Как накачать ягодицы в домашних условиях.Осмысленный тренинг.Все фишки и секреты.
Заказать домашнюю программу марафона можно и записаться на следующий марафон можно тут ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Или пишите сразу на почту ➡ katerina.kononova.2013@mail.ru
Программа закрытого предновогоднего марафона:
✓ 12 тренировок у вас в телефоне;
✓ Задание с описанием;
✓ Техника упражнения ( видео-техника 20-60 секунд).
Цена на программу 225грн./600руб.
Следующий марафон начнем после новогодних праздников.
Марафон «Построй свое тело в домашних условиях» или «Домашняя бикинистка»
Цена 800грн./2000руб.
✓ Закрытый чат с единомышленниками.
✓ В чате диетолог.
✓ Программа питания на один месяц, которую вы скачаете и будете пользоваться даже после завершения марафона.
✓ 16 тренировок.Задание и техника упражнения ( видео-техника 20-60 секнуд).
✓ 4 тренировки в неделю на каждую группу мышц. Ягодицы, спина, плечи, квадрицепсы.
Запись на марафон уже идет!
Количество мест ограниченно.
Чтобы забронировать место пишите в Директ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Рекомендую посмотреть:
⋆ Как похудеть в кратчайшие сроки.￫ https://www.youtube.com/watch?v=PpO60…
⋆ Кардиотренировка без прыжков. ￫
⋆ Кардио без прыжков и бега.￫ https://youtu.be/ISFsKFSeXi4
⋆ Кардио без прыжков.￫ https://youtu.be/CPvSCM7BtuI
⋆ Кардио без прыжков и спортивного инвентаря.￫ https://youtu.be/nKjMUhSGhqI
⋆ Интенсивное кардио без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/fDx33rFZi_c
⋆ Кардиотренировка для сжигания жира без прыжков и бега. ￫ https://youtu.be/e3ZGesO5HDM
⋆ Тренировка для похудения без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/SZkEMARCQmc
⋆ КАРДИ БЕЗ ПРЫЖКОВ. Как похудеть дома? ￫ https://goo.gl/3FqNhm
⋆ Тренировка для ПОХУДЕНИЯ без БЕГА и ПРЫЖКОВ ￫ https://goo.gl/V4Rgqr
⋆ Комплекс для ПОХУДЕНИЯ без спорт.инвентаря ￫ https://goo.gl/U2zs44
⋆ КАРДИО тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕГА в домашних условиях. ￫ https://goo.gl/ogFkxZ
⋆ Как похудеть в домашних условиях? КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ И БЕГА. ￫ https://goo.gl/T1WtxE
Ещё больше упражнений для ягодиц:
✔ Как сделать ягодицы круглыми? ➜ https://goo.gl/rq2QeB
✔ Комплекс упражнений для ягодиц ➜ https://goo.gl/btt1w0
✔ Идеальные ягодицы ➜ №2 https://goo.gl/fDhSbQ
✔ Упругая и подтянутая попа ➜ https://goo.gl/4Wm285
✔ Как накачать ягодицы ➜ https://youtu.be/-SquUFDX7a4
———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
Спасибо❤️ выпады попробовала делать именно так, как Вы объяснили. И реально работает!
Спасибо❤️ выпады попробовала делать именно так, как Вы объяснили. И реально работает!
Катя, благодарю Вас за подробное объяснение и действительно действующие упражнения.
Виктория, всегда пожалуйста 😉💪
Молодец, подписался ! Заглядывай ко мне!😃
добрый день!) девочки, кто занимался ? за сколько примерно появятся результаты ?)
Катя как мне с вами связаться. Инста нету у меня. Но оч хотелось бы с вами онлайн тренироваться
Здравствуйте👋При выполнении последнего упражнения, нога без движения начинает очень сильно болеть.Это ноющая и острая боль длиться около 15 секунд.С чем это связанно?Я не правильно выполняю, или со мной что-то не так?
Алина Рудь, возможно у Вас неправильная техника выполнения упражнений 🤷
А вы не делаете прямой эфир ?
Готовимся к лету девчонки
Очень крутая тренировка, прям почувствовала ягодицы
Спасибо!!!! То, что я искала!!! Все прочувствовала!!!
snowmarishka, всегда пожалуйста 😉💪😤
Думать попой это моя жизненная позиция😹✌
настя #, 😆👍🙊
Спасибо за тренировки.Ты очень изменилась по пропорциям за последний год, хорошая работа,интересно за тобой наблюдать.Попробую синефрин,спасибо за совет.)
