Быстрое похудение в домашних условиях.
———————————————————————————
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Программа питания «Сушка»➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home
Программа питание «Сбалансированный рацион» ➡ https://ya-hudeyu-online.ru
Полезные ссылки.
Скидки до 80% с 16.09.2019 — 24.09.2019
GymBeam — магазин спортивного питания ➡ https://cutt.ly/swJYz3C
Жиросжигатель L-Карнитин в бутылке ➡ https://cutt.ly/7wJT42l
Шот жиросжигатель L-Карнитин ➡ https://cutt.ly/2wJYh3S
———————————————————————————
Каждую тренировку начинаем с разминки.
Разминка помогает:
— настроиться на интенсивную работу,
— снизить риск травм,
— улучшить кровообращение,
— повышает работоспособность всего организма.
Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ￫ https://www.youtube.com/watch?v=bTZokIiNgVo
В конце тренировки не забудьте о о растяжке.
Заминка – это упражнения для восстановления мышц, чтобы привести их в спокойное состояние после тренировки.
Заминка успокаивает сердечно-сосудистую систему, что снижает риск застоя крови в мышцах и появления мышечных болей после тренировки.
Заминка включает в себя упражнения на расслабления, низко интенсивную растяжку статический стретчинг.
В заключительной части интенсивность нагрузок значительно снижается и частота сердечных сокращений доводится до показателей нормы.
РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ￫ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoYifNg9I
———————————————————————————
Еще больше тренировок без бега и прыжков.
⋆ Кардиотренировка без прыжков. ￫
⋆ Кардио без прыжков и бега.￫ https://youtu.be/ISFsKFSeXi4
⋆ Кардио без прыжков.￫ https://youtu.be/CPvSCM7BtuI
⋆ Кардио без прыжков и спортивного инвентаря.￫ https://youtu.be/nKjMUhSGhqI
⋆ Интенсивное кардио без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/fDx33rFZi_c
⋆ Кардиотренировка для сжигания жира без прыжков и бега. ￫ https://youtu.be/e3ZGesO5HDM
⋆ Тренировка для похудения без бега и прыжков. ￫ https://youtu.be/SZkEMARCQmc
⋆ КАРДИ БЕЗ ПРЫЖКОВ. Как похудеть дома? ￫ https://goo.gl/3FqNhm
⋆ Тренировка для ПОХУДЕНИЯ без БЕГА и ПРЫЖКОВ ￫ https://goo.gl/V4Rgqr
⋆ Комплекс для ПОХУДЕНИЯ без спорт.инвентаря ￫ https://goo.gl/U2zs44
⋆ КАРДИО тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕГА в домашних условиях. ￫ https://goo.gl/ogFkxZ
⋆ Как похудеть в домашних условиях? КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ И БЕГА. ￫ https://goo.gl/T1WtxE
———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
Супер тренировка, благодарю 🙏🙏🙏
Большое спасибо за тренировку, всё очень понятно, интересно и эффективно 😉👍
Супер, Екатерина ты лучшая❤️👍
Анастасия, спасибо за комплимент 😉
А где у вас жир? Екатерина?
Можно и тренировки с бегом и прыжками
Завтра добавлю ее в свой комплекс 💪Благо дарю💗 Обожаю Ваши тренировки 💗💗💗
‘
Катя очень люблю твои занятия спасибо большое. Каждый день занимаюсь с тобой.
Лана В, спасибо за доверие. Но тренироваться каждый день вовсе не обязательно😉💪🤗
Я знаю просто не могу без спорта.
@Лана В , я Вас понимаю, сама такая🤗😉
целый зоопарк у вас там, здОрово, 2 собаки, кошка…хотела спросить по поводу L-карнитина, он усваивается сразу после приёма? у меня капсулы, нужно подождать минут 20-30 и тогда начинать тренировку…ещё хотела сделать вам комплимент по поводу ваших роликов — они намного улучшились по сравнению с теми, которые записывали несколько лет назад:)))
Irina Marchenko, спасибо за комплимент 😉.
Благодарю за хорошие упражнения !!!
Светлана Лоза, очень рада, что смогла угодить 😉
Здравствуйте, прдскажите Л-карнитин и синефрин можно принимать одновременно? или нет смысла?
Обожаю ваши уроки и ваших животинок! Вы большая молодец!♥️
Elena Linke, спасибо за комплимент 😉🤗
Было бы здорово видеть на вашем канале видео про питание ♥️🙌🏻
Анастасия Штоль, я подумаю над предложением, такие видео даже есть (смотрите в плейлистах). Но в постоянной рубрике точно не будет 🤷. Кстати, можно и в Инстаграме посмотреть😉
Благодарю, класс. Мне понравилось 🤗🤗🤗
Супер
Sanamxon Madaminova, 😉👍
Можно такой вопрос. Что делать после тренировки? Просто лежать? Или что? Я не знаю
Виктория Голик, растяжку
💐💐💐Катюша, спасибо❤️! Тренькает 👍
Nata Apothekerin, всегда пожалуйста 😤💪
не расслышала. что пьете для сушки. напишите пожалуйста
расиля шагиахметова, ссылка есть в описании под видео 😉
А сколько раз повторить этот комплекс? Или одного достаточно? Спасибо 🔥👍😃
FelDr, не совсем понятен вопрос.
