Похудел, сфоткал пресс, что дальше?
По ТВ и в глянце это конечная точка. Похудел — Рекламу сняли — пошел нахер.
Не так сложно похудеть, как сказать зефирке — ИНОГДА! (удержать достигнутый вес).
И на это есть пара причин:
1. У вас не отколибрована липостатическая система. Она бессознательно регулирует состояние адипозности
(количество жира в вашей тушке), управляет аппетитом и диктует нам реакцию на пищевые раздражители.
2. При любом снижении веса, организм в топку кидает Активную Клеточную Массу, которая сама по себе энерго-затратна даже в состоянии покоя — это в первую очередь скелетные мышцы, внутренние органы, клетки ЦНС и мозг, вот за мышцы особенно обидно, всем остальным люди редко пользуются по назначению.
3. Метаболическая адаптация и… а дальше можно не перечислять ошибки т.к. это не имеет смысла в данном контексте.
Остановимся на том, что если все сделать прямыми руками из нужных мест, то ваша трансформация должна включать все моменты, в том числе и тактику(набор действий) после.
Поэтому давайте разберем, как восстановить АКМ, а именно скелетную мускулатуру.
Как накачать мышцы в нужных местах и чтобы за это ничего не было!
Мне самому данный материал делать скучно. Это достаточно просто для моей тушки в силу того, что я набираю
даже глядя на булочки за стеклом витрин, а видели в кино, как реагируют вампиры на запах крови? Вот я точно также,
только на мандаринки.
Поэтому я пошел к профессионалом с протянутой рукой. Люди, которым я доверяю и уважаю, чтобы выпытать у них для вас методики, тренировки, а для себя селфачи. Будет целая серия, сами просили, а я человек эмоциональный: психанул так психанул.
Домогаться начну с Абсолютного Чемпиона Европы Станислава Линдовера.
Видео урок на канале Ютуб:
Как Накачать Мышцы Секреты Чемпиона Программа тренировок Станислав Линдовер
Программа тренировок на моем блоге:
Как НАКАЧАТЬ мышцы. Программа тренировок от Станислава Линдовера
Всех обнял. Брин. (надо сейчас на обниматься, потому что после НГ, для некоторых, это будет проблематично)
До связи.
СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР
================================================
🔴 Азбука Жиросжигания: «Меняю жир на силу воли»: https://goo.gl/AucMzA
НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
Ярослав Брин:
Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin
=====================================
хештеги на анаболизм:
#линдовер #набратьмассу #накачаться
тренировка мышцы накачаться тренировка новичка здоровье как накачать набор мышечной массы линдовер 2018
а где новые видео?
увольте оператора. вы тут не датский артхаус снимаете. напрягаете и зрителя и гостя.
оператор бухой что ли ))) постоянно шатает кадр
3 раза в неделю это для химиков программа ! Пиз*аболы
Посмотрите луче Дениса Борисова
И будут » гуглить». И не только бестолковые занимающие. Это нормально. Многие фитнес-блогеры обычные люди, нахватав знания из сомнительных источников, даже не владеют элементарными знаниями по той же биохимии. Почему простой обыватель должен вам верить? Самый красавец это стероидмен! Знаний ноль… На многие мои комментарии(вежливые)ответа ноль… Это и понятно… Нечего ответить. И, к сожалению, вы все мало говорите об опыте фармы. У вас, профессиональных спортсменов, он есть. Можете обманывать начинающих думающих любителей, но спортсменов даже с опытом нескольких лет — не получится!
😱ЛИЦО МАЙКА ОХЕРНА КОГДА УСЛЫШАЛ О ТОМ ЧТО МОЖНО ПРОЖИТЬ БЕЗ ПРИСЕДОВ И СТАН ТЯГИ
НАТУРАЛ БЕЗ ПРИСЕДОВ НИКУЯ НЕ ПОСТРОЕТ..
Эти вырезки в начале видео, всегда убивают xD
славик на пример чувствую себя отлично и если на нашем языке дает кайф можно работать каждый день?
вопще крассава четко ясно слов нет, к примеру мне 45 работаю на технику и промежудок чувствую телом иногда две иногда пять минут
Кто знает, что за часы у Брина?
Два химика пиздят о наборе ) нихуя не понял но очень интересно )
20 сек на 200 метров это уровень мирового рекорда, обычные смертные бегают 35-40 сек.
