Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жим

Крылья, ноги, главное…
Я не знаю, что главное. Все зависит от настроения, даты и страны! Говорят: «язык мой – враг мой», но на 14 февраля и 8 марта, он вполне боевой товарищ и друг. Волка ноги кормят, но как? Если у него лапы, а есть ногами не удобно, я постоянно борщ себе проливаю на интимные места.

Можно долго философствовать, но речь сегодня пойдет про дельтовидные мышцы, которые мы по ошибке называем ПЛЕЧАМИ!
Еще по дикой молодости, мне страшно повезло, хотя утверждение спорное, я «выбил» себе оба плечевых сустава, быстро и сразу. Теперь каждый раз, в случае не правильной эксплуатации, когда я забываю, что ни разу не бессмертный, реальность мне доказывает, что очень даже и потом долго-долго, ни почесаться, ни на баяне соседей подраконить.

Поэтому разобраться пришлось доскональна, вам лишь осталось применить мой опыт.

Дельты, они же ПЛЕЧИ — это единственная мышечная группа которая может и тянуть и толкать.
Плечевой сустав очень хрупкий с большим количеством трущихся частей. Это связано с его функциями и строением.

Когда мы решили что ходить на 2х конечностях забавнее чем на 4х, ведь можно на ходу листать айфон и ковыряться в носу одновременно. Наши верхние конечности получили дополнительную подвижность и амплитуду, но потеряли в стабильности и прочности.

В плечевом поясе ДЕСЯТЬ суставов! Бедра на восьми, позвоночник на пяти, запястья – четыре ….
Сама дельта размещена не над одним суставом, их там два: Плечевой сустав и Акромиально – ключичный, что делает его уязвимым в травмировании связок. Поэтому уделите 40мин своего времени, сэкономив пару лет в анатомии и на походы по врачам, если конечно и в дальнейшем собираетесь самостоятельно подтирать себе задницу и собирать ромашки в любом возрасте.
До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.

РЕКОМЕНДУЮ:

Как накачать пресс за 14 минут : https://youtu.be/JWG4ZRvS8n8

Как накачать руки: https://youtu.be/db5N9RypciI

Как накачать грудь: https://youtu.be/RTlMlKB9rn0

===========
🔴 Умная система Жиросжигания: «Меняю жир на силу воли»: https://goo.gl/AucMzA

НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:

Ярослав Брин:
Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin

Хештеги на нижний пресс:
Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ?
плечи в зале плечи дома задняя дельта тренировка плеч жим сидя задние дельты круглые плечи упражнения на плечи махи в стороны

#Плечи #Дельты #Накачать

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 107
  1. avatar
    Старый Эксперт

    Куда пропал Брин?

  2. avatar
    вал вал

    26:36 забавный пассажир на задней плане

  3. avatar
    ШынгысКаган ШынгысКаган

    Ярик улкен Алгыс бауырым !!! Оте жаксы .

  4. avatar
    Alijan N

    Деревянный. Нет гибкости и пластики.

  5. avatar
    V

    Все отлично СПАСИБО лайк

  6. avatar
    Mikhail Erica

    За рукоятки, отдельно спасибо)))

  7. avatar
    андрей алексеев

    А система фулбади… Как с этим

  8. avatar
    Константин Стрелков

    И шаровым дельт писец при кубинском жиме. Нах оно!!

  9. avatar
    Вадим Онищенко

    Толково, спасибо за труд

  10. avatar
    Руслан Муракаев

    Как накачать такие же вены на бицухе

  11. avatar
    Серж Жерлицин

    Очень много слов. Больше дела.

  12. avatar
    ilya122134

    Очень много вода, но было терпимо, но как только он сказал о тренировке мышечной группы, то сразу пропал интерес. Все эту ересь опробована на себе((((

  13. avatar
    Илья Марченко

    Вопрос, зачем тебе кепка, зачем ты её натянул на нос? Это как-то помогает в тренировке?

  14. avatar
    Девиз Ловлю

    Дядь, а если дельты совсем дохлые? После первого упражнения (жим стоя) остальные особенно разведения я поднимаю трапециями, икрами и тд. Что делать блин!