Мне не одной упражнении не чуствуется попа, только ноги чувствую
Наима Авти, работаете на техникой выполнения упражнений 🤷
15:40 у Кати дома завелась барабашка))))))))
polina sweety, 😁🙈
не получается становая тяга, чувствую жжение только в пояснице. Уже дополнительно посмотрела несколько видео, как правильно делать, все равно не получается. Ничего не чувствую, кроме поясницы(((
Ирина Добрыдень, нужно, чтоб с Вами поработал профессионал, или временно отказаться от выполненного данного упражнения🤷
Екатерина, спасибо за ответ. Да, я отказалась от этого упражнения, но периодически буду пробовать всё равно) может получится)
@Ирина , уделяйте больше внимания мышцам кора.
@Я худею с Екатериной Кононовой да да, это правда!! Мотивирует делать все упражнения до конца и ежедневно, как с личным тренером;))
Здравствуйте,а как часто нужно заниматься?)
Здравствуйте, почему у меня болят только мышцы бедра? Не правильно делаю? Не чувствую вообще ягодицы
Карлыгаш Дюсембаева, не правильно делаете,внимательно изучите технику выполнения упражнений 🤷
Молодца девчёнка 💪🏻🥇
Dima Dyrenkov, спасибо большое 😊😉
Спасибо большое Катюша!! Можно мне заниматься если колено миниск ?
Карлыгаш Байбусунова, по этому вопросу лучше проконсультироваться с врачом 🤷
я использую наколенный суппорт для занятия спортом…прекрасно фиксирует колено и связки, даже со склона катаюсь.. попробуйте, но консультацию с доктором никто не отменял!!
Екатерина, начала заниматься спортом и пропал аппетит. То есть есть стала горазда меньше и реже, чем раньше. С чем это связано и нормально это?
Марина Смирнова, возможно, это временное явление 😉
Вот вопросы
Сколько кг гантели?
И сколько дней в неделю? Если было то прослушала извините 😂
Маша Исинбаева, мои по 2 кг, можно взять и больше, просто у меня других нет. 1-2 раза в неделю 💪
Всё помагает!)) спасибо, мне очень понравилось))))))
Юка Юка, всегда пожалуйста 😉🤗💪
Катюша спасибо за Вашу работу.
Alexia, всегда пожалуйста 😉🤗
Очень круто ,что не проматываете ускорено упражнения,а так же полностью выполняете,для меня видео лучше Ваших не найти, самостоятельно или под музыку не могу заниматься, лень становится,а с Вами всю тренировку сделала 😅
Darya Degtyarenko, спасибо за доверие 😉💪 и за комплимент 🤗
@Анна Лоскутова , ☺️☺️☺️🤗
Здравствуйте Екатерина спасибо большое за ваш труд.Я делаю ваши упражнение.уменя вес 69кг делаю правильно пп. Хочу попить продукцию гербалай как вы думаете это не вредно.Мне 41год хочу сбросить 5кг
Спасибо большое
Sanamxon Madaminova, всегда пожалуйста 😉💪
На следующий день после тренировки, я почувствовала где у меня жопка и ноги 🔥🔥🔥. Спасибо большое за видео и упражнения с подробными объяснениями
Karina Spodyriaka, вооот и здорово! 😉💪
Катя а якщо з резінками без гантелей
Оля Завгородня, можно и так😉💪
Тело крепкое, упругое, кухня красивая чистая, хозяйка супер.
Валентина Винокурова, спасибо за комплимент 🤗😊
Я лежу в двенадцатом часу ночи на кровати и смотрю
На эту чистоту! Катя молодец 👏🌷
А если нет гантелей можно чем-то заменить?
Наталья Родина, конечно, можно. Бутылками с водой/песком и т.п.
класс!! сделала вчера тренировку и сегодня аж утра прочувствовала ягодицы))
Tom Ka, 🤷
Подскажите ,работают упражнения?
@Кристина Яковлева , ну конечно👌💪
Учимся думать попой!!!Клёво!!!Молодца девчёнка!!!💪💪💪
Dima Dyrenkov, 😁 ну иногда нужно 🤷
Екатерина, сделала тренировку, но ягодицы не прочувствовала. вместо них бёдра и икры болят, подскажите, как все таки их почувствовать
alina salimova, внимательно посмотрите видео, следуйте рекомендациям и выполняйте упражнения перед зеркалом.
Вы читаете мои мысли. Сначало я с вами тренировалась по старым видео. Потом думаю » мне бы тренировку по интенсивней, с нагрузкой другой». И вот вы за этот месяц выпускаете несколько новых видео. То про что я мечтала. Спасибо за подробное обьяснение.
Инна Ивановна, всегда пожалуйста 😉🤗😊. Не зря ж говорят, что мысли материальны😉
Хочу в марафон😉😉 он платный?
Юлия Александровна, платный. Все подробности в моем профиле Инстаграм 😉 @kononova1986
Не плохо, горииит, хорошая тренировка, спасибо 😍😊
Ira Kachaeva, 😉💪
Очень полезное видео, но хотелось бы узнать сколько раз в неделю надо делать, и когда стоит ждать результата?)
Svetlana Ivanova, вполне достаточно 1 раз в неделю, при этом в другие дни вы работаете над другими мышцами тела. Результат прогнозировать сложно, все зависит от Вашей генетики, питания и т.д.
В названии канала слово «худею» предлогаю поменять на более жизнеутверждающее «СТРОЙНЕЮ» !
Спасибо вам, Екатерина, за ваш труд. Вы очень вдохновляете! Регулярно занимаюсь вместе с вами)
Наталия Бусел, и Вам спасибо за комплимент 😉
«Думаем попой!» Екатерина, конечно, бесподобна! )). Сократила длиннющую фразу типа: «концетрируем свое внимание на сокращение Ягодичной мышцы» ..
Скажите ,пожалуйста, есть результат?
Очередной поклон,наш тренер))
Пока не оттренилась-не комментила.
Огонь.Тяжечко однако.
Отметила доверие к нам,мы самостоятельно три повторения выполняли)))
Формат интересный+пояснения бесценны.
Марафон на отдельную проработку определенной группы мышц-отличная идея.
Катя,еще раз спасибо
Natascha Himenko, всегда пожалуйста 😉
Очень очень крууууто!!! Спасибо!!!
Эльмира Садыкова, всегда пожалуйста 😤💪
Катюша спасибо за классные тренировки!!! Жду с нетерпением ваш марафон🔥🔥🔥
Катерина Просина, всегда пожалуйста 😉. Касательно марафона напишите мне в директ Инстаграм 👉 @kononova1986
айукфееееарна
Я сначала всегда ставлю лайк, потом смотрю. Потому что оно всегда того заслуживает)))
lilla fricka, спасибо за доверие 🤗😘
Просто умница,😻когда приседала отталкиваясь боковой стороной стопы тоже лучше чувствовала попу,только никто до вас об этом в упражнениях не говорил ,нечаянно я к этому пришла и вот смотрю вас и вспоминаю как это помогало ,очень хорошо что вы об этом сказали для таких как я ,кому ооочень сложно почувствовать попу в упражнениях. Большое вам спасибо 💖💖💖
Маликат Алибекова, всегда пожалуйста 😉💪😤
Супер. Спасибо большое!!! Очень понятно, правильно, точно…. благодарю.
Евгения Кремер, всегда пожалуйста 😉🤗
Делаю всё упражнения по вашим видео, очень нравится с Вами заниматься!!!!Первое упражнение на вид лёгкое,но попа от него конечно чувствуется конкретно!!!!
Lesya B, спасибо за доверие 🤗
Хочу в марафон
Людмила Котинева, напишите мне в директ в Инстаграм 👉@kononova1986
Кухня-мечта)
Классная кухня👍🏻
Али Мусаев, спасибо 😊
Супер
Sanamxon Madaminova, спасибо 😉
Класс!! Катя, как я ждала от вас подобного рода тренировок!! Супер, я с вами!!
Людмила Елисеева, спасибочки 😊🤗
Стройнаяяя 💪😨
Кра $$$иваяяя💕😆
КаааТяяяяя💋💋💋😲👍
Мишш Шамм, спасибочки😉
Мне очень нравится когда объясняете , что для каких целей делаем и что происходит с мышцами.
Alexandra Sweet, возможно, запишу ещё видео подобного рода 😉
@Я худею с Екатериной Кононовой да, да, пожалуйста! про пресс, если можно)
@Alena Nelaeva , запрос принят 😉
Привет, Катюша.
Очень полезные упражнения.
Умничка и молодчинка.
Любим ваш канал.
От меня лайк.
Александр Штеренберг, спасибо за доверие и за поддержку 😉💪
@Я худею с Екатериной Кононовой Катенька,можно
ли видео с упражнениями для женских грудей?
Заранее спасибо. Жду ответа.