КАК ОКРУГЛИТЬ БЕДРА за НЕДЕЛЮ Дома *быстрый результат*

✅ Марафон похудения: https://www.veryomin.com/marafon
Кол-во мест ограничено! Старт 25 июня!

Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan
Предыдущий ролик: https://youtu.be/_DbB-YEVAoM

ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin

По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru

В сегодняшнем видео я покажу, как округлить бедра и сделать их шире. Вам понадобится только вес собственного тела, без инвентаря. Делайте эту тренировку в домашних условиях и вы увидите первые результаты уже через неделю (7 дней).

Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto

КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:

1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:

СОЖГИ ЖИР:



ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8

СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU

Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 151
  1. avatar
    Кумуш Абдурахимова

    Спасибо

  2. avatar
    Малика Бейноева

    Добрый день. Вы крутышка. Есть в вашем архиве упражнения для сжигания жира на руках?

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Да, в поиске «верьёмин руки» :)

    2. avatar
      Малика Бейноева

      @ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес я сделала упражнение только решила задействовать руки плечи грудь. ))

  3. avatar
    Tana Aleks

    Какой звенящий голос, так громко,зачем так кричать.Заболели уши, неприятно слушать, пока.

  4. avatar
    Vard Grig

    👍👍👍💋💋

  5. avatar
    Леди Диана

    Пр я леди диана

  6. avatar
    Sultanbek Aitzhanov

    Спасибо большое

  7. avatar
    Хс Хм

    @Луна ЛунаИ так я вроде не говорила про количество, я говорила про разнообразие упражнений :)

  8. avatar
    Niki Cat

    Не думаю у худых наоборот лучше результат на себе проверила )

  9. avatar
    Гулжамал Курманбекова

    Привет мне нравится твои упражнение и ты красивая жизнь радостная

  10. avatar
    Otabe Murodov

    Да у меня есть ямочка в бёдрах что сними делать?

    1. avatar
      Ширина Тураева

      Вот делай упражнения

  11. avatar
    Inga Fridrichson

    Что это за фигура ?

  12. avatar
    Alena Lyalyuk

    Привет всем твоим близким здоровья счастья успехов и удачи не могла а потом уже в этом году не могла

  13. avatar
    Qwerty Technodom

    Мне очень нравится,еще видео

  14. avatar
    Umed Sharipov

    Впервые вижу человека который занимается спортом с распущенными волосами))) 😕😣

    1. avatar
      Амина Спанбетова

      Это для видео вообще-то

  15. avatar
    Brave spirit

    Чтобы не было ямок на бёдрах,нужно убрать «уши» которые на ходятся по бокам чуть ниже талии (над бедрами).

    1. avatar
      Miss Mi

      Удачи убрать кости.

  16. avatar
    jizn prekrasno

    А говорят так дэлат будеш бедра уидут

    1. avatar
      Олександра Попаденчук

      что?

  17. avatar
    vi__ ka__

    От этих упражнений нельзя похудеть?

    1. avatar
      Девочка Из Хогвартса

      Ну вроде

  18. avatar
    Marat Omarov

    Супер тренировки!) Спасибо огромное)))

  19. avatar
    Имя Фамилия

    Понял принял,сегодня начну..
    1 день-

    1. avatar
      Mioko Kim

      Ну и что результат есть?

  20. avatar
    Lena B.

    Действительно, как будто нормального помещения нет

  21. avatar
    Риза Абдугаффарова

    У кого то есть хотя бы какие то результаты?!

  22. avatar
    Alena Lyalyuk

    Привет

  23. avatar
    Sonya angel

    Вау сразу можно похудеть вау я стала стройнее это рабочий способ вау вау вау

  24. avatar
    HELLO LIZI

    Пока что результат есть

  25. avatar
    HELLO LIZI

    @Мамомиа Ичиго я забыла

  26. avatar
    Екатерина Васильева

    Ну да, так еще с лишним жирком может)

  27. avatar
    Polinka lo

    Начинаю 13.06.20
    1 день-✔
    2 день-✔
    3 день-✔
    4 день -✔
    5 день ✔
    6 день-✔
    Прикинте результат уже заметен УШЛИ ямочки с бедер и они стали округлыми,так что я продолжаю)

    1. avatar
      Самая Лучшая

      Ну как?

  28. avatar
    Polinka lo

    Начинаю 13.06.20
    1 день-✔
    2 день-✔
    3 день-✔
    4 день -✔
    5 день ✔
    6 день-✔
    Прикинте результат уже заметен УШЛИ ямочки с бедер и они стали округлыми,так что я продолжаю)

    1. avatar
      Ясмин Каржаубаева

      как успехи?

  29. avatar
    ну че пацаны аниме!?

    Дело в том что мне не нужны упругие округлые бедра
    МНЕ НУЖНЫ РОВНЫЕ БЕДРА, РОВНЫЕ, МЕДЬ ВАШУ

  30. avatar
    Ainura Aibekova

    Сегодня 4ден😍

  31. avatar
    Alena Lyalyuk

    Хорошо ладно давай скорее всего лишь один вариант

  32. avatar
    Alena Lyalyuk

    Тунис спасибо что ты напомнила что вышел новый пятый марафон для похудения ответы статьи

  33. avatar
    Alena Lyalyuk

    Тоня спасибо что ты хочешь Нам показать несколько классных

  34. avatar
    рузета пилова

    Спасибо за это видео😗😗

  35. avatar
    Alena Lyalyuk

    😍

  36. avatar
    Alena Lyalyuk

    Привет всем

  37. avatar
    Алихан Манасбеков

    Много болтовни

  38. avatar
    Мамомиа Ичиго

    Уже прошло 3 дня

  39. avatar
    Ирина Ермильцева

    Может быть надо все упражнения делать в медленном темпе, чтобы округлить бёдра?В таком темпе, наверное, бёдра ещё больше похудеют???

    1. avatar
      Анастасия

      Если не сидеть на дефиците калорий — не похудеют

  40. avatar
    Ramilya hay

    Много говорит

  41. avatar
    Alena Lyalyuk

    Тоня а Когда же выйдет еще два марафона для похудения от этого

  42. avatar
    Alena Lyalyuk

    Быстрый и тренировки всегда очень быстро иди

  43. avatar
    Aigul Saparova

    ты очень красивая девушка
    спасибо большая

  44. avatar
    Гульнара Орозбакова

    Прости, но мне кажется эти упражнения тебе самой не помогают.

    1. avatar
      14011972zzz Cdtnkfyf

      В каком смысле? У неё бедра идеальной формы

    2. avatar
      Лана Светлана

      @14011972zzz Cdtnkfyf а как же упругие и накаченные ягодицы? Где они вообще?? Значит не помогают упраждения для этих зон. Разве, что для похудения, тогда согласна.

  45. avatar
    Xiaomi redmi a3

    Салам.туркей субтитр 🤔

  46. avatar
    ɴᴀꜰᴀɴʏᴀ

    почему у вас так мало просмотров а подписок дохера? хах лол:)Очень лёгкая тренировка, если хотите очень быстро все округлить плюс до этого где-то 100 раз в день приседайте❤️(мне 11 лет, сама дома тренируюсь, на секции не хожу)

    1. avatar
      TOHIROV tj

      молодец 👍👍👍👍

    2. avatar
      Olesya Belih

      @Foggg Disaster нет, ПРИСЕДАНИЯ НЕ ПОМОГАЮТТТТТТ, ПОМОГАЮТ ПРИСЕДЫ С ГРУЗОМ ПЛИЕ. ВЫ МАЛЕТКИ НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЕТЕ

    3. avatar
      Olesya Belih

      Нет, не правильно, от приседов ягодицы не растут

    4. avatar
      Foggg Disaster

      @Olesya Belih не знала что в 22 человек является малолеткой

    5. avatar
      Olesya Belih

      @Foggg Disaster она написала 11*

    6. avatar
      Foggg Disaster

      @Olesya Belih вы ответив на мой комментарий написали «ВЫ Малолетки ничего не понимаете»

  47. avatar
    ɴᴀꜰᴀɴʏᴀ

    почему у вас так мало просмотров а подписок дохера? хах лол:)Очень лёгкая тренировка, если хотите очень быстро все округлить плюс до этого где-то 100 раз в день приседайте❤️(мне 11 лет, сама дома тренируюсь, на секции не хожу)

    1. avatar
      Foggg Disaster

      Думаешь поможет 100 приседаний в день сделать шире бедра?

  48. avatar
    ɴᴀꜰᴀɴʏᴀ

    нет

  49. avatar
    Mr. Niks/Miks.

    Супер я попробую ❤❤❤❤❤❤❤

  50. avatar
    Mr. Niks/Miks.

    Супер я попробую ❤❤❤❤❤❤❤

  51. avatar
    Sasha Emelchuk

    2:48 — «эта ямка на бёдрах » — это хорошо или плохо ?

    1. avatar
      Rozaliya Almazova

      У меня тоже …( как их заполнить?

    2. avatar
      Katy's Gamesis

      @Rozaliya Almazova качать среднюю ягодичную мышцу

    3. avatar
      Sulaimanova1998 Sulaimanova1998

      Плохо

    4. avatar
      рузета пилова

      Плохо не красиво

    5. avatar
      Sofia

      Это естественно и она есть у всех, НО есть девушки у которых она слишком заметна, и поэтому стоит качать ягодицы

  52. avatar
    Луна ЛунаИ

    Лучше так не делать
    Важно не количество а частота выполнения упражнений

  53. avatar
    Rosa Utesheva

    Тоня, а подальше коврик от двери нельзя убрать? Мне кажется Вам так не удобно, чуть ли не дверь ногами задеваете🙈

  54. avatar
    Lidiya Melakhronos

    А что потом, если лень заниматься упражнениями? Снова вернётся на круги своя? 👌🏼😁

  55. avatar
    Ольга Карагодина

    По-моему тебе самой эти упражнения не помогают

  56. avatar
    парвина пари

    Давай упражнения как накачать икры пролайкайте пожалуйста чтобы заметили

    1. avatar
      Назерке Тлеубекова

      Я тоже хочу накачать икры

    2. avatar
      salamander

      приседания

    3. avatar
      Назерке Тлеубекова

      @salamander спасибо

  57. avatar
    ОЛЕГ ЮРЧЕНКО

    Большей бредятины ещё не видел:) с таким темпом можно ещё и булочку заточить…

  58. avatar
    Mari Har

    У меня округлые бёдра от природы , вот бесят они меня . Хочу плоские

    1. avatar
      Татьяна Козина

      Давай меняться)))

    2. avatar
      Лариса Мосіюк

      У меня тоже

  59. avatar
    HELLO LIZI

    Я начинаю качать пресс по видеоурокам☺15июля я пойду в школьный лагерь и хочу к этому времени накачать пресс😇каждые 3дня я буду вам писать какие результаты👱залайкайте чтобы я не забыла

    1. avatar
      Мадина Халидова

      Ну что как результат? Работает?

    2. avatar
      Девочка Из Хогвартса

      Месяц прошёл🙅‍♀️

  60. avatar
    Фитнес для ленивых

    Да скорее я еще больше похудею от таких упражнений 😉

  61. avatar
    Хс Хм

    А вообще, девАчки. Советую просто каждый день менять упражнения. Один день из одного видео, второй из другого, третий из опять другого и ТД. ☺️❤️

    👉👈

  62. avatar
    Stifmaster 69

    Только округляется чаще лицо…

    1. avatar
      Фитнес для ленивых

      Если лежать смотреть тренировку и есть чипсы — округлится лицо да

  63. avatar
    Cheese Key

    А эта тренировка работает на внутреннюю поверхность бедра?

    1. avatar
      Фитнес для ленивых

      Да

    2. avatar
      jizn prekrasno

      Привет я шас видео смотрела там точна такие упражнение и написана что бедра уходят ето оправда? А я увеличить хочу бедра

  64. avatar
    Meder Mirlanbekov

    Я четвертая

  65. avatar
    Alena Lyalyuk

    Что почему ты так

  66. avatar
    Tadeáš PRO

    Dobrý den paní. Hesky
    Cviky. Děláte. Moc. Líbí
    Semito.. Ste. Dobra
    👌👌👌👌👌👌👌👌❤️❤️❤️❤️

  67. avatar
    Аяна Шамшидинова

    *всем привет*

  68. avatar
    Диана Остапенко

    Ты очень красивая…❤️😍 спасибо огромное…завтра начну…)))
    Короче,я вам реально советую этот комплект…у меня реально округлились бёдра а ещё появилась талия -9 см👍😍за месяц
    Я выполняла эти упражнения 5 раз в неделю

    1. avatar
      • MaPuXyAHa •

      Какие успехи?

    2. avatar
      София Онищенко

      И как там? нормально?

    3. avatar
      булочка с корицей

      Ура, спасибо! Делаю второй день, есть небольшие изменения. Хоть кто-то написал результат
      Я вот делаю 3 круга, каждый день

  69. avatar
    Диана Остапенко

    Ты очень красивая…❤️😍 спасибо огромное…завтра начну…))))))

  70. avatar
    Xedice Bedelova13

    Тоня а разьве ето не повторение ты уже раньше сняла и ето типа копия!

    1. avatar
      Maria Kulikova

      +
      +++++++++

  71. avatar
    шахзода шахзода

    после упражнение мостика у меня спина сильно болит почему так ?

    1. avatar
      ОЛЕГ ЮРЧЕНКО

      Гипертонус квадратных мышц спины… При гиперлардозе категорически нельзя делать мост! Сначала уберите гиперлардоз — потом мосты и скручивания…

    2. avatar
      MrGargantyua

      Вы прогибаете поясницу, а нужно акцент именно на поднятии бёдер (попы😉) делать. Попробуйте и все получится!

    3. avatar
      шахзода шахзода

      MrGargantyua спасибо )

    4. avatar
      шахзода шахзода

      ОЛЕГ ЮРЧЕНКО спасибо

    5. avatar
      шахзода шахзода

      Фитнес для ленивых спасибо

  72. avatar
    Аймээримка Торобаева

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 사링해요❤😍😍

    1. avatar
      Juli전

      Kpop’ер?😃Делала упражнения? Если да, то есть результат? 👉👈

    2. avatar
      Аймээримка Торобаева

      @Juli전 упражнение я делала 2 недели результат есть бедра не очень много но немножно округлись и я очень довольна 😁

    3. avatar
      Juli전

      @Аймээримка Торобаева Спасибо😘

  73. avatar
    Nurisa Konorova

    Класс

  74. avatar
    Lady Girl

    А вы сами худели, и поэтому добились такой чудесной фигуры🙂?

  75. avatar
    Uylia Makarenko

    Я третья

  76. avatar
    Xedice Bedelova13

    Начила:08.06.2020
    1 день-
    2 день-
    3 день-
    4 день-
    5 день-
    6 день-
    7 день-
    Результат:
    Диета не будет:
    Лайкните пожалуйста чтобы не забыло

    1. avatar
      Xedice Bedelova13

      Кароче я не сделала упражнение потому что ето повторь унеёбыло такой видос я там сделала ну ети упоаднение все я делалла они рили эффективные

    2. avatar
      Victoria Voloschuk

      Xedice Bedelova13 ничего не поняла🥴

    3. avatar
      Лученко Ксюша

      Victoria Voloschuk она говорит что такой видос уже был и она по нем и занималась и что Упражнения очень эффективные)

    4. avatar
      Xedice Bedelova13

      @Лученко Ксюша да спасибо!!

    5. avatar
      Xedice Bedelova13

      @Victoria Voloschuk ну она обиснила уже

    6. avatar
      Любовь Ибрагимова

      А ты по два круга делала?

    7. avatar
      Аля Fox14

      Хе

  77. avatar
    dasha ch.

    Снимайте почаще таких видио о 🤫🤪

  78. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    ✅ Марафон похудения: https://www.veryomin.com/marafon
    Кол-во мест ограничено! Старт 25 июня!

    1. avatar
      Xedice Bedelova13

      Тоня а разве ето не повторь превудищего.?❤❤❤

  79. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    ✅ Марафон похудения: https://www.veryomin.com/marafon
    Кол-во мест ограничено! Старт 25 июня!

    1. avatar
      Xedice Bedelova13

      Тоня а разве ето не повторь превудищего.?❤❤❤

    2. avatar
      Alena Lyalyuk

      Сегодня же праздник и ответы на вопросы и ответы статьи на сайте не нашел

    3. avatar
      Alena Lyalyuk

      Это так классно делать тренировки и дома Так что я могу сделать это

    4. avatar
      Alena Lyalyuk

      Тоня ну ты помнишь что мы должны сделать это сегодня же

  80. avatar
    Ксения Шутрова

    Спасибо огромное! Завтра начинаю)

    1. avatar
      София Онищенко

      Ну что?

  81. avatar
    Олег Петров

    Привет Всем :)

  82. avatar
    Диана Мартынова

    Я вторая 😜

  83. avatar
    Даша кош

    Как же мне нравятся твои видео ❤️

  84. avatar
    Даша кош

    Как же мне нравятся твои видео ❤️

  85. avatar
    Тома Фолл

    Я первая Юху

    1. avatar
      Uylia Makarenko

      Ты вторая 😂

    2. avatar
      Xedice Bedelova13

      Ты вторая, первая ето я

    3. avatar
      Тома Фолл

      @Xedice Bedelova13 ну блин не повезло

    4. avatar
      Xedice Bedelova13

      @Тома Фолл нечего) в следущий раз будеш! Особа

    5. avatar
      Uylia Makarenko

      @Xedice Bedelova13 нет я третья 😂

  86. avatar
    Xedice Bedelova13

    Я первая

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: