Как похудеть без диет? Правильное питание на 1200 ккал. Марафон Похудения Худеем к Лету. Меню на 11-13 день
На канале проходит марафон похудения Худеем к лету. Марафон будет длить 3 недели, и в на протяжении 3 недель я показываю своё меню для похудения на 3 дня, с предварительной заготовкой еды. Это очень удобно, особенно для тех, кто работает или кто готовит для себя отдельно! Худеем вкусно и полезно!
Марафон похудения Худеем к Лету https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4G_zE7JWsSbZptBJMXRDPW
———————————————————————
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ!
https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1
Instagram https://www.instagram.com/m_yuliya_a_/
В Контакте https://vk.com/id537410798
————————————————————————
БОРЩ С ФАСОЛЬЮ
Фасоль в сухом виде 1 стакан (200 гр.)
Свекла 1 шт. (крупная)
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Бедро куриное 3 шт.
Томатная паста 2 ст.л (80 гр)
Уксус винный 2 ст. л.
Приправы ( у меня хмели-сунели 1 ч.л и лавровый лист)
Чеснок 1-2 зубчика
Соль, перец по вкусу
Вода ~ 1,5 литра
Выход 2 литра (без мяса)
На 100 гр.(без мяса) 65 ккал Б 5 Ж 1,1 У 9
СКУМБРИЯ В ТОМАТЕ
Скумбрия филе 500 гр.
Лук 1 шт
Морковь 1 шт.
Томатная паста 2 ст.л (80 гр)
Приправа для рыбы 1 ч.л.
Масло растительное ~1 ст.л (11 гр)
Соль, перец по вкусу
Калорийность на 100 гр: 132 ккал Б 11 Ж 9 У 3
ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ
Творог 5 % 100 гр.
Яйца 1 шт.
Сыр Сулугуни 40 гр.
Мука кукурузная 1 ст.л (20 гр)
Зеленый лук
Калорийность порции: 385 ккал Б 34 Ж 20 У 17
ОВСЯНОБЛИН С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ
Яйца 1 шт.
Овсяные хлопья долгой варки 3 ст.л (40 гр.)
Молоко или вода 3 ст.л (40 гр.)
Помидор 1/2 (60 гр.)
Сыр Сулугуни 40 гр.
Калорийность порции: 350 ккал Б 21 Ж 18 У 25
———————————————————-
ДЕНЬ 11 1251 ккал Б 96 Ж 61 У 77 ()
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
414 ккал Б 35 Ж 21 У 20
Ленивый Хачапури
Кофе с молоком без сахара (молоко 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
75 ккал Б 1 Ж 1 У 15
Яблоко (небольшое) 1 шт. 150 гр.
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
335 ккал Б 29 Ж 13 У 25
Борщ с фасолью 250 гр.
Сметана 15% 1/2 ст.л (20 гр.)
Бедро куриное отварное без кожи и без кости 70 гр.
Огурец 1 шт.
* УЖИН:~ 18-19 часов
427 ккал Б 31 Ж 26 У 17
Скумбрия в томате 270 гр.
Салат 200 гр.
(1 помидор, капуста ранняя, зелень и сметана 15% 1/2 ст.л (20 гр.)
————————————————————
ДЕНЬ 12 1251 ккал Б 96 Ж 61 У 77 ()
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
414 ккал Б 35 Ж 21 У 20
Ленивый Хачапури
Кофе с молоком без сахара (молоко 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
75 ккал Б 1 Ж 1 У 15
Яблоко (небольшое) 1 шт. 150 гр.
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
335 ккал Б 29 Ж 13 У 25
Борщ с фасолью 250 гр.
Сметана 15% 1/2 ст.л (20 гр.)
Бедро куриное отварное без кожи и без кости 70 гр.
Огурец 1 шт.
* УЖИН:~ 18-19 часов
427 ккал Б 31 Ж 26 У 17
Скумбрия в томате 270 гр.
Салат 200 гр.
(1 помидор, капуста ранняя, зелень и сметана 15% 1/2 ст.л (20 гр.)
—————————————————————
ДЕНЬ 13 1210 ккал Б 84 Ж 59 У 84 ()
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
373 ккал Б 23 Ж 19 У 27
Овсяноблин с помидорами и сыром
Кофе с молоком без сахара (молоко 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
75 ккал Б 1 Ж 1 У 15
Яблоко (небольшое) 1 шт. 150 гр.
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
335 ккал Б 29 Ж 13 У 25
Борщ с фасолью 250 гр.
Сметана 15% 1/2 ст.л (20 гр.)
Бедро куриное отварное без кожи и без кости 70 гр.
Огурец 1 шт.
* УЖИН:~ 18-19 часов
427 ккал Б 31 Ж 26 У 17
Скумбрия в томате 270 гр.
Салат 200 гр.
(1 помидор, капуста ранняя, зелень и сметана 15% 1/2 ст.л (20 гр.)
—————————————————
ДЕНЬ 14 РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
———————————————————
Всем привет! Меня зовут Юля, я уже похудела 25 кг, худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон похудения Худеем к Лету https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4G_zE7JWsSbZptBJMXRDPW
Марафон похудения Худеем Вместе https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan4187I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan41
Дневник похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6IbZT5Ec0Nl3Mpo03iU0kH
Дневник питания https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2
ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV
#какпохудеть #правильноепитание #ппрецепты #менюдляпохудения #похудетьбездиет #похудетьлегко #интервальноеголодание #пп #ппеда
Спасибо,очень нравятся ваши рецепты,вкусно и полезно!
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , это может быть твое спасение, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
мне лично помогло только такое, может это вам покажется явно рекламой, но с ожирением справится можно и вот оно, переходи, надеюсь поможет, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
Юля, какая вы молодец, а я вот только мечтаю взяться за себя, мне почти 48 полнею на глазах, вижу, знаю, а мозг настроить не могу🙈
Юлечка,помогите(или может кто сможет помочь)напишите как на день Вы рассчитываете белки?(к примеру,мясо,рыбу-в граммах)Спасибо.
У меня от томатной пасты изжога,чем бы ее заменить?
Добрый день, Юля. Рецепты замечательные! А борщик получается без капусты? А если добавить?!
Принципиально красная фасоль? У меня белая, как раз отварила. Думаю что приготовить.
Лилия, конечно можно и белую, без разницы)
Спасибо, огромное. Особенно очень понравились ваши завтраки!!!Худею с ВАМИ.
я вообще люблю поесть, но ходить жиртрестом том же не очень, для себя открыл этот сопутствующий препарат на пути к ЗОЖ, вот посмотрите, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, переходи, надеюсь поможет, https://www.youtube.com/watch?v=pI09IgatMiI
Юля, спасибо за ваш труд! Оч полезная информация!!!👍👍👍🙋♀️
Борщ без привычных нам капусты и картошки оказался вкусным! Юля спасибо за рецепт! 👍
Замечательные рецепты!👍🍓
Борщик такой вкусный,даже дочка скушала три годика!
Подскажите пожалуйста а яйца каждое утро не вредно есть? Вы наверное этот вопрос изучили…
Уже давно доказано, что яйца и сливочное масло это продукты, которые должны присутствовать в нашем рационе, конечно во всем нужна мера. 2 яйца в день это норма для полноценного питания человека.
Борщик уже сварила и меню на три дня! Спасибо,Юли за такие вкусные рецепты.
Спасибо вам ! Я теперь буду готовить как вы
Спасибо вам за рецепти.Ждем новие.😘👍
Юлечка, вы такая умничка, худею с вами с 10 мая, очень хорошие рецепты главное разнообразные и вкусные и самой ничего не надо считать.
Уже на завтра все приготовила чтобы борщ сверить.
Спасибо за видео ! Меню легкое и быстрое. Я тоже считаю меню на день ! Эффект есть ! Худею на глазах. Также на канале видео добавляю, что я ем 😀
Завтра буду готовить это меню.
Потрясающе! Очень большая работа! Благодарствую вам!
Всех благ и стройности! )))
СПАСИБО! ВСЁ понравилось))))
Доброго времени суток. Уже три недели не приходят сообщения.🤨 Что-ли опять не так с YouTube🤔
Спасибо вам за такие рецепты.Я только начала похудение и мне очень нравятся ваши меню.👍👍👍
Это есть суп. Борщ обязательно варится с капустой и ещё второй вариант — зелёный борщ …с щавелем.
Добрый день, скажите пожалуйста ваши лотки какого обьема?
