Как Убрать Жировые ЛЯЖКИ и ЖИВОТ Быстро *без диеты* — Тренировка Табата

Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan
Предыдущий ролик: https://youtu.be/ZLRmXAzyA00

ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin

По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru

В сегодняшнем видео я покажу, как быстро сжечь 600 калорий за 60 минут (1 час).

Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto

КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:

1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:

СОЖГИ ЖИР:



ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8

СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU

Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 130
  1. avatar
    Nastya _kit

    Аааа, я ненавижу берфи, прыгаю вечно как слон 😔

  2. avatar
    Татьяна Фирсова

    Не
    Бег по 20 мин. на природе , стадионе 3 раза в неделю самое лучшее занятие для всего организма и всех проблемных зон

  3. avatar
    Tatjana Rozanova

    Шоколадку есть не захочешь! ))))) Ежели она карается такими экзерсисами.))) Спасибо, Тоня, ты классная, упражнения что надо.

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      А то! Спасибо)

  4. avatar
    Nelia Golovko

    @Гулназ Енсебаева но как Ти избавилась от 16кг

  5. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Все для вас)

  6. avatar
    Guliston Husenova

    Спасибо вам 😘

  7. avatar
    Nuri Aga

    Ty krasywa

  8. avatar
    А 5

    Ти умничка тебя очень люблю самая лучшая

  9. avatar
    safiya safiya

    Какие упражнения ты делала

  10. avatar
    Инета Елканова

    Спасибо большое за твои тренировки, я тоже делаю упражнения с тобой, хотелось бы не короткие тренировки, а полноценную тренировку хотя-бы на 30 минут

  11. avatar
    Гулназ Енсебаева

    @Panda_ Pro мне тож 13 вешу тоже 64кг
    Ищё похудею
    Вот недавно была 80кг

  12. avatar
    Гулназ Енсебаева

    Не люблю бёрпи(
    Когда делаю голова кружится

  13. avatar
    Мовсар Муртазалиев

    Р

  14. avatar
    ТвЁрКеР оТ бОгА

    Спасибо вам ОГРОМНЕЙШЕЕ!💪

    Брюки которые были мне малы в 4-м классе, сползают с меня в 6-м😂😂😂😂😂👍
    Спасибо, Тоня!

    И да! За месяц минус 13 кг

    1. avatar
      safiya safiya

      И какую диету соблюдала?🤔

  15. avatar
    nicoleta ponomari

    Сколько недель надо тренироваться?

    1. avatar
      ТвЁрКеР оТ бОгА

      Занимайся всё время(можешь записать план тренеровок) и засекай, пока не заметишь изменения.

    2. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Через 3 недели можно увидеть хороший результат, если не забывать о правильном питании

  16. avatar
    Gulzada Faradjova

    Ну Ты секси

  17. avatar
    Donikcha9221 Movlonov

    Tonya supersin😘😘😘

  18. avatar
    Надежда Воробьева

    Между прочим видео всегда прибавляет визуально килограммов 5 так что поэтому вам кажется Она очень подтянутая и ничего лишнего

  19. avatar
    Павлина Хромова

    Завтра начну через десять дней напишу, поддерживать не надо, лайкать не прошу все равно коммент не потеряю, кто со мной напишите,(если что можно в телеграм)

  20. avatar
    а

    Всем привет❤️
    Начинаю сегодня 17 июня
    Закончу 30 июня
    Буду отписывать каждый день😻 залайкайте пожалуйста что бы не забыла❤️ кто со мной?
    Вес: 64
    Рост: 168
    Талия: 79
    Бёдра: 96
    Ляшки: 56

    1 день — ✅
    2 день — ✅
    3 день —
    4 день —
    5 день —
    6 день —
    7 день —
    8 день —
    9 день —
    10 день —
    11 день —
    12 день —
    13 день —
    14 день —

    1. avatar
      _cuteRoblox _

      И забросила

  21. avatar
    Марина Летягина

    Сколько блогеров развелось, советуют, советуют, но ни чего нового. Друг у друга все тырят даже не изменяя. Нужно быть очень осторожными, упражнения могут навредить, а ответственности блогеры не несут. Только лайк, колокольчик, подписка.

  22. avatar
    Guli Rahimova

    Ненавижу 2ой

  23. avatar
    crazy girl

    У меня вопрос. Почему автор делает так много упражнении и представляет себя как фитнес блогер, но сама не такая худая и ляжки большие? 🤔

  24. avatar
    Liza Qwerty

    так зачем я делала бедра есле их надо теперь убирать

  25. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Тренируйтесь, когда вам удобно, и когда есть силы :) Не на голодный желудок, но и не на полный.

