Многие из вас знают, что в некоторых случаях боли в спине и защемление седалищного нерва возникает из-за триггеров в ягодичных и грушевидной мышцах. Массаж теннисным мячиком, массажным роллом для прокатки мышц или посещение мануального терапевта от части помогает решить вопрос боли. Однако есть и еще один простой и не менее эффективный способ. Это пластиковая бутылка. Заполняем ее горячей водой и начинаем прокатывать области ягодиц и бедра, где присутствует боль. Благодаря теплоте,которую передает бутылка эффективность массажа улучшается Останавливайтесь на тех местах, где боль ощущается больше всего. Помните, триггерную точку можно уничтожить, если регулярно каждый день тратить хотя бы 5 минут на массаж отдельно взятой триггерной точки. Если составить себе шкалу боли, то надавливание не должно превышать позиции 7. Иначе триггер может усилиться и даже создать сателлитные точки.
Вот именно точно такая бутылка у меня когда боль невыносима я катаю его ..утихает что за магия у него ? значить что болит у меня если по бутылке боль уменьшается н е
знаю..
Правильное вытяжение квадратной мышцы поясницы и Растяжение подвздошно- поясничной мышцы —
https://www.youtube.com/watch?v=yY6-P1mam8g
https://www.youtube.com/watch?v=NmOlKrfReTA
Замечательный канал, рада, что Вас нашла. Упражнения реально помогают. Мне помогло 3 дня упражнений и почти все прошло. Буду продолжать. Спасибо и жду Ваших других видео.
Правильное вытяжение квадратной мышцы поясницы и Растяжение подвздошно- поясничной мышцы —
https://www.youtube.com/watch?v=yY6-P1mam8g
https://www.youtube.com/watch?v=NmOlKrfReTA
Страдала этой бедой, очень неприятно и болезненно, думала это не пройдёт вообще.. Спасибо за видио , пригодится ваш совет..
Благодарю Вас ! Все по делу! Мне помогают Ваши советы….купила мячик для массажа. И им прокатываю , но теннисный мячик лучше . Даже об’ем в бедрах уменьшился( как женщине- приятная неожиданность), конечно + упражнения. Побаливает, но походка ,стала уверенней. Прогулки стали длительные. ВАМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ !
Спасибо,за рекомендации по лечению защемления седалищного нерва,а как облегчить боль,если защемлен нерв в плечевом суставе?
А вы смотрели вот это мое видео по устранению олей в плече — https://www.youtube.com/watch?v=QhmFR0s_3Fs
И вопрос без провакаций и всего такого, — интересно на самом деле — в названии сказано о Защемление седалищного нерва, а в видео речь идёт о триггерах. Но ведь это не тоже самое? Или упражнение подходит в обоих случаях?….
Заранее спасибо.
триггеры и защемления седалищного нерва взаимосвязаны. Во многих случаях триггер является виновником защемления нерва
@Твое Здоровье спасибо за ответ!
Что вы думаете о массаже при защимление седалищного нерва?
когда то меня спасала одна 80-ти летняя бабушка-костоправ своими жесткими массажными движениями . Главное, всегда оперативно обращаться к массажисту или миануальщику, тогда выздоровление проходит за считанные часы. Проверял уже не один раз. А так имею набор упражнений, который выполняю в целях профилактики и больше такого не происходит, а если и произойдет, то сразу проверенные массажные упражнения буду выполнять.
@Твое Здоровье А почему бы Вам не показать эти проверенные упражнениния?! Будем Вам Благодарны. 🙌😍
Видео интересное.
Но, если оно, это упражнение, действенное, то можно было бы сказать что-то вроде, — ‘это упражнение помогло десяткам (или сотням) людей устранить боль связанную с седалищным нервом’ (если вам известны такие случаи).
Спасибо, что поделились информацией!
спасибо за подсказки по названию. Десяткам точно помогло.
Нужно попробоватт