Как накачать ягодицы в тренажерном зале. Комплекс упражнений для девушек.
Самые эффективные упражнения для ягодиц в тренажером зале, которые помогут накачать подтянуть и укрепить ягодичные мышцы!
Используйте эти упражнения в своих тренировках и очень скоро вы станете обладательницей идеальные ягодицы.
ТОП 10.
1. Приседания со штангой на плечах.
2. Становая тяга.
3. Тяга сумо.
4. Жим ногами.
5. Шагающие выпады.
6. Обратные гак приседания.
7. Наклоны в гак машине.
8. Прожимание в гак платформе.
9. Ягодичный мостик в тренажере.
10. Разведение ног в тренажере.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤ GymBeam — магазин спортивного питания ➡ https://clck.ru/FpSCK
Промокод на скидку 5% — kononova5
➤ Крюки для упражнений — GymBeam — https://clck.ru/GCsAB
➤ Женские лосины Mesh Black ➡ https://clck.ru/GCsVn
➤ Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
➤ Программа питания «Сушка»➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home
➤ Программа питание «Сбалансированный рацион» ➡ https://ya-hudeyu-online.ru
———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
#ягодицы#какнакачатьягодицы#ягодицывзале
Катерина, это не становая тяга у вас, а румынская тяга.
Здраствуйте Екатерина.Упражнение для увеличение грудья тоже покажите пожайлуста😊😊😊
Дилором Абдикаримова, постараюсь😉
Спасибо большое!!!Приходите в гости к нам в Ташкент😚😚😚
Здраствуйте Екатерина.Упражнение для увеличение грудья тоже покажите пожайлуста😊😊😊
Доброго времени суток, Екатерина!Скажите, пожалуйста, можно ли выполнять все эти упражнения при варикозе, у меня 1 стадия (Заранее благодарю!Ваша преданная ученица!😉
Tolkinay Seitova, с таким вопросом лучше обратиться к хирургу😉
Топ 10 на спину и плечи в зале!
Cherno Vik, 👉https://www.youtube.com/watch?v=yN_dK8Wjnis&feature=youtu.be
а какие упражнения в домашних условиях? если нет зала
Очень нужны новые домашние тренировки желательно длинные минут на 30-40. Старые уже поднадоели.
Ekaterina Fesenko, скоро будут😉
Спасибо вам большое. Мне очень нравятся ваши видео уроки. Хоть и бывает очень сложно. Но так хочется убрать животик.)))
Arseniy arsen, спасибо за доверие 🤗😊
отличный топ 10!!! спасибо! очень хочется топ 10 на внутреннюю часть бедра в зале! в домашних условиях очень много видео, а вот видео из спорт зала очень актуальны!
Jannetta Terch, заявка принята 😉💪
🎉🎊🎉круто, ждём !
@Jannetta Terch , 😊😉💪
Спасибо,Катя! Сделайте топ 10 упражнений на ягодицы, где по минимуму задействуется квадрицепс бедра. А то от приседов, пресс-машины и гак-машины сильно толстыми становятся ноги.
Наташа Янова, запрос принят 😉💪
Крутяк,Катерина!!!Делай ещё видео!!! Мативационное например!!!Спасибки💪🥇👏
Dima Dyrenkov, спасибо за комплимент 😉💪
И опять зал 😔 для занятий дома больше не будет видео?
Viktoriya Hawke, будут😉
@Я худею с Екатериной Кононовой, спасибо! Вы мой мотиватор и вдохновитель, благодаря вам я занимаюсь с огромным удовольствием)))
@Viktoriya Hawke , мне очень приятно читать такие комментарии 🤗😉
Катерина, спасибо за топ 10! Но занимаюсь в домашних условиях ( пока нет возможности ходить в зал). Физическая форма за 1,5 года заметно улучшилась! Спасибо Вам!
Ольга Сырцова, для домашних тренировок у меня достаточно видео на канале😉
Во сколько лет можно худать? (мне13)
Спасибо очень понравилось видео а немог бы сделать топ 10 такого же типа для пресса, заранее очень благодарен.
Станислав Пузырев, такой ТОП уже есть 😉 👉https://youtu.be/LbnvpxyAwDc
[Видеозапись]
Четкий, рельефный и сухой пресс. ТОП 10 упражнений на мышцы пресса. Как убрать живот и накачать кубы
https://vk.com/video12772616_456239093
да.надо
Лиана Шафигуллина, 🤔
Сделай пожалуйста видео как накачать икры. Ставьте лайки чтобы Екатерина Коновалова увидела
Фануза Шайдуллина, увидела 😉. Приняла к сведению
Фануза Шайдуллина, а пока можете тренироваться по 👉 https://youtu.be/EXI3O-RbRBs
@Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо
@Наира Султанова , всегда пожалуйста 😊😊🤗
мужчинам в спортзале приходится еще тренировать выдержку смотря на прозрачные штанишки))
Виктория Мага, это да 🤷, ну это уже их проблемы😉
Упражнения отличные, но ещё надо заставить себя пойти в тренажерный зал, а это намного сложнее)
ПП еда и побороть стеснение 😔
@Anna Kaz да и это тоже)
@ПП еда , главное иметь правильную мотивацию😉💪
@Anna Kaz , чтоб побороть стеснение нужно пару раз сходить в зал🤷 Фитнес тренер Вам обязательно поможет😉💪
Все идеальные упражнения для ягодиц….кроме гакприседов, немного не понимаю их смысл…наверно они безопаснее чем обычные
Ширина Юлия, обратные гак приседания ориентированы на развитие «антагонирующего» мышечного участка — бицепса бедра и ягодичных мышц.
Всё конечно хорошо, но начинала тебя смотреть именно ради домашних тренеровок. В последних видео упражнения из тренажерного зала. К сожалению нет такой возможности. Очень жаль но я больше не с Вами.
Kety Krip, все видео с домашними тренировками, записанные раннее, доступны в любое время. Кто Вам мешает по ним тренироваться!?🤷 Но выбор всегда за Вами😉
Kety Krip истеричка
в данном случае, мадам, Вы не правы. Зря написали
Очень интересно, спасибо! Скажите пожалуйста, а домашними упражнениями на ягодицы можно накачать их или все-таки нужен тренажерный зал? Кто-то говорит можно, кто-то нет. Мне важно ваше мнение. Я совсем новичок в тренировках, столько разной противоречивой информации, я запуталась совсем. 👍
Margarita REAL stories, все зависит насколько Вы хотите накачать. В принципе можно, только будет более длительный процесс + обязательно питание
@Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо большое!
@Margarita REAL stories , всегда пожалуйста 😉😊😊
Екатерина, сделайте пожалуйста видео, о тренировке для подростков) Комплекс на всё тело 🙏🏻
• bad guy ••, я не рекомендую подросткам самостоятельно тренироваться, желательно под присмотром фитнес инструктора.
Втораааяя💞💞обязательно буду делать твои упражнения 😊🖐
Крутая Конфетка, 😉💪
Привет я из Киргизия ты супер красавица утя сколько рост и вес
Sevara умарова даа
Красота ты просто
@Sevara умарова , мой рост 1,75м , вес — 57кг
@Я худею с Екатериной Кононовой круто молодец красавица
@Sevara умарова , спасибо за комплимент 😉