Как правильно качать попу в домашних условиях.

Как накачать ягодицы в домашних условиях.Осмысленный тренинг.Все фишки и секреты.

Заказать домашнюю программу марафона можно и записаться на следующий марафон можно тут ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Или пишите сразу на почту ➡ katerina.kononova.2013@mail.ru
Программа закрытого предновогоднего марафона:
✓ 12 тренировок у вас в телефоне;
✓ Задание с описанием;
✓ Техника упражнения ( видео-техника 20-60 секунд).
Цена на программу 225грн./600руб.

Следующий марафон начнем после новогодних праздников.
Марафон «Построй свое тело в домашних условиях» или «Домашняя бикинистка»
Цена 800грн./2000руб.
✓ Закрытый чат с единомышленниками.
✓ В чате диетолог.
✓ Программа питания на один месяц, которую вы скачаете и будете пользоваться даже после завершения марафона.
✓ 16 тренировок.Задание и техника упражнения ( видео-техника 20-60 секнуд).
✓ 4 тренировки в неделю на каждую группу мышц. Ягодицы, спина, плечи, квадрицепсы.
Запись на марафон уже идет!
Количество мест ограниченно.
Чтобы забронировать место пишите в Директ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986

Рекомендую посмотреть:
⋆ Как похудеть в кратчайшие сроки.→ https://www.youtube.com/watch?v=PpO60…
⋆ Кардиотренировка без прыжков. →

⋆ Кардио без прыжков и бега.→ https://youtu.be/ISFsKFSeXi4
⋆ Кардио без прыжков.→ https://youtu.be/CPvSCM7BtuI
⋆ Кардио без прыжков и спортивного инвентаря.→ https://youtu.be/nKjMUhSGhqI
⋆ Интенсивное кардио без бега и прыжков. → https://youtu.be/fDx33rFZi_c
⋆ Кардиотренировка для сжигания жира без прыжков и бега. → https://youtu.be/e3ZGesO5HDM
⋆ Тренировка для похудения без бега и прыжков. → https://youtu.be/SZkEMARCQmc
⋆ КАРДИ БЕЗ ПРЫЖКОВ. Как похудеть дома? → https://goo.gl/3FqNhm
⋆ Тренировка для ПОХУДЕНИЯ без БЕГА и ПРЫЖКОВ → https://goo.gl/V4Rgqr
⋆ Комплекс для ПОХУДЕНИЯ без спорт.инвентаря → https://goo.gl/U2zs44
⋆ КАРДИО тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕГА в домашних условиях. → https://goo.gl/ogFkxZ
⋆ Как похудеть в домашних условиях? КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ И БЕГА. → https://goo.gl/T1WtxE

Ещё больше упражнений для ягодиц:
✔ Как сделать ягодицы круглыми? ➜ https://goo.gl/rq2QeB
✔ Комплекс упражнений для ягодиц ➜ https://goo.gl/btt1w0
✔ Идеальные ягодицы ➜ №2 https://goo.gl/fDhSbQ
✔ Упругая и подтянутая попа ➜ https://goo.gl/4Wm285
✔ Как накачать ягодицы ➜ https://youtu.be/-SquUFDX7a4

———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 111
  1. avatar
    Марина Давыдова

    Спасибо❤️ выпады попробовала делать именно так, как Вы объяснили. И реально работает!

  2. avatar
    Марина Давыдова

    Спасибо❤️ выпады попробовала делать именно так, как Вы объяснили. И реально работает!

  3. avatar
    Виктория Молчанова

    Катя, благодарю Вас за подробное объяснение и действительно действующие упражнения.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Виктория, всегда пожалуйста 😉💪

  4. avatar
    Олександр Морозович

    Молодец, подписался ! Заглядывай ко мне!😃

  5. avatar
    Tanya Vishnya

    добрый день!) девочки, кто занимался ? за сколько примерно появятся результаты ?)

  6. avatar
    Samsung S

    Катя как мне с вами связаться. Инста нету у меня. Но оч хотелось бы с вами онлайн тренироваться

  7. avatar
    Алина Рудь

    Здравствуйте👋При выполнении последнего упражнения, нога без движения начинает очень сильно болеть.Это ноющая и острая боль длиться около 15 секунд.С чем это связанно?Я не правильно выполняю, или со мной что-то не так?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Алина Рудь, возможно у Вас неправильная техника выполнения упражнений 🤷

  8. avatar
    Alina Sokolowa

    А вы не делаете прямой эфир ?

  9. avatar
    Полина Лисина

    Готовимся к лету девчонки

  10. avatar
    Анастасия Пастухова

    Очень крутая тренировка, прям почувствовала ягодицы

  11. avatar
    snowmarishka

    Спасибо!!!! То, что я искала!!! Все прочувствовала!!!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      snowmarishka, всегда пожалуйста 😉💪😤

  12. avatar
    настя #

    Думать попой это моя жизненная позиция😹✌

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      настя #, 😆👍🙊

  13. avatar
    Tatka Alexandrovna

    Спасибо за тренировки.Ты очень изменилась по пропорциям за последний год, хорошая работа,интересно за тобой наблюдать.Попробую синефрин,спасибо за совет.)

  14. avatar
    Наима Авти

    Мне не одной упражнении не чуствуется попа, только ноги чувствую

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Наима Авти, работаете на техникой выполнения упражнений 🤷

  15. avatar
    polina sweety

    15:40 у Кати дома завелась барабашка))))))))

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      polina sweety, 😁🙈

  16. avatar
    Ирина

    не получается становая тяга, чувствую жжение только в пояснице. Уже дополнительно посмотрела несколько видео, как правильно делать, все равно не получается. Ничего не чувствую, кроме поясницы(((

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Ирина Добрыдень, нужно, чтоб с Вами поработал профессионал, или временно отказаться от выполненного данного упражнения🤷

    2. avatar
      Ирина

      Екатерина, спасибо за ответ. Да, я отказалась от этого упражнения, но периодически буду пробовать всё равно) может получится)

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Ирина , уделяйте больше внимания мышцам кора.

  17. avatar
    Анна Лоскутова

    @Я худею с Екатериной Кононовой да да, это правда!! Мотивирует делать все упражнения до конца и ежедневно, как с личным тренером;))

  18. avatar
    Ната Фарма

    Здравствуйте,а как часто нужно заниматься?)

  19. avatar
    Айлана Каипова

    Здравствуйте, почему у меня болят только мышцы бедра? Не правильно делаю? Не чувствую вообще ягодицы

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Карлыгаш Дюсембаева, не правильно делаете,внимательно изучите технику выполнения упражнений 🤷

  20. avatar
    Dima Dyrenkov

    Молодца девчёнка 💪🏻🥇

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Dima Dyrenkov, спасибо большое 😊😉

  21. avatar
    Карлыгаш Байбусунова

    Спасибо большое Катюша!! Можно мне заниматься если колено миниск ?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Карлыгаш Байбусунова, по этому вопросу лучше проконсультироваться с врачом 🤷

    2. avatar
      Анна Лоскутова

      я использую наколенный суппорт для занятия спортом…прекрасно фиксирует колено и связки, даже со склона катаюсь.. попробуйте, но консультацию с доктором никто не отменял!!

  22. avatar
    Марина Смирнова

    Екатерина, начала заниматься спортом и пропал аппетит. То есть есть стала горазда меньше и реже, чем раньше. С чем это связано и нормально это?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Марина Смирнова, возможно, это временное явление 😉

  23. avatar
    Маша Исинбаева

    Вот вопросы
    Сколько кг гантели?
    И сколько дней в неделю? Если было то прослушала извините 😂

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Маша Исинбаева, мои по 2 кг, можно взять и больше, просто у меня других нет. 1-2 раза в неделю 💪

  24. avatar
    Юка Юка

    Всё помагает!)) спасибо, мне очень понравилось))))))

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Юка Юка, всегда пожалуйста 😉🤗💪

  25. avatar
    Alexia Costi

    Катюша спасибо за Вашу работу.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Alexia, всегда пожалуйста 😉🤗

  26. avatar
    Toxic

    Очень круто ,что не проматываете ускорено упражнения,а так же полностью выполняете,для меня видео лучше Ваших не найти, самостоятельно или под музыку не могу заниматься, лень становится,а с Вами всю тренировку сделала 😅

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Darya Degtyarenko, спасибо за доверие 😉💪 и за комплимент 🤗

    2. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Анна Лоскутова , ☺️☺️☺️🤗

  27. avatar
    Sanamxon Madaminova

    Здравствуйте Екатерина спасибо большое за ваш труд.Я делаю ваши упражнение.уменя вес 69кг делаю правильно пп. Хочу попить продукцию гербалай как вы думаете это не вредно.Мне 41год хочу сбросить 5кг

  28. avatar
    Sanamxon Madaminova

    Спасибо большое

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Sanamxon Madaminova, всегда пожалуйста 😉💪

  29. avatar
    Karina Spodyriaka

    На следующий день после тренировки, я почувствовала где у меня жопка и ноги 🔥🔥🔥. Спасибо большое за видео и упражнения с подробными объяснениями

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Karina Spodyriaka, вооот и здорово! 😉💪

  30. avatar
    Оля Завгородня

    Катя а якщо з резінками без гантелей

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Оля Завгородня, можно и так😉💪

  31. avatar
    Валентина Винокурова

    Тело крепкое, упругое, кухня красивая чистая, хозяйка супер.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Валентина Винокурова, спасибо за комплимент 🤗😊

    2. avatar
      Vero Kuki

      Я лежу в двенадцатом часу ночи на кровати и смотрю
      На эту чистоту! Катя молодец 👏🌷

  32. avatar
    Наталья Родина

    А если нет гантелей можно чем-то заменить?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Наталья Родина, конечно, можно. Бутылками с водой/песком и т.п.

  33. avatar
    Tom Ka

    класс!! сделала вчера тренировку и сегодня аж утра прочувствовала ягодицы))

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Tom Ka, 🤷

    2. avatar
      Кристина Яковлева

      Подскажите ,работают упражнения?

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Кристина Яковлева , ну конечно👌💪

  34. avatar
    Dima Dyrenkov

    Учимся думать попой!!!Клёво!!!Молодца девчёнка!!!💪💪💪

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Dima Dyrenkov, 😁 ну иногда нужно 🤷

  35. avatar
    alina salimova

    Екатерина, сделала тренировку, но ягодицы не прочувствовала. вместо них бёдра и икры болят, подскажите, как все таки их почувствовать

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      alina salimova, внимательно посмотрите видео, следуйте рекомендациям и выполняйте упражнения перед зеркалом.

  36. avatar
    Инна Иванова

    Вы читаете мои мысли. Сначало я с вами тренировалась по старым видео. Потом думаю » мне бы тренировку по интенсивней, с нагрузкой другой». И вот вы за этот месяц выпускаете несколько новых видео. То про что я мечтала. Спасибо за подробное обьяснение.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Инна Ивановна, всегда пожалуйста 😉🤗😊. Не зря ж говорят, что мысли материальны😉

  37. avatar
    Юлия Александрова

    Хочу в марафон😉😉 он платный?

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Юлия Александровна, платный. Все подробности в моем профиле Инстаграм 😉 @kononova1986

  38. avatar
    Ira Kachaeva

    Не плохо, горииит, хорошая тренировка, спасибо 😍😊

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Ira Kachaeva, 😉💪

  39. avatar
    Svetlana Ivanova

    Очень полезное видео, но хотелось бы узнать сколько раз в неделю надо делать, и когда стоит ждать результата?)

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Svetlana Ivanova, вполне достаточно 1 раз в неделю, при этом в другие дни вы работаете над другими мышцами тела. Результат прогнозировать сложно, все зависит от Вашей генетики, питания и т.д.

  40. avatar
    Da Uz

    В названии канала слово «худею» предлогаю поменять на более жизнеутверждающее «СТРОЙНЕЮ» !

  41. avatar
    Наталия Бусел

    Спасибо вам, Екатерина, за ваш труд. Вы очень вдохновляете! Регулярно занимаюсь вместе с вами)

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Наталия Бусел, и Вам спасибо за комплимент 😉

    2. avatar
      Михаил Соколов

      «Думаем попой!» Екатерина, конечно, бесподобна! )). Сократила длиннющую фразу типа: «концетрируем свое внимание на сокращение Ягодичной мышцы» ..

    3. avatar
      Кристина Яковлева

      Скажите ,пожалуйста, есть результат?

  42. avatar
    Natasha Himenko

    Очередной поклон,наш тренер))
    Пока не оттренилась-не комментила.
    Огонь.Тяжечко однако.
    Отметила доверие к нам,мы самостоятельно три повторения выполняли)))
    Формат интересный+пояснения бесценны.
    Марафон на отдельную проработку определенной группы мышц-отличная идея.
    Катя,еще раз спасибо

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Natascha Himenko, всегда пожалуйста 😉

  43. avatar
    Elmira Sadykova

    Очень очень крууууто!!! Спасибо!!!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Эльмира Садыкова, всегда пожалуйста 😤💪

  44. avatar
    Катерина Просина

    Катюша спасибо за классные тренировки!!! Жду с нетерпением ваш марафон🔥🔥🔥

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Катерина Просина, всегда пожалуйста 😉. Касательно марафона напишите мне в директ Инстаграм 👉 @kononova1986

  45. avatar
    Гулдархан Шагирова

    айукфееееарна

  46. avatar
    Любовь

    Я сначала всегда ставлю лайк, потом смотрю. Потому что оно всегда того заслуживает)))

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      lilla fricka, спасибо за доверие 🤗😘

  47. avatar
    Маликат Алибекова

    Просто умница,😻когда приседала отталкиваясь боковой стороной стопы тоже лучше чувствовала попу,только никто до вас об этом в упражнениях не говорил ,нечаянно я к этому пришла и вот смотрю вас и вспоминаю как это помогало ,очень хорошо что вы об этом сказали для таких как я ,кому ооочень сложно почувствовать попу в упражнениях. Большое вам спасибо 💖💖💖

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Маликат Алибекова, всегда пожалуйста 😉💪😤

  48. avatar
    Евгения Кремер

    Супер. Спасибо большое!!! Очень понятно, правильно, точно…. благодарю.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Евгения Кремер, всегда пожалуйста 😉🤗

  49. avatar
    Lesya B

    Делаю всё упражнения по вашим видео, очень нравится с Вами заниматься!!!!Первое упражнение на вид лёгкое,но попа от него конечно чувствуется конкретно!!!!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Lesya B, спасибо за доверие 🤗

  50. avatar
    Людмила Котинева

    Хочу в марафон

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Людмила Котинева, напишите мне в директ в Инстаграм 👉@kononova1986

  51. avatar
    Татьяна Кострова

    Кухня-мечта)

  52. avatar
    Али Мусаев

    Классная кухня👍🏻

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Али Мусаев, спасибо 😊

  53. avatar
    Sanamxon Madaminova

    Супер

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Sanamxon Madaminova, спасибо 😉

  54. avatar
    Людмила Елисеева

    Класс!! Катя, как я ждала от вас подобного рода тренировок!! Супер, я с вами!!

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Людмила Елисеева, спасибочки 😊🤗

  55. avatar
    Мишш Шамм

    Стройнаяяя 💪😨
    Кра $$$иваяяя💕😆
    КаааТяяяяя💋💋💋😲👍

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Мишш Шамм, спасибочки😉

  56. avatar
    Alexandra Sweet

    Мне очень нравится когда объясняете , что для каких целей делаем и что происходит с мышцами.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Alexandra Sweet, возможно, запишу ещё видео подобного рода 😉

    2. avatar
      Alena Nelaeva

      @Я худею с Екатериной Кононовой да, да, пожалуйста! про пресс, если можно)

    3. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      @Alena Nelaeva , запрос принят 😉

  57. avatar
    Александр Штеренберг

    Привет, Катюша.
    Очень полезные упражнения.
    Умничка и молодчинка.
    Любим ваш канал.
    От меня лайк.

    1. avatar
      Я худею с Екатериной Кононовой

      Александр Штеренберг, спасибо за доверие и за поддержку 😉💪

    2. avatar
      Александр Штеренберг

      @Я худею с Екатериной Кононовой Катенька,можно
      ли видео с упражнениями для женских грудей?
      Заранее спасибо. Жду ответа.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: