Как похудеть после Нового Года. Тренировка на все тело — СЖИГАЕМ ЖИР после застолья!
Новый год прошел, а это значит, что пора ликвидировать последствия вкусного праздничного стола. На вопрос «как похудеть после нового года» у меня есть два ответа: 1) вернуться к привычному питанию 2)отработать лишние съеденные калории. И тот, и другой способ работает, а если их совместить, то получиться очень эффективная бомба по сжиганию лишнего жира. Сегодня мы займемся вторым методом и сделаем функциональную тренировку на все тело, которая поможет вам привести свое тело в хорошую физическую форму и похудеть после Нового года.
ENG
How to lose weight after holidays.
Full body workout — Burn fat after festive spread!
New Year has gone by and it means that it’s high time to get rid of festive table consequences. I can answer the question «How to lose weight after new year celebration?» in two ways: 1) get back on ritual food 2) beat the gained calories up
Both methods work and if you combine them, it will be like a fat-destroying bomb. Today we will apply the second method and do a functional full body session which will help you be fit and lose weight after New Yead celebrations.
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
#какпохудетьпосленовогогода #сжигаемжир #послепраздников
первый раз сделала после Нового года, думала — помру…теперь делаю раз в неделю, и уже совсем не кажется, что умру
раз в неделю именно эту 
Супер тренировка🙌💪🔝Спасибо👏
Как всегда великолепно! Побольше бы силовых на все тело:)
Очень, очень круто заниматься с вами от начала и до конца!!!
Огонь, я ещё и кардио осилила💪. Супер!!!
Сегодня как раз силовая по плану, сейчас испробую. Спасибо большое.
Яна спасибо за такую тренировку, ещё просим целыми комплексами на месяц пожалуйста
Янелия, твои тренировки самые лучшие! Тренировалась с разными тренерами но постоянно опять же возвращаюсь к тебе😀. Спасибо!❤
Marina Pilna я это ценю🙏 ❤️
Если мучает лишний вес особенно в новый год когда застолья в бой курантов то 4 января сходить можно на полчаса позаниматься
скажите подтянется ли кожа в 40 лет, если заниматься?
Светлана Сакура подтянется, если ещё и внешне ухаживать за кожей: массажи, обертывания. Одним тренировок может быть недостаточно из-за уменьшения выработки коллагена.
Яна,спасибо за тренировку!!! Вы просто умница))
Татьяна Черепанова пожалуйста 😉
Яна, крутая тренировка, спасибо. К Вам вопрос. Как вывести лишнюю жидкость из организма? Что для этого нужно делать?
И мне интересно
Больше таких тренировок полноценных на все тело❄️
Урааааа я сделала , конечно тяжко после праздников входить в ритм домашних тренировок. Спасибо тебе Яночка большое что тянешь нас на коврик заниматься.
Спасибо за тренировку, очень нравиться заниматься от начала и до конца. Кардио уже не осилила 🤪. С Новым годом и Рождеством вас. 💋💓 Хотелось бы побольше такого формата тренировок.
С Рождеством и вас, Еленочка)) Рада, что вам понравился этот формат)
Доброй ночи!видела ,что вы планируете марафон,нигде не могу найти условия.расскажите более детально
Здравствуйте! Вот здесь условия https://www.youtube.com/post/UgzxnWXYd2bxu_hp2Bd4AaABCQ
Марафон Бразильская попа начинается завтра, а Гори Жир 13 января. Еще есть места)
Яночка, какой вес у вашей штанги?
С каждым разом всё сложнее и сложнее. Я после паузы стараюсь лёгкие тренировки, а потом через 2-3 тренировки уже нагружать себя. Это правильно? Или сразу сложно? Подскажите пожалуйста.
Господи! Какая фигура! Сколько вы её добивались? Если не секрет?
Лариса Картавых тренируюсь регулярно напротяжении 9 лет 😊
@FitnessoManiya М-да, мне тогда 21 будет если я буду тренироваться 9 лет. Спасибо большое за ответ! Удачи вам!
Лариса Картавых и вам удачи 😉💓
@FitnessoManiya Яна скажите пожалуйста, а вы держите осанку?
Простите за такой глупый вопрос. Я наверное лет с 9 не держу спину ровно. Рост в данный момент у меня 158 в 13 лет это нормально. Я прочитала одну статью про осанку у меня просто не плоский живот (а очень бы хотелось) прочитала и поняла что это моя ошибка что я сейчас об этом жалею. Буду занимается йогой и пытаться сидеть ровно. Всегда смотрела на себя в зеркале и переживала почему у меня спина изогнута, а на самом деле вот что. После йоги сразу же буду смотреть ваши видео и делать упражнение. Спасибо большое что вы есть. Просто таких хороших тренировок как у вас нет ни у кого.
То, что нужно для 4 января 👌. Но кардио никакое уже не делается …🙈 Еле выжила после этих 40 минут))))))
Яночка, с новым годом! Спасибо за тренировку! Так хорошо прочувствовала всё тело. Кайф! Побольше тебе хороших идей для новых тренировок!
Янелия, спасибо большое за тренировку. Очень понравилась. Очень хочется таких тренировок больше, т. к. иногда хочется более «спокойных» тренировок. С Новым годом и Рождеством!! 🎄🎄🎄🎉🎉
Ага дуры
Конечно круто хм
Тренировка классная,но формат не очень. Мешают диваны вами любоваться.мне нравятся,когда тренер в зале или на природе. К сожалению по свежести выхода эфира потренировать с вами в унисон,но возвращаться вряд ли буду к этом видео.. по опыту. Отвлекает от работы интерьер.хочется светлого пространства,чтобы и от своих диванов отвлечься. Спасибо за длинную тренировку.
Как похудеть после праздника- хорошо просраться и вес сам уйдёт)))
Я и кардио сделала ! Яна, как по кайфу , так и делай: удобно совмещать комментарии и Тренировки, нам только лучше, эффект присутствия, нет, мы подстроимся.
Спасибо, тренировка просто супер! У меня есть вопрос, сколько времени после завтрака можно тренироваться, я тренируюсь по вашим видео с утра на тощак, после 2часа не ем, а вы советуете обезательно завтракать, как правильно делать, пожалуйста подскажите?!
Спасибо вам за ваш труд, за ваши видео и с новым годом!
irina cipurov Завтракать нужно обязательно перед силовыми тренировками и интенсивными, через 1,5-2 часа можно тренироваться. Натощак такие тренировки нельзя делать, от них мышцам будет только вред, процессы катаболизма будут происходить в мышцах.
Спасибо большое
Спасибо огромное за комплексную тренировку. Как и многие, я тоже очень долго ждала именно такого формата.
И конечно, однозначно «да» за мотивацию и объяснения во время тренировки.
Был перерыв, поэтому пока осилено 2/3 . Рассматриваю это как мотивацию.
Всех с новым годом. Желаю здоровья и удачи.
после болгарских выпадов попа задымилась🤣только я с гантелями по 5 кг. делала 15раз
А я просто каждый вечер пью по стакану воды. Это улучшает метаболизм) И ещё перед тем как кушать, всегда ем одну конфетку, т. к. после нее аппетит понижается, и вы едите меньше. Пользуйтесь 😏
Забываю периодически где выдох делать…сбиваюсь.. а дыхание так важно..
да, дыхание очень важно, оно помогает держать эффективность тренировки на высоком уровне ,поэтому старайтесь не забывать правильно дышать.
👏👏👏 супер!
Яна! У вас, похоже, стальные мышцы!!)
Да нет, просто выносливые)))
Ох, знаю как начать теперь свое утро завтра😁 Спасибо Яночка! С Новым Годом, желаю вам процветания во всех сферах жизни! Вы прекрасный тренер и мотиватор!
Спасибо вам❤
Спасибо!! Сегодня отработала!!!👍🎄😘💯
Сколько калорий мы сжигаем с помощью этой тренировки?
@FitnessoManiya Всего 200?!😯 С такими большими весами работали, прыгали да и метаболизм у вас уже быстрый(столько лет занимаетесь)…. Как то пропало мотивация 😅🙄
@Μαρία Γεωργιάδου 😂😂😂 А вы знаете, что чем меньше вес и ООВ, тем меньше тратится калорий в принципе на любую физическую деятельность, а натренированность не повышает расход калорий во время тренировки, а как раз наоборот))) Чем больше опыт занятий, тем меньше вы тратите калорий во время тренировок))) Новички тратят намного больше калорий, чем человек, который тренируется уже давно, это факт)
@FitnessoManiya Да это тоже правда. Спасибо за ответ!
@Μαρία Γεωργιάδου Плюс не забывайте, что после силовых тренировок я всегда советую делать кардио, на кардио тоже тратятся калории, при чем немалые) Например, после этой тренировки я еще сожгла на эллипсе 150 калорий всего за 20 минут.
@Μαρία Γεωργιάδου пожалуйста))
А сколько можно сбросить за 3 недели? Это ефективно??
Аленка Марканич эффективно все, что касается движения, даже обычная ходьба эффективна для похудения, если ходить каждый день минимум 10 км, а если ещё и тренироваться, и правильно питаться, то за 3 недели можно хорошо привести себя в форму.
Ого! Янелия, 48 минут, спасибо большое!😍Обожаю тренироваться от начала и до конца:)) Хочеться побольше таких тренировок✊🏻
Эт
Разговаривать, Яночка. Так легче делать😄отвлекпешься на Ваш голос и боль не так чувствуешь)))
Ира Турлинова ❤️
Разговаривать — так намного лучше, получается живое общение. Тренировка- посленовогодняя бомба💥
Ого! Я ещё лежу, раскручивая себя на 13 минут табаты. Говори, конечно же! Мысли уносятся за твоими рассказами, а тело автоматом пашет
Ждали. Огромное спасибо.😀❤🔥💯👍
Спасибо за такие тёплые пожелания 💖💞
И тебя, с Новым годом, чтобы все было так, как ты хочешь, но главное, оставайся такой же красивой🎆💥🎉
Тренировки, надеемся, пойдут нам всем на пользу 👏👋✌️
Спасибо ❤️💕💝💖🎆
очень классно, потренировалась уже утром вместе с вами…нагрузка, конечно, не очень большая по сравнению с вашими ВИИТ, но нравится многофункциональность, всё лучшее сразу, с Новым Годом…)))желаю много разных и полезных тренек всем!
Да, конечно, ВИИТ намного интенсивнее, но работа с дополнительным весом имеет свои прелести в построении красивого тела;))
С новым годом! Желаю здоровье и много много вдохнавления вам!
Есть смысл делать эту тренировку с гантельками по 2 кг? (если просто делать тренировку для здоровья а не для похудения). Хотелось бы новую тренировочку на пресс)))) 😊Спасибо большое!
И вас с Новым Годом) Если цели похудения нет, то можно сделать и с 2 кг гантельками, чтобы просто погонять кровь по мышцам и привести их в тонус) Тоже будет польза
Спасибо большое за тренировку! Хочу в этом году купить эллипс-тренажер, места в квартире мало, также как у вас. Подскажите пожалуйста вашу модель, она очень компактная.
Пожалуйста, Людмила))) Моя модель эллипса USA Style XXX330
. Промокод на скидку 10%: fit789 на сайте http://usastyle.net/
Янелинка!!!С новым годом!!! Вас и Вашу семью!!!Спасибо за тренировкууу!!!! Зашла на канал,хотела прессик прокачать,а здесь полноценная тренировка!!!💥🎅⛄❄️❄️❄️🎄🎄🎄
ира я Все для вас❤️🎉😉
Урааа!!! 👏👏👏Вот это классссс!!! 💞 Говори, Яна, тебя приятно и слушать, и смотреть, и тренироваться с тобой. 😘
Очень приятно это слышать, Верочка)) Занимайся в удовольствие😘
Здорово,побольше таких полноценных тренеровок.
Янелия красотка! Самый лучший тренер, покушала и пешком походила в новогоднюю ночь 2км! Вообще не забывает про спорт! Хочется вас обнять🤗 Спасибо за новую треню, соскучилась уже😆
Спасибо Янелия! Завтра с утра начну тренировку
Вот спасибочки Яночка за треню Вам 😍👍
Всегда пожалуйста)))
Яночка ты супер!!!💕🌹🌻
😘😘😘
Янина! Спасибо Вам за очень своевременное видео! Пора.
Я знала, что вы должны скоро захотеть новую тренировочку, вот и решила не медлить сильно)))
Спасибо Вам огромное за шикарную тренировку 👍😚💋Всех С Новым годом!🎄🎉 Всех благ! 🌞💵💄👠🎀👙👑🏆💃💞
Спасибо💋