еды или после? И чтобы быть всегда в форме нужно всю жизнь заняться? И результат за месяц будет? Или же))
Привет у меня вот чуток появился животик,и я хочу заниматься. Скажи пожалуйста прежде чем заняться спортом нужно и диету менять?
Спасибо я узнала много чего нового 😍🥰
Красотка
А возможно ли похудеть с помощью гимнастики?
Я неделю сижу на диете после 6 вечера не ем. Но живот не уходит 😔. Мне 40.
Болтовни много
70% запоруки гарного фізичного вигляду — їжа! Спорт дарує лише тонус шкіри
А что если ничего не есть и заниматься спортом?
Классс👍👍👍
я сижу дома у меня тоже сидячий образ жизни но я только утром занимаюсь там делаю все что мне нужно это же конечно не обычная зарядка да да и правильно питаюсь но у меня сидячий образ жизни вдруг я так и не скину….
Посоветуйте, пожалуйста, как бросить курить? Я вот занимаюсь, но после тренировок всё равно хочется подымить. А ведь из-за этого во время занятии нереально болит и кружится голова.(
Жир висцеральный, а не висцеЛЯрный
спасибо 👍🌹
Такое короткое видео,а так много полезной информации,спасибо вам🥰💘
Мы бы хотели увидеть твой проект в App Store
Ну так зайдите в Apple store 🙂
Elina Fedorova уже есть??😱 ааа круть!
У вас идеальное тело 👏👏👏
У меня по генетике тело худое, особенно руки и плечи (многие удивляются и говорят мне какая же я худая), но живот- это беда! Пытаюсь похудеть, но не получается, подскажите пожалуйста, как мне правильно убрать живот? Но не худеть в верхней части тела?
Или 7 кг какашки))))
У тебя отличная фигура
Боже какая красавица 🥰🥰🥰
Ну конечнооо,она ж молоденькая еще
Ну сколько ей?
Лет 35??? 30??
И обмен веществ нормальный)))
Откуда там килограммы то лишние))))
У меня гастрит и желчь.. но мне лень это лечить таблетками.Я занимаюсь спортом и правильно питаюсь походу не помогает и придётся лечить
Прошу ответьте.я тренируюсь и в это время ем очень мало.вес56 при росте 162.но жир на животе стоит не уходит.поможетли голодание на несколько дней
Умничка , абсолютно правильные мнение
Приятный голос ,объяснили как положено , понятно и доходчиво ,без лишних слов и золотых гор ! Подписываюсь на ваш канал , удачи и процветания вам !
Пока самое грамотное видео на тему похудения, которое я видела! Браво! Красота и ум❤️❤️❤️🔥🔥🔥
7:46 упражнения, которые следует делать )
спасибо🧡
@sugarlemon. ❤
@gentrify ❤
🥰
Мне очень нравится ваши видео они мотивируют меня. Пожалуйста сделайте видео как наконец мышцы груди.
Елена,буду благодарна за ответ.Начала заниматься фитнесом и на ногах сосудистые звёздочки образовались.Раньше замечала, но немного было..Сейчас больше.Что можете сказать?В компрессионных чулках заниматься?с большими весами пока не работаю.К флеболгу тоже собираюсь
Все верно.Очень красивая фигура.Спасибо за рекомендации..
Девочки, буду рада вам на моём канале!Я запустила бесплатный курс по макияжу, все что вам нужно сделать это перейти на мой канал и там есть уже первый вступительный видео урок😍😍Дальше будет ещё интересней, расскажу все, что очень долго изучала!
На Вашем сайте при выборе стране нету Украины
обожаю ваш канал Элина🔥👍
И словом и делом(и телом😍👍)
Подписка и лайк 👍😉
первое видео на данную тему такое точное и полезное ! и ваше тело достойно восхищения ) спасибо большое
Элина Фёдорова спортсмена комсомолка и просто красавица , очень восхищаюсь вами и вы единственная к кому я прислушиваюсь и записываю все в блокнотик 👍🏼😍
Зачем я это смотрю, у меня и так есть талия в 12 (просто ноги полненькие и пресс есть , просто я спортсменка)
о нет , моя кошка пукнула (она лежит со мной)
Спасибо за уроки. Мне все упражнения понравились и главное все мне под силу. У меня есть послеродовые растяжки на животе. Подскажите как избавиться от них
@Artem Gromov
Здравствуйте
Не подскажете как похудеть в области живота и боков на сладкое не тянет никогда после четвёртых родов талии нет но хочется
Если вы и таким спортивным девушкам даёте советы
может и мне подскажете несколько способов тренировок
Здравствуйте
Я бы хотела похудеть но у меня не получается и зарядку делаю и таблетки пью результата нет подскажите как лучше похудеть?
Только не висцеЛЯРНЫЙ, а висцеРАЛЬНЫЙ жир)
*Посмотрите на моем канале видео Скорая помощь для поясницы*
*Оцените ролик*
Но молодец!!!!!
Естественно упругое!! 🤣Вам сколько лет девушка!!? А рожали ли вы?? А я вот могу похвастаться в мои 50 лет и 2е родов😉😜
чем похвастаться? детьми? лол некоторые женщины и в 60 выглядят подтянуто и упрого и при том у них могут быть дети
просто если человек не хочет собой заниматься он и будет всем говорить типа «ой а я рожала, а мне 50»
🤦♀️ при чем тут дети и упругое тело? Многие в 20-30 лет не рожавшие выглядят так себе. Есть те кто с детьми выглядят круто, а есть те, кто без них выглядят жирными тетками
@Александра Раут читайте внимательно!!! Двое детей, 50 лет, фигуру я имела в виду….. Ку ку!!!!
У вас здесь вес меньше чем на других видео…я психолог поэтому волнуюсь за вас
7:52
почему одна грудь больше другой?
Потому что ассиметрия в природе — это нормально
@so f так на остальных фотка вроде все норм
Одна безполезная болтовня( В конце видео несколько упражнений…Приставку бес не употребляю в своих словах!
Тупая потому что?
Надо смотреть твой ролик каждый день, чтобы уж точно взяться за себя и не сходить с пути. Я забросила на пару недель свои тренировки из-за нервов и переезда, сейчас надо начинать заново. Ну ничего, всё оукей будет💗
вам наверное часто говорят что вы похожи на киру найтли. а еще с некоторыми вещами можно поспорить. тк например разделив обьем талии на обьем бедер о меня вышло 0.8, талия 81 см, но индекс массы тела говорит что я в стадии ожирения. всё от того что я маленького роста…
Элина здравствуйте с меня подписка сразу как вас увидела❤️👍у меня фигура как вы сказали морковь или же V, тоесть верх шире чем низ, все мечтают убрать бедра так называемые ушки, а я всю жизнь о них мечтаю, чтоб както смотрелось гармоничнее, умоляю снимите видео как правильно тренироваться для таких фигур, заранее благодарю🌹🙏
Правильно будет «висцеральный» жир
Много полезной информации
Здравствуйте я подписалас на ваш канал сегодня.мне понравилось круто🥰🤗👍
Ocen krasivaya devocka😊😊👍👍👍
Спасибо большое 😊 Очень классные и эффективные упражнения 👍
А если есть что хочешь, когда хочешь, но в меру? Типа интуитивне питание. И немного заниматься спортом, например, делать упр на живот и ляхи. Тогда все ок будет ? Но у меня жира в животе и ляжках не много… 😣
Скажите пожалуйста какой у вас рост и вес?
Я тоже в своё время похудела за месяц на 8 кг, больше и не требовалось. Кето диета + фитнес. Ушёл жир с боков и живота, конечно может и ушла какая-то мышечная масса, но незначительно. С тех пор не поправилась.
7:53
«Висцеральный» от латинского слова viscerum, а не «висцелярный», ухо режет
Элиночка,миллион просмотров, поздравляю!❤❤
Элиночка,миллион просмотров, поздравляю!❤❤
Вроде не трудно *но*
Лень 🗿
Лена я тебе прошу скажи чи мені треба худати мені є 12 років і я важу 55 кг ріст в мене 161 см
🆒 👍👍👍
Самый годный и полезный ролик, который я когда-либо вообще видела!✌😍🥰
Добрый день! Возможно ли сделать красивые руки? — худею но руки — не красиво выглядят.
Возможно ) скоро у нас на платформе wispence появится курс по пилатесу, там просто гениальные упражнения на руки. 🙌🏻
Elina Fedorova буду ждать! Спасибо!
Вот это инфа, я тоже не знала, что за месяц организм может 2 кг жира сжечь. И вообще очень интересно рассказываете. Спасибо! Объем талии ровно 82см, но перед этим я плотно пожрала.
Мне не нужен идеальный живот,можно мне просто красивое лицо?
Здорово🍓✅🌳💖💚Благодарю😘💎🌾🦋❤🌺
Что делать если я содилась на диету делала упражнения и я срываюсь , но потом примерно через неделю опять начинаю , но мне очень очень сильно хочется похудеть мне говорят то что я маленькая типо мне еще рано худеть мне 13 лет
Всё правильно 👏👏 жаль не все этого понимают. Сама знакома с большим количеством тренеров . Так что инфа 100% ☝️
Живот и бока моя больная тема. Но самое сложное было сбросить больше 10 кг и не сорваться. Поэтому в качестве поддержки пью голдлайн плюс и придерживаюсь ПП, плюс занимаюсь в зале через день. Если раньше много скинуть не могла, а лишнего веса у меня прилично. То с поддержкой постепенно, но дело двигается, уже -15 кг, осталось еще 8 и цель достигнута.
Элина, я очень хотела бы такого тренера как ты!
Pojalusta raskajite kak i chto kushat chtobi rezultat ot trenirobke bila sposiba u vas ochen krasivay luchshe raskajeti osebi kak vi dostigli takoe krasota
Видео безумно полезное, мотивирующее, информативное и качественное! Спасибо, Элина!
И можете написать названия песен , когда Вы показываете некоторые упражнения из платформы?
Элина, здравствуй, ты говоришь о том, что не нужно есть сладкое, если хочешь похудеть. А что делать потом, можно вернуться к такому питанию?
Супер корисне відео♥️ все гарно і чітко пояснила, аж спортом захотілося займатися
Супер корисне відео♥️ все гарно і чітко пояснила, аж спортом захотілося займатися
«Это может быть и вода и мышцы»
+ таким людям легче сбрасывать вес в начале, и если вы заметили то ближе к финалу они там вообще мало сбрасывают в сравнении с началом
отказалась от многих вещей , ем в день 1600-1700 калорий и уже иду к своей целе, каждый день кроме четверга тренируюсь и надеюсь что смогу сделать и добиться своей мечты. Даже начала вести инст, как же я хочу скинуть вес.
Елинау вас красивая фигура, всё в меру! А сильно перекаченные фигуры мне тоже не нравятся ведь женщина должна быть в меру стройной и женственной, а не быть похожей на мальчика!
Я ем сладкое и все равно строению потому что занимаюсь много,
Вода, вода
Я за два месяца на 16 кг похудела 😂😊☺
Поздравляю, вы сожгли мышцы,а не жир 😂
Фу какая страшила
Музыку потише сделайте плиз
Сколько повторений или минут надо делать эти упражнения? Напишите ответ пожалуйста 🙏
Элина, благодарю за информацию! Подскажите пожалуйста чем заменить кардио (и можно ли, дабы уменьшить кол-во жира), если бег и прыжки запрещены, после оперативного вмешательства в мениск? Спасибо.
Хорошие упражнения, у меня проблемы когда тем что качаются только ноги,когда поднимаешься при данных упражнениях шея болит и спина скрепит,что аж всё желание уходит,слишком скрепят
Ты девушка
Зачем тебе это?
У тебя шиза?
эта женщина или девушка по настоящему заслужила лайк, так как она рассказывает не какую то ерунду , а полезные вещи. И говорит чистую правду.
Жир не висцелярный, а висЦЕРАЛЬный. от лат «внутр.орган»
Здравствуйте, Элина, можете , пожалуйста, дать название трека, который проигрывался в конце видео
Важно тарелку поменять на блюдце , полюбить себя с детства и Божественную любовь дарить людям !! Девушки , ЛЮБОВЬ сбросит все ваши лишние кг, научитесь любить людей!!
Красавица!
Я за 1 неделю скинула 2 кг. Сидела на каше и фруктах каждый день тренировки ничего вредного и все
Я за месяц на 8 кг похудела… правда потом набрала 14 кг)))
алина, посмотрел секунд 40, многое из того, что ты думаешь неверно
Леночка,спасибо вам большое! Но вы можете пожалуйста посоветовать не только как убрать жир в животе и бока,но и как сделать ножки длиннее и стройнее? Потому что лично меня беспокоит именно такая проблема. Спрашиваю у вас,а не набираю заново в Ютубе: «Как сделать ножки длиннее и стройнее»,потому что то,что вы говорили в этом видео реально очень полезное,и поэтому я обращаюсь именно к вам
Molodes kakay ya davno iskala celoveka kak ti,sposibo ti meny napravish na vernoe ruslo💋💋💋💋
Зачем так трусы натягивать ))
Открою вам большой секрет-это модель высоких трусов, лет так 6 уже в моде, эта же мода была в конце 80 начале 90-х, не благодарите ) теперь вы знаете тайну натянутых трусов 🙌🏻
Elina Fedorova да, но они вскладку впереди все от излишнего натягивания) да впринципе как вам по кайфу делайте 🤷🏽♀️
от агенства у вас нет мышечной массы! рано или поздно все веганы возвращаются к мясу! это только в начале только на вегансве хорошо.
Подтянутое тело. Классно. Скажите а вы делали операцию по увеличению груди или можно грудь накачать с помощью тренировок?
А по сколько раз нужно делать эти упражнения?
Висцеральный
слишком много говоришь…
Питание важней
А если я ем до 15:00(стараюсь есть правильно,но иногда позволяю себе сладкое,жареное и солёное в малых количествах) и занимаюсь спортом по часу,у меня получется прийти к красивой форме?
Как можно есть до 3 часов дня, а потом не есть?
Висцеральный,а не «висцелярный»
Ты отстой)
А ты ?)
Krasivoe telo u vas mne bi toje 🤗
Mne toge ne nravitsa kubiki bilo normalno
Спасибо !!
Я минимум 10 разных тренеров смотрела !!
Вы — сурер !!👍🙏
Излагаете четко, конкретно,интересно и быстро !! Профессионал !!
Участники «взважені та щасливі», которые худеют от 2 до 7 кг за неделю: не понял🗿
Им дают мочегонные препараты. Это вредно, но эффективно в сбросе веса.
Я вешу 65 кг при росте 1,72 я никак немогу зделать сибе тонкую талию, апетит есть люблю покушать но вес не набираю, а живот растёть🤔
Проблема изначально не в весе, надо менять менталитет, у нас все сводится, любая встреча, любой отдых, к тому что бы пожрать и выпить, шашлыки, день рождения, любой праздник, пикник. Ну вот реально придумайте какое нибудь развлечение без того что бы поесть? Мне это сложно представить. У меня ещё мама постоянно готовит и к себе в гости зовёт, не прийду обидится, окружение надо менять, так никакой силы воли не хватит. Ещё я подумала не давно о недостатке мотивации, Элина ты модель, это твоя работа выглядеть хорошо, тебя стимулирует позирование, реклама и различные проекты, то есть опять таки окружение, ты должна ему соответствовать, что у тебя и получается. А мы по факту простые люди худеем только к лету, которого у нас от силы месяца 2 (Урал), только в этот момент мы можем хоть как то показать свою фигуру, и то не все успевают худеть к лету. Честно ты как выложила всю эту голую правду, у меня глаз задергался, неужели во всем себе отказывать? Я думаю правду эту все глубоко внутри знали🤔но вот я знаю что человек должен меняться постепенно, это и более безболезненно и более эффективно. Человек делает то что комфортно ему сейчас, например начать следить за питанием и дальше по нарастающей, вероятность что он станет осознанным с первого раза и за всем будет следить…. не смешите меня🤦🏻♀️. Я люблю твой канал, но иногда есть прям крайности. Девочки по чуть чуть от чего то отказывайтесь, а иначе срыв не за горами
Я и на пп и в недели 3 раза тренировки всеравно живот желудок огромный(((
Разве только с малых лет занимались гимнастикой, балетом или танцами. В других случаях забудьте.
