Как НЕ НАБРАТЬ ВЕС сидя Дома на КАРАНТИНЕ? #stayhome

Как НЕ НАБРАТЬ ВЕС сидя Дома на КАРАНТИНЕ? #stayhome
Как не набрать вес и не растолстеть, когда ты сидишь дома на самоизоляция?
Минимум двигательной активности, отсутствие тренажерного зала и правильного питания с расчетом КБЖУ, обязательно приведут человека к полноте.
Поэтому, в этом видео детально разобрана тема подсчета калорий, выбора эффективных домашних тренировок, и масса полезных советов на тему похудения в домашних условиях!
Карантин не повод набирать жир, карантин это время привести фигуру в порядок.

Полезные видео:

О подсчете калорий



Примеры ПП питания

БЕСПЛАТНЫЕ Комплексы тренировок ДОМА
«Сжечь Жир Быстро»

«Ножки с Обложки»

«Худей Быстрей»

«Успеть Похудеть»

———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 123
  1. avatar
    Bcn Catarina

    Последствия карантина на моем теле позволили мне начать жизнь с чистого листа, с правильным питанием и спортом. Спасибо тебе карантин за спорт !!!! А Танюше за дельные видео, с советами , с мотивацией , без упора на личную жизнь , как это сейчас модно у блогеров, чуть ли не порошок показывать чем же они любят стирать свои трусы , свои цели и т д.

  2. avatar
    Максима Инглис

    Ниче так 1:09

  3. avatar
    Irena Pavlov

    Я считаю никакие витамины нельзя принимать без того что бы сдать общий анализ крови и врача.Я вот так потдалась моде пить омега 3 и у меня был перебор и врач запретил и витамины и даже кушать какое то время рыбу! Первый раз в жизни щитовидка в шоке была,потому что я вдруг решила сама назначить себе витамины.Так что не по хорошему надо проконсультироваться,а именно сдать анализ общий и доктор скажет .может вообще в космос!и не нужны витамины.а то мода с этими заказами пошла и сами себе назначают все как зачарованные

  4. avatar
    Valeria Rudenko

    Девочки, не забывайте про воду! Достаточное количество воды — залог успеха для правильного метаболизма. Мы поставили дома систему очистки Водный доктор и теперь у нас чистейшая вода) Главное не забывать пить стакан воды перед каждым приемом пиши и все будет усваиваться лучше.

  5. avatar
    Adinchik Ladaniuc

    Я если покупаю на неделю, к вечеру как минимум фруктов уже не остаётся 🤦

  6. avatar
    Adinchik Ladaniuc

    Карантин по сути почти прошёл.
    Я: смотрю это видео надеясь сбросить наеденное🗿

  7. avatar
    Hi Friends

    Пожалуйста скажи как похудеть если ты не одна, я просто на ПП мама говорит я нормальная и заставляет есть жирную еду и из за этого над чем я трудилась приходиться начинать заново!!! 🙏🙏🙏🙏

  8. avatar
    Фёдор Евгеньевич

    Оставаться дома просто. Тяжело в этом са́мом доме оставаться в своём уме

  9. avatar
    Vanessa Ives

    Высчитывать калорийность каждого салатика, завести пищевой дневник — это может привести только к рпп

  10. avatar
    Раян Жармахан

    А я не когда море не видела

  11. avatar
    Дарья Карташова

    Танюша, спасибо тебе огромное за мотивацию! Тренировки, действительно, стали приносить удовольствие благодаря тебе❤️

  12. avatar
    Дарья Карташова

    Танюша, спасибо тебе огромное за мотивацию! Тренировки, действительно, стали приносить удовольствие благодаря тебе❤️

  13. avatar
    Ксения Серова

    Супер видео! Смотрю тебя уже очень давно, лет с 14ти, сейчас мне уже 20😄 Тренировалась с тобой часто, по интервальным тренировкам. И марафон проходила! В общем спасибо большое за видео🤍❤️

  14. avatar
    Flamingo

    Мне хочется весить где-то 53 кг

  15. avatar
    Flamingo

    Худеть я дальше не буду. Ну как сказать просто мало есть. И не нажраться. Я и не нажиралась никогда

  16. avatar
    Flamingo

    Надеюсь я тебе помогла

  17. avatar
    Валерия Сапожникова

    Как раз начала заниматься во время карантина. В основном по твоему каналу. И знаешь что я поняла? Ты просто СУМАСШЕДШАЯ!!! И это супер. Так как ты мотивируешь, не умеет никто. Спасибо огромное!

  18. avatar
    이토끼

    Какая же Вы классная , очень — очень позитивный и милый человек 🙃😄😄😄😊😊😊

  19. avatar
    Надежда Бурова

    У меня вообще окно не закрывается.

  20. avatar
    привет пошел нахуй

    ага, да, как тут похудеть когда родаки и братик манят вкусняшками и всем в вредным. и ещё и нет места в доме ( маленькая у меня комната, там только кровать и тумбочка) а в зале дома заниматься стремно, домашние ржут.

  21. avatar
    Анна Новожилова

    самое ужасное-это дикий стресс на карантине, и тут уже думаешь как бы не сойти с ума, вот и ем как бешеная, но думаю лучше все же не просрать психику, а пару кг потом можно скинуть, вот начала на этой неделе только тренировки, а то еще на месяц продлили карантин)) буду скидывать что набрала за 2 предыдущих

  22. avatar
    Елена Литвинова

    Здравствуйте, Танечка. Подскажите за сколько времени до еды и после еды можно заниматься? До завтрака или после? Спасибо.

  23. avatar
    ЛиНчИк- БлИнЧиК

    Мне на карантине вообще есть не хочется ,сколько бы я себя не заставляла, не могу съесть больше 1000 калорий.Это очень странно🤔Похудела уже на 3 кг,до этого у меня масса тела была недостаточной ,но теперь ещё меньше. Было 43 теперь 40. За последнюю неделю старалась есть больше,но максимум по 800 калорий и что делать я не знаю 😬😬😬

  24. avatar
    Ева Кушнир

    А можно название вашего приложения для подсчёта калорий?

    1. avatar
      Ксюша Буданцова

      Ева Кушнир У меня FatSecret

  25. avatar
    Ангелина Чхетия

    Сложно не есть😭 скучно жесть. И хочется постоянно хрумкать. Поэтому придерживаться дефицита труууудно

  26. avatar
    Яна Умарова

    Отличное видео!)

  27. avatar
    Lía Esp

    Может сначала заняться просто активной ходьбой/больше двигаться без сложных упражнений и немного похудеть с помощью корректировки питания, а потом увеличивать плавно физ нагрузки

  28. avatar
    09 67

    Танюша,подскажите, вы употребляете сахарозаменители или нет?) просто не знаю, стоит ли так бояться сахара, если употреблять сладости в меру и не пережирать ?)

  29. avatar
    ДжорджСвин

    Я наоборот дома держу себя в форме и худею. Когда на работе/ учёбе, то стрессы и плотный график не дают возможности нормально контролировать свое питание и физ.активность)

  30. avatar
    Lizel Lezil

    Я просто ору с этого открытия😂😂😂

  31. avatar
    Elena Zareva

    сижу дома уже полтора в месяц +8 кг(((

  32. avatar
    Сенья Антонова

    Таня со своими полезными видео — это любовь 💗

  33. avatar
    Мирка Окно

    Красивица!

  34. avatar
    Баяз Казымова

    Я на карантине похудела аххахкхк0к0к

  35. avatar
    Princess_51rus

    спасибо

  36. avatar
    Амелия Снежная

    прям бесит эта надуманная проблема с короновирусом! а когда кто-то к медицине не имеет отношения и вещает про «остаться дома» бесит вдвойне! Я медик

  37. avatar
    Айым Қонысбек

    Пасибаа за видеео🤗🇰🇿✊✨❤️

  38. avatar
    все и обо всем

    *лайк с тех кто не хочет в школу*
    *зацените мой канал*

  39. avatar
    Sirius Sirius

    Поздно, я уже набрала лишние кг во время карантина🤪 всегда начинаю жрать, когда нервничаю(

    1. avatar
      Flamingo

      Ничего страшного! Когда всё закончиться🙏 просто пить много воды! 😊 И с утра до ночи быть на улице! 😁Сколько ты весишь? А сколько весила? Я вот весила 55 с чем то. А из за карантина я стала весить около 58 кг!!!!! 😮😮😮😮😮😣😣😣😣Но я потом похудела, но всё равно очень много! 57 кг. Мне 12 лет. И рост чуть больше 164 см

    2. avatar
      Sirius Sirius

      @Flamingo в 12 лет нужно думать о здоровье и росте организма, а не о похудении 😑 извини, но это правда, тем более у тебя вполне нормальный вес! Удачи тебе😘

  40. avatar
    BA_CHY_RI_NA MAR

    СОН 8-9 ЧАСОВ

  41. avatar
    Tatiana Grivnak

    Меньше углей и сахара и будет счастье

  42. avatar
    худею

    тёплая погода. тем временем мой мухосранск со снегом😳

  43. avatar
    Unreal Natalie

    Таня, большое тебе спасибо за это видео, сейчас это как раз то, что мне нужно!

  44. avatar
    Мария Картавых

    Таня: спим 8-9 часов😴
    Я: Смотрю на часы «16:00» хорошо поспала🥴

  45. avatar
    Наталья Беляева

    Благодарю за хорошие советы

  46. avatar
    Ze Travels

    Очень крутое видео) спасибо))

  47. avatar
    Татьяна Назарова

    Отличное, веселое и полезное видео!!

  48. avatar
    Всё о крысах

    Что делать если я питаюсь 450 Калл ,но если я 50 минут не потренируюсь ,то вес набирается , мне кажется дефицит ещё будет слишком … Помоги !!!!

  49. avatar
    Anastasia Galba

    Что я выяснила за видео, так это то, что нужно спать 8-9 часов)

  50. avatar
    Лили K

    С залом реально паника! Набрала 3 кг. А 2 года в спортзале!!!!! Пллллляяяяя….🤦🤦🤦🤦🤦

  51. avatar
    Юля Милюшкова

    Танюша, привет! Очень хотелось бы увидеть в твоём исполнении тренировку для тех у кого проблема с коленями.

  52. avatar
    Sasha Ket

    Я такая занятая что мне нет времени смотреть даже это видео

  53. avatar
    Марк Алексеева

    Таня, ты моё вдохновение, хорошо что я нашла твой канал и теперь тренеруюсь с тобой!💝

  54. avatar
    Оля Н

    Здравствуйте, Таня. Вы так мотивтруете, я 💪👍😍

  55. avatar
    ᐒՏⅈℍⅈℛℬᗅℤᐘ .

    я подписалаааааасссссьььь!😊😘

  56. avatar
    ᐒՏⅈℍⅈℛℬᗅℤᐘ .

    1:55😂😂😂

  57. avatar
    Алла Гребенюк

    Любимка Танюша 🤗 Душевно и вдохновляюще 🌞 Спасибо за ваш труд ❤

  58. avatar
    Нат Т

    Как у меня говорила одна подруга, хотите похудеть, секс секс а есть арбузы, так что девчонки трахайтесь и меньше ешьте

  59. avatar
    Людасик

    Приятное полезное видео!!! Спасибо вам)))

  60. avatar
    Azerbaycanqizi Veten

    Татьяна, скажите пожалуйста, а вот если я люблю печеньки, но никогда не покупаю с пальмовым жиром, или политые шоколадом, и они всегда лайтового варианта, тогда можно их есть?
    Упаковку пряников я могу съесть за 3 дня примерно. Это если учитывать, что я почти больше тогда ничего не ем из сладкого. Такой расклад нормальный? Вес уже годами не меняется от 62 до 63 плюс минус и рост 172.

  61. avatar
    Евва Левицкая

    Вот пятюня🖐🏻

  62. avatar
    джэк доф

    Таня, ты для меня супер мотиватор👍

  63. avatar
    Виктория Чащина

    Буду пересматривать этот ролик, как мотиватор, если вдруг решу свернуть с пути 😄👏😘

  64. avatar
    Marina G

    Здравствуйте. Мне 50,есть лишний вес,пожалуйста какие упражнения или комплекс с видимо у вас есть для меня?

  65. avatar
    Nikolay Aleksandrov

    Много разговоров про «правильное питание/ режим питания». Интересно узнать что за правила.
    Не все придерживаются мнения, что дефицит калорий является условием для похудения. А попытки подогнать все продукты под один знаменатель- калорийность практически никакого смысла не имеют.

  66. avatar
    Dasha Bulgakova

    Господи, я поправилась за месяц этого карантина на 5,5 кг пздц. Бегу делать Танины тренировки сжечь жир…

    1. avatar
      Настя Баринова

      И не покупай в магазине никаких вкусняшек!)))

  67. avatar
    Nastya mur023

    Здравствуйте, какие программы используете для монтирование видео ?подскажите 😇

    1. avatar
      Elena V

      И мне интересно😊

  68. avatar
    Nebopolina Silaeva

    Блииин какое тёплое видео❤️💕

  69. avatar
    Forward to the best

    придерживаться !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  70. avatar
    Super Serious

    Таня, спасибо за комплексы худей быстрей, особенно те, что без инвентаря, три раза в неделю по 30 минут и чувствуешь себя прекрасно, сейчас, когда зал закрыт, твой канал спасение
    Да и после того, как вот так хорошенько отзанимался даже и не хочется есть какую то пустую чушь, спасибо большое

  71. avatar
    Vertuta cooking

    вы пример для всех девушек
    а мы готовим пп вкусняшки,заходите на чай.

