Крылья, ноги, главное…
Я не знаю, что главное. Все зависит от настроения, даты и страны! Говорят: «язык мой – враг мой», но на 14 февраля и 8 марта, он вполне боевой товарищ и друг. Волка ноги кормят, но как? Если у него лапы, а есть ногами не удобно, я постоянно борщ себе проливаю на интимные места.
Можно долго философствовать, но речь сегодня пойдет про дельтовидные мышцы, которые мы по ошибке называем ПЛЕЧАМИ!
Еще по дикой молодости, мне страшно повезло, хотя утверждение спорное, я «выбил» себе оба плечевых сустава, быстро и сразу. Теперь каждый раз, в случае не правильной эксплуатации, когда я забываю, что ни разу не бессмертный, реальность мне доказывает, что очень даже и потом долго-долго, ни почесаться, ни на баяне соседей подраконить.
Поэтому разобраться пришлось доскональна, вам лишь осталось применить мой опыт.
Дельты, они же ПЛЕЧИ — это единственная мышечная группа которая может и тянуть и толкать.
Плечевой сустав очень хрупкий с большим количеством трущихся частей. Это связано с его функциями и строением.
Когда мы решили что ходить на 2х конечностях забавнее чем на 4х, ведь можно на ходу листать айфон и ковыряться в носу одновременно. Наши верхние конечности получили дополнительную подвижность и амплитуду, но потеряли в стабильности и прочности.
В плечевом поясе ДЕСЯТЬ суставов! Бедра на восьми, позвоночник на пяти, запястья – четыре ….
Сама дельта размещена не над одним суставом, их там два: Плечевой сустав и Акромиально – ключичный, что делает его уязвимым в травмировании связок. Поэтому уделите 40мин своего времени, сэкономив пару лет в анатомии и на походы по врачам, если конечно и в дальнейшем собираетесь самостоятельно подтирать себе задницу и собирать ромашки в любом возрасте.
До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин.
РЕКОМЕНДУЮ:
Как накачать пресс за 14 минут : https://youtu.be/JWG4ZRvS8n8
Как накачать руки: https://youtu.be/db5N9RypciI
Как накачать грудь: https://youtu.be/RTlMlKB9rn0
===========
🔴 Умная система Жиросжигания: «Меняю жир на силу воли»: https://goo.gl/AucMzA
НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
Ярослав Брин:
Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin
Хештеги на нижний пресс:
Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ?
плечи в зале плечи дома задняя дельта тренировка плеч жим сидя задние дельты круглые плечи упражнения на плечи махи в стороны
#Плечи #Дельты #Накачать
Куда пропал Брин?
26:36 забавный пассажир на задней плане
Ярик улкен Алгыс бауырым !!! Оте жаксы .
Деревянный. Нет гибкости и пластики.
Все отлично СПАСИБО лайк
За рукоятки, отдельно спасибо)))
А система фулбади… Как с этим
И шаровым дельт писец при кубинском жиме. Нах оно!!
Толково, спасибо за труд
Как накачать такие же вены на бицухе
Очень много слов. Больше дела.
Очень много вода, но было терпимо, но как только он сказал о тренировке мышечной группы, то сразу пропал интерес. Все эту ересь опробована на себе((((
Вопрос, зачем тебе кепка, зачем ты её натянул на нос? Это как-то помогает в тренировке?
Дядь, а если дельты совсем дохлые? После первого упражнения (жим стоя) остальные особенно разведения я поднимаю трапециями, икрами и тд. Что делать блин!
Почему голова такая большая , в пропорциях к телу!?
Как много букв, нельзя по короче делай так и будет счастье), пока смотрел чем закончится ,забыл что в начале..
Прикольный химик
Брин ты деревянный однако)
+
Очень полезное видео,всё чётко и доступно объясняет.Молодец.
Всё окей, контент годный, но зачем одевать кепку в помещении?
А зчем эти дельты вообще качать???!! Зачем измождать плечевой сустав разными движениями??!!
Лучше ведь поплавать или побить мешок!
Как накачаться плечи — начинайте ролик со слов — без химии плечи не накачаете… Миллион роликов и каждый учит как накачать плечи , пиздабольство
Кепки от Томми,не ваше)
Здравствуйте Ярослав, я уже давно (3-5ЛЕТ), ТРЕНИРУЮ ДЕЛЬТЫ ПО ТЕМ ЖЕ УПРАЖНЕНИЯМ ЧТО И В ВАШЕМ РОЛИКЕ + ещё множество других. Я видел Вас 5 лет назад , вы были совершенно в другой форме, поэтому, не могу поверить что все приросты мышечной массы только лишь от натурального тренинга, я тоже очень люблю упражнения на дельты и выполняю их каждую тренировку на протяжении трёх лет , и делаю это во всевозможных углах , но никак не могу достигнуть прорисованности. Не пойму в чём дело, хотя , во многих дисциплинах, те веса что Вы рекомендуете , для меня являются просто разминочными. Тренируюсь 3 раза в неделю , при этом — плечи — каждую тренировку, а вот такого внешнего вида, ну никак не могу достигнуть. Поэтому и спрашиваю о спортпите.
Здравствуйте Ярослав, хотелось бы узнать — какой спортпит Вы применяете?
Спасибо за познавательное видео Ярик ! Немного заметил что ноги твои, обделены вниманием )
Ярослав, ты в супермаркете что ли тренируешься?
27:01
Все грамотно и с толком!
В армии не служил! Служил бы кепку так не одел бы!
Лайк за девушку в синей футболке!
Спасибо Ярослав, очень познавательный материал, каждое видео лучше лекций в институте !
Так и не понял, каким образом тяга каната в блоке на себя задействует боковые дельты ? Задние же, разве нет?
@Ярослав Брин ваше видео бомба. .Удачи вам и здоровья. .я тренируюсь два года результат плохой плечи очень слабые. .попробую ваш метод. .
Как помотрю- послушаю ваши видео, сразу хочется в спортзал!!! Срочно)
Я не представился я Дмитрий
Привет Ярослав ваши видео мне очень помогли вам спасибо . но у меня плохо растет грудные мышцы. Может подскажите что-то .
Олег Чикин, оператор, ВСТАНЬ ТЫ РОВНО ХОТЬ НА МИНУТУ! Как в амфетамине скачет. Глаза устают смотреть((( А ролик полезный, спасибо, Ярослав!
posle trenirovki plec skolko dnei otdichat ili bombit ceres den?esli kazdij den pomping plec u menia nacinaet s rostom tormozit
@Ярослав Брин Всё нормально. Главное чтобы человек сам верил и был на позитиве. Думаю, она у Вас из натуральной шерсти)
И вообще, кому какое дело?
А за советы спасибо.
Доброго времени суток, всем! Ярослав, вы развеяли миф о жиме из- за головы, хотя об этом уже давно написано, но… ютуб- смотрибельнее и «ОвтАритетнее». Вы большой молодец! И Спасибо вам! А именно, за -» мотивация для индивидуума- личные свершения, а не «пинок предтрена в купе с термоджеником под ролик чемпиона». Этот факт ставит на свои рельсы, особенно когда на гречу с «перлушкой» уже не бустит. Долгой вам творческой полюцции!
Ну расскажите мне, что это значит?
Я не повторяюсь дважды,
Я не повторяюсь дважды!) 20:24
«Левый дельтоид заверещал»
705к подписчиков…даёшь лимон !!!
Главное упражнения делать чувствуя рабочую мышцу и в комфортной амплитуде
спасибо.
Ярослав, есть вопрос — вот ты сказал про периодизацию на примере жима гантелей, а как подстраивать тренировочный процесс под эту периодизацию? ты же не будешь делать разведения или тягу каната на 4-6 повторений в тяжелые дни?
Разводки в таком исполнении, рано или поздно приведут , к проблемам с надостным сухожилием
Ярослав, как научиться выключать предплечие когда работаешь со спиной?
Я конечно! не Брин) Но зашло так зашло! 2 года) 5-7) Но Брин лучший) Это не реклама _147 до 87 за 4 месяца
Кавальер грит не выливать воду из кувшина, поднимая мизинец, поскольку это травмоопасно
Чушь. Жать из-за головы опасно. А это нет. Проверено.
Попробуй без химии накачать свои плечи, нужно быть честным
…
Давайте тогда и гречку выращивать самим, и выживать в лесу, ведь должны выжить сильнейшие а остальные умереть от болезней, да?!?
Спасибо
2,59 — огонь
старший брат ярослава пошел в армию и помогает делать правильный выбор в магазине (шутка просто похожи) https://youtu.be/kd3eL4C8nCw?t=75
очень полезная информация! СПАСИБО!)
Фууу, «доброго времени суток» звучит ужасно..
29:39 вот тоже самое, только снизу под углом тянуть. Тоже отлично заднюю дельту заряжает. Где-то увидел, попробовал, мне подошло.
начало душное, пздц. В 2к19 про анатомию вещать, камон
Slava! Very good video, Thank you!
Карлик не ври людям
Все отлично! Только вот по поводу гакк приседаний я бы так не говорил, может женщинам не сильно нужно, но мужикам чтобы построить квадры гакк машина это номер 1
Хорошо что тут нету реклама 1xBet
4:48 — нахрена она это делает? Зачем такая постановка ног?
Я качаю плеч.пояс на стройке тысячи повторений разных направлений
А как же кисти локти разогреть, фаланги пальцев в конце концов?
Крутяк!!!!!давай про все группы мышц (желательно с гантелями)!!! и лайкос конечно же))
Зачем красная нить на левой руке?
Брин ты химик и плечи у тебя никакие вывод твои упражнения дерьмо
Ярослав, сделайте выпуск про остеопатический тренинг плз
А почему гакк-присед опаснее приседа классического? Разве в гакке тебя не страхует тренажер в отличие от свободных весов, когда можно по неумении приваиться назад/вперед, как минимум?)))
А с каких это пор тренажер стал классическим гакк-приседом? Думаю Гаккеншмидт не ожидал такого поворота))
@Ярослав Брин Вот я затупок)) Я думал речь о приседах в гакк-тренажере, а вы про гакк-присед со свободным весом, понято, вопрос снят, пойду в угол)
Почему ты не рассказываешь про это?
Ты химик
Я не пойму Ярослав схуднул малость чтоли? Или это из за супер кепки?
свет
зачем кепка?
а как накачать ноги если они икры)))
Сделай пожалуйста видео, по прокачке спины и широчайших. Очень интересно что ты скажешь по-этому. Для новичка некоторые тяги могут быть травмоопасны, а спину хочется широкую.
Крутой мужик!
Ярослав здравствуйте спасибо вам за качественный контент. Каждый раз когда я смотрю ваши видео ролики чувствую себя ребенком который открывает для себя новый мир каждый день. У меня к вам просьба. Сможете ли вы выпустить такой же видос но только для развития СПИНы?
Такой же не планирую, но про спину будет в течении месяца
Привет. Ярослав, как определить проснувшись утром, восстановился организм за ночь или нет?
Давай такое же видео про икроножные
Какая ущербная внешность
Знал бы раньше не повредил плечо…. Делал не правильно, а теперь при тренировках болит скорее всего сустав и хруст постоянный. Ярослав есть ли упражнения для восстановления плечевого сустава, какие препараты можно пременить ? Стало болеть даже после плавания.
Утомительно долго, хотя и разжевываете досконально.
Оператору по рукам надавать. При отдалении Ярослава постоянно расфокус идёт
много слов много инфы она теряется от смысла и главного,я думаю смотрят не кандидаты мед наук ,проще надо ,а то как ден борисов стал одно упражнение на 50 минут
Этож сколько знает этот человек про человекостроение. Солидный кладезь, что ещё скажешь.
Спасибо!!! Не раз засыпал под это шустрое минорное бурчание.
Все четко и понятно, Я всегда хотел спросить владельцев кепок в зале , а что солнце так сильно слепит?) Или когда ты закрываешься от мира сего , немного легче сосредоточиться? В чем прикол кепки в зале ?
Так солиднее… и ИСЧЁЁЁ круче!!! :)))
Скажи пожалуйста,что нужно мне делать чтобы жать штангу ровно без перекосов,уже более полугода жму с перекосом на левую руку,то есть опускаю штангу ровно,но как начинаю поднимать,то перекос на левую руку,так происходит с любым весом,даже с 20 кг,жму разные гантели-на левую руку 20 кг на правую 12 на максимум чтобы накачать ту часть которая отстает,но эффекта нет,пытаюсь брать на грифе шире хват левой рукой но пользы очень и очень мало почти нет,скажи что мне нужно делать чтобы жать ровно,раньше мне говорили что не хватает мышечного баланса со временем пройдет,но уже пол года и жму криво,всю технику соблюдаю при выполнении жима,травм не было,что мне делать?
Ярослав спасибо за очень крутой контент. Запиши пожалуйста видео для буратин ( с более подробной растяжкой плечевого пояса)
задний же пучок включается, а не средний при тяге)
Для чего эти пустые, умные, заученые слова?От этого суть не поменяется.человек, просто хочет казаться умнее, своего ПТУшного образования.Ты думаешь это исправит твой школьный аттестат ?))
нужны ноги, фронтальный присед
Вы видели мои ноги? Посмотрите в инсте
В данном уроке: Почему нет смысла в самых «эффективных» упражнениях, Почему жим из-за головы ОПАСЕН, а тяга за голову нет, зачем дельты стали плечами.
!Только для друзей!
Мои личные аккаунты, где я выкладываю личную жизнь и не полит корректный контент.
Наличие адекватности и справка от лечащего психотерапевта на входе ОБЯЗАТЕЛЬНЫ:
Запасной Ютуб Канал: https://vk.cc/96ziky
Альтернативный Интастаграм: https://www.instagram.com/fuckerbrin
Телеграм: http://trener.brinteam2019.ru/
До встречи по ту сторону мониторов. Брин.
@rodnoy tatarin нахуй он тогда вообще нужен будет
Ярослав, а как «вернуть к жизни» выпадающее плечо? Толи привычный вывих это, толи что-то с роторной манжетой. Как-то на жиме гантелей над головой одна завалилась и плечо крутанулось. На рентегене и мрт ничего смертельного не увидели, показаний явных к операции нет, но уже раза 3 за год «вываливалось» плечо))) То когда за чашкой потянулся резко отведя руку назад, то когда на скакалке прыгал. Потом минут 5-10 рука висит, потом вжух и встает на место. Уже привычно и не стремно, но как тренить не ясно и в 30 лет не быть дедом)))) Выручайте, дайте совет. Спасибо.
Ярослав Брин very intelligent and knowledgeable, Thank you very much!
Здравствуйте, Ярослав!!!
Тебе бы еще скидывать фото своих подписчиков, которые чего то добились, благодаря твоему каналу. Фото «до» и «после» занятий бодибилдингом…
Мало ли, есть ведь желающие, как говорится, себя показать и на других посмотреть
13:18 говоришь что не делаешь одинаковых тренировок, тогда как отследить прогрессию в нагрузке?