Лена, здравствуйте! Лоток 0.75 л.
Сегодня первый раз приготовила ленивый хачапури, очень-очень вкусно спасибо Юля 💞😘 стройнеем дальше💃
Я очень рада, что Вам понравилось!
Юля,добрый день!Спасибо Вам за ваши рецепты,все просто и вкусно!На марафоне нахожусь четвертый день,вижу результаты,довольна.Спасибо,что Вы с нами!Всего доброго!👍😊
А капусту в борщ класть не надо.
Наталия, мне без капусты вкуснее)
СПАСИБО, ЮЛЯ, ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ 👍👍🤗🤗
Юля спасибо большое за марафон,я с вами!!!
Суп фасолевый с томатом.
Чем вам капуста не угодила? Без нее и борщ не борщ) или забыли просто?
Я редко, добавляю в борщ капусту, мне больше нравится, когда много свеклы, а с фасолью очень вкусно и без капусты)
Сейчас только приготовила, хачапури. Съела, довольная прям очень, очень!!! Вкуснятина!!! Юля спасибочки 😘😘😘!!!
Юлечка,Вы умничка.
Юля, подскажи, что за сковорода у тебя? Нужно купить такую…..
У меня сковорода с керамическим покрытием фирмы VICTORIA
Борщ без капусты это не борщ а овощной свекольный суп.
Юленька здравствуйте ваши рецепты супер. я жду ваши видео каждый день😍
А что у вас за посуда?
Спасибо Юличка благодарю вам я научился многому. Изключително ни пию кока колу, ни ем сладости, хлеба тоже очен сокротила мучные блюдо тоже ни как ни хочется! Сама удевлена собойу!И прикрасна готовлю ваши рецепты! Люблю вас умничка наша! Цылую!!!🥰🥰🤩🤩
Спасибо 🤗🤗🤗 очень интересное меню,стройнеем дальше💃👍
Хороший канал. Успехов Вам.
Юля скажи пожалуйста а если готовить на семью из трёх человек на три дня на сколько увеличить продукты?
В 2 раза точно)
ни говядины, ни телятины, ни индейки за весь марафон — одна курица из мясного((((((( Скоро кудахтать начнем))))
Галина, очень редко ем говядину, не очень к красному мясу и в зубах застревает)
завтра побегу за рыбой.очень аппетитно
вот и я стала готовить как вы.спасибо
вопрос?а какая
томатную паста у вас
Посмотри а моих закупках. Есть отдельное видео
Также хорошая томатная паста, в составе которой нет ничего постороннего, это «Помидорка»
Предложенные блюда получатся вкусными и полезными. Хозяйка умничка. Хорошо, что не забыла положить сметану в борщ. Важно не забывать про ежедневное употребление кисломолочных продуктов, не взирая на то, что это диета. А для тех, кто не знает, что борщ готовят без капусты — почитайте рецепты.
Вообще-то, настоящий борщ готовят с фасолью! Вы, наверное , в России живете)))
Нет, я Из Беларуси
Блин, одна я еще не похудела что ли 🙄. Разгрузочные не делаю, но все ем строго по меню и не фига не скинула. Как так?
Фасоль калорийная, лучше с капустой…
Юля спасибо огромное за очень доступное и вкусное меню💯💯💯💯👍👍👍👍👍👍😋я хотела у вас спросить,можно ли заморозить творог,который в пачках?
Татьяна, я никогда творог не замораживаю, покупаю свежий, но девочки пишут, что творог, после заморозки отличный.
Очень часто замораживаю творог. После разморозки он получается мелким и рассыпчатым, почти как протертым через сито. Мне такой больше нравится добавлять в выпечку и те блюда, где его по рецепту нужно измельчать до однородности, измельчать уже не приходится, достаточно разморозить.
Спасибо, Юля, умничка, продолжайте нас и дальше мотивировать
Привет! Прекрасные рецепты. Правда я борщ по-другому варю. Надо ваш рецепт попробовать
Отличное меню👌
Юля спасибо . Все действительно веусно. Умничка.
Юля а можно фасоль консервированную использовать?
а капуста где в борще????
Добрый день.Коамные рецепты,беру себе в копилку.Только вот вопрос-какими порциями есть?Вот борща сколько можно съесть,чтобы не перебрать калораж?