Благодарю за этот фильм. С огромным удовольствием посмотрел. Линдовера приятно слушать, красивая ,профессиональная речь, спасибо. Автор тоже не промах. С юмором…))
Про здоровье спины в самую точку. Видео очень полезное. Смотрел не отрываясь. Спасибо, мужики)
этот чувак знает толк в тренировках
мда….чемпион…. Чемпион чего, фармы? Или рекламы от производителей спортпита? 🔥🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🔥
Есть люди,которым лень базу тянуть.вот они и выдумывают всякие причины и заменяют их на станочный изолят,мол от стана у меня спина болит,от приседа колени чешутся и т.д Есть знакомые, с проблемными спинами у которых от стана спина окрепла и болеть перестала.Можно же не убивать себя максами а делать с умеренным весом и укреплять,постепенно прибавляя,это куда лучше,чем вообще не делать.А то есть такие,нагрузят на 1 повтор,с техникой сутулой собаки поднимут трясясь,сорвут спину,а потом будут уверять всех что стан это зло и надо вообще-то спину беречь.
Интервью японца у голландца)))))
Тарахтит без остановки)
Продолжай в том же духе!
Грамотный контент !!!
Тренировка может быть разной в одном случае отдых между подходами 5 минут пять подходов 30 минут это только жим лежа
Окей хорошо, теперь подскажите как накачать мышцы без фармы, уважаемые ведущие.
Забыли рассказать про ПРОПИОНАТ ТЕСТОТЕРОНА☝️💪
Учебник эндокринной системы спорт физическая активность
Станислав КРАСАВА! всё внятно, обосновано рассказал. Ярослав СПАСИБО за это видео…
да почему у Ярика такая широкая голова??
Спасибо!!!💪👍👍👍
А где чемпион??? Линдовер??? Он же им не был
Говорите сразу,сколько стероидов надо сожрать?))
В начале видео, когда услышал слова, что надо все упростить, стало интересно. На 34 минуте я понял, что все так же запутали, как и во всех остальных видео. Слишком много воды. Хотелось бы услышать конкретный рацион питания, не столько то белков и углеводов, а именно как когда и что именно есть. Потом какие именно упражнения делать, как правильно и сколько подходов. Зачем столько разговоров?
Стас как всегда великолепен, заставил пересмотреть видение к спорту. Слова « ну и что, что я много жму от груди, при этом не могу нормально жить « зацепили так, что тоже откажусь от многих упражнений
Химик спрашивает химика: ты, наверное, химик? Ахаааахааххахаааааааааааааааа
Станислав очень грамотный мужик! Респект!!👍👍👍
Вот только одно не совсем понятно, как можно тренируясь 3 раза в неделю по 60 минут умудриться прорабатывать 1 мышечную группу аж 2 раза в неделю??!! По 1 упражнению на мышечную группу делать что ли??))
P.S. сам я не новичок. Тренировочный стаж с 2005 года. Как не пытался, ну не выходит тренироваться менее 1,5 часа за тренировку!! А в неделю всё также, 3 раза. Но мышечная группа — 1 раз в неделю. Не понимаю, как можно по 2 раза работать на мышцу в неделю за 60 минутные трени…….🤔
Что то Брын при проработке бицули то шпешил то забрасывал…
Очень коректная подача информации без мыканья и поучений,Вам тоже здоровья и удачи
Линдовер=красавчик! Интересный ролик, спасибо Ярослав!
Меня одного оператор зае? Снимали конечно не для людей, нельзя так часто менять кадр — ближе — дальше — слева- справа. Жесть
респект
Вот никак не вложусь в час….полтора часа выходит…….6 упр по 5 подходов….30 подходов итого=30 мин,перерыв 2 мин итого выходит полтора часа
«Они все усложняют» — это он про себя?
21 минута- 21 подход+-
у брина синдром широкой спины…
про эрекцию в раздевалке жжет конечно стасик)
Ахаха тренить по 60 минут, это надо делать по одному подходу, чушь полная норм тренить по полтора часа.на словах они все мистер Олимпия а на деле 🤣
Сергей Вербицкий у меня 6 упражнений по 3 подхода, отдых между подходами 3 минуты, в среднем занимаюсь 1 час 40 минут
Линдовер молодец, очень приятно смотреть
Будешь сильнее-будешь больше-я бы поспорил.-))))Вот был бы ты натуралом,тогда бы я посмотрел как ты бы поспорил.