Как привести тело в норму, если есть грыжа, а также боли в коленном суставе?
«Обычное тело,обычный живот «режет слух
То чувство когда у тебя живот весит 5 кг бедры 5 кг ноги 5 кг на сиски 1 кг на руке 3 кг
Как только посмотрю такие видео, моментально хочу кушать😯
Мне нравится ваше тело. А у меня пока , как оказывается, толстая худышка.
Все так понятно. Спасибо.
Видео супер👍
Подойдут ли эти упражнения просто для того чтоб подтянуть живот,жира нет,мой вес 45-46 кг,руки/ноги очень худые,но полоска живота всегда присутствовала + рожала 3 года назад,на данный момент начала упражнения для ягодиц и хотелось бы уже в комплексе подтянуть этот животик )
Неделю буду правильно питаться+тренировки.Посмотрим что получится🥰
Висцеральный жир,а не висцелярный
Висцеральный жир! а не висцелярный!
Девушка не худая а тощая Ужас
Емили Ратажковски, ты ли это?😳
Участь у нас такая вся жизнь это тренька !и нефег ныть что немогу и т.д хочешь быть красивой работай детка т.к нормальное и правельное состояние тела это подтянутое без лишнего жира так легче и красивее
Худеем вместе с Chloe Ting😁😍
Наше коммьюнити(чат и канал)Худеем за месяц!Всех ждем!
Висцеральный
Забагато балаканини…
Не могу понять как разделить?
Спасибо, узнала много нового! 👍
Элина, большое тебе спасибо! На wispence с большим удовольствием занимаюсь, нагрузка очень хорошая!
И мне не нравятся кубики
Красивая девочка!
Очень приятно изложенная информация, всё правильно сказано. Дисциплина в еде и занятиях , это огромный плюс на пути к успеху. Просто большая часть думает , что .. ну подумаешь один пивасик или маленький кусочек тортика.. ну подумаешь , что я сегодня не позанимаюсь , а завтра позанимаюсь больше… а потом удивление , как так ни подтянутого тела , ни потери жира , и за месяц тот же вес , что и раньше..
Спасибо большое за информацию, очень полезная. Буду выполнять все ваши рекомендации.
Прошу прощения, но жир скорее может быть висцеральным, а не висцелярным
Я худая но остался после родоаой живот. Хочу накочать ноги и убрать живот. Хочу программу вашу получить +77052051007 мой ватсап.
Можно видио про о том что можно ли похудеть подростка и как ?
Привет, ребят! На этот раз, речь будет идти о базовых основах похудения. Я также расскажу вам о том, как избавится от живота, и сделать талию не только тоньше, а и обрести красивый тонус мышц. Помимо теории, я поделюсь с вами действенными упражнениями, которые вы можете выполнять каждый день .🙌🏻
@Mega Line На завтрак ешьте два сваренных яйца всмятку из чёрным тостовым хлебом,обед : рибный суп из овощами. Порция должна быть вовсе не большой,и Юшки должно быть наибольшее. Остального почти нет. Положите два ополонника. Можно даже один. На ужин творог из мёдом. Расстаяние между приёмами пищи — 5-6 часов. Желаю вам удачи в похудении. Пусть вам нравится своя фигура.
@cutie_kitty
Спасибо большое 🌹❤
Можно ли выполнять эти упражнение . если у тебя проблемы с позвоночниками
.нгт77776 6