Скажите пожалуйста,а можно упражнения с гантелями выполнять так же,но с фитнес лентой (нету гантелей)
Анюта Власова, конечно можно 😉
Екатерина,благодарю за очередную тренировку!подскажите как правильно чередовать тренировки в течении всей недели и можно ли заниматься изо дня в день?заранее благодарю за ответ.
Irina Mihailova, достаточно тренироваться 3-4 раза в неделю. Чередование тренировок зависит от Ваших целей
@Я худею с Екатериной Кононовой после вторых родов 5 кг лишних засели и вот пытаюсь привести вес в норму.информации везде много,но вся она разная,и хочется все же прийти к общему знаменателю.
@Irina Mihailovna , http://ya-hudeyu-online.ru/ ознакомьтесь с информацией😉
@Irina Mihailovna , кстати, в ноябре Вы можете поучаствовать в «домашнем марафоне стройности». Все подробности участия в моем Инстаграм 👉@kononova1986
@Irina Mihailovna , В ноябре Вы можете поучаствовать в «домашнем марафоне стройности». Все подробности участия в моем Инстаграм 👉@kononova1986
Жду следующие тренировки!!! Очень наравятся без бега и без прыжков!!! Спасибо!!!
Наташа Бур, смотрите в плейлистах😉
Катя, конечно это лайк!
Записывайте еще тренировки без бега и прыжков ))
Самый лучший тренер 🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Татьяна Бейкер, спасибо за комплимент 😉😊🤗
Нравятся…иногда бывает такое состояние,хочется потренироваться,но не хочется прыгать или очень активно двигаться,но при этом похудеть☝️…вот на такой случай это отличные тренировки👍
Это кислород
Тренировка огонь🔥
Обожаю 🧡
Юля Данькова, спасибо 😊💪
Екатерина, спасибо Вам большое за такие нужные ролики. Я регулярно занимаюсь именно под Ваши видео и эта тренировка тоже очень интересная, буду пробовать
Я когда занимаюсь по этому видео уроку , она как бы рядом со мной , я как не одна , тренер рядом ,общается со мной . я бывает даже говорю с экраном
Мне тоже нравится!!!
Я тоже люблю, когда не монотонно повторяешь,а создаётся эффект присутствия. Тренировка тогда проходит легче и веселее 🌞
Вас не видно с чёрными тайцами с дверью как одно ,жалко. А тренировка супер
Emilia Finkelstein, ммм, приняла к сведению 🙈😉
Спасибо за тренировку,очень нравиться,запишите еще.
svetlana L, будет сделано 😉😤
Привет, Катя! Хотим ещё, ещё😀😀😀👍, все делаем
Надежда Задворная, привет-привет ☺️😊. Молодцы! 💪😤
Катя, подскажите, при приеме ВСАА , тот же эффект? мы задействуем энергию из жировых запасов во время тренировки?
Светлана Балий, нет, другой. Всаа — это топливо для мышц, тоже аминокислоты, но это топливо. L-карнитин — это транспортная аминокислота 🤷
@Я худею с Екатериной Кононовой спасибо!
@Светлана Балий , всегда пожалуйста 😉
Катя, спасибо за тренировку!!!
Светлана Балий, всегда пожалуйста. И Вам спасибо за обратную связь😉
Очень удивляет когда такие худышки еще и сбрасывают вес. Вот для меня кретично. Был 130 кг — похудел на 22 кг за 2 месяца, не скажу чтобы тяжело. Для скептиков снимаю и публикую видеоотчеты каждый день. Удачи.
Про светлые лосины согласна, они лучше смотрятся, не сливаясь с дверью
Людмила, намек поняла😉, я как-то не обращала раньше внимания на это почему-то 🤔
А я все твои трени люблю — и с прыжками, бегом и без💞 псинки классные😁
Людмила, спасибо за доверие и поддержку 😉🤗😘
Благодарю за крутую тренировку ❤️❤️
kraso tka, всегда пожалуйста 😉🤗
Екатерина,здравствуйте!Хочу выразить вам огромную благодарность,с вами я начала заниматься начиная с видео на проработку внутренней поверхности бедра.В то время успех не заставил себя ждать)))Ещё у меня есть моя личная просьба:пожалуйста,может,будет возможность снять тренировку для беременных,я в положении а заниматься очень хочется🙌🏻
Natasha Vedenina, беременность — это не болезнь😉. Если она проходит без осложнений, то проконсультируйтесь со своим врачом по поводу ограничений именно для Вас, и продолжайте тренироваться вместе со мной 😊🤗
Мне нравятся трени без бега и прыжков)Не могу прыгать и бегать, страдаю недержанием мочи , всё выливается!😏Спасибо тебе за то, что ты есть у нас!😙Ты- супер тренер!!!Миллион лайков тебе!!!😘😗😍😚😙🤗
Tolkinay Seitova, спасибо большое за комплимент 😉 и за доверие 🤗😘
Как всегда отлично. Очень нравится.