  72. avatar
    Екатерина Сергей

    Стресс и уровень кортизола вырос. Поэтому и не можете сбросить. Или есть гормональные нарушения. Надо к эндокринологу обратится.

  73. avatar
    Марина Кончикова

    Таня, спасибо за полезное видео)) именно сейчас нашла время на тренировки ))

  74. avatar
    • Điânâ •

    Лайк если у твоём имени есть буква А
    Зайди на мой канал может что-то понравится.🙏

  75. avatar
    Жайна Кадирова

    Очень очень полезный канал)я давно искала Вас наконец нашлааа 🍓

  76. avatar
    ROCKER BS

    У вас отличныё тренироваи занимался по вашим методикам за неделю -4 кг за неделю с свободным питаниём

  77. avatar
    Ana Art

    Главного не сказали. Самое главное это конечно же наш сон, желательно 8-9 часов

  78. avatar
    Margo Wonder

    Ахахах…Танечка насмешила))) » цель: вбить в голову всем, что надо высыпаться»

  79. avatar
    Милена Ким

    здравствуй Тааааняяя,можешь пожалуйста ответить?🙇‍♀️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 можно ли выполнять тренировки каждый день???? просто я не могу усидеть даже день на месте , хочу их выполнять 😅😅

  80. avatar
    Анастасия Татарова

    О даа, я жрушка пп еды )) Но я исправилась уже как второй день, поскольку я в 10 марафоооонее =)

  81. avatar
    Maha Bashirova

    А если мне хватает на сон 5 часов, а если больше 5-часов посплю, то болит голова.

    1. avatar
      Olga Omelchak

      Значит вы особенная.

  82. avatar
    Катя Раймер

    Спасибо огромное ,вам Таня ,за ваши видео !!!💕💕🌈

  83. avatar
    Юлия Шикова

    Спасибо за такую поддержку! У нас в Австралии можно заниматься спортом на улице и ходить в близлежащий магазин, как-то попроще, но также штрафуют если ваша face не понравилась. А про покушать я тоже заметил что ем больше чем надо, а дети ещё больше)
    Скажи пожалуйста, сколько по времени нужно тренироваться в день? Кардио и силовые

  84. avatar
    Karina Stepanova

    А что у Тани за кроссовки на 2:06 ?😍 очень понравились, если кто-то знает, подскажите 🙏

  85. avatar
    Уроки вязания от Крючком.ру

    Таня, добрый день! Подскажите, пожалуйста, с чем может быть связано то, что почти после каждой трени у меня падает давление? Я плотно завтракаю, через полчаса-час выпиваю Л-карнитин и еще через полчаса тренируюсь. я гипотоник по жизни, но давление мучает только смене погоды. мне 32, вешу 65 при 172см, если это вообще все важно)))

  86. avatar
    G Geydarova

    Скоро будет актуально Как не помереть на карантине))

  87. avatar
    Олена Проценко

    Как не ЖРАТЬЬЬЬЬЬ???

  88. avatar
    Julia IamLie

    Танюша, огромное спасибо за то, что ты делаешь и за твою адекватность. Просто любовь ❤️

  89. avatar
    Julia IamLie

    Танюша, огромное спасибо за то, что ты делаешь и за твою адекватность. Просто любовь ❤️

  90. avatar
    Cat Joy

    1 раз «сон 8-9 часов»-ну ладно,Таня ошиблась. 2 раз- я поняла уже. 3 раз- ладно ладно,буду спать 8-9 часов! 4 раз- все все , я уже сплю!

  91. avatar
    Дарья Шайдуллина

    Ахах, видос: «Жрите меньше!». Реклама:»ПСС, закажи пиццу!» :))) По сути видео все правильно, закон сохранения энергии в действии.

  92. avatar
    Наталия Васильева

    Заставка супер!))))

  93. avatar
    Комми Кайоми

    Скажите ,пожалуйста, а сколько вы едите на карантине¿

  94. avatar
    Мария Яковлева

    А я на карантине нашла вас😍 и занимаюсь вместе с вами💪🏽 сжечь жир за 21 день🤩

  95. avatar
    Anna Havrysh

    Просто»спасибо»

  96. avatar
    Вера Саттарова

    Танечка, вы ещё комплекс запустить не хотите? Под названием: худеем на карантине….сгоняем жир на карантине….по принципу Табата тренировок

  97. avatar
    ASI Askatova

    никакого режима, эх, карантин😩 а второй круг СЖБ21 по расписанию 💪🏼💪🏼💪🏼 видео 😍 лучший фитнес канал ❤️ С тобой я научилась любить и получать кайф от тренировок!

  98. avatar
    Ольга Семенова

    Девочки, самое главное не жрите. После каждого перекуса печенюшки или брокколи или грудки , вырабатывается инсулин. Так вот от этого инсулина мы толстеем. Это биохимия нашего тела. А потом еще может быть диабет 2го типа. Мы расходуем гликоген только тогда, когда падает инсулин. 6 раз кушать в день- это вредно

  99. avatar
    Елена Шабоян

    А я наоборот с началом карантина начала своё похудение 🙌 уже -5 кг 😍 так что.. тот, кто хочет похудеть, похудеет 🙂

  100. avatar
    Юлия Погудина

    Спасибо большое!!!!! Ценно и полезно!!!!

  101. avatar
    Whenever I’m

    Ну почему я все это делаю, а все равно толстая!!??😭😭😩😩😩

  102. avatar
    Vero Vero

    Вооот мотивация …😄✋🏻 Надо себя дисциплинировать …🤦🏻‍♀️Позавчера побегала с собакой — вчера обе кряхтели ..Надо укреплять мышцы и выносливость и подумать как меньше жрать …🥺
    Попробую ваш марафон ! Мне легче — я гуляю три раза в день с собакой …Да и супермаркет огромный в доме …

  103. avatar
    overcookeddd

    Я за карантин поправилась на 3 кг😅 блин это много так-то

    1. avatar
      G Mir

      У меня плюс 2см в бедрах😭 весов нет, я только замеры делаю.)

  104. avatar
    Мира Гадельшина

    Танюша можно ли видео тренировок для очень полных девушек +100, для похудения?
    Я пыталась с вами заниматься то с коленями беда, то седалищный нерв защемила..
    Ставьте лайк что Таня заметила.
    Спасибо 💕

    1. avatar
      Жанна Максакова

      Попробуйте позаниматься по видео урокам Walking at home. Я начала заниматься с 10 минут, а сейчас по 45 каждый день🙂 И там можно найти кардио-нагрузки без сложных упражнений (без приседаний и берпи)

  105. avatar
    Арина Малиновская

    Как по заказу видео! Искала что-то подобное

  106. avatar
    Настя Тарасова

    Спасибо большое ♥️🌺

  107. avatar
    Яна Сіряк

    Мне бы твой жирок 😂

  108. avatar
    Александра Зайцева

    На 1.52 я просто 😂😂😂

  109. avatar
    TatyAna Ana

    Живу на первой линии пляжа… Море вижу, только из окна😭

  110. avatar
    TatyAna Ana

    Привет из Испании!! Сижу дома месяц

  111. avatar
    Юлия Ремизова

    🙏🏻🙏🏻🙏🏻 все верно и добавить нечего ! Умничка , желаю вам добра!

  112. avatar
    Анна

    А как набрать вес, когда маленькая жировая прослойка?

  113. avatar
    Alisa Valter

    Мне легче следить за питанием на карантине, чем вне его.
    Покупаю только крупы, овощи и мясо, делаю себе салаты и супы. На завтрак кашка. И даже не хочется ни шоколада, ни пирожных, конфет.
    Потому что в меньше соблазнов: не ходишь мимо витрин с пирожками, в столовой офисной не видишь призывно смотрящих на тебя блинчиков, не ходишь в ресторан с друзьями, где все закалывают пасты, пиццы, не ходишь в бары и не ешь гренки и куриные крылышки, не гуляешь по городу и не заходишь в Макдональдс.
    Всего раз в неделю, в магазине, делаешь над собой небольшое усилие, не покушаешь лишнего и живешь спокойно всю неделю!
    За месяц я скинула уже 4 кг!

  114. avatar
    ME AND DREAM

    Кого бесит карантин ставь 👍

  115. avatar
    Нургул Абдуназарова

    Я начала делать упражнентя чтобы похудеть, но мне стало плохо ( я не поела) и начала делать упражнение. Надо ли делать упражнение не покушав или нужно покушать а потом сделать ???

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: