Как НЕ НАБРАТЬ ВЕС сидя Дома на КАРАНТИНЕ? #stayhome
Как не набрать вес и не растолстеть, когда ты сидишь дома на самоизоляция?
Минимум двигательной активности, отсутствие тренажерного зала и правильного питания с расчетом КБЖУ, обязательно приведут человека к полноте.
Поэтому, в этом видео детально разобрана тема подсчета калорий, выбора эффективных домашних тренировок, и масса полезных советов на тему похудения в домашних условиях!
Карантин не повод набирать жир, карантин это время привести фигуру в порядок.
Полезные видео:
О подсчете калорий
Примеры ПП питания
БЕСПЛАТНЫЕ Комплексы тренировок ДОМА
«Сжечь Жир Быстро»
«Ножки с Обложки»
«Худей Быстрей»
«Успеть Похудеть»
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Последствия карантина на моем теле позволили мне начать жизнь с чистого листа, с правильным питанием и спортом. Спасибо тебе карантин за спорт !!!! А Танюше за дельные видео, с советами , с мотивацией , без упора на личную жизнь , как это сейчас модно у блогеров, чуть ли не порошок показывать чем же они любят стирать свои трусы , свои цели и т д.
Ниче так 1:09
Я считаю никакие витамины нельзя принимать без того что бы сдать общий анализ крови и врача.Я вот так потдалась моде пить омега 3 и у меня был перебор и врач запретил и витамины и даже кушать какое то время рыбу! Первый раз в жизни щитовидка в шоке была,потому что я вдруг решила сама назначить себе витамины.Так что не по хорошему надо проконсультироваться,а именно сдать анализ общий и доктор скажет .может вообще в космос!и не нужны витамины.а то мода с этими заказами пошла и сами себе назначают все как зачарованные
Девочки, не забывайте про воду! Достаточное количество воды — залог успеха для правильного метаболизма. Мы поставили дома систему очистки Водный доктор и теперь у нас чистейшая вода) Главное не забывать пить стакан воды перед каждым приемом пиши и все будет усваиваться лучше.
Я если покупаю на неделю, к вечеру как минимум фруктов уже не остаётся 🤦
Карантин по сути почти прошёл.
Я: смотрю это видео надеясь сбросить наеденное🗿
Пожалуйста скажи как похудеть если ты не одна, я просто на ПП мама говорит я нормальная и заставляет есть жирную еду и из за этого над чем я трудилась приходиться начинать заново!!! 🙏🙏🙏🙏
Оставаться дома просто. Тяжело в этом са́мом доме оставаться в своём уме
Высчитывать калорийность каждого салатика, завести пищевой дневник — это может привести только к рпп
А я не когда море не видела
Танюша, спасибо тебе огромное за мотивацию! Тренировки, действительно, стали приносить удовольствие благодаря тебе❤️
Танюша, спасибо тебе огромное за мотивацию! Тренировки, действительно, стали приносить удовольствие благодаря тебе❤️
Супер видео! Смотрю тебя уже очень давно, лет с 14ти, сейчас мне уже 20😄 Тренировалась с тобой часто, по интервальным тренировкам. И марафон проходила! В общем спасибо большое за видео🤍❤️
Мне хочется весить где-то 53 кг
Худеть я дальше не буду. Ну как сказать просто мало есть. И не нажраться. Я и не нажиралась никогда
Надеюсь я тебе помогла
Как раз начала заниматься во время карантина. В основном по твоему каналу. И знаешь что я поняла? Ты просто СУМАСШЕДШАЯ!!! И это супер. Так как ты мотивируешь, не умеет никто. Спасибо огромное!
Какая же Вы классная , очень — очень позитивный и милый человек 🙃😄😄😄😊😊😊
У меня вообще окно не закрывается.
ага, да, как тут похудеть когда родаки и братик манят вкусняшками и всем в вредным. и ещё и нет места в доме ( маленькая у меня комната, там только кровать и тумбочка) а в зале дома заниматься стремно, домашние ржут.