  15. avatar
    5.Alexey Kashuba

    Почему голова такая большая , в пропорциях к телу!?

  16. avatar
    Dmitry S

    Как много букв, нельзя по короче делай так и будет счастье), пока смотрел чем закончится ,забыл что в начале..

  17. avatar
    Сергей Котов

    Прикольный химик

  18. avatar
    Соня Сероткена

    Брин ты деревянный однако)

  19. avatar
    Игорь Белецкий

    +

  20. avatar
    Алексей Голов

    Очень полезное видео,всё чётко и доступно объясняет.Молодец.

  21. avatar
    geogrek26

    Всё окей, контент годный, но зачем одевать кепку в помещении?

  22. avatar
    NIc Plash

    А зчем эти дельты вообще качать???!! Зачем измождать плечевой сустав разными движениями??!!

    Лучше ведь поплавать или побить мешок!

  23. avatar
    Фаиль Кадыров

    Как накачаться плечи — начинайте ролик со слов — без химии плечи не накачаете… Миллион роликов и каждый учит как накачать плечи , пиздабольство

  24. avatar
    andres2981

    Кепки от Томми,не ваше)

  25. avatar
    Rafael Göttmann

    Здравствуйте Ярослав, я уже давно (3-5ЛЕТ), ТРЕНИРУЮ ДЕЛЬТЫ ПО ТЕМ ЖЕ УПРАЖНЕНИЯМ ЧТО И В ВАШЕМ РОЛИКЕ + ещё множество других. Я видел Вас 5 лет назад , вы были совершенно в другой форме, поэтому, не могу поверить что все приросты мышечной массы только лишь от натурального тренинга, я тоже очень люблю упражнения на дельты и выполняю их каждую тренировку на протяжении трёх лет , и делаю это во всевозможных углах , но никак не могу достигнуть прорисованности. Не пойму в чём дело, хотя , во многих дисциплинах, те веса что Вы рекомендуете , для меня являются просто разминочными. Тренируюсь 3 раза в неделю , при этом — плечи — каждую тренировку, а вот такого внешнего вида, ну никак не могу достигнуть. Поэтому и спрашиваю о спортпите.

  26. avatar
    Rafael Göttmann

    Здравствуйте Ярослав, хотелось бы узнать — какой спортпит Вы применяете?

  27. avatar
    Ruslan

    Спасибо за познавательное видео Ярик ! Немного заметил что ноги твои, обделены вниманием )

  28. avatar
    Максим Молчанов

    Ярослав, ты в супермаркете что ли тренируешься?
    27:01

  29. avatar
    сергей лебедев

    Все грамотно и с толком!

  30. avatar
    S.A. Shuvalov

    В армии не служил! Служил бы кепку так не одел бы!

  31. avatar
    Killjoy

    Лайк за девушку в синей футболке!
    Спасибо Ярослав, очень познавательный материал, каждое видео лучше лекций в институте !

  32. avatar
    555777bear

    Так и не понял, каким образом тяга каната в блоке на себя задействует боковые дельты ? Задние же, разве нет?

  33. avatar
    Батя Новиков

    @Ярослав Брин ваше видео бомба. .Удачи вам и здоровья. .я тренируюсь два года результат плохой плечи очень слабые. .попробую ваш метод. .

  34. avatar
    Маргаритка Цветович

    Как помотрю- послушаю ваши видео, сразу хочется в спортзал!!! Срочно)

  35. avatar
    Nastenka46

    Я не представился я Дмитрий

  36. avatar
    Nastenka46

    Привет Ярослав ваши видео мне очень помогли вам спасибо . но у меня плохо растет грудные мышцы. Может подскажите что-то .

  37. avatar
    Natella

    Олег Чикин, оператор, ВСТАНЬ ТЫ РОВНО ХОТЬ НА МИНУТУ! Как в амфетамине скачет. Глаза устают смотреть((( А ролик полезный, спасибо, Ярослав!

  38. avatar
    Eugenijus Bauzys

    posle trenirovki plec skolko dnei otdichat ili bombit ceres den?esli kazdij den pomping plec u menia nacinaet s rostom tormozit

  39. avatar
    Седой Лис

    @Ярослав Брин Всё нормально. Главное чтобы человек сам верил и был на позитиве. Думаю, она у Вас из натуральной шерсти)
    И вообще, кому какое дело?
    А за советы спасибо.

  40. avatar
    Сергей Яковенко

    Доброго времени суток, всем! Ярослав, вы развеяли миф о жиме из- за головы, хотя об этом уже давно написано, но… ютуб- смотрибельнее и «ОвтАритетнее». Вы большой молодец! И Спасибо вам! А именно, за -» мотивация для индивидуума- личные свершения, а не «пинок предтрена в купе с термоджеником под ролик чемпиона». Этот факт ставит на свои рельсы, особенно когда на гречу с «перлушкой» уже не бустит. Долгой вам творческой полюцции!

  41. avatar
    Ярослав Брин

    Ну расскажите мне, что это значит?

  42. avatar
    Serēnkiy Køval

    Я не повторяюсь дважды,
    Я не повторяюсь дважды!) 20:24

  43. avatar
    Склад Бумаг

    «Левый дельтоид заверещал»

  44. avatar
    Геннадий Рябоконь

    705к подписчиков…даёшь лимон !!!

  45. avatar
    Макс Недуруев

    Главное упражнения делать чувствуя рабочую мышцу и в комфортной амплитуде

  46. avatar
    eduard gerasymenko

    спасибо.

  47. avatar
    Владимир Зеленский

    Ярослав, есть вопрос — вот ты сказал про периодизацию на примере жима гантелей, а как подстраивать тренировочный процесс под эту периодизацию? ты же не будешь делать разведения или тягу каната на 4-6 повторений в тяжелые дни?

  48. avatar
    Алексей Пархоменко

    Разводки в таком исполнении, рано или поздно приведут , к проблемам с надостным сухожилием

  49. avatar
    Andrei

    Ярослав, как научиться выключать предплечие когда работаешь со спиной?

  50. avatar
    Игорь Обвинцев

    Я конечно! не Брин) Но зашло так зашло! 2 года) 5-7) Но Брин лучший) Это не реклама _147 до 87 за 4 месяца

  51. avatar
    ForLife

    Кавальер грит не выливать воду из кувшина, поднимая мизинец, поскольку это травмоопасно

    1. avatar
      Alex K

      Чушь. Жать из-за головы опасно. А это нет. Проверено.

  52. avatar
    Владимир Исаенко

    Попробуй без химии накачать свои плечи, нужно быть честным

    1. avatar
      D!F


      Давайте тогда и гречку выращивать самим, и выживать в лесу, ведь должны выжить сильнейшие а остальные умереть от болезней, да?!?

  53. avatar
    Алина Жукова

    Спасибо

  54. avatar
    Андрей Тазов

    2,59 — огонь

  55. avatar
    Rick Alm

    старший брат ярослава пошел в армию и помогает делать правильный выбор в магазине (шутка просто похожи) https://youtu.be/kd3eL4C8nCw?t=75

  56. avatar
    Анатолий Чернов

    очень полезная информация! СПАСИБО!)

  57. avatar
    Сергей

    Фууу, «доброго времени суток» звучит ужасно..

  58. avatar
    Bear Vorkuta

    29:39 вот тоже самое, только снизу под углом тянуть. Тоже отлично заднюю дельту заряжает. Где-то увидел, попробовал, мне подошло.

  59. avatar
    *** ***** **

    начало душное, пздц. В 2к19 про анатомию вещать, камон

  60. avatar
    vovcha666

    Slava! Very good video, Thank you!

  61. avatar
    Женя

    Карлик не ври людям

  62. avatar
    Андрей Пирожков

    Все отлично! Только вот по поводу гакк приседаний я бы так не говорил, может женщинам не сильно нужно, но мужикам чтобы построить квадры гакк машина это номер 1

  63. avatar
    Фгайтин гай

    Хорошо что тут нету реклама 1xBet

  64. avatar
    Влад Топалов

    4:48 — нахрена она это делает? Зачем такая постановка ног?

  65. avatar
    Макс Ко

    Я качаю плеч.пояс на стройке тысячи повторений разных направлений

  66. avatar
    Макс Ко

    А как же кисти локти разогреть, фаланги пальцев в конце концов?

  67. avatar
    IGOREK NEW

    Крутяк!!!!!давай про все группы мышц (желательно с гантелями)!!! и лайкос конечно же))

  68. avatar
    Вадим Иванов

    Зачем красная нить на левой руке?

  69. avatar
    Байкал

    Брин ты химик и плечи у тебя никакие вывод твои упражнения дерьмо

  70. avatar
    Lexa Adams

    Ярослав, сделайте выпуск про остеопатический тренинг плз

  71. avatar
    Postmodern Concert

    А почему гакк-присед опаснее приседа классического? Разве в гакке тебя не страхует тренажер в отличие от свободных весов, когда можно по неумении приваиться назад/вперед, как минимум?)))

    1. avatar
      Ярослав Брин

      А с каких это пор тренажер стал классическим гакк-приседом? Думаю Гаккеншмидт не ожидал такого поворота))

    2. avatar
      Postmodern Concert

      @Ярослав Брин Вот я затупок)) Я думал речь о приседах в гакк-тренажере, а вы про гакк-присед со свободным весом, понято, вопрос снят, пойду в угол)

  72. avatar
    Гусев Алексей

    Почему ты не рассказываешь про это?

  73. avatar
    Гусев Алексей

    Ты химик

  74. avatar
    Анатолий К.

    Я не пойму Ярослав схуднул малость чтоли? Или это из за супер кепки?

    1. avatar
      Ярослав Брин

      свет

  75. avatar
    Александр Богданцев

    зачем кепка?

  76. avatar
    Вито Корлеоне

    а как накачать ноги если они икры)))

  77. avatar
    Максим Пригода

    Сделай пожалуйста видео, по прокачке спины и широчайших. Очень интересно что ты скажешь по-этому. Для новичка некоторые тяги могут быть травмоопасны, а спину хочется широкую.

  78. avatar
    Redkiy Vid

    Крутой мужик!

  79. avatar
    Максим Шабанов

    Ярослав здравствуйте спасибо вам за качественный контент. Каждый раз когда я смотрю ваши видео ролики чувствую себя ребенком который открывает для себя новый мир каждый день. У меня к вам просьба. Сможете ли вы выпустить такой же видос но только для развития СПИНы?

    1. avatar
      Ярослав Брин

      Такой же не планирую, но про спину будет в течении месяца

  80. avatar
    man

    Привет. Ярослав, как определить проснувшись утром, восстановился организм за ночь или нет?

  81. avatar
    Роман Романов

    Давай такое же видео про икроножные

  82. avatar
    Кирилл Макаров

    Какая ущербная внешность

  83. avatar
    Максим Б.

    Знал бы раньше не повредил плечо…. Делал не правильно, а теперь при тренировках болит скорее всего сустав и хруст постоянный. Ярослав есть ли упражнения для восстановления плечевого сустава, какие препараты можно пременить ? Стало болеть даже после плавания.

  84. avatar
    Евгений Смирнов

    Утомительно долго, хотя и разжевываете досконально.
    Оператору по рукам надавать. При отдалении Ярослава постоянно расфокус идёт

  85. avatar
    Серёга Бичурин

    много слов много инфы она теряется от смысла и главного,я думаю смотрят не кандидаты мед наук ,проще надо ,а то как ден борисов стал одно упражнение на 50 минут

  86. avatar
    хАНЯхТАЩИх ОЛ

    Этож сколько знает этот человек про человекостроение. Солидный кладезь, что ещё скажешь.

  87. avatar
    Колька Лапин

    Спасибо!!! Не раз засыпал под это шустрое минорное бурчание.

  88. avatar
    ArkanKarel

    Все четко и понятно, Я всегда хотел спросить владельцев кепок в зале , а что солнце так сильно слепит?) Или когда ты закрываешься от мира сего , немного легче сосредоточиться? В чем прикол кепки в зале ?

    1. avatar
      ZUMBA fitness by Tatyana

      Так солиднее… и ИСЧЁЁЁ круче!!! :)))

  89. avatar
    Надим Филатов

    Скажи пожалуйста,что нужно мне делать чтобы жать штангу ровно без перекосов,уже более полугода жму с перекосом на левую руку,то есть опускаю штангу ровно,но как начинаю поднимать,то перекос на левую руку,так происходит с любым весом,даже с 20 кг,жму разные гантели-на левую руку 20 кг на правую 12 на максимум чтобы накачать ту часть которая отстает,но эффекта нет,пытаюсь брать на грифе шире хват левой рукой но пользы очень и очень мало почти нет,скажи что мне нужно делать чтобы жать ровно,раньше мне говорили что не хватает мышечного баланса со временем пройдет,но уже пол года и жму криво,всю технику соблюдаю при выполнении жима,травм не было,что мне делать?

  90. avatar
    Александр Кульков

    Ярослав спасибо за очень крутой контент. Запиши пожалуйста видео для буратин ( с более подробной растяжкой плечевого пояса)

  91. avatar
    владимир владимирович

    задний же пучок включается, а не средний при тяге)

  92. avatar
    Дмитрий Врублевский

    Для чего эти пустые, умные, заученые слова?От этого суть не поменяется.человек, просто хочет казаться умнее, своего ПТУшного образования.Ты думаешь это исправит твой школьный аттестат ?))

  93. avatar
    Roman Kanashin

    нужны ноги, фронтальный присед

    1. avatar
      Ярослав Брин

      Вы видели мои ноги? Посмотрите в инсте

  94. avatar
    Ярослав Брин

    В данном уроке: Почему нет смысла в самых «эффективных» упражнениях, Почему жим из-за головы ОПАСЕН, а тяга за голову нет, зачем дельты стали плечами.
    !Только для друзей!
    Мои личные аккаунты, где я выкладываю личную жизнь и не полит корректный контент.
    Наличие адекватности и справка от лечащего психотерапевта на входе ОБЯЗАТЕЛЬНЫ:
    Запасной Ютуб Канал: https://vk.cc/96ziky
    Альтернативный Интастаграм: https://www.instagram.com/fuckerbrin
    Телеграм: http://trener.brinteam2019.ru/

    До встречи по ту сторону мониторов. Брин.

    1. avatar
      Натуральный Бодибилдинг

      @rodnoy tatarin нахуй он тогда вообще нужен будет

    2. avatar
      Мишель Бушэ

      Ярослав, а как «вернуть к жизни» выпадающее плечо? Толи привычный вывих это, толи что-то с роторной манжетой. Как-то на жиме гантелей над головой одна завалилась и плечо крутанулось. На рентегене и мрт ничего смертельного не увидели, показаний явных к операции нет, но уже раза 3 за год «вываливалось» плечо))) То когда за чашкой потянулся резко отведя руку назад, то когда на скакалке прыгал. Потом минут 5-10 рука висит, потом вжух и встает на место. Уже привычно и не стремно, но как тренить не ясно и в 30 лет не быть дедом)))) Выручайте, дайте совет. Спасибо.

    3. avatar
      vovcha666

      Ярослав Брин very intelligent and knowledgeable, Thank you very much!

    4. avatar
      Джентльмен Удачи

      Здравствуйте, Ярослав!!!
      Тебе бы еще скидывать фото своих подписчиков, которые чего то добились, благодаря твоему каналу. Фото «до» и «после» занятий бодибилдингом…
      Мало ли, есть ведь желающие, как говорится, себя показать и на других посмотреть

    5. avatar
      Serg Kamod

      13:18 говоришь что не делаешь одинаковых тренировок, тогда как отследить прогрессию в нагрузке?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: