Рекомендации и комплекс на пресс от тренера и финалистки чемпионата РБ по бодибилдингу и фитнесу в категории фитнес-бикини 2016 Виктории FITBERRY. Тренируйтесь с умом, тренируйтесь с Workout!
Тренер: https://www.instagram.com/vikafit_berry/
Workout | Будь в форме — видео упражнения для красивого тела на каждый день!
ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
![maxresdefault 9773 - Как накачать пресс дома: рацион и эффективные упражнения [Workout | Будь в форме]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/08/maxresdefault-9773.jpg "15 мин и ТЕМНЫЕ ПЯТНА на ЛОКТЯХ ИСЧЕЗНУТ! Красивая кожа на руках, локтях...")
Здравствуйте.
Мне делали кесарево 2 года назад,я занимаюсь уже 3 месяца,пресс виден,но низ живота,то есть где резали,так и првисает.
Какие упражнения посоветуете?
И реально ли это убрать вообще?
Спасибо.
Спасибо большое, делаю вместе с вами ! 🎊
Возможно одними прямыми скручиваниями накачать пресс?
С какова возраста можно начать качать пресс?
Сколько раз в неделю нужно делать для эффекта?
Mila Fadeeva каждый день, по два круга!
У неё у самой нет пресса 🤷♀️
Nargiza Abdullaeva вообще то есть
thank you so much your channel is amazing
I found my abs workout today😍
благодарю вас! 🤗
Спасибо за ранее… 😊
Здравствуйте… Скажите пожалуйста.. Я очень мечтаю красивый животик.. Я сама худая но после родов нижняя часть живота самая проблемная.. Она тарчит… Не знаю что делать.. Как правильно… Подскажите пожалуйста.. 🙄 Я сейчас кушаю.. Правильно.. Чтоб меньше калорий…. Эти упражнения…. Мне пойдут?!!! Чтоб увидеть то что так сильно хочется
Вот только если у вас была травма поясницы, ноги под таким углом просто нереально держать, можно травмироваться.
КЛАСНАЯ 👍👍👍 И ЭФЕКТИВНАЯ ДАВАЙТЕ ПАПРОБУЙЕМ ВМЕСТЕ
А сколько дней надо будет делать упрожнение?
А можно делать такие упражнения с сколиозом 1 стадии?
YA NA да
Женщина где ваши органы😱😱😱
У меня не кубики у меня один сплошной кружок
У вас очень красивый живот.
А можно узнать у тренера, при каждодневных упражнениях и контролировании питания когда жир с живота сойдёт?
Все очень индивидально, нет формулы для всех)
Девочки,привет.Мне нужна мотивация, можно мне хотя бы 10 лайков для этого.Пожалуйста)
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что делать, если при выполнении большинства упражнений на пресс напрягается и болит поясница. Даже просто лёжа на коврике поясница все равно выгнута и не может плотно касаться его.
Можете подкладывать полотенце или подушку. Проблема в слабых мышцах пресса.
Упражнения на пресс они опасны,учитываю индивидуальное анатомическое строение пищевода.Со временем и с годами усердных тренировок на пресс, образовывается пролапс сфинктера пищевого отверстия затем грыжа пищеводного отверстия диафрагмы.А это очень серьезная патология которая ведет к сложной операции и инвалидности и даже летальному исходу,не каждый хирург даст вам гарантию последствий операции.Первое время вы грыжу не почувствуете, но потом она даст о себе знать давящей болью в районе солнечного сплетения изжогой и развитием гастроэзофагеального рефлюкса
.Милые девушки прежде чем гнаться за призрачным красивым телом подумайте о своем здоровье и последствиях которое вас ждет в будущем.
Вопросик, результат при каждодневном упражнении когда появится?
Через неделю почувствуете, что стали лучше чувствовать мышцы пресса. А через месяц (при правильном рационе) увидите результаты в зеркале!
Упражнения на пресс они опасны,учитываю индивидуальное анатомическое строение пищевода.Со временем и с годами усердных тренировок на пресс, образовывается пролапс сфинктера пищевого отверстия затем грыжа пищеводного отверстия диафрагмы.А это очень серьезная патология которая ведет к сложной операции и инвалидности и даже летальному исходу,не каждый хирург даст вам гарантию последствий операции.Первое время вы грыжу не почувствуете, но потом она даст о себе знать давящей болью в районе солнечного сплетения изжогой и развитием гастроэзофагеального рефлюкса
.Милые девушки прежде чем гнаться за призрачным красивым телом подумайте о своем здоровье и последствиях которое вас ждет в будущем.
чисто я: смотрю видео про тренировки, здоровое питание и т.д., а в это время сижу у ноутбука и обжираюсь печеньками
7L +++😂😂😂
Упражнения не будут давать визуального эффекта ближайшие две-три недели , далее все будет чётко
девушка очень хорошая, но честно, она не мотивирует…
Вы сами должны найти мотивацию👍
Блин,а если я хочу себе сделать пресс и ноги.Это сколько мне делать то упражнений (
Я влюбилась в этот канал😍
Пресс нельзя качать каждый день,нужно время чтобы мышцы восстановились,иначе будут микротравмы и постепенно будут переходить в серьезные
Можно название музыки на фоне очень нужно
Когда я качаю пресс я не чувствую напряжения мышц живота. Напрягаться только шея. Больно и безрезультатно. Как исправить эту ошибку?
Скорее всего не правильно держишь спину, и гудел напрягать пресс,а ты силу на шею переносишь, именно напрягайся пресс сама, и почувствуешь
А вы можете , пожалуйста , снять видео про растяжку перед сном ?
боже мой живот,я чуть не сдохла😂
Vika Zheltkova ахахах 😅
А где рацион?
Хочу спросить а что делать если для тебя эти упражнения сложные
Делать меньше по времени и сократить количество
А пресса у нее нет
Сними видео как правильно питатся
👍🔥👍🔥👍🔥👍🔥👍🔥👍🔥👍🔥👍🔥
Круто очень хорошая тренировка 😍😍🤗😍
Начну сегодня напишите через 3 недели
Ну что?
Ну как?
Это кажется легко, когда упражнения показывает человек с красивой фигурой, который больше 5 лет спортом занимается. Легко, мы ведь с рождения занимаемся спортом)
Всё это очень нудно, монотонно и скучно. Скручивания вообще довольно пошлая штука. Только турник и подъём согнутых ног к груди. Или вытянутых, насколько высоко получится. Или то же самое на брусьях, стоя на руках. Дома можно просто немного нагнетать тонус: лёжа вытянуть ноги и делать стручивания, подводя их вверх и туловище к ним. Как ножницы, наверное.
У меня есть невидимый пресс
Я поняла😂 (под животом)
@Khachik Mil да😂
@Mila Milena да😂
Прошу Вас, снимите видео для людей болеющих диабетом 1го типа! Вы рассказываете про людей, которые без проблем могут есть одни овощи и молочные продукты.. А мне нужно считать ХЕ.. Прошу Вас снимите видео про питание и физ.нагрузки для таких, как я!
А откуда автору знать? Она не эндокринолог. Ну а в целом, берите на тренировку с собой сладкий напиток, чтобы быстро устранить гипо. Я ношу гематоген. Замеряйте сахар в крови до тренировки и после.
Пушка!! Спасибо
Такая милая и приятная девушка) ❤
Такая. Милая. И. Приятная. Девушка
При всём уважении к девушке, это худшая тренировка на пресс. За то же время можно сделать тренировку в 100 раз результативнее
Посмотрите на парней из калистеники
Согласен. А к. у нас это называется воркаутом. Хотя на самом деле это обычная физкультура
Сильная тётка.
Пожалуйста , сделайте видео о том как набрать вес подростку . 🙏🙏🙏
Делать упор на орехи, медленные углеводы и не пропускать приемы пищи)
@Workout — Будь в форме! спасибо большое !!!
На все тело тоже подходит:-)
Можно сделать ещё больше видео для стройных ног? Скоро лето, а я оооочччеееень хочу носить шортики.
P.S. Спасибо большое за ваш канал!
Можно! Спасибо)
Workout — Будь в форме! 💖
+++++
Начинаю делать, напишите 31 числа
Не очень эффективные, делала 2 недели в животе ничего не изменилось, сидела на пп
Убралось 1,5 кг, но никаких изменений в животе
@KIM LIN это хорошо 1,5 кг если делать дальше будет хороший результат
Чимииин
@Диана Назарова Не Чимин, а Чимин-щеееее:)
@KIM LIN ну знаешь, не всё так быстро!
Почему у дрищей нет пресса?
Неправильное питание.
Вы случайно не снимались в программе на телеканале Ю немножко разведены?
скажите если у меня на животе 20см сала, до лето я успею его сжечь до кубиков по вашей системе?
Беременным нельзя???
Нет
А боковая статичная планка не увеличит ли талию?
не увеличит!
@Workout — Будь в форме! А наклоны в стороны? Или если без дополнительного веса, то можно?
Все упражнения классные и эффективные
Все. Упражнения. Классные. И. Эффективные
Спасибо!)
Делаю почти такие же упражнения, но больше. Скажу вам, очень эффективно. Действительно виден результат
А можно поинтересоваться, за какой период времени?
26 дней
Скинь ВК и можешь в нем скинуть фото до и после
@mari mooon Здравствуйте. Можете скинуть ссылочку?
Ребят, посоветуйте что делать когда я долго делала силовых упражнений, и так я сорвалась и съела солатик, две калорийных печенек, что делать? переживаю что потолстею(
@Tina Majo 😂👍
Если до 12.00 скушала то ничего страшного
Это бред,чем больше мы себя ограничиваем,тем больше мы хотим съесть.От салата и 2 печенек ничего не будет
Гуля, ничего не будет. Вы же не переели. Это наоборот хорошо. Нужно устраивать читмилы. А это значить соблюдать дитеу 5 6 дней, а на 7ом дне, кушать что угодно. Так организм не будет привыкать определенному количеству, и толстеть не будешь.
Надо успокоиться и подумать, почему ты это сделала. И из-за салата и печенья за один день ты не наешь килограммы жира. Поэтому не волнуйся чит мил тоже полезен.
какая женственная ведущая ))
Nice 👍👍👍👍👍👍👍👍👍💐💐💐💐🇩🇪
Отличный комплекс!девчата загляните и на мой канал…много упражнений на пресс!!
Супер🤗
Да уж кажется это так просто а на деле все так сложно
И не говори. Я чуть не сдох на одной тренировке Игоря Войтенко. Посмотри, если хочешь.
Да нет
💪💪💪💪💪❤❤❤❤👌👌👌👌👌👍👍👍👍
Люди это очень сложные упражнения посмотрите канал «Nastya Melomur»у неё очень легкие упражнения но эффекттивные я сама делаю их каждый день и у меня уже изменения видны всем доброго дня))
Куда ещё легче?
У нее тоже сложные упражнения
Знаешь, может у канала Воркаут эти движения и «сложные», но зато эффективные!
Да это правда я её обожаю
Спасибо большое ☺️
Во время месячных можно качать пресс?
Не советую
Если тебе комфортно и ты не испытываешь боль,то можно
Впервые 2 дня, не стоит
На кухне
При диастазе можно?
Мне просто смотреть это видео больно
Не люблю качать отдельно пресс , но при этом живот у меня плоский , стараюсь заниматься спортом два раза в неделю
Ferrı Ferrı а я каждый в течение дня несколько упражнений) просто мотивации иногда слишком сильно заряжает 😅 вообще я сама худая как палка и мне это не нравится поэтому я занимаюсь чтобы у меня хотя бы чуть чуть было накачанное тело)
Удачи тебе! 💕😊
Super!🌷
Но мне лень шевелиться после школы
Но мне лень после школы тащиться в художку или в музыкалку) как бы хотела бы я свободное время на спорт (
@Мария Рудковская Мне тоже лень тащиться туда и в художку…
@Напстаблук undertail ага…
@Мария Рудковская у меня выпускной год в художке,чуть-чуть осталось
Я первая ❤💖
Опа это же на кроватке можно делать
Tanya Pahtysova Ага, попробуй альпиниста на кровати делать
Я так все упражнения делаю
У меня очень рельефный пресс (под жиром)
*Друзья, я снял 2019 отжиманий*
*Поддержите Пожалуйста*
https://youtu.be/Wy_ym9yG0s8
😂😅 у меня тоже!!