самое ужасное-это дикий стресс на карантине, и тут уже думаешь как бы не сойти с ума, вот и ем как бешеная, но думаю лучше все же не просрать психику, а пару кг потом можно скинуть, вот начала на этой неделе только тренировки, а то еще на месяц продлили карантин)) буду скидывать что набрала за 2 предыдущих
Здравствуйте, Танечка. Подскажите за сколько времени до еды и после еды можно заниматься? До завтрака или после? Спасибо.
Мне на карантине вообще есть не хочется ,сколько бы я себя не заставляла, не могу съесть больше 1000 калорий.Это очень странно🤔Похудела уже на 3 кг,до этого у меня масса тела была недостаточной ,но теперь ещё меньше. Было 43 теперь 40. За последнюю неделю старалась есть больше,но максимум по 800 калорий и что делать я не знаю 😬😬😬
А можно название вашего приложения для подсчёта калорий?
Ева Кушнир У меня FatSecret
Сложно не есть😭 скучно жесть. И хочется постоянно хрумкать. Поэтому придерживаться дефицита труууудно
Отличное видео!)
Может сначала заняться просто активной ходьбой/больше двигаться без сложных упражнений и немного похудеть с помощью корректировки питания, а потом увеличивать плавно физ нагрузки
Танюша,подскажите, вы употребляете сахарозаменители или нет?) просто не знаю, стоит ли так бояться сахара, если употреблять сладости в меру и не пережирать ?)
Я наоборот дома держу себя в форме и худею. Когда на работе/ учёбе, то стрессы и плотный график не дают возможности нормально контролировать свое питание и физ.активность)
Я просто ору с этого открытия😂😂😂
сижу дома уже полтора в месяц +8 кг(((
Таня со своими полезными видео — это любовь 💗
Красивица!
Я на карантине похудела аххахкхк0к0к
спасибо
прям бесит эта надуманная проблема с короновирусом! а когда кто-то к медицине не имеет отношения и вещает про «остаться дома» бесит вдвойне! Я медик
Пасибаа за видеео🤗🇰🇿✊✨❤️
*лайк с тех кто не хочет в школу*
*зацените мой канал*
Поздно, я уже набрала лишние кг во время карантина🤪 всегда начинаю жрать, когда нервничаю(
Ничего страшного! Когда всё закончиться🙏 просто пить много воды! 😊 И с утра до ночи быть на улице! 😁Сколько ты весишь? А сколько весила? Я вот весила 55 с чем то. А из за карантина я стала весить около 58 кг!!!!! 😮😮😮😮😮😣😣😣😣Но я потом похудела, но всё равно очень много! 57 кг. Мне 12 лет. И рост чуть больше 164 см
@Flamingo в 12 лет нужно думать о здоровье и росте организма, а не о похудении 😑 извини, но это правда, тем более у тебя вполне нормальный вес! Удачи тебе😘
СОН 8-9 ЧАСОВ
Меньше углей и сахара и будет счастье
тёплая погода. тем временем мой мухосранск со снегом😳
Таня, большое тебе спасибо за это видео, сейчас это как раз то, что мне нужно!
Таня: спим 8-9 часов😴
Я: Смотрю на часы «16:00» хорошо поспала🥴
Благодарю за хорошие советы
Очень крутое видео) спасибо))
Отличное, веселое и полезное видео!!
Что делать если я питаюсь 450 Калл ,но если я 50 минут не потренируюсь ,то вес набирается , мне кажется дефицит ещё будет слишком … Помоги !!!!
Что я выяснила за видео, так это то, что нужно спать 8-9 часов)
С залом реально паника! Набрала 3 кг. А 2 года в спортзале!!!!! Пллллляяяяя….🤦🤦🤦🤦🤦
Танюша, привет! Очень хотелось бы увидеть в твоём исполнении тренировку для тех у кого проблема с коленями.
Я такая занятая что мне нет времени смотреть даже это видео
Таня, ты моё вдохновение, хорошо что я нашла твой канал и теперь тренеруюсь с тобой!💝
Здравствуйте, Таня. Вы так мотивтруете, я 💪👍😍
я подписалаааааасссссьььь!😊😘
1:55😂😂😂
Любимка Танюша 🤗 Душевно и вдохновляюще 🌞 Спасибо за ваш труд ❤
Как у меня говорила одна подруга, хотите похудеть, секс секс а есть арбузы, так что девчонки трахайтесь и меньше ешьте
Приятное полезное видео!!! Спасибо вам)))
Татьяна, скажите пожалуйста, а вот если я люблю печеньки, но никогда не покупаю с пальмовым жиром, или политые шоколадом, и они всегда лайтового варианта, тогда можно их есть?
Упаковку пряников я могу съесть за 3 дня примерно. Это если учитывать, что я почти больше тогда ничего не ем из сладкого. Такой расклад нормальный? Вес уже годами не меняется от 62 до 63 плюс минус и рост 172.
Вот пятюня🖐🏻
Таня, ты для меня супер мотиватор👍
Буду пересматривать этот ролик, как мотиватор, если вдруг решу свернуть с пути 😄👏😘
Здравствуйте. Мне 50,есть лишний вес,пожалуйста какие упражнения или комплекс с видимо у вас есть для меня?
Много разговоров про «правильное питание/ режим питания». Интересно узнать что за правила.
Не все придерживаются мнения, что дефицит калорий является условием для похудения. А попытки подогнать все продукты под один знаменатель- калорийность практически никакого смысла не имеют.
Господи, я поправилась за месяц этого карантина на 5,5 кг пздц. Бегу делать Танины тренировки сжечь жир…
И не покупай в магазине никаких вкусняшек!)))
Здравствуйте, какие программы используете для монтирование видео ?подскажите 😇
И мне интересно😊
Блииин какое тёплое видео❤️💕
придерживаться !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Таня, спасибо за комплексы худей быстрей, особенно те, что без инвентаря, три раза в неделю по 30 минут и чувствуешь себя прекрасно, сейчас, когда зал закрыт, твой канал спасение
Да и после того, как вот так хорошенько отзанимался даже и не хочется есть какую то пустую чушь, спасибо большое
вы пример для всех девушек
а мы готовим пп вкусняшки,заходите на чай.
Стресс и уровень кортизола вырос. Поэтому и не можете сбросить. Или есть гормональные нарушения. Надо к эндокринологу обратится.
Таня, спасибо за полезное видео)) именно сейчас нашла время на тренировки ))
Лайк если у твоём имени есть буква А
Зайди на мой канал может что-то понравится.🙏
Очень очень полезный канал)я давно искала Вас наконец нашлааа 🍓
У вас отличныё тренироваи занимался по вашим методикам за неделю -4 кг за неделю с свободным питаниём
Главного не сказали. Самое главное это конечно же наш сон, желательно 8-9 часов
Ахахах…Танечка насмешила))) » цель: вбить в голову всем, что надо высыпаться»
здравствуй Тааааняяя,можешь пожалуйста ответить?🙇♀️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 можно ли выполнять тренировки каждый день???? просто я не могу усидеть даже день на месте , хочу их выполнять 😅😅
О даа, я жрушка пп еды )) Но я исправилась уже как второй день, поскольку я в 10 марафоооонее =)
А если мне хватает на сон 5 часов, а если больше 5-часов посплю, то болит голова.
Значит вы особенная.
Спасибо огромное ,вам Таня ,за ваши видео !!!💕💕🌈
Спасибо за такую поддержку! У нас в Австралии можно заниматься спортом на улице и ходить в близлежащий магазин, как-то попроще, но также штрафуют если ваша face не понравилась. А про покушать я тоже заметил что ем больше чем надо, а дети ещё больше)
Скажи пожалуйста, сколько по времени нужно тренироваться в день? Кардио и силовые
А что у Тани за кроссовки на 2:06 ?😍 очень понравились, если кто-то знает, подскажите 🙏
Таня, добрый день! Подскажите, пожалуйста, с чем может быть связано то, что почти после каждой трени у меня падает давление? Я плотно завтракаю, через полчаса-час выпиваю Л-карнитин и еще через полчаса тренируюсь. я гипотоник по жизни, но давление мучает только смене погоды. мне 32, вешу 65 при 172см, если это вообще все важно)))
Скоро будет актуально Как не помереть на карантине))
Как не ЖРАТЬЬЬЬЬЬ???
Танюша, огромное спасибо за то, что ты делаешь и за твою адекватность. Просто любовь ❤️
Танюша, огромное спасибо за то, что ты делаешь и за твою адекватность. Просто любовь ❤️
1 раз «сон 8-9 часов»-ну ладно,Таня ошиблась. 2 раз- я поняла уже. 3 раз- ладно ладно,буду спать 8-9 часов! 4 раз- все все , я уже сплю!
Ахах, видос: «Жрите меньше!». Реклама:»ПСС, закажи пиццу!» :))) По сути видео все правильно, закон сохранения энергии в действии.
Заставка супер!))))
Скажите ,пожалуйста, а сколько вы едите на карантине¿
А я на карантине нашла вас😍 и занимаюсь вместе с вами💪🏽 сжечь жир за 21 день🤩
Просто»спасибо»
Танечка, вы ещё комплекс запустить не хотите? Под названием: худеем на карантине….сгоняем жир на карантине….по принципу Табата тренировок
никакого режима, эх, карантин😩 а второй круг СЖБ21 по расписанию 💪🏼💪🏼💪🏼 видео 😍 лучший фитнес канал ❤️ С тобой я научилась любить и получать кайф от тренировок!
Девочки, самое главное не жрите. После каждого перекуса печенюшки или брокколи или грудки , вырабатывается инсулин. Так вот от этого инсулина мы толстеем. Это биохимия нашего тела. А потом еще может быть диабет 2го типа. Мы расходуем гликоген только тогда, когда падает инсулин. 6 раз кушать в день- это вредно
А я наоборот с началом карантина начала своё похудение 🙌 уже -5 кг 😍 так что.. тот, кто хочет похудеть, похудеет 🙂
Спасибо большое!!!!! Ценно и полезно!!!!
Ну почему я все это делаю, а все равно толстая!!??😭😭😩😩😩
Вооот мотивация …😄✋🏻 Надо себя дисциплинировать …🤦🏻♀️Позавчера побегала с собакой — вчера обе кряхтели ..Надо укреплять мышцы и выносливость и подумать как меньше жрать …🥺
Попробую ваш марафон ! Мне легче — я гуляю три раза в день с собакой …Да и супермаркет огромный в доме …
Я за карантин поправилась на 3 кг😅 блин это много так-то
У меня плюс 2см в бедрах😭 весов нет, я только замеры делаю.)
Танюша можно ли видео тренировок для очень полных девушек +100, для похудения?
Я пыталась с вами заниматься то с коленями беда, то седалищный нерв защемила..
Ставьте лайк что Таня заметила.
Спасибо 💕
Попробуйте позаниматься по видео урокам Walking at home. Я начала заниматься с 10 минут, а сейчас по 45 каждый день🙂 И там можно найти кардио-нагрузки без сложных упражнений (без приседаний и берпи)
Как по заказу видео! Искала что-то подобное
Спасибо большое ♥️🌺
Мне бы твой жирок 😂
На 1.52 я просто 😂😂😂
Живу на первой линии пляжа… Море вижу, только из окна😭
Привет из Испании!! Сижу дома месяц
🙏🏻🙏🏻🙏🏻 все верно и добавить нечего ! Умничка , желаю вам добра!
А как набрать вес, когда маленькая жировая прослойка?
Мне легче следить за питанием на карантине, чем вне его.
Покупаю только крупы, овощи и мясо, делаю себе салаты и супы. На завтрак кашка. И даже не хочется ни шоколада, ни пирожных, конфет.
Потому что в меньше соблазнов: не ходишь мимо витрин с пирожками, в столовой офисной не видишь призывно смотрящих на тебя блинчиков, не ходишь в ресторан с друзьями, где все закалывают пасты, пиццы, не ходишь в бары и не ешь гренки и куриные крылышки, не гуляешь по городу и не заходишь в Макдональдс.
Всего раз в неделю, в магазине, делаешь над собой небольшое усилие, не покушаешь лишнего и живешь спокойно всю неделю!
За месяц я скинула уже 4 кг!
Кого бесит карантин ставь 👍
Я начала делать упражнентя чтобы похудеть, но мне стало плохо ( я не поела) и начала делать упражнение. Надо ли делать упражнение не покушав или нужно покушать а потом сделать ???