Больше вреда чем этот псевдогуру Линдовер и Борисов никто не нанес для людей,желающих заниматься натурально.А Брин тоже еще тот пропогандон заблуждений и неверного подхода к треннингу.Самое страшное,что Брин химло,а позиционирует себя как учителя для натуралов.
Бля у линдовера пиздец язык подвешен
Почему у этого видео еще не 1 миллион просмотров?? Хватит смотреть всяких Войтенко и т.п.,здесь старожилы бодибилдинга дают ума всем вашим вопросам
У Стаса проблемы с руками
Линдовер конечно грамотный но в час тренировки я мало верю сам пробовал там упражнений не хватит для развития полноценного для мышыцы
для новичка этого хватит если заниматься интенсивно цнс больше не выдерживает, но если как многие отдыхают больше чем качаються,
то и два часа может не хватить
Парни , меньше пиздить , покажи , поделись опытом , дыхание , питьё , пища . . . Основа роликов , меньше слов , больше подходов . . .
Чо сука за гон. 60минут тренировки. Я тренируюсь 2 часа и это даёт результат а час это если ты ходишь каждый день. Советчик блядь. Не слушайте химиков
Dima Dima зависит от времени отдыха между подходами. Понятное дело, что большинство не занимаются силовыми тренировками, в которых нужен минимум 5-минутный отдых. Для таких часа хватит
6 мышечных групп гантели и штанга остальные 694 группы тренируют гири!Гири рулят👍🏻
Толковые мужчины….
Я только начал заниматься, в начале пути, и случайно нашёл канал Ярослава. Далее увидел Линдовера и понял что эти люди дают всю необходимую информацию доступно. И, вот они в одном видео! Великолепно! Спасибо!
Похож на главного героя фильма Такси
Мне кажется, что оптимальное время тренировки- по самочувствию, а не 60 мин)
Очень затянуто!
не верю что линдовер по 60 минут тренируется, невозможно за час даже одну группу успеть сделать
речь идет о новичках, для спортсменов со стажем конечно часа мало а новичек более часа не сможет качественно все сделать цнс не даст она не подготовлена к большим нагрузкам.
Всё выше сказанное, для химиков!
На натуралах сработает слабо.
И все таки штанга, свободные веса лучше! Если есть и штанга и тренажёр- однозначно лучше выбрать штангу! А эти разговоры про стыд настолько смешные, что лучше лечите сначала голову если у вас на столько серьёзные комплексы… Лично мне (как и всем нормальным людям) абсалютно насрать с каким весом пыжится рядом дядя Вася или Петя!
+
Не совсем ясно…выработка локально гормонов. Все знают что у нас есть эндокринная система, есть органы отвечающие за выработку гормонов, это тропные гормоны вырабатываемые гипофизом, которые стимулируют , щитовидку, поджелудочную, надпочечники и пр. к выработке остальных гормонов….каким образом мой бицепс локально сам в себе начнет синтез гормонов?🤔похоже на антинаучную чушь…и потом, что значит у испытуемых гормоны в ноль?😳это только у трупа в ноль и не только гормоны….странный пример приведен
51:10, услышал про отрыв трицепса и сразу полез смотреть.
Раньше думал, что Стас это просто гора мышц. Оказывается у него еще и очень много знаний. Внешность, как всегда обманчива.
На 44 минуте: выполнил присед-подход — пошел сделал подход на плечи, далее следующий подход в приседе… Как так-то? Мне, чтоб погасить кислородный долг после 7-10 приседаний, требуется минуты три! Какие плечи могут быть в это время? Линдовер замечательный оратор! Надо его больше!)))
…нифига, объем уходит вес скачет.😟
А как тренить 2 раза в неделю поянси
Парни вы молодцы!
Просто 👍, пересмотрел дважды и понял свои ошибки
ЛЫСЫЙ ЕТО КТО ДРИЩЕВАТЫЙ??? У МЕНЯ ОДИН БИЦЕПС КАК ТВОИ ДВА!!! А ЧТОБ ТЕБЯ НЕРОЗОРВАЛО,КАК ХОМЯЧКА ДЕРЖИ ДЕЗЛАЙК🖕
Ярик красавца и топ собеседник
Ярослав, Станислав! Спасибо вам за интервью! Очень приятно слушать грамотного специалиста — вся информация полезная, простая, и понятная.
Теперь я понимаю, как мой треенер определяет, что я ленюсь и тренируюсь хреново…
У Стаса часы классные, Reef Tiger
Очень интересная и, я думаю, Крутая мысль о чередовании упражнении в фулл-бади тренинге. Надо попробовать. Реальная экономия времени на лицо.
Правда, если в зале много народу и мало тренажеров, то будет несколько проблематично. Пока на 5 мин. от скамьи для жима лежа отойдешь, вернешься, а там уже блины сбрасывают)
А кто нибуть может объяснить, почему с похмелья эрекция такая что …… уровень тестостерона поднимаеться или что?
Чет я не понял…мы говорим про 3 раза в неделю, сплиты, тренировку в час, но как уместить в это время две проработки мышечной группы в неделю?
на гантелях вес тот-же ? нагрузка за счет больше повторении? в последнем рабочим?
Ярослав , первый разминочный какой вес и сколько повторов ? Спасибо
Дак знайте, что Стас Линдовер консультируется у Дмитрия Яковина)))) не благодарите
добро
Спасибо большое
Станислав Линдовер ,красавчик всё доходчево обьяснил
Я вот что то не совсем понял. Станислав говорил чтобы идеально проработать одну мыш. группу нужно делать 8-10 повторений и лучше разбивать в разные дни. При тренировках 3 раза в неделю это нереально. Или я что то недопонял?
Понял что можно жить без тяги и приседаний после недели карабкания на стенку от боли в ноге, грыжа наказала за понты.
Два очень наколоторых джентельмена рассказывают как жить дрищам в натураху. Говорят грамотно, логично, красиво, но, мужики фарма и натураха абсолютно разные вещи. Вы успешные и трудяги, но лечите других рецептами тренировок, т.к. без фармы люди будут думать, что у них есть шанс быть в форме приблеженной к вашей … Это подло
Спасибо Ярослав конечно Станислав Линдовер объяснил максимально понятно минимум воды .
super poznovatelino, klass
Станислав, прекрасно всё объяснил, спасибо огромное! Ярослав тебе отдельный респект
Вот только что колоть так и не сказал((
Прям видео как раз в точку…. Спасибочто вы есть ✊✊✊✊✊
Слова на минуте 40:10 ☝
Нихуя не понятно, но ооооочень интересно!
То чувство,когда время прошло не зря!
Брин в не в жопу а в голову ширяется 😁
рекорд мира на 200 м 19,36 я не пробегу 200 м за 20 сек простите меня
ЭЭэээй!!! Я не дрищеватый друг!!! Я жиробасный друг!!!
Scoooter!!!
я думаю в начале он хотел сказать: здравствуй мой натуральный друг
Вы просили? Получите распишитесь!
Как накачать мышцы в нужных местах и чтобы за это ничего не было!
программа тренировок тут: https://www.brinblog.ru/kak-nakachat-myshcy-programma-trenirovok-ot-stanislava-lindovera/
Мне самому создавать контент «Как Накачаться» скучно. Это достаточно просто для моей тушки в силу того, что я набираю
даже глядя на булочки за стеклом витрин, а видели в кино, как реагируют вампиры на запах крови? Вот я точно также, только на мандаринки.
Поэтому я пошел к профессионалом с протянутой рукой. Люди, которым я доверяю и уважаю, чтобы выпытать у них для вас
методики, тренировки, а для себя селфачи. Будет целая серия, сами просили, а я человек эмоциональный психанул так психанул.
Домогаться начну с Абсолютного Чемпиона Европы Станислава Линдовера.
Читайте описание, там есть все ссылки. До связи Брин.
вниманию хочу представить Вам свой персональный спортивный канал… переходите рад каждому из Вас…
@Капелька Месячных с железом с 13 лет сейчас 41 и таких мышц не накачал хотя 32 гк гирю 20 раз жму.
Ярослав, добрый день. Хочу Вас поблагодарить за хороший пример и годные советы. Хотел попросить еще один ).
У меня домашний спортзал, в общем грех жаловаться, но тренажера для гиперэкстензии нет и не планируется.
Куда можно вставить в 3х дневный сплит по Вашей методике Становую тягу? Заранее благодарю!
https//www.brinblog.ru
Spasibo .
Когда снимаешь такие длинные видео, оставляй таймкоды пожалуйста . Делается это для того, чтобы зритель при возвращении к видео ,дабы освежить память , находил интересующий его вопрос с легкостью