  26. avatar
    я ты

    1:00

  27. avatar
    Мирзо Неважно

    Я немогла делат

  28. avatar
    Ira Koroleva

    Такие треньки нужны

  29. avatar
    София

    Тоня, скажите пожалуйста, когда лучше (эффективнее) делать упражнения на сжигание жировых отложений в области бедер? (сколько после еды должно пройти вреиени или как это должно быть связано с едой. Что есть/не на сть до, после, через какое время до/после тренировки) Сколько подходов или какая тактика, чтобы эффект сохранился? Благодарю заранее Вас 🙏🙂

  30. avatar
    Расулзаде Зейнаб

    A когда можно увидеть результат?

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      В инстаграме @ver_gym

  31. avatar
    Алеся 11

    Начну сегодня 16 июня
    Закончю 23 июня
    Вес 56,6
    Рост 155-156см
    Через неделю отпишусь

    1. avatar
      Shahrom Rasulzoda

      Есть результат

    2. avatar
      Алеся 11

      Да

    3. avatar
      Алеся 11

      @Shahrom Rasulzoda мой вес сейчас 53 кг

    4. avatar
      Алеся 11

      Причём я ела всё что хотела

  32. avatar
    Dasha ava

    Наченаю 16 июня заканчиваю 29июня напишу результат

  33. avatar
    Feruza Atanyazova

    Добрый вечер! Вы поправились или мне так кажется, карантине многим на пользу пошла 😊😊

  34. avatar
    Feruza Atanyazova

    Волосы так раздражает но упр. классно 👍👍👍

  35. avatar
    Green Tea

    @Лариса Зухурова в том плане, что меня не устраивает объем ног, из-за этого сильно комплексую

  36. avatar
    Лариса Зухурова

    Для вашего роста я считаю вес у вас в норме, насчёт ног не поняла, они болят у вас, если да, то не от веса наверно

  37. avatar
    Рабагуль Сафаралиева

    Мне 62 года,так хочу сбросить лишний вес,всё опробовала не получилось, попробую так,но вряд ли получится

    1. avatar
      Григорьева Татьяна

      Удачи! У вас обязательно получится. 🙂Только выбирайте менее интенсивные упражнения.

  38. avatar
    Niketx

    Берпи делается с отжиманием

  39. avatar
    Ирина Г

    Все упражнения для худых, здоровых, молодых, к сожалению.

    1. avatar
      Moon Edits

      Не знаю, мне кажется сюда люди заходят, чтобы похудеть и думаю, здесь не так много стройных девушек ;)

  40. avatar
    Илья Гураль

    Возьмём на заметку

  41. avatar
    Green Tea

    @Лариса Зухурова не знаю насколько нормальный, но ноги не дают покоя

  42. avatar
    Маленькая Вредина

    Мне лень
    Когда тебе 13, и ты весишь 58 кг😖

    1. avatar
      Panda_ Pro

      13 лет — 64 кг😟😭😣

    2. avatar
      Polina 바보

      БРАТАААН, МНЕ тоже 13 и я 58 вешу😐🔫

  43. avatar
    O V

    Благодарю

  44. avatar
    Виктория

    Что со звуком? Ужас

  45. avatar
    Лариса Зухурова

    У вас нормальный вес

  46. avatar
    Турецкие Сериалы

    Я ненавижу планки, любые

  47. avatar
    PROSTO NASTIA

    Берпи тяжело будет. Мениск зашили прошлым летом, нога до конца не сгибается

  48. avatar
    Арина game

    2:52
    Бёрпи🤣
    Блин, правда, я ненавижу бёрпи, но знаю, что оно очень эффективное.

  49. avatar
    Elena Brown

    Огромное спасибо за тренировку 💖. Ты очень крутая 💗. У тебя очень крутые, полезные и работающие видео. ✨

  50. avatar
    _Liza _Fox_

    Упражнения супер😍 делаю по полчаса😋

  51. avatar
    Anna L

    Выыыпаааадыыы!!! Я их не-на-ви-жу!!!!!

  52. avatar
    Мария Мурзина

    Бёрпи это упражнение я просто ненавижу

  53. avatar
    Смех Стеклоочистителя

    Выпады — создание ада прост..

  54. avatar
    Ксения Леденцова

    Звук плохой

  55. avatar
    Ася Агаджанян

    Очень хорошие упражнения, каждый раз занимаюсь вместе с вами, делаю все ваши тренеровки, и на колокольчик нажимаю чтобы не пропустить видео, ваши упражнения, очень эффективны, мне всё нравится. Жду новое видео на канал 🥺💖

  56. avatar
    Сладкий мандарин

    Все упраднения лёгкие, если делать их не так быстро как Вы на видео

  57. avatar
    Светлана Симакова

    Берпи перве прыжки с выпадами😥😥😥😖😖😖😂😂😂😂

  58. avatar
    Zhanerke cute

    Спосибо большое я вас люблю ❤Тоня я тебя люблю ❤💕💖👍💞

  59. avatar
    Бахар Арапова

    Спасибо за предоставленные управления .Тоня вы супер

  60. avatar
    Mary Pavlova

    Ляжки накачаются еще больше, проверено..

    1. avatar
      Не твоё дело

      Смотря у кого. Если, это сделает, человек который реально имеет лишний вес, то сначала он сбросит вес, а потом, уже накачается.

  61. avatar
    Raisa *****

    а если в тебе 100кгили больше ..интересно как прыгнуть …покажите что то реальное для большого веса ..а с таким весом нет проблем так прыгать .

    1. avatar
      Виктория Бородкина

      Да хотелось бы увидеть зарядочку для 100 и более килограмм, потому что при таком весе прыгать и бегать не рекомендуется

  62. avatar
    О прелесть

    Не боритесь вы с этим жиром на попе и ляжках, все, исключительно все мужчины любят там как раз таки эти мягкие места, не нужны эти муже подобные подтянутые, окаменевшие попы. Я раньше все приседала, и попа была тверденькая какая то, перестала, во время карантина чуток понравилась, сиськи хорошие, попа , бедра естественные, мягкие, есть за что взяться, мне кажется муж безума от этих форм, попу целует…. Когда женщина занимается спортом в ней тестостерон вырабатывается от чего баба превращается в мужчину, в красивого конечно, но мужланочку, стройную, но мужланку. Будьте собой, хватит бегать за вымышленными стандартами дурацкими. Я не призываю много жрать и жиреть, но и не будьте дохлыми, мужской пол не любит этого. Даже самые гламурные особи хотят просто женщину.

    1. avatar
      Wei Wuxian

      *когда хочется выглядеть как мужик *: спасибо🗿🚬

  63. avatar
    Irina Kuznetcova

    Бл… Я помоему пока делала бёрпи сломала палец. Он посинел и опух, дальше даже продолжать не стала. Как палец заживёт начну делать заново. Терпеть не могу выпады, они у меня не получаются. Тоня, ты умничка, обожаю твой канал💜💜💜

  64. avatar
    Green Tea

    Буду делать неделю, тут буду отписываться каждый день, кто хочет давайте вместе 🥴👌🏻 залайкайте, чтобы не забыть :)
    P.s. вес 52.8 кг
    Рост 159 см
    1 день ✅
    Сделала вместе с Тоней, из ощущений — небольшая усталость
    2 день ✅
    Сделала 3 подхода, честно говоря-устала, очень нравятся упражнения 😍🔥
    3 день✅
    Сделала опять 3 подхода с перерывами в 2 минуты
    4 день ✅

    1. avatar
      Kamila Mirzazizova

      @Green Tea . Если вашего терпения и силы воли хватит на 2-3 недели , то обязательно напишите результат . А за 3-4дня думаю объем не уменьшится ,да также за эти недели . Минимум месяц — телу, оргонизму нужно привыкнуть ))). Да- да ! Набираем вес быстро и незаметно ,а избавляться только тяжёлым плотным трудом )
      Поддержу Вас 💪 ! Удачи и терпения на пути к вашей радости !

  65. avatar
    Reem Eid

    هو ليه مش فيه مترجم بلعربي لأننا فعلا حابين متابعتك

  66. avatar
    Am Li

    Берпи!!

  67. avatar
    Dasha Tkachuk

    Звук плохой

  68. avatar
    ТвЁрКеР оТ бОгА

    Я каждый день смотрю твои видео и не могу остановиться!!!!
    Делаю с тобой все тренировки которые у тебя есть😍👍
    И да! Ответ на вопрос:
    Я до жути ненавижу ЛЕНЬ!)
    Логика, да?😂

  69. avatar
    Adiya Zholdas

    Я ненавижу берпи

  70. avatar
    Лола Темирова

    Выпады ненавижу не когда не получается у меня это упражнение🙅‍♀️🤷‍♀️

  71. avatar
    Antonina Burykh

    Спасибо за тренировку!👍

  72. avatar
    ᴘɪɴᴇᴀᴘᴘʟᴇ ツツ

    Спасибо большое,буду заниматься ❤Тоня, ты очень красивая

  73. avatar
    ᴘɪɴᴇᴀᴘᴘʟᴇ ツツ

    Спасибо большое,буду заниматься ❤Тоня, ты очень красивая

  74. avatar
    Фокс Фокс

    Берпи

  75. avatar
    Чай Ек

    Всем прив,завтра начну делать через неделю напишу результат (ребят поддержите меня плиз)

    1. avatar
      Zhanerke Bolat

      Удачи!!