Вы не могли бы указывать вес или размер Ваших порций?
Классные
Под видео есть вес порций, посмотрите, борщ -250 гр
@Ирина Киселева ,точно,Спасибо.Не увидела.
люди специально сахар добавляют, чтобы борщ чуть сладкий был)
Спасибо 👍
Дорогая, а где капуста в борще? Или это суп фасолевый?
я попробовала следовать рекомендациям в данном видео, и за пару дней сбросила 3 кг. Попробуйте https://www.youtube.com/watch?v=Gbxzn1H3Nu8
Интересный рецепт борща- без капусты. Я всегда думала,что в борще главный ингредиент-капуста.
С капустой — это щи.
В России может и щи,а на Украине- борщ
@Светлана Симутенкова ,ну да,но где есть свёкла-это уже не щи…….. Впрочем,я написала не о том,что суп плохой,он замечательный и сытный,а о том,что название его не БОРЩ,а ,скорее,суп с фасолью.Это мое мнение и я его не навязываю ни кому.
@Наталия Гонченко здравствуйте, извините, не на Украине, а в Украине. Мы же не говорим на России, говорим в России
@Маргарита Margarita почему это суп?? Вполне себе даже борщ, хоть и без капусты.
Юли скажите пж, а яблоки можно есть вечером?
Не поняла борщь… а где капуста???? это суп фасолевый у вас!
Светлана Симутенкова без капусты это суп, борщ без капусты может быть только зелёный ,который с щавелем. Привет из Украины
Борщ варится с капустой обязательно. Существует так называемый зелёный борщ — из щавеля. А это в видео — фасолевый суп со свеклой. Вот и все.
Борщ-это разновидность супа, основным компонентом является свёкла, а все остальное зависит от хозяйки. А почему назвали борщом,потому что в древности его готовили из травянистого растения по названием борщевик обыкновенный.
@Marina Mero Бывает щавелевый суп? Привет из Крыма.
Светлана Симутенкова бывает щавелевый борщ
Юлечка, ваши рецепты ооочень вкусные, все без исключения! Спасибо вам большое! Умничка, девочка!
Лайк за хачапури. Прикольный рецепт
Не могу ,Юля,вас не поблагодарить..Спасиба,вам,вы умничка!
Самые вкусные рецепты! Завтра буду это меню делать.Спасибо,Юля за всю вкуснятину.
Только подписалась.сегодня первый день на диете,разгрузочный на кефире.
Делала разгрузочный день, на куриной грудке. Результат супер-900 гр. Буду практиковать,не знаю как часто, но буду стараться. Нужна хорошая сила воли 😁. Вам спасибо 👍
*Я СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА*
Говорите себе прежде чем что-то есть и *РЕЗУЛЬТАТ ВАС УДИВИТ*
Я знаю ЭТО ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ..
Что вы написали это лучшая мотивация
И я знаю она работает
БЛАГОДАРЮ ВАС
Это правда?
Да это работает . Ведь все в нашей голове главное верте всей душой
Можете увидеть меня на
*УХ-ТЫ КУХНЯ*
К стати ОЧЕНЬ ХОРОШО помогает 😁
Описания тоже хорошо
Интересно а можно вместе скумбрии взять хек
Конечно, можно. Просто жирные сорта рыб переодически нужно включать в свой рацион
Спасибо. Ваше видео очень полезные. Спасибо что делаете такое хорошее дело
Я не поняла а борщ без капусти
Без капусты, по желанию, можно добавить, но мне очень вкусно, когда побольше свеклы плюс фасоль, вкуснятина👍🏻
Спасибо, Юля за меню
Скумбрия в томате уверен вкусная будет, я только 3 дня назад делал анчоус в томате, получились ну вылитые консервы по вкусу в томатном соусе! Я не знал раньше, а ви ней белка почти 35 грамм! Технология приготовления та же, что и у тебя, только тушил минут 40. Крепкий ЛАЙК от канала жирукопец
А почему борщик без капусты? Просто такой вариант?
Видимо да.
👍👍👍🙏
Здравствуйте! Юля подскажите какие у вас уже результаты? У меня за три дня минус 1400
У меня -3 кг за три дня
У меня 2 кг за 5 дней! Не густо, но хоть что-то)
@Светлана Ермошина как вам дались дни на чечевице? У меня что то не очень…
У меня прошлой недели была 77 позавчера 78 а сегодня 77 . Както скачивается вроде сразу начала загрузочний день с творогом и нормолно.
@Олеся Паллаг нормально. Мне понравился суп из чечевицы, хотя переживала, что будет не вкусно.
Юля, спасибо за меню. Но я не поняла, оно сегодня начинается или с завтрашнего дня?
Галина, я предварительно даю меню, а Вы готовьте, как Вам удобнее)
@ПП еда Юля, спасибо. Я обед и ужин только сготовила, есть, получается, буду завтра. Сегодняшний день у меня выпадает. Я ждала ваше меню вчера, чтобы сегодня начать. Вы умница, надеюсь, и у меня всё получится. Удачи вам!
Умничка, как всегда, жду новые рецепты, спасибо большое.
Как на этом худеть? Есть по 100г надо, тогда похудеешь.
Но мы то худеем на марафоне! Вкусно ,не мало и худеем
если есть по 100 гр. похудеешь, но организм истощен будет сильно!
@Ирина Смелая Я не к тому, что надо есть строго 100г, а к тому, что это обычная еда — не для похудения и результат будет только употребляя маленькие порции. Она же кушает 250г, а это не просто — наесться такой порцией и через полчаса не побежать к холодильнику.
Красота😘
Здравствуйте приготовьте пожалуйста блюдо из куриной печени с грибами в горшочках ????Очень хочется…Но нужно соблюдать калорийность….Плиз
Пробовала. Не понравилось. Печень перебивает вкус грибов. Но, это индивидуально
Просто супер!
Классно! Новые кулинарные шедевры вкусняшек. Юлечка огромное спасибо, всегда жду с нетерпением твои видео 😚
Юляшка, а когда у вас разгрузочный день, вы совсем не чего не кушайте?
Надежда, на канале есть видео, где я рассказываю про разгрузочный день, питание по этому принципу)
@ПП еда Спасибо!!!
Мне вот интересно кто ставит дизлайки? Делать нечего что ли или вредность зашкаливает? Научите чему нибудь народ если такие умные или ума хватает только пальчики ставить?
Вот я тоже удивляюсь людям. Особенно комментарии некоторых людей. Под одним из видео удивил коммент барышни :»а где супы? У меня запоры будут от такого меню!». Вот мне интересно, вроде автор канала(Юля, я просто новенькая, боюсь ошибиться, если что-пардон) нигде не говорит что будет конкретно под кого-то разрабатывать меню, не говорит что надо делать именно так, и никак иначе. Человек просто ДЕЛИТСЯ СВОИМ ОПЫТОМ. Каждый может адаптировать под себя, просто взять основу. Я, например, так и делаю. Для меня канал-открытие. Попробовала сделать котлеты куриные с творогом, сначала скептически относилась к данному рецепту. Котлеты делала на пару. У меня муж-привереда, который надменно смотрит на паровые котлеты сидел уплетал!
Марафон похудения Худеем к Лету день 1-3 https://www.youtube.com/watch?v=rC_ZuF9JSNw&t=20s
Добрый день!
Подскажите пожалуйста, какие витамины и минералы Вы принимаете?
Спасибо,за прекрасные рецепты! Хотелось бы по поводу витаминов которые пьёте? Комплекс витаминов это какие? Заранее благодарю!!!
У меня Комплекс витаминов и минералов для женщин Дуавит
@ПП еда Юличка, может ДуОвит? Словения? У нас только такие в Киеве в аптеках
@Анастасия Приображенская Да, да Дуовит
@ПП еда Юля, спасибо!
Юленька спасибо большое!!! Всё как всегда, вкусно и сытно!!!
Спасибо😍буду готовить)😋👍👍👍
Я овощи не крахмалистые не вношу в каллораж.
В салатах считаю только заправку.
А почему?
А я ещё капусту добавила
Как всегда ты умничка!!!! Мой мотиватор
Я на работе!! Жду с нетерпением👍🥰
Спасибо, как всегда будет вкусно и полезно 😁🤘
Ждём,спасибо Юленька🙏👍
Спасибочки! 😘
Спасибо большое!!!!👍👍👍👍😘😘😘😘😘