Elena Kraslilnikova, спасибо за комплимент 😉
L карнитин продается в аптеке?
НИКТО НЕ ЗНАЕТ, я не видела 🤷
Вот насколько лучше, когда тренировка в ютьюбе! Спасибо огромное! В инстаграме нет присутствия тренера.
Юлия Ермоленко, всегда пожалуйста 😉🤗😘
Екатерина, здравствуйте! Ура! 😃 Мой любимый вид тренировок без прыжков! 👍🏻 С удовольствием сделала, жду ещё с нетерпением! Пёсики чудо! 😘 Спасибо!!!! 🌺
Ольга Терушкина, всегда рада угодить😤💪😉
Катяя, клас клас! Спасибо за такую тренировочку. Делается легко, но при этом и ноги и попа все чувствуется! Давайте больше таких))
Natalia D, всегда пожалуйста 😉💪
Катя, спасибо за тренировку! Когда занимаюсь, моя собака сладко спит рядом!
Ольга Сырцова, всегда пожалуйста 😉💪
Катюш здравствуйте, скажите, эту тренировку делать через день или каждый? Заранее спасибо😊
ксения слюсаренко, можно и каждый день, если есть желание и возможность 💪😉. Но не забывайте, что мышцам тоже нужен отдых 😤
@Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо Вам за ответ😘очень люблю Ваш канал.
Обожаю ваших собак!❤️ Так классно: вы занимаетесь, а эти морды дрыхнут на фоне. Милота👍😍
Всегда смотрю ваши тренировки с улыбкой)
SUPERSUKA, 🤗☺️☺️
Конечно же хотим еще!
Ирина V, значит — будут💪😤
не перестаю восхищаться вашей фигурой. вы очень круто выглядите!
а какой вес у гантелек? извините, если прослушала.
Irina Nikolaeva, у этих — 2кг, но я бы взяла больший вес😉. Вы можете брать любой комфортный именно для Вас вес💪😤
А…все, увидела, как обычно дрыхнет
Сонечка Солнечная, 😂😉
А где лабрадор?
В дверном проёме 😆
Спасибо😊💪👏
Ольга Суменкова, всегда пожалуйста 😉
Очень хочу еще новых креативных идей тренировки
Гаухар Абирова, я учту Ваше предложение и пожелание 😉💪
Спасибо Катя!!!!!! Кардио без прыжков я делаю когда болею,и как раз сейчас такое состояние)) а в обычные дни я просто подсела на твои круговые кроссфит тренировки!!! Это просто самое лучшее что есть на просторах интернета!!!!
Lana Milana, и Вам спасибо за доверие 🤗😘
Как похудеть быстро — перестать есть!!!!!
Да, это к сожалению, единственное важное условие)))
Как-то прочитала гениальную вещь, которая была адресована тем, кто говорил, что никак не может похудеть: «в Освенциме ожирением никто не страдал» )))
@Oxana Pavlova но ведь это не то же самое, питаться правильно и вкусно и заниматься спортом, иметь здоровое красивое тело. А просто уменьшить порции до одного стебля сельдерея и не иметь мышечной массы… Не красиво. Моё личное мнение.
@Yana Kospakova Ну конечно же питаться правильно и вкусно) просто смысл в том, что все равно все связано с тем, что именно мы складываем в рот. Голодать ни в коем случае нельзя!🕊
Катюша, здравствуйте! Спасибо за классную тренировку! Вы очень здорово выглядите! Если можно, надевайте пожалуйста лосины посветлее, а то Ваши ноги просто сливаются с дверью. От меня и моей старшей дочери всегда лайк!
Наталья Уколова, ммм, постараюсь учесть Ваше предложение и пожелание😉
@Я худею с Екатериной Кононовой
Здравствуйте, прдскажите Л-карнитин и синефрин можно принимать одновременно? или нет смысла?
Супер упражнения!!! Я уже занимаюсь)))
Гаухар Абирова, спасибо за комплимент 😉
Катя, как добиться таких красивых, рельефных бицепсов, как у тебя? У меня при росте 160 см вес — 67 кг, и бицепс в окружности — 32 см. Очень жирные, некрасивые предплечья. Смотрится ужасно. Не знаю,что делать. Достаточно ли будет тех упражнений, которые в этом ролике?
Хюррем Султанова, рельефный бицепс куётся в спортзале. Можно, конечно, и в домашних условиях, если у Вас есть набор гантелей различного веса😤💪
Очень вредные эти добавки(((.Люди прекращают их принимать,а потом вес зашкаливает.И скинуть не могут вообще(((
Произучайте лучше о элькарнитине.
Рельеф классный!!!👍
Ольга Кудашкина, спасибо за комплимент 😉
Куда тебе ещё худеть не понимаю
С_М_Е_С_Ь, есть куда 🙈😜
@Я худею с Екатериной Кононовой куда?))
@C_M_E_ C_b , сейчас я готовлюсь к соревнованиям по дисциплине фитнес-бикини ☺️💪
@Я худею с Екатериной Кононовой круто молодец
@C_M_E_ C_b , спасибо 😊