    2. avatar
      Lé Лёха

      @Алина Фалий время, если у него/нее мск, то на тот момент, когда он(а) писал(а) это сообщение, было 20:00

    3. avatar
      Kamila Mirzazizova

      Хай , БОЕЦ💪 ! прошло 5 дней . Есть результат от тренеровки ??? 🧐

    4. avatar
      Яна Ионина

      Иииит

    5. avatar
      Shahrom Rasulzoda

      Есть результат?

  76. avatar
    Sabina Qurbanova

    Я ненавижу Берпи

  77. avatar
    Нина Меликян

    Очень хорошие упражнения! Я их стараюсь выполнять!Просто надо не лениться и жизнь будет прекрасно! Тоня мерси! Вы очень милы.

  78. avatar
    Արամ

    Я подписан на вас ! Колокольчик стоит 😬

  79. avatar
    Алина Т

    Есть ли упражнения в стиле пилатес , без прыжков. Хотелось бы для разных частей тела , для коррекции фигуры и поддержания , для моделей

  80. avatar
    Восточная Кухня

    Народ подскажите стоит ли купит миостимулятор или нет для похудения?

    1. avatar
      Григорьева Татьяна

      Нет, он не помогает🙂. Так же, как и массаж-дает только временный эффект.

  81. avatar
    Олег Петров

    Хотите прикол? Хоть я и парень, но у меня есть талия особенно когда сужаю и фигура груша.

    1. avatar
      Moon Lau

      @Любимая Любимого , что плохого в женской походке ?

    2. avatar
      Любимая Любимого

      @Moon Lau женская походка у мужчины? Тогда что плохого мужской походки у девушек?

    3. avatar
      Оксана Левчук

      Я хожу как мужчина, когда ношу мешки з огорода

    4. avatar
      Любимая Любимого

      @Оксана Левчук мне жаль тебя. Очень жаль.

    5. avatar
      Григорьева Татьяна

      Это не проблема. Поработай с верхом . Плечи станут шире и разница между верхом и низом станет менее заметна. Тем более ты не будешь похож на мужиков с огромными руками и тоненькими ножками.

  82. avatar
    Восточная Кухня

    Прям все ненавижу но хочу похудеть

    1. avatar
      Polina Berengova

      О да, та же проблема

    2. avatar
      Zhaina Amangeldy

      Такая же проблема😆🖐🏻

  83. avatar
    Кристина Иванова

    Спасибо вам за такие эффективные упражнения.Из этих упражнений я ненавижу выпады 🤷‍♀️🤣

    1. avatar
      Долька лимона

      А я наоборот их обожаю🤝👀

  84. avatar
    Polina 7

    я ненавижу выпады больше всего , у меня абсолютно не получается их делать , даже берпи мне даётся легче

  85. avatar
    Антоха

    у меня стогит колокольчик)

  86. avatar
    Динара Мамбетова

    Класс

  87. avatar
    Club girls

    Ты супер❤

  88. avatar
    Club girls

    Ты супер❤

  89. avatar
    Бери и Делай

    Спасибо 🤗 сижу на диете , и буду тренироваться надеюсь сработает

  90. avatar
    KaGuKa Sagittarius

    Спасибо, Тонечка! Смотрю ваш канал, любуюсь… но не выполняю упражнения т.к лень и жара побеждает мои старания…

  91. avatar
    Erkesha

    Ураа новый видео 🤎💙😘🔥

  92. avatar
    Stifmaster 69

    Не жрите, тупо не жрите !

    1. avatar
      Долька лимона

      Лучше ПП соблюдать,чем голодать😳

    2. avatar
      время рассвета

      Я которая ест только 1 раз в неделю: не ПоНяЛ?

    3. avatar
      Lé Лёха

      Как там говорится…. «Хочешь есть? — Попей водички!»

    4. avatar
      Арина game

      Да лан 🤨?

  93. avatar
    ПРИН ЦЕССА

    Ты супер
    😉😊😍😘❤❤❤
    Спасибо!!!😊

  94. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Поддержите видео лайком и любым комментарием. Это нужно для лучшего продвижения. Большое спасибо! 😘

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: